配速8分也是跑步。

跑步是一種很容易形成攀比現(xiàn)象的運(yùn)動(dòng)，跑起來(lái)配速快的人備受青睞。于是，大家都拼命往跑得快這一條道上擠。

而8分以上的配速會(huì)被許多人嫌棄。我們經(jīng)?？梢钥吹接腥诵υ?huà)8分以上的跑者跑的慢，嘲笑他們不是在跑步，而是在散步。

誰(shuí)說(shuō)配速8分以上就不是跑步了？

舉一個(gè)例子。全程馬拉松的關(guān)門(mén)時(shí)間為6小時(shí)，它的平均配速為8分32秒，可見(jiàn)8分以上的配速也是跑步。

平時(shí)你看到人家8分多跑步，他很可能是在有氧慢跑訓(xùn)練呢。

許多人有氧慢跑時(shí)的配速就是在8分以上，這一比例還是蠻高的，畢竟有氧基礎(chǔ)強(qiáng)大的人只占少數(shù)。

看跑步時(shí)的心率就知道了。

有些嫌棄別人跑的慢的人，跑步時(shí)配速能達(dá)到5分多，6分多，但他的心率可能已經(jīng)達(dá)到170，180，早已飚到無(wú)氧心率區(qū)間以?xún)?nèi)了。如果讓他把心率降到有氧心率區(qū)間以?xún)?nèi)，他的配速可能也只有8分多呢。

而我在剛剛開(kāi)始有氧慢跑的時(shí)候，我的配速也是在8分以上。

經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，我有氧慢跑的配速才得到提升。

大家都是從菜鳥(niǎo)小白慢慢起步的，誰(shuí)也別笑話(huà)誰(shuí)。笑話(huà)別人8分多配速不是在跑步，就是在笑話(huà)當(dāng)初的自己。

所以，我可以肯定地回答你，8分多的配速也是跑步。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！

當(dāng)然叫。只要雙腳有就離地的，哪怕九分，十分都算的。有很多沒(méi)基礎(chǔ)的初跑者都是從這個(gè)配速起步的，其實(shí)慢跑對(duì)減脂的效果是非常好的。另外對(duì)養(yǎng)成跑步習(xí)慣也是很有幫助的，加油

即使6km/h的速度配速是10分鐘 感覺(jué)都是走著不如跑著舒服

一般都是7分半配速到6分配速跑10km或21km

跑步固然是體現(xiàn)速度感的運(yùn)動(dòng)，但鍛煉有氧跑不是為了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，倘若是要為了比賽而訓(xùn)練又另當(dāng)別論！所以不管速度如何，只要是有離地騰空的腳步向前移位，就是跑步了，觀點(diǎn)的實(shí)質(zhì)就是速度很慢時(shí)，跑步是否還有效？

配速8分鐘的長(zhǎng)跑要看多少距離，如5公里，10公里甚至是半馬；另外還要看跑者是多大年紀(jì)或是否初練者，若是5公里的配速，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)這樣的是跑速是很慢了，若是對(duì)于60歲以上老人，跑10公里8分鐘的配速，跑速也算正常的。

其實(shí)跑速只能說(shuō)明跑步的能力，跑步鍛煉重要的是要看心率，心率才能說(shuō)明鍛煉效果的程度，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)要保持一個(gè)合適的心率，過(guò)快的心率容易偏向無(wú)氧狀態(tài)，脫離降脂減肥的最佳心率區(qū)域；心率過(guò)慢則無(wú)法啟動(dòng)“燃脂”的代謝模式。

假如一個(gè)上了年紀(jì)的人或是初練者，跑完5~10公里的平均配速是8分鐘，但心率能達(dá)到了110/分左右，也有可能的，也能達(dá)到鍛煉降脂的目的，并且也是安全的。所以對(duì)于跑步的配速要因人而異，主要看心率，不能一概而論！

跑步的重點(diǎn)是心率而不是配速。日常跑要控制在最大心率（約為220減年齡）的70一80%，只有在比賽時(shí)才會(huì)刷配速。

這幾天配速都到9以外了[偷笑]不過(guò)一直是跑的狀態(tài)，只要跑起來(lái)就好，每天晨跑五公里[奮斗]

這個(gè)叫超慢跑，最好的有氧運(yùn)動(dòng)，配合你的心率，如果在有氧減脂的范圍內(nèi)(大約120左右)，就有很好的鍛煉效果!

老弟慢跑叫有氧運(yùn)動(dòng)，跑的太快了就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，你想無(wú)氧的話(huà)可以深蹲，負(fù)重深蹲都行哦，慢跑的話(huà)鍛煉心肺，減脂

為什么不算，自己舒服就行。

超級(jí)慢跑，就是跑起來(lái)，兩只腳騰空，產(chǎn)生強(qiáng)于走路的5倍沖擊力。至于配速大一些，沒(méi)關(guān)系，