冬季坐月子 水果煮著吃更溫和

哺乳期吃水果的好處

水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明，哺乳期媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對身體的恢復很有幫助作用。

冰糖湘蓮

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于產后女性來說，更是營養佳品

準備食材：蓮子50看、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量

步驟1：干蓮子去芯后提前一夜用清水浸泡

步驟2：泡一下枸杞

步驟3：鍋里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈現些許粘液狀

步驟4：將蓮子蒸熟或煮熟后與水果拌勻

步驟5：將水果切片

步驟6：混合攪拌裝碗即可

補氣三元湯

桂圓有補身安眠的作用，產婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕松有個高質量的睡眠

準備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克

步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡

步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發

步驟3：蓮藕洗凈切片

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕

步驟5：再煮5鐘即可

橙香小排

豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，它可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效

準備食材：豬小排500克、橙子2個、食鹽適量、醬油適量、檸檬汁少許、植物油適量、白糖適量

步驟1：新鮮橙子（也可以用橙汁代替）用攪拌機榨汁

步驟2：將排骨洗凈去掉血水然后剁小塊

步驟3：排骨涼水下鍋，開鍋后煮大約四、五分鐘，邊煮邊撇去浮沫，撈出排骨用熱水將排骨沖洗干凈。鍋內放入榨好的橙汁，加入少許橙皮及一大碗開水煮開

步驟4：倒入排骨改小火燉45分鐘，再倒入用鹽、糖、醬油和檸檬汁調成的料汁

步驟5：改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上，排骨燉的骨酥肉爛。撒入新鮮橙皮切得細絲體味排骨入口既化，而且有濃郁的橙香

木瓜銀耳羹

木瓜維生素較高，有利于提高免疫力，還有很強的催乳功效，適合產后愛美的新媽咪。

準備食材：木瓜半個、銀耳1朵、枸杞子25克、冰糖50克

步驟1：銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右

步驟2：木瓜去皮去籽切成塊

步驟3：鍋中放入適量水，燒開后轉小火，將銀耳和冰糖放入，煮約30分鐘

步驟4：放入木瓜

步驟5：放入枸杞

步驟6：再煮5分鐘后關火即可

坐月子吃什么水果好？如何科學地坐月子？關于坐月子的知識，孕期的媽媽想得到更多的育兒資訊請關注‘北若蘭’頭條號或公眾號哦

1、奇異果

又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴蓮

味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。

我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

坐月子單單吃水果還不夠，

媽媽們知道如何科學地坐月子嗎？

1、飲食多樣化，營養均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。

坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

2、正餐之間穿插零食

由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

3、多喝湯

為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。

新媽媽乳汁分泌不足有時是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。

你乳汁減少還可能與產后情緒有關。如果你表現為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡等，舒肝解郁通絡。

4、補充大量水分

坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。

作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。

好媽媽，現在你知道吃什么，怎么吃了嗎？孕前、孕期、月子、哺乳期、嬰兒期，

每個階段，做媽媽的都需要知道，自己吃什么，孩子吃什么。

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感謝邀請哦

婆婆是傳統的農村婦女，她認為產后坐月子期間是不可以吃水果的。她說的理由是水果都是涼性的，產婦吃了容易得月子病。那么坐月子真的不可以吃水果嗎？

其實，產婦是可以吃水果的，而且是一定要吃。吃水果時要注意正確的方法，要選對水果，適量的水果可以補充維生素，還可以預防便秘。不過需要注意水果不能過量，以免影響主食的攝入。新手媽媽要遠離涼性水果，比如：西瓜，山竹，荔枝等等。對于剛生完孩子的產婦，吃水果之前最好溫水燙下。

坐月子吃水果要注意的事項有哪些呢？

1，注意清潔

吃水果之前要沖洗干凈或者去皮最好，以免造成產婦腹瀉。

2，燙一下

產婦身體比較虛弱，可以把水果切小塊燙一下再吃

3，不吃太涼的水果

不吃剛從冰箱里拿出來的水果，可以放半個小時后再食用。

有什么想要了解的可以及時關注我哦

每個人的體質不同，對于吃的方面也不一樣。

我寶寶現在四個月，正處于哺乳期，寶寶一個多月的時候，得了腸胃炎，也不清楚是什么原因，所以我涼的東西我都不敢吃。

我自己本身腸胃也不好，偶爾吃幾口涼的就會拉肚子，從冰箱里拿出來的水果，我都是放到常溫再吃，或者用溫水泡一會兒再吃。

有一些水果不建議哺乳期媽媽吃。

一、杏

杏有小毒，毒性可能會隨著母乳傳遞給寶寶，建議寶媽不吃或少吃。

二、荔枝、桂圓

荔枝和桂圓的含糖量高，多吃容易上火，會影響母乳質量。

三、菠蘿

菠蘿容易導致過敏，而且菠蘿含濕毒，會影響健康。所以寶媽少吃或不吃。

這些水果也不是絕對不能吃的，畢竟個體差異不同，為了寶寶的健康，寶媽們還是小心為好。

如果大家有其他建議，歡迎留言討論。

隨意吃。

醫生給說的。

自己別太嬌氣孩子就不會太嬌氣。反正我隨意吃。

有的人正個哺乳期都不敢吃。我都吃冰淇淋的啊。

剛剛出月子的時候還是溫一溫。不然自己身體沒恢復好容易以后拉肚子。

然后出了百天以后，你就慢慢適應著吃水果不用溫。以后隨意吃。隨意吃。我就是這樣。

新媽媽在坐月子期間，需要注意的事項特別多，在飲食上宜溫不宜涼，不宜食用生冷硬的食物，也有一些新媽媽認為水果是生冷的食物，所以選擇不吃。其實這種看法是片面的，月子里適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，有些水果還有一些特殊的醫療作用，對新媽媽的身體恢復很有幫助。

坐月子需要注意事項特別多，哺乳期媽媽產后水果怎么吃才對呢？

1. 為了不影響新媽媽的身體恢復，坐月子和哺乳期的新媽媽，要忌食寒涼和有回奶作用的水果。夏天天氣比較炎熱，不能吃剛從冰箱里面拿出來的水果，比如冰鎮西瓜、荔枝，這是不能直接吃的，一定要等水果到了常溫才能吃。

2. 寒涼的水果會影響產后的恢復，有可能影響寶寶的消化，所以一般不建議食用，如果實在想吃，可以把一些冰涼的水果先放在溫水中溫熱一下，再切片食用，還可以蒸著吃或者煮著吃，都是可以的。

3. 對水果的種類也要有選擇，一些寒性的水果，如西瓜、哈密瓜、梨、等不宜多食，還有柚子，哺乳期的新媽媽最好不要吃，以免引起寶寶腹瀉。像龍眼、桃子、荔枝、榴蓮屬于溫性的，葡萄，蘋果等是平性的都可以直接吃的。

4. 還有就是坐月子期間，吃水果不宜過多，在兩餐之間吃水果更科學，盡可能選擇多樣化的水果，每一種水果都有其不同的營養價值，不同的性味，如果只吃單一的水果，可能導致營養不均衡。

坐月子哺乳期間媽媽吃什么水果好？

哺乳期媽媽產后適當吃水果是有好處的，因為分娩后，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

木瓜催乳消脂：

含有的木瓜酵素和維生素A能夠刺激女性的激素分泌，有著豐胸催乳的效果，被稱為“催乳豐胸之王”。木瓜還有排毒的效果，可幫助消化蛋白質和糖類，促進身體對食物的吸收，分解脂肪，促進新陳代謝，新媽媽食用可以減少身體內的脂肪含量，防止過胖。產后乳汁少的新媽媽，可食用木瓜燒帶魚，有助于哺乳期媽媽分泌乳汁。

香蕉補血通便

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血作用。新媽媽在月子期間多臥床休息，容易發生便秘，再加上產后失血，容易造成缺鐵性貧血，所以新媽媽在產后吃些香蕉，能防止便秘和貧血，同時新媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中的鐵質也就多了，對預防寶寶貧血也有一定的幫助。

橘子預防產后出血

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽產后子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子可有效預防產后繼續出血。鈣是構成寶寶骨骼、牙齒的重要成分，新媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，不僅能促進寶寶牙齒、骨骼的生長，還能預防寶寶發生佝僂病。另外，吃橘子還能夠幫助新媽媽預防急性乳腺炎。

葡萄利尿補氣血

葡萄有補氣血、強筋骨、利尿、消除疲勞、促進食欲的功效，制成葡萄干后，含糖量與含鐵量較鮮葡萄多，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，產后新媽媽失血過多，可吃葡萄作為補血圣品。但同時葡萄含糖量較高，葡萄中的葡萄糖會直接被人體吸收，過量食用容易造成熱量急劇增高。吃完葡萄后不宜立刻喝水，否則容易引起腹瀉等癥狀。

紅棗補氣血：

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫學認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調理血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥、蒸飯熟吃。

桂圓補心養血：

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫學認為，桂圓為補血益脾之佳果，產后體質虛弱的新媽媽，適當吃些新鮮的桂圓或曬干的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

總結

坐月子哺乳期間，新媽媽可適當吃些水果，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。適當的吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質，此外，水果不僅可增加食欲，預防產后便秘，還可以促進泌乳，可根據個人體質選擇一些水果來吃，建議哺乳期的新媽媽吃一些溫熱性和平性的水果，但都不可多吃，涼性的水果容易導致寶寶腹瀉。

第一，就是坐月子期間和產后吃水果特別好。補充維生素，防止便秘。不管是順產還是剖腹產的寶媽，便秘既是身體不舒服，也不利于排出身體毒素，不利于體形恢復。

第二，吃水果的時候不要吃涼的。月子里的水果月嫂都是用熱水泡熱了給我吃。除了西瓜外，我好像什么都吃了。說涼寒的不能吃。

第三，因為月子里每天吃兩次水果，每次一小碗，完全沒有便秘。孩子大便也很好。但出了月子，因為天氣熱，吃了冰箱里拿出來的西瓜，寶寶腹瀉了。那時她才兩個月。

總之就是水果要吃，但不要吃涼寒的，對大人和孩子都好。

坐月子期間和產后吃水果特別好。補充維生素，防止便秘。不管是順產還是剖腹產的寶媽，便秘既是身體不舒服，也不利于排出身體毒素，不利于體形恢復。

吃水果的時候不要吃涼的。月子里的水果月嫂都是用熱水泡熱了給我吃。除了西瓜外，我好像什么都吃了。說涼寒的不能吃。

總之就是水果要吃，但不要吃涼寒的，對大人和孩子都好。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期·水果指南

1香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期的媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以哺乳期的媽媽多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

2紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

3桂圓

桂圓味甘,是補血益脾的水果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4獼猴桃

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。

5菠蘿

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產后恢復。

6葡萄

有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血水果。

7蘋果

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。多吃蘋果，有助于胎兒健康發育。吃蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。

8橘子

它含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，促進嬰兒牙齒，骨骼的生長。

我沒吃過

我哺乳期吃的所有水果幾乎都是為了促進產奶。

有葡萄，桃子，櫻桃，木瓜等。

我印象中記得就這幾樣。

我吃的主食也幾乎都是促進產奶和補腎的，比如紅棗粥，黑米粥，鯽魚湯晚餐吃效果特別好，跑題了。

總之水果不要吃冰鎮的，比較濕熱的如芒果西瓜個人認為應該少吃，荔枝龍眼等易上火的也少沾。

希望我的回答對你有所幫助。