寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。
子宮不僅承載著孕育生命的功能，還關系著女人的衰老、婦科等問題，對女人來說非常重要，因此經過懷孕生子這一過程，子宮復舊都是產后必需要檢查的項目。
所謂子宮復舊，就是剛生了寶寶子宮被撐得很大，要通過月子期間好好修復，一般產后42天能恢復到正常大小，因此產檢定在產后42天。
第一、要堅持母乳喂養，喂奶的時候都會感覺肚子隱隱作痛，這時是刺激到子宮收縮排惡露，并幫助子宮恢復；
第二、不能久躺久坐，需要適當下床走動，這樣也可以幫助腸蠕動，幫助產婦排便更順利；
第三、飲食方面需要注意，不要太油膩，調養身體需要循序漸進，合理搭配，一般以清淡營養為主，忌辛辣、肥膩、刺激、生冷食物。
坐月子結束后及時到醫院復查，并做相應的產后修復，這樣身體才能盡快恢復到一個理想狀態。希望我的回答能對你有幫助。
25號下午六七點感覺破水了，去醫院檢查說是高位破水，里面那層沒破，還見紅了，讓住院，我想著等發動了再去就回家了，到家給婆婆說了以后讓我們去醫院等著，萬一有什么也來得及，
醫院有個醫生是婆婆姐妹村里的，給人家打電話咨詢了，結果26號早上一大早救護車就來了，到了醫院醫生直接讓抽血，做心電圖，辦理住院手續，然后去產房待產，我都蒙了，我想著自然發動了再去，而且也沒破水，醫生說我有臨產的征兆，然后進去做了內檢，說準備人工破水，之后就等宮縮了，開始覺得內檢疼，后來才知道跟宮縮相比，檢查差遠了，知道受不了了，讓醫生到無痛，醫生說還不到時候，繼續等著，我把胳膊抓的都是指甲印，還咬的牙齒印，改變主意想拋了，醫生讓堅持，終于盼到進產房打無痛了，
打了無痛確實好點，還有點小困，我以為就這樣生的話還可以，但是我想錯了，一個小時左右，又開始痛了，醫生說痛就對了，不痛沒力氣生，我想再推點藥，又推了幾毫升，然而并不管用，宮縮疼的真是要命，還想用藥，醫生不給，要求拋不讓，說都堅持到現在了，拋了可惜，可是我才開三指，一直熬啊熬，孩子頭是什么后枕位好像，醫生還得在里面糾正，最后生的時候還在糾正，讓用力，我使不出一點力氣，醫生各種鼓勵，晚上八點多終于出來了，一瞬間感覺輕松了，側切縫刀口也不覺得那么疼了，男寶一枚，六斤四兩，今天中午出院收拾好東西，一站起來眼前一黑暈了，太貧血了，坐月子可的好好坐了，養好身體。
產后第五天出院回家，慢慢恢復了，除了傷口還有些疼，其他的都挺好，還有就是感覺氣血虧人沒什么力氣，我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什么 ，隨便在超市買了點東西。其他的什么也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎么做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
后來我去醫院復查的時候，醫生說我肚子怎么那么大，月子里沒收腹嗎，我說的不懂，沒有，醫生給我講解說無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產后及時使用束縛帶進行骨盆收緊。給我介紹了他們醫院很火的加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！醫生推薦的我立馬入了兩套。
穿了一個月 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。還是要謝謝醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產后要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
一，合理飲食。
產后為了身體恢復，也為了泌乳的需呀，都會吃很多高營養的食物，所以一定要按月子餐原則合理安排飲食，熱量，脂肪，膳食纖維，碳水化合物等七大營養素要合理分配。避免食用過多高熱量高脂肪的食物，造成脂肪堆積。
二，適當運動。產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。
三，可使用束腹帶。
女性妊娠期間，孕婦腹部肌群受妊娠子宮的影響，子宮的重量由50克增加到1000克，容量增大幾百倍，腹部肌肉纖維松弛，并呈不同程度分離，部分肌纖維損傷較重可能斷裂。分娩后，這些受損的肌群如果不能很好復舊，腹部肌肉就明顯松弛，最易導致產后的脂肪堆積及體形變化。專業優質的收腹帶可以幫助松弛的腹肌、擴張的子宮起到物理助縮功能，防止內臟下垂，收縮腹部，消除小肚子。順產2天以后可以使用，剖腹產7——10天開始綁，應在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下，力度要適當，不可過緊影響血液流通，晚上睡眠時不可以使用。
四，產后康復治療。
可以用專業的儀器和手法，幫助腹直肌進行恢復，有效地促使松馳的肌體產生獨特的收縮運動，加速纖維組織中多余脂肪分子的消化分解，恢復緊張度和彈性；促進淋巴液的排泄與循環，腸吸收減少，減少脂肪分子的合成，有利于產婦盡快恢復產前的形體。一般j順產7-10天后，剖宮產15天后，根據個人身體恢復情況而定。
五，建義純母乳喂養。
經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，采取母乳喂養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反，孕婦產后若不哺乳，這些熱量不能散發出去，不但不利于保持體型，還容易造成發胖。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當于2公里長跑消耗的熱量。
順產后一周可以開始用束縛帶，剖腹產的話可能就要晚點，一般建議產后2周開始用束縛帶，早用早恢復，真的很有必要的。束縛帶分有三種，分別用在肚子 骨盆和胸下方，建議每天實用不超過兩個小時，網上都可以買到的。
科學坐月子、適當運動促進惡露排出；不要吃的太油膩，合理膳食；母乳喂養，瘦身效果最好。其實不要太焦慮，等孩子斷奶了，再恢復好身材，就是堅持鍛煉的事兒。加油哦！
1產后做好月子，媽媽們的體質真的可以調理好。
2首先是媽媽們最關心的身材的恢復，那就一定要在產后及時捆綁束縛帶，它能有效調整骨盆的恢復，有效防止內臟下垂和腹直肌分離。
3媽媽們在月子里要給寶寶自然哺乳，不僅能提高寶寶的免疫力和抵抗力，還有把自身的營養物質都通過母乳的方式傳遞給寶寶，也能有效瘦身。
4月子期間合理葷素搭配飲食，不吃太油膩的湯水。避免碰觸冷水，出了月子后，做些簡單的鍛煉運動，加上給寶寶母乳，自然瘦得快！