DHA被稱為“腦黃金”，是一種天然脂肪酸的簡稱，對促進胎兒腦部和視力發育至關重要，根據世界衛生2008年建議，孕婦每天至少要攝入200毫克的DHA。

準媽媽補充DHA的時間：

胎兒的中樞神經發育從第3周就開始了，眼部發育從第4周就開始了，但是因為DHA是可以存儲的，孕早期母體內的DhA可以滿足胎寶寶的需求。

產科醫生說：

懷孕期是補充DHA的黃金時期—懷孕3個月到產后6個月寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%，這是寶寶腦部發育的黃金時期。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來喂養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。

DHA的品牌：

DHA品牌排行榜，排名不分前后順序：

• 紐曼斯：專業DHA補充劑
• 樂佳善優：不含反式脂肪酸
• 智靈通：專注于孕嬰保健品和嬰幼兒食品科研
• 帝斯曼：全球領先的營養補充劑
• 惠氏：嬰兒奶粉十大品牌，2012年研發基礎制藥和保健品
• 美贊臣：嬰幼兒營養領域領先品牌
• 湯臣倍健：國內營養補充劑市場零售終端標志性品牌
• 斯利安：國內主要預防胎兒畸形的葉酸片供應廠家
• 英吉利：專注致力打造孕婦及兒童健康產業品牌的復合型廠家
• 紐利茲：不含EPA
• 奈氏力斯：添加了鋅，促進食欲和吸收
• 漢臣氏、金奇仕、愛樂維……

服用DHA注意事項：

• DHA攝入量與提高胎兒智力不畫等號，胎兒智力形成受多種因素，僅僅靠服用DHA不能解決所有問題。因此，不可盲目服用或者過量服用DHA。
• 日常飲食也可以攝入DHA，準媽媽孕期每天攝入50--100克魚蝦類，就可以滿足DH愛攝入需求量。
• 購買時注意產品DHA的含量，選擇DHA含量高、EPA含量低的產品。
• 中國海域的魚油中含DHA含量比大西洋以及其他海域的高，所以國產的DHA含量高，EPA低，因此，國產比進口的更合適和實惠。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

懷孕三個月就可以開始吃的，一般性都可以吃到寶寶出生6個月后。因為這段時間是最寶寶大腦和視網膜發育最好的時候。

DHA可以食補

其實DHA是由不飽和脂肪酸轉換而來的，而不飽和脂肪酸主要在深海魚和堅果類食物中比較豐富。所以孕婦只要飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每天吃適量堅果，每周吃點海魚類食物，就可獲取不飽和脂肪酸，讓機體自己轉換DHA。

喜歡食補的媽咪可以注意多吃這些富含DHA的食品：

1. 含有DHA的孕婦奶粉
   

2. 吃海魚尤其是深海魚，如金槍魚，沙丁魚，黃花魚，秋刀魚，鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚。

3. 堅果類，比如核桃，非常好的補腦堅果，如果覺得口味單一，還可以做成琥珀核桃，也可以買些核桃油，平時做菜時放。

4. 吃含ａ-亞麻酸豐富的食物，比如有的媽咪炒菜用亞麻籽油，我那時候也買過亞麻籽油，不過實在接受不了那個味道，所以這個購買需慎重。

補充的品牌

想要通過吃魚油補充的媽咪，建議搜索加拿大的魚油品牌，因為加拿大的保健品管理是世界上最嚴格的，含量也是非常有保障的。

網上其他媽咪有吃紐曼斯、紐利滋之類的，自己也可問問周圍的媽咪。

回想我在孕期吃的營養補充劑，不多，就兩種。第一是孕早期2個月吃的某大品牌孕期復合營養素補充劑，第二是從孕3個月開始吃的另一個品牌孕期復合營養素補充劑。

有人問為什么中途要換品牌，主要是因為第一種補充劑中雖然鐵含量高但卻不含有DHA，而第二種鐵含量稍低，但含有DHA。

胎兒大腦飛速發育大概是從20周左右開始（不是說之前不發育，只是速度慢一點），于是我選擇從孕3個月開始吃含有DHA的補充劑，已提供神經系統發育的原料。

（圖片來自網絡，侵刪）

DHA不一定讓寶寶更聰明，但卻是大腦和視覺細胞發育的必須營養素

我知道，不少孕媽媽之所以很重視孕期補充DHA，主要是認為這樣能讓寶寶“更聰明”。

這跟DHA的功效有關：

它是胎兒、嬰幼兒神經系統發育必須的營養素，能幫助大腦和視覺細胞的發育。而且，孕期對DHA需求是比孕前要增加的。

這也是為什么《中國居民膳食指南》建議孕婦每天要攝入約200毫克左右DHA的原因。

不過，最擔心就是“不過”，真相總是沒那么雞血---目前并沒有足夠的研究證據證實“孕期補充DHA會讓寶寶更聰明”這個說法。

聰明的概念涉及的太多，包括思維方式、應變能力、個性等等。一方面取決于基因，另一方面也跟后天的學校、家庭教育等相當多復雜的因素有關。

所以說，別期待孕期補充DHA，孩子就能成為愛因斯坦，但適當補充DHA，確實對于胎兒正常的大腦和視覺發育是很有必要的！

（圖片來自網絡，侵刪）

要不要吃DHA補充劑，什么牌子好？

根據國內外研究，目前更推薦的DHA補充途徑是食物來源。

富含 DHA的食物有以下這些：

1. 多脂魚類：三文魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鲅魚、黃花魚、鱸魚等。
   

2. 植物油：亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油。

3. 富含油脂的堅果：亞麻籽、核桃、松子等。

注意：后兩種植物來源的油脂在體內轉化為DHA的效率比較低，所以更推薦吃魚類水產。

（圖片來自網絡，侵刪）

如果你能夠接受，也有條件經常吃到這些食物，那么不必再額外吃DHA補充劑。

如果你比如每周能吃2-3次魚，每次150克左右，平常每天還能吃點油脂類堅果，基本不必再額外補充了。

如果實在不喜歡吃魚，或者沒條件吃到上面這些食物，也可以適當補充。但也不能補充太多，畢竟DHA是不飽和脂肪酸，不太多會干擾到整個脂肪酸代謝體系平衡。

（圖片來自網絡，侵刪）

怎么選牌子？

如果食物來源的DHA不足，需要通過補充劑來補足時，推薦3個原則來選擇：

1. 大品牌：更安全、更多監管=更多保障。
   

2. 看含量：根據自己日常從食物中攝入DHA的狀況，對照膳食指南對孕婦DHA的推薦攝入量，選擇適合自己的DHA含量產品。

3. 看DHA、EPA含量比例：

選專門為孕婦設計的、DHA含量比例更高的產品。如果是那些為老年人、心腦血管疾病患者設計的普通魚油產品，很可能EPA含量比例更高，而導致一些副作用，如對凝血功能的影響。

我是小毛阿姨，國家注冊營養師，專注母嬰健康營養多年。點擊右上方關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！

您好，我是高級育嬰師，營養管理師育兒妹子一枝花，很榮幸能回答您的問題！

孕婦幾個月開始吃DHA？

DHA在孕7周至胎兒出生后6個月內服用最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需求最大的時期。

從孕期到哺乳期，寶寶所需的DHA全部來自媽媽，媽媽體內的DHA水平，隨著孕期的發展而急劇下降，孕期比孕前下降了38%，到哺乳期甚至下降62%！一個人吃，兩個人用，因此攝入時機就無比重要。胎兒中樞神經的發育從孕3周開始，眼睛發育從孕4周開始，孕7周胎寶寶臍帶形成，寶寶必須從臍帶中獲取充足的營養素才能健康成長。

所以補充DHA要從孕7周開始，這個時間孕媽媽補充的DHA可以直接供給胎寶寶需求，更有意識的孕媽媽從備孕階段就開始補充了，備孕階段提前儲備DHA供胎寶寶發育。

很多孕媽媽就有疑問了，已經懷孕好幾個月了，現在補充還來得及嗎？可以肯定的告訴你:還來得及！雖然寶寶進入生長期，但組成神經的神經元不會停止發育，它會一直持續到寶寶出生6個月。所以懷孕7周還沒有補充DHA的孕媽媽也不要擔心，因為從孕期到寶寶6個月，你都是有機會的。

如何挑選DHA

看成分含量

最簡單直接的標準是看DHA含量，而不是一粒膠囊的大小。

看原料來源

目前市場上DHA主要有兩類，魚油和藻油，魚油和藻油哪個更適合孕媽和胎兒？是魚油。為嘛？看這張對比圖就好啦！

看提取技術

市面上的魚油DHA大多是以高溫蒸餾法提取的，會導致DHA失去原有的活性，對身體造成負面傷害，目前國際上最先進的是低溫超臨界CO2流體萃取，魚油不會遭高溫，氧氣破壞，也沒有溶劑殘留問題。

DHA說白了，其實就是一種不飽和脂肪酸，但是呢，很多研究都發現它對促進胎兒腦部和視網膜的發育十分的重要。

因此呢，我們都會推薦孕期婦女攝入足量的DHA，以促進寶寶的生長和發育。

不過，在孕早期的時候，其實并不需要過早的攝入DHA，因為寶寶的神經系統和視網膜的發育一般都是在孕20周以后。所以，提前補充DHA是完全沒有必要的，可以從孕20周，也就是第5個月的時候在開始補充。

DHA可以通過海魚、海藻來補充，不過我個人不建議直接服用海魚，因為現在海洋魚類的重金屬污染比較嚴重，而很多人喜歡用來補充DHA的金槍魚、鱈魚、帶魚都屬于肉食魚，處在食物鏈的上層，重金屬污染更加重。

因此呢，還是建議通過DHA片劑來補充，畢竟經過工業處理之后安全性肯定更高。現在常用的品牌一般也就是美國的挪威小魚、澳大利亞的bio island（博奧朗德）這兩品牌。

現在吃DHA的時間眾說風云，有的說懷孕就吃，有的說四個月吃，有的說備孕就得吃。但其實DHA什么時候吃無所謂，如果條件允許的話，可以備孕就開始吃。但是一定要吃藻油的，魚油的對孕婦不太健康。身邊很多人都吃斯利安藻油DHA.可以試試

孕婦吃DHA一般從懷孕5個月后至胎兒出生后6個月內效果最好。因為在孕中晚期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在生完寶寶后，媽媽也可以繼續吃DHA，可以母乳喂給寶寶。而在吃DHA過程中建議在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，因為蛋白質和脂肪豐富的食物可以刺激膽汁分泌，從而能充分地吸收DHA。對哪個牌子DHA好，這很難說的。一些媽媽是吃醫院開的DHA，也有一些媽媽是通過親戚朋友介紹的。你還可以去媽媽網論壇社區問問了解一下。

DHA這個東西我很想分享一下，因為我接觸過DHA品牌商家，孕期實際上我自己也有專門買DHA回來吃，說說我對DHA的真實感受，希望能夠幫助到孕媽們（以下這篇回答可能引起母嬰品牌不適，但是行業有關的信息我覺得還是有必要分享一下的）。

孕婦補充DHA其實是品牌商家“母嬰知識普及”出來的結果，可以有但不是必須

大概8年前，紐X思（某保健品品牌，為了避免打廣告的嫌疑，名字略作處理）這個品牌突然崛起，主打母嬰領域的營養保健品，其中就有DHA，有孕婦專用也有嬰幼兒專用，為了開拓市場，紐X思開始在全國各個醫院（包括公立和私立）做宣傳，宣傳方式就是邀請醫院一起開展公益講堂，憑借醫院的影響力來招募孕婦，為她們進行孕期營養或者嬰幼兒營養有關的培訓，并且還會送一些體驗裝，讓孕媽或者有孩子的家長帶回家嘗試。

這個其實是許多母嬰品牌慣用的宣傳方式，尤其是奶粉品牌，只不過這幾年政策管控越來越嚴格，母嬰品牌不能明目張膽地在醫院舉辦這類具有營銷性質的講堂。所以，商家贊助的孕媽課堂就被搬到了外面的酒店，講師依然還是醫院的醫生，不同的是，在醫院還會避忌一點，在酒店，那營銷的意思就越來越濃了。

那么講孕期營養知識的時候，品牌商就會要求在課件里面加上DHA有關的知識，甚至于在醫生培訓完以后，品牌商會再進行一波洗腦，強調孕期補充DHA的重要性。

一方面有醫院醫生的背書，另外一方面有孕期營養知識的普及，“孕期需要補充DHA”這個概念就開始被植入進孕媽們的知識體系當中。

其實在此之前，醫院并沒有特別要求孕婦一定要補充DHA，也就是說，這玩意你吃也可以，不吃也可以，它對胎兒的影響其實是有限的，并不能起到決定性作用，更多的還是強調營養均衡。

我也曾經問過我們醫院的產科醫生，她告訴我DHA并非是醫院必須要求補充的營養元素，并且這個元素存在于很多食材當中，比如魚、蝦、海藻、堅果等等，日常多吃這些，就能夠滿足孕媽日常所需要的的DHA，也就是說，這DHA啊你可以通過吃保健品來攝取也可以吃以上那些食物來攝取，并且每日攝取量是有限額的，并非是補的越多越好。

不得不說，母嬰商家在口碑以及母嬰知識科普這塊做得非常優秀，自這個牌子打開市場以后，各種品牌的DHA都出來搶市場了，不過鑒于一段時間國產品牌的事故較多，也有許多孕媽會選擇美國或者澳洲的保健品牌。

孕期補充DHA有什么好處？

雖然說補充DHA是商家強行植入的概念，但是孕期補充DHA還是有好處的，重點是胎兒腦發展方面有很大的幫助。

再從提取DHA的食材分析，DHA主要是從魚類、藻類中提取，大多數品牌都喜歡主打深海魚油，其實都是一個道理，只不過提取工藝和成分組合上有所不同，但是原食材都是一樣的。

我們懷孕的時候也都會強調，多吃魚，可以補腦，補充DHA也是一樣的作用，另外其中的蛋白質也是很豐富的。總而言之，不想被品牌商家多消費，多吃魚也能補充DHA。

DHA品牌的選擇講究2個原則

以上兩點只是告訴孕媽們，孕期補充DHA可以通過其它方式來補充，當然如果你家庭條件好，也有這個需求，那么就直接看這一點好了。

什么時候補充DHA最合適：我個人建議是從12周開始，孕早期肚子里只是一個胚胎，尚且不需要。

• 如何選擇DHA品牌：

第一，看包裝上的標志。是否有國家審批的保健食品標志，要知道DHA不是藥啊，醫院沒得賣，因為這個不屬于藥物，所以只有保健食品標志，有了這個標志才能確保是有關部門認可的，其它像是歐美國的標志都不一定比這個好用。

第二，看口碑，口碑這件事不能看別人主動推送給你的，而是需要你自己去查找、驗證，多問問身邊的孕媽，看看他們是怎么回復你，如果那個人是做微商的，賣保健品的你別問，一定有主觀意識在里面，只有和你一樣的普通消費者，傳出來的口碑才更有公信力度，包括我現在給你這篇文章，我也不會告訴你什么牌子最好，一定會有廣告嫌疑。

希望我的回答能夠幫助到你，以上配圖選自網絡，如涉及侵權請聯系刪除！

謝謝邀請。櫻桃番茄今天跟大家來分享一下，孕婦dha什么時候開始吃？

需不需要補充DHA，什么時候開始補DHA，要看孕婦自身的需求和情況。一懷上我就問過醫生可不可以吃，醫生說可以，所以我是從剛懷起就一直在吃，吃到了哺乳期。

查資料找過幾個DHA補充量的參考:世界衛生組織WHO建議每天根據嬰幼兒體重攝入DHA20mg/kg;美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少攝入DHA300mg.

健康的普通人，每天也至少需要攝入DHA220mg，但實際上，目前很多孕婦和健康人DHA攝入量都是低于這個標準的。所以，即使是健康的準媽媽也要注意DHA的補充。

DHA對胎兒發育有重要作用：一個是促進胎兒大腦發育，還有就是促進視網膜光感細胞成熟。有科學研究顯示：孕3個月—出生后6歲，補充高水平的DHA，能有效促進神經纖維中遞質的快速傳遞，并使神經系統連結更加密集。如果不像我一樣一懷孕就吃，最好也從孕3月開始吃孕婦DHA哦。

補充DHA的食物主要有魚類、藻類、植物油幾大類。海魚中秋刀魚、三文魚、鱈魚，以及淡水魚中的鱸魚DHA含量更高。蝦蟹貝類，以及海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物中DHA也相當充足。

除了吃DHA含量高的食物，我也在吃法國艾瑞可的孕婦DHA。大家如果選擇孕婦DHA營養品，一般有魚油和藻油兩種，建議選擇藻油DHA。因為深海魚也是通過吃海藻獲取DHA的，而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。從海洋單細胞海藻直接提取的DHA，不含有魚油中擴張血管的EPA，更符合孕婦需要。

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

DHA又叫腦黃金，它的主要作用就是：

1、促進視網膜光感細胞的成熟。

孕婦在孕期可通過攝入DHA，使神經細胞成熟度提高。

2、增進大腦、心臟細胞發育，提高孩子智力。

3、緩解產后抑郁。足量DHA可減少產后抑郁癥的發生。

既然DHA有這么多好處，那孕婦何時服用呢?

孕婦最好在3月份或者4月份服用，最晚不能超過5月份，因為這幾個月是孩子大腦、神經發育的重要時期，還能有效預防胎兒畸形。

至于什么牌子，我感覺還是斯利安較好一些，當然其他的比如紐崔萊、湯臣倍健等，牌子不是主要的，只要是正品就行。