現(xiàn)代人平時缺乏運動，大量飲用冷飲，吃涼氣重的食物，再加上沒有飲食規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食等生活習(xí)慣，都會造成脾胃虛弱。所以，要想調(diào)理脾胃不好的毛病，首先要從改變自身生活習(xí)慣做起。

另外，脾胃不好的人，飲食也有很多禁忌。首先，脾胃不好的人，不宜多吃酸性的食物。因為酸入肝，會使肝氣更勝。而肝屬木，脾屬土，肝木是克脾土的。所以平時有消化不良，大便溏稀，說話聲音低微的人，要少食酸性物質(zhì)。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜多吃，會使癥狀加重。

另外像某些性質(zhì)寒涼、易損傷脾的食物也不宜多吃，例如：茭白、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘿卜、香菜、芹菜、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子等；還有就是一些味厚滋膩容易影響脾氣運化的食物，比如說：豬肉、鴨肉、甲魚、牡蠣、牛奶、芝麻等等。

這樣看來，脾胃不好的人，吃東西真是要精挑細(xì)選才可以啊。不過好吃的東西依然很多，下面我們就來看看，脾胃不合吃什么比較好呢？

一、枸杞小米紅棗粥

材料：小米適量，枸杞適量，紅棗適量

1、選擇新鮮的小米，清洗干凈后泡半個小時；紅棗，枸杞清洗干凈備用。

2、電飯鍋內(nèi)放足量水，燒開后再放入小米煮30分鐘以上，待米開花。

3、紅棗，枸杞一起放入鍋里再煮幾分鐘，期間要隨時攪動一下，防止粘鍋。

4、最后根據(jù)自己的口味加入適量冰糖，待冰糖融化之后即可食用。

大棗：味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。

粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

枸杞：是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積。

二、番茄燉牛肉

食材：牛肉200克、番茄300克、姜1塊蒜2粒、黑胡椒粉適量、料酒2勺、醬油1勺、陳皮1塊、鹽1勺

做法：

１、牛肉切開加入黑胡椒，料酒腌制一下。番茄洗凈切塊備用。

２、鍋熱油爆香姜蒜。倒入腌好的牛肉翻炒。

３、加少許醬油，加入一半的番茄入鍋內(nèi)，再加入一碗水。

４、待水燒開后加一塊陳皮，蓋上鍋蓋燉煮到牛肉爛。

５、把剩下的番茄倒入鍋內(nèi)再煮5分鐘。加鹽調(diào)味即可出鍋。

番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。

飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾胃早餐，可以以小米為主，加入山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

3、羊肉

羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，因此對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?br/>

4、牛肚

牛肚味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)．

5、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，不論脾陽虧或胃陰虛，都可食用。

6、連藕

蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。

下面推薦兩款健脾胃的粥供大家參考：

1、蓮子大棗粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈，三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2、赤小豆山藥粥

赤小豆60克，山藥60克，薏米30克，蓮子30克，大棗12枚，糯米70克，白糖、水適量。山藥洗凈、刨皮、切塊，其他原料洗凈，全部放入鍋中，加水適量用大火燒開，改用文火煮熟爛，加入適量白糖稍燉即成。 功效：具有較好的養(yǎng)胃作用。

您好，作為一個中醫(yī)資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經(jīng)驗。

《靈樞·脈度》曰：“脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣。” 脾胃好不好，其實看飲食方面就能知曉，如果你脾胃好，哪怕吃的是大米，饅頭，五谷雜糧粥等都津津有味！

吃東西能感受到其本身最天然最自然的五谷香氣，而不是依靠調(diào)料來增強食欲。

我有一段時間特別重口味，喜歡吃香辣味重的，看著粥都沒胃口，感嘆世上怎么會有粥這么難喝的東西。我相信不少人和我一樣！！

這其實也是脾虛，脾氣不和的表現(xiàn)。因為脾開竅于口，脾胃之氣太弱了，口不和，口里已經(jīng)感覺不到食物的滋味。只能借助這種辛辣、油膩、味道重的食物的刺激，才能感受到食物的滋味兒。

1. 說實話，真想健脾胃，吃這方面，不能要求太營養(yǎng)，往往吃得越清淡，越粗糧，反而對脾胃越好。
2. 同時，一些東西不該吃的，就一口都別碰！像冰飲料，大量的水果！
   
   
3. 辛辣刺激食物，油膩肉類。 過多肉類導(dǎo)致體內(nèi)痰濕堆積，脾胃不可能健運！

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   因為自己脾胃也不好，因此在這方面下了很大功夫，如果你也喜歡中醫(yī)，歡迎關(guān)注我！我?guī)沭B(yǎng)生~ 看完點個贊唄

脾胃不好，就喝兩湯一粥調(diào)理！

脾胃好，吃嘛嘛香！脾胃不好，啥飯菜也不香。

天天胃口好，有食欲，有餓的感覺，吃什么飯菜都香噴噴的，那是一種莫大的幸福！而一到飯點，根本沒有食欲，也沒有餓的感覺，為了吃而吃，而且吃一點東西就胃脹，完全不能享受到食物的美味，其實是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

“腎為先天之本，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。”說的就是脾胃的重要性。

脾和胃，是人體的消化系統(tǒng)，人出生之后，立命的根本，化生氣血的源泉。也就是說，人的氣血由食物來生成，而脾胃是食物的加工廠，脾胃強壯，則人的身體強壯，脾胃虛弱，人則精神疲乏，身體柔弱。

尤其是人過了35歲以后，脾胃會越來越弱。我念高中的時候，每天晚自習(xí)回家后九點半還吃一大碗飯或者面，睡覺也沒有任何胃不舒服的感覺。念大學(xué)時，也是隨便怎么吃，火鍋、甜品、串串、麻辣燙、炒菜各種組合，吃什么，都能很快就消化了，胃很少難受過。但是，我發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增大，尤其是30多歲后，吃個自助餐，吃多了，胃就不舒服了，吃雜了胃就會隱痛。吃硬的東西多了，如花生米、堅果之類，也會難受。完全不能像以前那樣，想怎樣吃就怎樣吃。

我明白，這是脾胃的功能變得虛弱了，運化能力不強，新陳代謝變緩慢。仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)舌頭出現(xiàn)了齒痕，偶爾睡覺還會流夢口水，每年三月和九月，季節(jié)交替的時候，全身疲乏無力、困倦，感覺沒有力氣。翻閱醫(yī)書，明代醫(yī)家，張景岳說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。所以，調(diào)理脾胃成為日常飲食的重要環(huán)節(jié)。在食療上，我常喝兩湯一粥：

一、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫?zé)幔瑴刂猩⒑回i肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。

做法：將一整只豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎后塞進豬肚內(nèi)，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內(nèi)同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。

二、番茄牛腩湯

番茄牛肉湯含有大量的維生素D，滋補強身、健脾養(yǎng)胃。西紅柿為菜中之果，神奇功效，牛肉中含有豐富的血紅素鐵，兩者合一，補血滋陰，對女性的身體更有利。

做法：

1、將牛腩洗凈，切成2厘米的小塊。2、將切好的牛腩放入加有水的鍋中焯水，然后放到高壓鍋內(nèi)加水，加點鹽和料酒八角、香葉、桂皮、姜片將牛腩燉爛。3、將西紅柿底放入開水中燙一下，去皮。

4、把燉好的牛腩中的八角、香葉、桂皮、姜片全部撈出，湯上面的浮沫去掉，把牛腩和湯倒入炒鍋，大火燒開，再把西紅柿倒進去改小火慢燉。5、當(dāng)西紅柿燉至差不多溶入湯汁時候，即可加入蕃茄醬調(diào)味即可。

三、山藥南瓜粥

山藥南瓜粥降血糖、益脾胃。

做法：山藥、南瓜各30克，粳米50克。山藥、南瓜去皮切小，粳米淘洗干凈入鍋，用旺火煮沸，再加入山藥、南瓜，然后改小火繼續(xù)煮；待米爛粥稠時下鹽調(diào)味即可。

除了食療，還可配合艾灸中脘穴和足三里，事半功倍。通過一段時間調(diào)理，脾胃虛弱的情況有所改善，食欲增加，可以盡情地享受美食了！

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養(yǎng)胃用核桃仁碾碎，小火煸黃拌蔗糖吃，羊肉骨頭湯最養(yǎng)胃，糯米，蓮子，山藥，大棗蒸熟食，脾胃虛寒和脾胃虛弱有很大區(qū)別，前者小腹寒冷不思飲水，大便稀薄，小便長期去清水，這可能是脾濕嚴(yán)重，方法是(傷寒論)中的"溫膽湯"效果很好，半夏15克，茯苓15克，陳皮15克，甘草5克，枳實15克，竹茹10克，大棗15克(撕開)，生姜(藥店買)15克，合為一服藥，一付分兩碗湯，早晚飯前各服一碗，連服15天。(如果泡腳可以去除大棗)。

小米蔬菜粥，小米面五仁茶，神仙不出洞（大米羊肉小塊加點紅蘿卜塊燜飯）白面軟煎餅……等等。其中最養(yǎng)脾胃的尤屬小米做出的各種菜飯。

脾胃學(xué)說，是中醫(yī)理論體系中最具生命力的學(xué)說之一。

當(dāng)今人們，脾胃不好的原因，與脾胃有關(guān)的是嗜食辛辣肥甘油膩之品，或恣食生冷，或外感六邪，或內(nèi)傷氣陰，或素體虛弱等。

所以脾胃不好的話，要根據(jù)不同的病因病機來合理制定攝生方案。

基于古今中醫(yī)的脾胃養(yǎng)生理論

脾胃居中，長養(yǎng)四旁。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》被稱為中醫(yī)理論的奠基之作，其中詳細(xì)敘述了脾胃的生理功能及治未病理論，有“中央土，以灌四旁”的認(rèn)知。

《素問》里還有，“五臟者，皆稟氣于胃，胃者五臟之本”，并且在胃為五臟之本基礎(chǔ)上提出脾者“平和”則不可見“變病。

四季脾旺不受邪

東漢張仲景在《傷寒論》里不僅開辨證論治之先河，亦為重視中土脾胃思想的肇端，從理論到臨床辨證、診斷、立法、方藥等各方面，均十分重視脾胃，為脾胃學(xué)說之應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。

在《傷寒論》里，有著脾胃虛弱易發(fā)病的認(rèn)知——

脾胃虛弱，營衛(wèi)不和，易引發(fā)太陽病。

胃燥津傷易引發(fā)陽明病。

脾胃虛弱，血弱氣盡，易引發(fā)少陽。

脾胃虛弱易引起三陰病。

對于脾胃養(yǎng)生理論，張仲景也有充分的理解——

脾胃氣充，可扶正祛邪，使病不得繼傳。

病邪相傳，以肝病實脾，使脾旺不受邪。

張仲景調(diào)脾胃的方劑——

調(diào)養(yǎng)方劑突出調(diào)補脾胃——調(diào)養(yǎng)諸虛不足時，時刻注意補益中氣。

飲食調(diào)理擅養(yǎng)脾胃——“凡飲食滋味, 以養(yǎng)于生, 食之有妨，反能為害”，這是飲食調(diào)理脾胃的最高境界——飲食有味為養(yǎng)生，食之有妨，則為害。

到了唐宋時期，提倡“五臟不足求于脾”，擅用食物、針灸調(diào)補脾胃。

宋代強調(diào)“脾胃消化，谷氣長存”，突出脾胃作用。

金元時期創(chuàng)立脾胃學(xué)說，有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，尤其是李東垣的脾胃論，影響深遠(yuǎn)。金元時期醫(yī)家輩出，重視脾胃的思想尤以易水學(xué)派為代表，參仲景“四季脾旺不受邪”的思想，提出了“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

飲食不節(jié)，有損于胃。這就是當(dāng)今人們脾胃不好的最大原因——脾胃不好都是不好好吃飯引起的。

注重顧護脾胃以養(yǎng)生，創(chuàng)大量食療方。

李東垣防治疾病之立法遣藥，處處考慮到脾胃之升降生化機能，用升發(fā)陽氣之法，注重調(diào)補脾胃，以顧護脾胃之宗，而達益壽延年。李時珍十分推崇東垣的脾胃學(xué)說，主張老年人應(yīng)調(diào)理脾胃，培補元氣，升發(fā)清陽，宜用溫補之劑。

到了明清時期，提出“脾胃為養(yǎng)生之本”理論。

溫補學(xué)派提倡以脾腎為本，擅用溫補之劑。

溫病學(xué)派補充了滋脾胃陰，尤重中焦脾胃。

“人以脾胃為本”。

“脾胃一傷，致生諸虛百疾而夭人壽”。

“諸病不愈，必尋到脾胃”。

“五臟互藏”重脾胃。

“五臟互藏”，土為核心。

五臟之邪，皆通于脾。

“擅治脾者，能調(diào)五臟”。

養(yǎng)生康復(fù)顧脾胃。

脾胃調(diào)和則無病，虛乃病機之關(guān)鍵。

病后補脾胃促運化、行藥力。

以上這些理論，均說明脾胃在養(yǎng)生方面占有舉足輕重的地位，因此，注意保護脾胃功能，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實乃養(yǎng)生之大要。故五臟六腑功能正常，脾升胃降，升清降濁，津液通調(diào)，精微得布，氣機調(diào)暢，五臟通和，氣血相順，營衛(wèi)不悖，規(guī)律不變，周而復(fù)始，循環(huán)不己，生生不息，生命旺盛，則益壽延年。

脾化精微，心得血養(yǎng)

脾胃為“后天之本”，納化飲食水谷，布散水谷精微，長養(yǎng)五臟。

脾氣健運，達木榮肝。

脾主中氣，上輸于肺。

脾主后天，充養(yǎng)腎精。

脾胃為“氣血化生之源”。

脾胃滋養(yǎng)五官九竅，養(yǎng)護五臟，充養(yǎng)元氣，強健機體，化生衛(wèi)氣，固護肌表，化生營血，養(yǎng)護機體，助生宗氣，促進推動，“后天”充養(yǎng)“先天”。

調(diào)理脾胃的基本原則

人以“胃氣”為本，養(yǎng)生防病重“胃氣”，審視病情重“胃氣”，預(yù)后調(diào)護重“胃氣”。

內(nèi)傷脾胃，百病由生。調(diào)脾胃安五臟以養(yǎng)生防病。

所以，飲食上調(diào)理脾胃的基本原則，就是——

健脾，和胃，升脾陽，祛脾濕。

綜上所述，從脾胃能調(diào)理各科現(xiàn)代疾病，故日常養(yǎng)護好脾胃，能有效防止各科疾病的發(fā)生、發(fā)展，對養(yǎng)生防病也具有重要意義。

那調(diào)理脾胃的都有哪些食物，分別有什么作用呢？

請看下圖——

1.補脾胃益氣食物

2.補脾胃之陽食物

3.補脾胃之陰食物

4.健脾運濕食物

5.健脾化痰食物

6.消食導(dǎo)滯食物

養(yǎng)生食療方中具有調(diào)補脾胃作用之品發(fā)現(xiàn)，常用的具有調(diào)補脾胃作用的食物以補脾胃，益氣血，補虛溫中，利水除濕，開胃進食，長肌肉、緩急止痛等功效為主，說明補脾胃能達到益氣養(yǎng)血、溫陽祛濕、令人能食等作用，這些功效正能提高人體正氣抗邪的能力，從而達到養(yǎng)生防病的目的。

怎么樣，看了上述回答，知道自己脾胃不好，該如何通過飲食調(diào)理了嗎？

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不知是否有惡心、嘔吐、食欲差、胃脘部及腹部發(fā)脹（常為食后腹脹）、大便不成形這些情況。如果有其中這些問題。那么結(jié)合中醫(yī)的辨證施治可以接著往下看：

脾胃氣滯：主要表現(xiàn)為胃脘腹脹、食欲不振、打嗝、腸鳴、便秘或排便不暢。中成藥常用劑型有木香順氣丸。

脾胃氣虛：胃部隱隱疼痛，腹脹，食后加重，食欲減退，惡心嘔吐，神疲乏力，少氣懶言。常見中成藥有補益資生丸、補益氣丸等。但是服用補益資生丸前要注意孕婦的忌用。

脾胃陽虛：以脘腹冷痛綿綿，壓痛減輕，吐水清，食欲不振，腹脹，大便攜帶未消化食物，小便短少。常見中成藥有附子理中丸等。

寒濕困阻證：以脘腹脹悶、胃脘冷痛、惡心、嘔吐、口泛清水、頭身困重、形寒肢冷等為主要表現(xiàn)。常用的中成藥包括八寶瑞生丸、平胃丸等。其中，八寶瑞生丸孕婦忌服。

濕熱內(nèi)蘊：以腹部脹滿、惡心欲嘔、口中黏膩、食欲不振、肢體困重、大便黏膩、小便短黃等為主要表現(xiàn)。常用的中成藥包括甘露消毒丸。

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胃病患者來說，飲食調(diào)理對病情的康復(fù)意義重大，甚至可以通過食療，無醫(yī)自愈。食療第一步就是保證均衡營養(yǎng)情況下的食材選擇。

1、補脾食物：補脾益氣、開胃消食

例如，粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等

2、忌食食物：性質(zhì)寒涼，味厚滋膩，利氣消積

例如，苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥、鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻、蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等

感謝邀請！大家好，我是保健師歡歡。

脾胃虛弱癥狀有：食欲不振，消化不良，大便時瀉時溏，遷延反復(fù)，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。

這里推薦幾款可以經(jīng)常吃的補脾食物。

1、粳米

《千金方·食治》記載粳米藥性：“平胃氣，長肌肉”。粳米是大米的一種，米粒是橢圓形或者圓形的，不像秈米那么長，也不像糯米那么粘。每天喝一碗現(xiàn)熬的粳米粥，尤其對孩子的身體發(fā)育能起到很好的作用，特別是粥上面漂浮的那層米油，對身體有很好的補益效果。

2、山藥

《本草綱目》記載：山藥“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，潤皮毛”山藥含有多種微量元素，尤其鉀的含量較高，山藥含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶，可以幫助消化。山藥具有很強黏度的物質(zhì)是黏蛋白，這種物質(zhì)可以防止黏膜損傷，并且在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，預(yù)防胃潰瘍和胃炎。山藥可熬粥，可烹炒，可蒸食……具體吃法以自己喜歡為最好！

3、南瓜

南瓜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、精氨酸、葫蘆巴堿、腺嘌呤等，還含有豐富的礦物質(zhì)如鉀、鈣、鐵、鋅、硒、磷等。

我們最熟悉的吃法就是南瓜小米粥，南瓜切小塊，同小米同煮至小米開花，南瓜煮化，再加入枸杞，拌勻煮幾分鐘即可。

4、蓮子肉

蓮子性澀味甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及鈣、磷和鉀等微量元素。可以固精氣，強筋骨，補虛損，除寒濕，乃脾之果也。

5、熟蓮藕

熟者甘溫，有消食，止瀉，生肌，健脾開胃，益血補心，久服能令人心歡止怒。

禁忌生食寒涼！

此外補脾食物還有薏米、西米、白扁豆、板栗、紅薯、大棗、香菇、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄……這里不一一介紹了。

飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎都可以導(dǎo)致脾胃虛弱證。針對自身找原因，及時調(diào)養(yǎng)是上上策！

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