母乳喂養期間確實是需要注意忌口的，忌口是媽媽很重要的責任，只要寶寶還吃一口母乳，就應該忌口。母乳是媽媽的氣血轉化而來的，寶寶的脾胃比較嬌嫩，如果母乳期間媽媽吃一些油膩、寒涼、甜膩、過咸、過辣食物，還有海鮮類的食物都會影響媽媽的氣血，進而影響孩子的脾胃，脾胃的好壞決定著孩子成長。忌口很重要，心情也同樣重要，媽媽上火、焦慮、抑郁和煩躁，也會引起寶寶異常反應，比如煩躁、愛哭鬧、上火、起疹子和大便干燥等等。

　　從辛辣涼葷四個方面說一下母乳期間的忌口。辛辣比較好理解，比如辣椒、胡椒粉、大蒜等等。母乳媽媽吃這些辛辣刺激食物，容易引起寶寶上火、過敏、濕疹或者大便干燥等情況。也容易引起媽媽自身上火的情況。關于寒涼食物，這里的涼不僅僅指口感上的涼，比如涼水、涼菜、冰淇淋、雪糕等食物是口感涼，也包括涼性食物，比如西瓜、冬瓜、黃瓜、螃蟹等食物是涼性食物。母乳媽媽吃涼性食物，容易引起寶寶腹瀉，尤其秋冬季節更應注意。葷素搭配合理，油膩的、油炸的最好也不要吃，尤其油膩的催奶湯盡量不喝。寶寶脾胃弱，無法代謝過多油脂，這勢必容易引起寶寶拉肚子或者便便有奶瓣。

　　另外，羊肉、韭菜、香菜這樣的發物也是不能吃的。帶殼的海鮮也不能吃，比如蝦、螃蟹、皮皮蝦等，容易引起寶寶過敏、濕疹或者拉肚子等現象的發生。

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這個問題我上個月答過了，今天再回答一遍。

一、母乳喂養媽媽，最主要的是保證膳食營養均衡，也就是要保持食物的多樣性。如果這也忌口那也忌口，怎么可能保證寶寶的營養充足呢？

二、母乳喂養的寶媽除了煙、酒、咖啡、茶需要忌口外，其它食物比如，酸的辣的、甜的苦的、熱的涼的、葷的素的，都不需要忌口！

三、母乳，是很神奇的！在母乳和血液之間有一道“血乳屏障”，這道屏障會自動過濾掉分子量大于200的有害物質，以避免傷害到寶寶。

比如說香煙吧，它的主要成分是尼古丁，分子量為162.2；酒的分子量則是46.07，寶媽就更加不能喝了！

而咖啡（212.2）和茶（主要成分為茶多酚281.36）對哺乳期媽媽有神經抑制或興奮的作用，會影響到媽媽休息，對寶寶喂養不利，所以也要規避。再說咖啡的分子量已經非常接近200，所以對寶寶而言也不安全。

有人說，母乳喂養的媽媽不能吃辣椒，否則就會讓寶寶上火？別逗了，好嗎？辣椒素的分子量305，根本就無法通過“血乳屏障”。如果這樣的話，湖北和四川的寶媽還活不活了？所以，平時愛吃辣椒的寶媽，該咋吃咋吃哈！

四、哺乳期媽媽倒底能吃什么呢？要我說：除了以上煙、酒、咖啡、茶以外，任何食物都可以吃。而且，食物種類越多越好。

下圖，是中國營養學會推薦的“哺乳期媽媽均衡膳食表”，寶媽可以自行對照。但劃幾個重點：

重點1：瘦肉、魚類、蛋類、每天總量不低于200克；

重點2：牛奶每天保持400~500ml；

重點3：每周吃1~2次動物肝臟，總量：80克豬肝或40克的雞肝；

重點4：每周一次深海魚類，或者紫菜、海帶、貝殼類海產品。

我是“爸爸不講理”，碼字不易，點個贊唄？感謝你的閱讀，下一話題再見！

媽媽們在孕期和哺乳期，都是需要忌口的，再 也不能像未孕前，香的，辣的，冰的，想吃就吃，哺乳的媽媽，更是需要忌口，因為你的飲食狀況，直接影響奶水質量，這關系到寶寶能從媽媽哪里吸取營養是否有保障！

哺乳期忌辛辣，刺激性食物

給寶寶哺乳的媽媽們，一定要管住自己的嘴，少吃辛辣，可樂，咖啡等食物，以免寶寶吃了奶后，身體不適。

哺乳期忌回奶食物

哺乳期不要吃回奶的食物，麥芽糖,山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片這些是回奶食物，盡量不要吃。

哺乳期忌冰涼食物

冰棒，雪糕之類的食物，因為這些涼的食物被吸收進入血液后，會被分泌到乳汁中，在寶寶吃后，有可能會引起消化不良或者拉肚子。

哺乳期忌飲酒

喂奶期間媽媽最好不要飲酒，酒精在被人體吸收后會分泌到乳汁中，寶寶在從乳汁中吸允到酒精后，會影響大腦和身體的發育。

哺乳期媽媽應該多吃高蛋白食物， 多喝湯，多吃蔬菜水果，營養要均衡，這個才能養出健康好寶寶！

我是宇悅媽咪，希望大家能關注我！有什么育兒問題可以一起探討，一起成長！·也歡迎評論，說出你的觀點，大家相互學習，努力做個好媽媽。

堅持兩條，不用特殊忌口，不要多喝湯。

為什么不用忌口呢？要解決這個問題，首先要知道你要忌口什么呢？牛奶？雞蛋？堅果？小麥？肥肉？咖啡?酒？辣椒？

哈哈，以上食物中，除了限制咖啡、酒、油膩、辛辣這些食物，其他的該怎么吃就怎么吃，并且，大家要注意哦，這里只是限制而不是完全停止哦。

對于哺乳媽媽，咖啡一天限制在少于3杯（1杯是240ml，就是飲水機配的哪種紙杯），一般對孩子沒有影響。

對于酒，最好戒掉，但如果真的避不開，那在喝酒后2小時內不能哺乳。在酒量上，白酒要小于30ml，相當于飲水機配的紙杯的1/8左右；葡萄酒小于120ml，相當于飲水機配的紙杯的半杯；啤酒小于350ml，也就是1個標準易拉罐的量。

當然，如果你喝了一點孩子就出現表現了，那就不要按照上面的量了，減少到孩子出現反應的量一下，或者就戒掉了最好。

除了這些外，其他的食物，只要是之前媽媽能吃的，就正常吃就行了，不會因為媽媽吃了，導致孩子有什么問題的。另外，即使孩子對某種食物過敏，媽媽如果吃了喂母乳后，孩子沒有反應，也是可以繼續吃的，比如孩子牛奶蛋白過敏，好多媽媽喝牛奶是沒有問題的。

當然，如果媽媽吃了某種食物后，孩子就會起反應，那就一定不要吃這種食物了。

最后，給媽媽們說，別多喝湯了，第一相比于食物，湯真的沒啥營養，營養都在肉里面呢；第二，喝多湯也不會發奶。

哺乳期媽媽的飲食備受關注，這是因為牽扯到媽媽的飲食可能會影響到母乳質量問題。哺乳期媽媽飲食該如何安排？該不該忌口？

哺乳期媽媽的飲食安排

哺乳媽媽的飲食安排可以參考中國營養學會婦幼營養分會給出的平衡膳食寶塔：

1. 保持充足的水分攝入，每天飲水2100-2300毫升，不需要喝那么多葷湯，喝白開水就可以，或喝點少油的湯。

2. 主食控制在生重300-350克，其中1/3應該吃點全谷類或雜豆，例如早餐可以喝點雜糧粥或吃全麥面包，晚餐可以吃點煮玉米作為主食。

3. 蔬菜水果攝入充足，蔬菜可以安排400-500克，尤其注意營養豐富的綠葉蔬菜，例如菠菜、莧菜、生菜，水果200-400克，例如每天一個蘋果加一個獼猴桃。

4. 禽畜肉魚蝦每天安排200-250克，如果因為寶寶回避魚蝦，就要多吃禽畜肉，保證優質蛋白質總量攝入充足。每周也可以少量安排營養豐富的肝類，例如50克雞肝。

5. 每天一個雞蛋，同樣如果媽媽吃了雞蛋寶寶過敏，試著只吃蛋黃，如果寶寶還是過敏，只能暫時回避蛋類，增加肉類攝入。

6. 奶類每天300-500毫升，可以選擇低脂奶，如果因寶寶過敏回避牛奶，需要增加其他優質蛋白質攝入，同時還需要補鈣！

7. 另外，注意控制植物油攝入，還可以少量吃點堅果，如果吃了寶寶沒有出現過敏。

哺乳期需要忌口什么？

首先，哺乳期媽媽需要攝入均衡飲食，而不是胡亂忌口，這個涼性不能吃，那個熱性吃了會上火，這些都沒啥依據。只要你的胃能耐受，吃點冷的食物無妨，辣椒也可以適量攝入，但如果吃了寶寶便秘了，就得忌口或少吃辣。

第二，對于過敏體質寶寶，媽媽吃了牛奶、魚蝦、雞蛋、堅果，寶寶可能會過敏，如果去的哪種食物就要暫時回避3個月以上。

第三，對于小寶寶，腸道發育還不完善，媽媽吃了洋蔥、梨、蘿卜等食物，部分寶寶會脹氣，尤其夜間，這種情況下也可以嘗試試試回避可疑食物看是否好轉。

其實，真正需要忌口的是含有酒精的飲品，自己含有較多咖啡因的食物。酒精會直接影響到母乳，盡量不要攝入，偶爾攝入一點需要與喂奶時間間隔開，例如間隔4個小時。盡量不喝濃茶，少喝或不喝咖啡。

作者介紹：劉長偉，南京市兒童醫院營養醫師，中國注冊營養師，科普作家，知名育兒博主。科普代表作《輔食每周吃什么》、《不挑食長得高》、《寶寶分齡喂養指導》。更多科普知識，請大家關注我的頭條號。

為了給寶寶最好的營養，放棄了很多美食，甚至一些水果都不敢吃，擔心吃完給寶寶喂母乳會讓寶寶腹瀉等，所以百般忌口。其實，在母乳喂養期間，很多東西還是可以進食的，今天就讓知食君來科普一下。

哺乳期媽媽應該忌口哪些食物？

酒是哺乳期媽媽最不能飲用的，酒精非常容易從媽媽的血液中進入乳汁，對寶寶的心臟、肝臟都會有所損害，還會影響到神經系統，導致寶寶一場興奮甚至是睡眠混亂，特別是早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶，媽媽們更加要做到滴酒不沾。

用米酒、甜酒來作為催乳偏方，不但不會起到催乳效果，而且米酒、甜酒中的酒精還會對寶寶的發育帶來傷害。

在必須喝酒的場合，媽媽們一定要注意喝酒的量，一般來說一瓶350ml啤酒或一小杯120ml以內的紅酒還是比較安全的，另外如果喝了酒就要隔2個小時以上再進行哺乳。

當寶寶已經到了添加了輔食的階段，而且對某種食物有過敏癥狀，比如雞蛋、大豆、花生、牛奶等，那么媽媽們要避免吃這些食物，以免其中的過敏成分通過母乳進入寶寶體內，引起寶寶過敏。

哪些食物不用忌口但不能多吃？

很多媽媽在哺乳期會戒掉咖啡、可樂、巧克力、茶等，其實這類食物雖然含有咖啡因，但只要控制咖啡因的攝入總量，每天不要超過200毫克就可以了。對于早產兒、小月齡寶寶或者有先天性肝臟代謝疾病的寶寶，他們體內代謝咖啡因的速度會比普通寶寶慢很多，所以媽媽們在進食這類食物時最好把量控制到更低。

鹽類調味料和辛辣食物可以吃，但是要少吃，在哺乳期間，以清淡食物為主，雖然這類食物不會通過母乳對寶寶的健康產生威脅，但是可能會改變母乳的味道，引起寶寶的不適應。

其實，在哺乳期，多樣化的食物、保持營養均衡才是最重要的，如果過度忌口反而會有營養不良的風險，對媽媽和寶寶都不利。

我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，了解更多兒童喂養、食品安全方面的知識。

月子里面這不能吃那不能吃的話題多了去了，好多寶媽由于處于月子期間這個敏感的時期，再加上老一輩的傳統意見，自己也沒有一定的確定意見所一味跟風，但是事實上產褥期的這些飲食禁忌大多都是空穴來風，沒有一定的科學依據。

我國2013版居民膳食指南中認為，產褥期的飲食應該堅持多樣化,。這這實際上和我們日常生活中的飲食原則是一致的，主要的目的就是為了保證營養攝入多樣化。

月子期間，我們的飲食主要遵循已以下幾個原則即可。

第一就是要保證優質蛋白的足夠攝入。產婦可以多吃一些豬肉，牛肉，魚肉，雞肉和雞蛋等蛋白質含量豐富的食物，這些食物吸收率比較高，所以我們一直稱他為優質蛋白。

其實就是多喝湯水。喝湯的話，以清淡的湯為止，濃湯，排骨湯，雞湯等葷湯，由于里面低脂肪含量比較多，所以產婦喝過多的話會導致堵奶。

因此在喝這些葷湯的時候，第一，我們可以等它晾涼的時候，去掉表面的那層油脂膜再喝。其次就是可以用吸管兒喝，這樣可以減少脂肪含量的攝入。

還有一點就是要飲食充足，但不可以過量。按照我們傳統的說法來說，月子期間就要多吃，但是事實上攝入過多的蛋白質，脂肪會導致堵奶。而且奶水里面低脂肪含量過高，會對寶寶的消化吸收造成負擔。

最后要注重產后的科學鍛煉。對于我們常說的，月子期間只能躺著不能動，是完全不可取的。產婦可以做一些合適的運動，比如說下床走走等等。

很多孕媽咪覺得生完孩子就算是解放了，但是事實并不是這么簡單喔！

媽媽們吃的食物種類是會影響到母乳的質量和口味的，所以在哺乳期，媽媽們還是適當的需要忌口的。一般來說，哺乳期的媽媽們最好不要吃以下的食物：

（圖片來自網絡如有侵權請聯系刪除）

1、海鮮

海鮮雖然營養豐富，但是畢竟屬于異物蛋白，小寶寶們的腸胃比較脆弱很容易引起過敏等問題，所以在哺乳期媽媽們還是為了安全起見，控制一下海鮮的攝入量吧！

2、辛辣食物

辛辣食物的性質都比較燥熱，所以哺乳期的媽媽們吃了很容易造成寶寶上火或者腸胃方面的問題，所以辛辣食物在哺乳期是應該避免的。

（圖片來自網絡如有侵權請聯系刪除）

3、生冷食物

如果剛好碰上夏天，哺乳期的媽媽們就要少碰生冷以及冰鎮食物了，因為這很有可能會造成寶寶拉肚子喔！

4、某些飲品

咖啡、濃茶、酒在哺乳期也是要避免的，咖啡和濃茶里都含有大量的咖啡因，會使寶寶中樞系統興奮，讓寶寶煩躁不安，咖啡因還會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳和呼吸，對于寶寶的健康不利。

（圖片來自網絡如有侵權請聯系刪除）

5、某些特定的食物

每個寶寶的體質不同，所以媽媽吃了同一種食物寶寶的表現也會不一樣，畢竟自家的寶寶還是自己的媽媽最為熟悉了，一旦發現某種食物讓寶寶不舒服，應該馬上停止，然后過幾天再吃一次以觀察寶寶的反應，如果寶寶還是不舒服，那最好遠離這種食物。

我是沐沐，一名90后寶媽。堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！

母乳喂養期間，媽媽是否需要忌口？

母乳喂養的好處很多，堅持母乳喂養能夠提供給孩子生長發育需要的營養，并且可以增強孩子的免疫能力。關于母乳喂養期間，媽媽是否需要忌口，一般來說，月子期間還是要忌口的。之后就不需要忌口了，畢竟寶寶和媽媽都需要均衡營養。但是月子期間寶寶剛剛出生還要一個適應的過程，寶媽剛生產完，身體也在一個恢復期。這個時候的寶寶和媽媽都要大量的營養保證身體機能。

雖然不需要忌口，但是為了寶寶考慮，像一些有刺激的，辛辣的，易上火的這些食物寶媽還是要適當少吃了。還有像燒烤，油炸等即沒營養又不知道干不干凈的東西也最好不要吃了。畢竟升級做了寶媽，所以最好還是吃一些即有營養又容易吸收的，也是對寶寶負責任。

現在幾乎所有的媽媽們都明白了母乳對于寶寶的好處，而且世界衛生組織（WHO）也建議：6個月內純母乳喂養是最佳的嬰兒喂養方式。就算是之后寶寶添加了輔食之后，還是建議能夠持續母乳至2歲甚至更久。

在母乳喂養期間，媽媽們要不要忌口

答案是肯定的，肯定需要忌口啊。

首先我們先說一下在母乳期間媽媽應該吃什么。媽媽們哺乳期間食物應該是多種多樣，營養均衡的。不過為了寶寶的健康著想，媽媽們還是要適當的忌口。

比如刺激性食物：刺激性的食物吃下去會影響到媽媽乳汁的成分，進而影響到寶寶。很多媽媽們都喜歡吃辣的東西，在哺乳期間最好還是不要吃這個了。

比如回奶的食物：這種食物的危害大家都知道，輕則影響媽媽們乳汁的分泌，重則直接導致媽媽們回奶。

比如高熱量以及油炸食品：油炸食品脂肪高的食物也不易吃，因為不易消化，且熱量偏高，少吃或不吃為好。

比如酒、濃茶、咖啡：咖啡濃茶等會使媽媽的中樞神經興奮，會影響乳汁，從而影響寶寶。建議還是多喝白開水或者新鮮鮮榨果汁。

總的來說，哺乳媽媽在飲食方面的忌口其實是不多的，只要把幾點比較關鍵的地方保證了，就可以了。