孕婦必須要吃的，而且有利于胎兒生長的零食和堅果就是這些啦！
但是無論孕婦吃什么，一定要注意這兩點，第一：食物日期要新鮮哦；第二：有異味的食物就不要再吃啦。
下面給準媽媽們講講這些零食和干果到底有啥好處~
零食
1.蛋糕
①對孕婦的好處：
蛋糕中的碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高，還有豐富的礦物質，能給孕婦提供能量和營養。另外，蛋糕豐富細膩的口感也可以提高食欲，吃了還讓人開心呢。但是不要吃太多哦，畢竟蛋糕的糖分很高，要防止出現妊娠期糖尿病。
②對胎兒的好處：
可以促進胎兒的生長發育。
2.海苔
①對孕婦的好處：
海苔蘊含豐富的纖維，可以促進孕婦腸胃消化和吸收。另外，海苔中的鐵能預防妊娠貧血，藻膽蛋白則可以降血糖，藻朊酸還可以排毒素，真是一舉多得！
②對胎兒的好處：
海苔中的鈣可以促進胎兒的骨骼發育，鐵則可以預防胎兒貧血。
但是孕婦也要注意攝入量哦，因為現在制作海苔有時會添加醬油、鹽等，太重口味，吃了反而不好，所以要找純天然一些的海苔。
3.口香糖
①對孕婦的好處：
首先它可以清潔口腔，提高唾液分泌，繼而有提高食欲的作用。而且，口香糖有很好的減壓效果，嚼呀嚼，還可以緩解準媽媽的產前焦慮，緩和心情呢。
②對胎兒的好處：
含有木糖醇的口香糖較好，這種口香糖糖分含量低，能預防胎兒將來患上齲齒。
4.粽子
①對孕婦的好處：
粽子有很好的滋補作用，含有豐富的碳水化合物和鉀、磷等元素，能幫準媽媽均衡營養。而且，還可以增加孕婦食欲，緩解孕婦的體虛不適的情況。
②對胎兒的好處：
粽子中含有豐富的營養元素，可以促進胎兒的生長發育。但是粽子熱量高，而且不易消化，孕婦也不能吃太多哦。
5.柿餅
①對孕婦的好處：
它含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸的作用，能有效防治便秘。另外，柿餅富含有機酸，可以增進食欲，促進營養消化。但是也不能一次吃太多哦，特別不能空腹吃，還有有糖尿病的孕婦就不要吃啦。
②對胎兒的好處：
蘊含多種維生素，其中維生素A含量較多，孕婦適量食用，有助于胎兒的眼睛發育哦。
干果
1.板栗
①對孕婦的好處：
板栗的維生素C含量特別高，可以預防壞血病，減輕疲勞感。最好是自己買回家煮更健康。
②對胎兒的好處：
板栗的蛋白質和氨基酸含量較高，維生素B較為豐富，適當補充可以提高胎兒的免疫力，有助于寶寶器官和神經系統的發育哦。
2.葡萄干
①對孕媽的好處：
葡萄干蘊含豐富的鐵、鈣等礦物質，可以補血氣、解乏，預防孕期貧血。但葡萄干糖分含量很高，要少吃，尤其患有糖尿病的準媽媽需要忌口。
②對胎兒的好處：
可以預防胎寶寶缺鐵性貧血，對胎兒的骨骼、牙齒發育有很大的好處哦。
3.話梅
①對孕婦的好處：
話梅有點酸，少量吃能健脾開胃，緩解孕吐、暈車等癥狀。但是話梅屬于腌制食品，重口味，少吃一些。
②對胎兒的好處：
新鮮的梅子富含纖維素、鉀、鈣等營養元素，有利于胎兒骨骼發育，促進細胞新陳代謝。
4.核桃、松子、開心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等堅果
①對孕媽的好處：
堅果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產，滋潤皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過高哦，適當吃一些即可。
②對胎兒的好處：
堅果可以幫助寶寶大腦發育~
快來跟豆芽媽說說，你們孕期還吃了什么好東西吧~（瘋狂暗示，給個小心心呀~）