我曾經也有過這種經歷，而且持續了很長時間，最嚴重的時候還有失眠等生理反映。有一些跟你比較相似的地方，最終也還是慢慢調整，才結束了那種痛苦的狀態。

首先，這邊還是建議你考慮一下自己是否是抑郁癥呢。畢竟，你這邊心理以及身體都出現了一些不適應。你可以看一下，是否還有其他癥狀，比如：

1、持續的情緒低落

2、對人或者事的興趣降低，行動力不足

3、思維遲緩

4、自我評價過低

5、軀體癥狀，如：失眠、頭暈、厭食等

另外，也想問下，你這邊這種情況持續了多長時間？對生活以及工作是否產生了很大的影響？

如果持續時間比較長，生活和工作都受到了一定的影響，身體和心理都比較難受的話，你可以去找專業的心理機構，做一個最基本的評估，一般是免費或者幾十塊。再根據專業人士的建議，作出調整喲。

網上也有很多建議，比如：多運動、看書、接觸人呀，但這些方法并不適合每個人，因為每個人的實際情況是不一樣的。而且自己單獨做，由于意志力、心情等原因，往往很難堅持下去，效果也不怎么好，比較消耗時間，而且越拖會越嚴重。

說了這么多，不要害怕喲，抑郁癥的程度也有輕重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早發現，治愈的可能性越高。

祝你早日康復，如果這邊還有任何疑問，也可以問我喲。

應該多出去走走散散心，聽聽輕音樂，做任何事情不要急，急也沒用，要有自信心，不要怕失敗，要抱著無所謂的態度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。別人是人，你也是人所以說不要害怕跟別人交談。膽子大些，人要看開一點，人生在世該怎么過就怎么過，不要為了無關緊要的事情而苦惱。世上本無事庸人自擾之。

控制好自己的情緒，當你情緒不好時，走外面走走玩玩，或者約幾個朋友去玩，玩玩游戲聽聽輕音樂，做其他的事情盡量忘記不好的事情，使自己情緒好起來。閉上眼睛使自己安靜下來暗示自己靜，不要發脾氣不要生氣，控制好自己的情緒。如果情緒控制不住時，想法把情緒發泄出來。

絕大多數疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。生理疲勞能在短暫的休息后很快消失，并得到恢復。而心理疲勞不僅會引起人的生理疲勞，還會導致我們對周圍的事物，或之前很感興趣的事情，產生一種彌漫性的厭倦情緒，甚至有悲傷、壓抑、空虛、抑郁等情緒。產生心理疲勞后怎么辦呢？

1. 注意勞逸結合，工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高機體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境；

2.培養對所從事工作的興趣，興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞；

3. 良好的社會支持，當人生活在融洽、快樂的氣氛中，更能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

4.敢于接納和放松，去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;敢于對一些人和事說不，反思自己是否為了討好某人或害怕關系的破裂而承擔了一些不該承擔的東西。

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謝謝邀答！

這種情況是身體心理和生理都出了問題。

有幾個原因:

第一，對自己缺少期望，對現在的狀態不滿意，也沒找到方向。可以和自己交流一下，看看自己最想要的結果是什么，現在做的事情能不能滿足想要的結果，這點很重要。有明確的目標，就會有動力。

第二，確少營養素，飲食不是很合理。人是細胞構成的，人吃食物，細胞吃營養素。食物供應不對或者搭配不合理，細胞就會生病。要學習合理安排飲食營養，特別是補充優質蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質等。

第三，缺乏自己的標準，也就是平時說的價值觀。價值觀不穩定，就會盲目去比較，往往就會看低自己。無形中給自己造成打擊，思維也會偏消極。只有自己有穩定價值觀，有自己判別人和事的標準，心態才會平和。

希望我的感受對您有所幫助！

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身體乏力，對什么事都不感興趣，首先得排除是不是身體的問題，如果不是身體的問題，那就是心理問題，對人生失望的一種表現，不愛說話不喜歡見熟人那是厭惡社交的一種表現，想要從根本上解決，需要把內心最深層次的心理因素給扒出來，一點一點的化解，才能從根本上解決問題，歡迎私信咨詢具體化解過程。

白茶有過一段那樣的時間，跟你一樣。不喜歡見人，不喜歡說話，恨不得一輩子呆在房子里不出去，那段時間應該是人生最低落的時候。那會兒死后重生，恩，怎么說呢，就覺得人生怎么這么絕望啊，就感覺整個世界都在跟你作對。

親親， 你稍等冷靜一下，或者轉移一下注意力，情緒不好的時候總會用，但我們要有對應的方法去解決問題呢。

這段時間，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下學習一段時間，然后自己放松一下下，找找自己最近情緒變化的主要原因在哪，沒有無緣無故的出現這種情緒的嘛。找到問題所在，然后想想自己怎么可以去解決，或者說是去面對這個問題。問題解決了， 心情就自然好了。

不要胡思亂想，自己嚇唬自己呦，沒有誰是一輩子都開開心心的，一帆風順的，總會有低落，不如意的時候，但那些只是我們開心道路的絆腳石，踢開或者搬開，或者繞開他們就好啦。不要給自己太大壓力呦。

希望對你有所幫助呢，親親

在陌生人面前，你覺得自己是全新的，因為對方不認識你嘛，你可以想怎么說就這么說，想怎么做就怎么做，顧忌沒有那么多，表現就非常自然；但是在熟人面前，你覺得對方對你很熟悉，甚至是“看透”了你，反而讓你變得局促不安。

它的本質其實是對親密關系的恐懼，害怕被了解，因為你覺得一旦有人知道了你的弱點或者不完美，那會是件很丟臉的事情，其他人也會離你而去。

這種人心里往往是很自卑的，至少是不接納自己的，所以他們外在表現的非常開朗，但其實根本無法正常的放開自我。所以也就會導致自身的情緒不穩定。

人是社會性動物，不可避免的要參考其他人對自己的看法，但真正給我們帶來影響的是你怎么看待自己，怎么看待這些關系。

我就是這樣的人。我一直在想是不是年齡大了，所以體力上跟不上了。每天回到家不到10點就很困。只想看手機。沒有追求沒有想法。因為我感覺我的人生可能就是這樣了，雖然只有三十幾歲，但是跟老年人差不多。只希望維持現狀不變，不想跟跟別人聊，也不想跟別人比較，過自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天無所事事，我也縱容了自己。誰說不能好好享受的。人活著一輩子，賺錢不就是為了讓自己過得舒坦嘛。

難道回家繼續學習看書就一定是有上進心嗎。可是現在我已經沒有這樣的心情再去提升自己了。感覺所有的精力已經在上班的時候被消磨殆盡了。

現在也在開始找自己喜歡的方向，比如寫些自媒體，或者錄個抖音視頻，記錄下生活。培養自己的寫作愛好。不想其他的了，困了就睡，餓了就吃。善待自己。

壓力太大了！這幾年各種事情，把我打擊的啥也沒興趣了！就是對妹子興趣一點沒減！[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

很多人都會有這樣的狀態，其實你也不用太著急。我感覺人出現這樣的情況，多半是由于自己的生活過得不是很如意。付出了很多的時間和精力之后發現生活并沒有太多太大的改變。

加上今年這個疫情的影響，各行各業都非常的艱難，有很多行業都關門大吉了。根本就堅持不下去。工作者也是被辭的幾率變大了很多 ，很多人都失業了。

可以說這個時候是非常蕭條的時刻，每個人的生存都變成了需要急迫解決的問題。今年如果能順利度過去，可能還有活下去的希望，如果一旦被打敗，再重現站起來說不定就是什么時候了。

面對這樣的社會壓力，我們都會感覺很累。現在是不管做什么事情，總是看不到效果。這就非常難堪了。

每天從早忙到晚的，發現自己已經很累了，卻沒有看到自己能從這些拼搏的過程中得到什么。這就會導致更加嚴重的亞健康狀態了，人身心俱疲，精神上受到了無限度的打擊。真的感覺這生活沒有什么值得珍惜的了。

你要即刻端正自己的心態，不管外面的世界變成了什么樣子，我們的生活還是要繼續存在的。要多多去了解外面的世界，一個人的眼界越寬，面對事情時候的心態就越端正，處理問題的方法就會越得到越優秀 。

多看書，多出去走走。給自己放空的時間，不要總是憋在自己設限的時間的維度當中，這樣的自己會很疲憊的。當你適度的走出去之后你會發現，原來生活并沒有那么難過。就看你以什么樣的心情和心態去處理和面對了。