科學干貨貼——我是如何變白的

皮膚由黑變白是一種怎樣的體驗......

作為一個女孩，從小到大都被人嘲笑黑，從小被叫著黑姑娘長大的，上大學以后開始愛臭美了，最近發現皮膚又變白了，忍不住想把我這些年的方法經驗寫一下

【美白總結】原理+內調+外養+防曬+習慣+妝容技巧

原理：不能變白，但能免智商稅

1、皮膚正常的代謝周期是28天，而美白是大工程，不要相信三五天就能白幾度

2、如果你是易黑難白體質的話，那你蕞要重視的就是防曬！

3、皮膚的光澤度要比美白更重要，膚色暗沉的話要定期清角質或者用果酸身體乳

內調：白1-2度

1、胡蘿卜橘子這些黃色水果要少吃，里面有大量胡蘿卜素，吃太多沒辦法被人體吸收的話皮膚會變黃

2、每天補充維生素，吃水果總記不住我就每天一粒維E+一粒維B族+兩粒維C，長期吃是有用的，尤其容易曬黑皮膚發黃的妹子，維A也可以吃吃預防痤瘡的。

3、美白補劑swisse水光片，我覺得是要比敷面膜更管用的，有點小貴不過效果很好，吃完一瓶我真的覺得皮膚好到爆炸！是那種由內而外散發的很通透的亮白！

外養：白1-3度

1、護膚品中，對美白蕞有效的是精華，第二順位是面霜面膜，延展到身上的話就是身體乳＞磨砂膏＞沐浴露，想依賴潔面、化妝水來美白的小仙女就算了吧

2、抗氧化很重要，像是蝦青素、VC、茶多酚、葡萄籽等都有抗氧化的功效，我空瓶比較多的是sesderma白藜蘆醇精華，一天下來10個小時臉不會黃！我一夏天用了三瓶！

3、膚色均勻才能顯白！嘴角和T區都是比較容易發暗的地方，我都是377攙著lamer一起抹，lamer會搓泥晚上用吧~再有就是脖子和臉一定不要有色差！單獨給脖子涂點熊果苷原液，別問我為啥不用大創，大創在日本相當于10元店

4、每天都要涂美白身體乳，隔一周用一次果酸身體乳或者是磨砂膏去角質，身體乳的選擇可以放寬點，像我一般都是sesderma、aleble皇后和凡士林輪換著用，非要分的話還是寵皇后多一些，除了能白以外不黏膩不長毛滋潤度可以過秋冬

防曬：白1-4度

1、面部防曬，頻率：每天

2、防曬傘一定不能少！買的時候可以注意下UPF指數，＜40就是指皮膚在太陽下可以4個小時不受傷害；＞50＋就是防曬在5個小時以上

3、口罩帽子防曬服推薦兩個牌子，UV100和coolibar。都是國際認證過的。

4、防曬霜我一夏天用完了九支，蘭蔻和ipsa的比較適合跟妝，NOV和EltaMD比較清爽，物理掛適合油痘皮

美白習慣/技巧

1 內服白：澳洲vc片

這是我千挑萬選出來的美白圣品，畢竟澳洲保健品已經做到全世界最安全的水平了，吃之前我也跟做營養師的堂姐咨詢過，完全ok的，她讓我放心吃~每片有500毫克的煙酰胺，相當于小燈泡一汞的量了，但小燈泡只能白全臉，它能白全身啊，真真真真超值了，我吃完半瓶就感覺自己膚色有變白變亮，堂姐也說我這是健康的白，可以繼續吃下去，那種由內而外的透白和刷墻似的死白是不一樣的，你們懂的，最驚喜的是它改善了我的大油皮，尤其臉上T區和后背，這兩塊大油田現在都枯竭了不再狂出油，連毛孔都有變細致！

2白全臉：酒粕面膜

包裝像吸吸果凍賊可愛，涂到臉上就涂了碎豆腐渣，不過放心，一點不悶皮膚哦~感覺涼涼的還挺透氣，我看綜藝的時候提前敷上一層，像下巴、鼻翼角質層比較厚可以多敷一點，洗臉的時候就能感覺到臉蛋滑滑嫩嫩

3白全身：aleble光甘草定身體乳

身體乳當然也要美白的，剛開始用了大半個月沒覺得白，結果跟姐妹們約會都問我幾個月沒出屋了，說我白的過分，這我才注意起來，講真我胳膊腿兒天天都露著，結果比冬天捂著那時候都白，特地做了功課才知道不止美白還能防曬

4白牙齒

女孩幾有一口白牙真的很重要哇，我之前沒少跟風什么美白牙貼，牙沒怎么白不說，每次用完酸的一批，硬的東西一口都不敢咬，用了一支這個，牙齒真的白了兩個度，以前涂顯白的口紅只敢抿嘴笑，現在完全沒壓力~

5白小手：ebis手膜

不明白有美白效果這么感人的手膜，為什么大家還要搞diy，白了就是能美白的手套，帶上也能玩手機啥的，不會哩哩啦啦淌的到處都是，敷個20分鐘包你get白嫩女神手，懶癌患者福音

第一招、完美底妝

想要締造零瑕白皙美肌，首先底妝要做好，底妝打得好能調節膚色，完美遮瑕，讓肌膚精致無暇看起來就像從來沒黑過。

第二招：腮紅前置

大多數腮紅過于生硬突兀，沒有白里透紅的氣質更不能反襯出肌膚的白皙，留給人的印象只有四個字：過猶不及，所以可以嘗試把腮紅步驟調整到底妝之前，粉底可以調低腮紅的色度和化妝痕跡，真正做到白里透紅。

第三招：顯氣色

顯氣色就是唇紅齒白，眼影加持，紅唇是整個妝容畫龍點睛之筆，能將臉蛋襯托得更加純凈白皙效果一點都不比底妝差，選一款能顯你白的口號很重要，像我就覺得MAC的chili非常的適合我

俗話說得好：一白遮百丑，一胖毀所有！無論一個人的五官長得如何，只要皮膚白皙，肯定會對形象加分不少。如果說膚色七分天注定，三分靠打拼，保持哪些生活習慣會讓皮膚慢慢變白呢？

首先，膚色基本靠遺傳。

兩個黑人不可能生出白種人的孩子，因此我們黃種人的皮膚天生偏黃，即使是白，也是黃白色，不可能達到歐洲人的純白色。

后天因素中對膚色影響最大的就是日曬，因此，平時的防曬顯得尤為重要。365天無論陰晴都應該涂抹防曬霜，室內工作者可選用SPF20~30，+++的防曬霜，戶外工作或是去島嶼度假要選用防水防汗SPF50+++的產品，并且每4個小時補涂一次，同時使用遮陽傘、墨鏡、防曬服等物理防曬。紫外線是皮膚黑化和老化最大的敵人！

第二大敵人是熬夜！睡美人的說法是有科學依據的，睡眠是最好的面膜，皮膚能得到充分的休息，建議11點左右入睡，不要超過12點，睡前做好清潔、保濕工作。

平日的飲食中，多服用含有VC的新鮮水果和蔬菜，如檸檬、西紅柿等，少辛辣刺激，少油炸等垃圾食品；定期使用面膜補水、抗氧化，加強皮膚修復；定期的有氧運動能加速皮膚循環，舒張毛孔同時排出污垢；良好、健康的心理狀態也能錦上添花。

好的膚質是一個人整體健康狀況的反映，不一定越白越健康，但養成好的習慣一定會讓你越來越美。

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版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載。

俗話說得好，一白遮百丑

所以今天我們就來看看

明星們是怎么靠美白達成咸魚翻身的

剛出道的娜扎還是個黃黑皮少女

臉色暗沉，嘴唇毫無血色

全靠美艷的五官在撐

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然鵝人家勤勤懇懇換造型

老老實實做防曬

分分鐘就變身白嫩水光肌

我錯了，這是天上來的仙女

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娜扎出門旅游是如何防曬的

大家應該也都清楚了

幾乎每隔3分鐘都要拿出防曬噴霧

對著露出來的皮膚狂噴

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所以各位嚷著羨慕的女孩

請記住人家為了白而付出的努力

祝大家都能找回自己通體雪白的基因

從此不再受紫外線的折磨

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石原里美可以說是日本帶貨女王了

每次她的新劇一上

劇中的妝容、穿搭教程即刻遠播海外

各種同款火速預定淘寶爆款

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要知道她曾經也是和我們一樣平凡的女孩

不會化妝不會挑衣服不會防曬

在熱情如火的青春里樸實如華

信了那些「素顏才最美」的鬼話

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實際上石原里美是天生的黑黃皮

黑發涂裸色口紅的時候也是慘烈到不行

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所以后來她在發色上選擇了偏棕的色系

眉毛和腮紅也都配合成比較淺的色調

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相對于以前黑頭發黑眼睛的「村頭少女」造型

瞬間顯得更加靈動和輕盈

實現美白前3分、美白后9分的魔法變身

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最近十元在接受采訪時

大方表明最重要的是做好保濕工作

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平時要拍幾層化妝水保濕

之后涂上美容液和面霜

洗完澡后在皮膚濕潤的狀態下涂抹精油

睡覺時打開加濕器

餐后用水果替代甜品等等

總之就是你用來追劇、玩游戲、刷微博的時間

人家全部用來護膚

看完覺得我可能這輩子都當不了精致女孩了

最令人沒想到的是女團顏王鄭秀晶

她曾被評為韓國10大零整容美女之一

也就是說人家光是換了個膚色

就從黑土村變白富美了

剛出道時因為暗沉黑黃的膚色

在隊內真的很不起眼

在白到發光的雪莉旁邊更是被比下去

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但wuli秀晶爭氣啊

美白之后迅速成為焦點

顏值提升了不是一點半點

我也想這么膚（色）淺呢

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皮膚白還帶來了時尚感

自帶高高級高貴氣息

果然只有好看的人才是「高冷」「御姐」

長得一般的只有臉臭

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每個人的美白秘訣可能略有不同

有的人靠防曬，有的人靠食補，有的人靠運動

但最基礎的護膚必須做好

苦惱該挑什么水乳的美少女

可以試試百雀羚的新生品牌三生花

眾所周知，范冰冰對自己的皮膚十分重視

平時再忙也會騰出時間蒸臉

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還有一年敷掉700片面膜的傲人戰績

雖然這個方法不太適合普通人

但可怕的是

比你好看一百倍的人比你還要努力

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拍戲時日夜顛倒對皮膚的傷害大

所以一旦有空閑時間

范爺都會抓緊睡美容覺

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正是這種十年如一日的堅持

才讓她擁有了白嫩水靈的皮膚

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皮膚大過天的范爺

對日常護膚品肯定也是精挑細選吧

她所青睞的三生花，肯定好用的不得鳥

美白的話一般都要內調外服，靠身上抹東西來美白，效果不會很好。

杏仁粉

杏仁粉能美白，很多明星都推薦過，但是光吃杏仁粉是不夠的，一般我會用南杏仁粉，配紅豆薏仁粉或者黑之麻粉，然后再加兩勺脫脂奶粉一起沖，搭配喝，可以調理自己的身體，促進吸收，有時候脾胃不好的話可以再加一點山藥粉。

維生素c

水果的話有百香果，獼猴桃，番茄等

這些水果的維生素c含量很高，一般我都會把它沖水喝，如百香果可以做成百香果酵素，檸檬，可以做成檸檬酵素等等。

fancl維生素c

如果不喜歡吃水果的，或者是不方便吃水果的人，可以選擇fancl的無添加維生素c，這款維生素C，方便隨身攜帶，價格不貴。

swisse維生素c泡騰片

這一款在范冰冰推薦過后一度斷貨漲價。就像在喝碳酸飲料的感覺，味道很好，酸酸甜甜的，如果想要有美白效果的話，建議選擇晚飯之后吃，有利于促進消化，而且會更有適合美白效果。有助于美白淡斑，皮膚修復，配合維生素e吃更好，增強身體抵抗力，預防感冒和頭疼，加速身體創傷愈合，預防和治療壞血病。

薏仁水濕敷

通常我會買薏仁水，然后再加上一小勺珍珠粉，再加上一滴玻尿酸原液混合一起之后用作水膜來濕敷。很水潤而且貼后撕開，會感覺自己的臉通透了許多，亮了一點。

切記一定要防曬。

防曬有很多很清爽的，推薦碧柔的防曬，很清爽，一點都不粘，然后它又平價大瓶，怎么用都不會心疼，夏天的防曬一定要用足量，不然的話容易長斑，而且容易曬黑。

盡量少喝，或者不喝飲料

可以自己用果汁機榨果汁和或者是用自己做的酸奶，時間長了看到飲料就會自覺的覺得不健康或者不好，好的習慣都要靠自己慢慢養成。

面膜

美白的面膜有很多種，推薦肌美精3d面膜，這個面膜的美白效果是立竿見影的，但是美白的面膜，不能經常使用，美白的根本還是要以補水為主，補水到位了，自然就水油平衡了，每次敷面膜都不會忘記把剩余的精華敷在脖子上。

不管用什么美白方法，效果都是因人而異的，所以大家根據自身情況來選擇美白產品，不要盲目跟風。

防曬——把變黑源頭扼殺在搖籃中

能少見太陽就少見，遇到陽光能跑就跑。

出門要涂防曬霜，不要以為涂了就完事兒了，一瓶防曬霜用一個多月最多了，如果開封放了很久最好不要用，里面的成分被氧化了，防曬效果會打折扣。防曬霜要多涂，并且外出要補涂，日常防曬指數是SPF50，pa+++，去海邊更不用說啦。

一年四季都要防曬，冬天也是有紫外線的。

白天吃飯最好不要做靠窗的位置。出門弄穿防曬衣就穿防曬衣，穿長褲，我的衣柜里一件短褲都沒有。

接下來就是日常基護要做到位。

補水保濕——讓肌膚更透亮

補水保濕也是很重要的，每天都敷水膜，皮膚更加白皙透亮，毛孔也變小了。

一周敷三次補水面膜。

可以定期去美院做深層補水。

護膚品——日積月累，滴水穿石

定期敷美白面膜，長期堅持會有效果，一段時間我朋友說你好像每次敷面膜皮膚都會變白。推薦資生堂的美白面膜。

看護膚品里面的成分有沒有含左旋維C，作用于表層，可以阻擋紫外線，預防黑色素產生。

可以使用美白精華，滲透基底。SKII有兩個美白精華，小燈泡主打提亮，用了一段時間皮膚有亮一些，額頭鼻梁部位可以多涂一些。淡斑精華堅持用也可以改善肌膚問題，最好在沒斑的時候預防。

beme美白精華用完了兩瓶，有一點點作用，肌膚滋潤度也挺好的。

飲食——內調

1. 少吃感光食物，如菠菜、紅蘿卜、木瓜、土豆
   

2. 可以多吃含維生素C的蔬菜水果，晚上吃番茄，泡檸檬水。也可以用檸檬水洗臉，高中堅持用檸檬水洗臉，現在皮膚美白度一直很好。舍友堅持吃獼猴桃，皮膚也很白。多吃些顏色比較淡的，堅持喝了一個月的椰子，感覺皮膚有白那么一點點
   

另外，睡眠也很重要哦。

怎么快速美白？

柚子天生“愛”喝牛奶，都是父母的期望，不得不喝，但是長期喝牛奶真的會變白，很多蒙古族其實本身膚色很白，只是在游牧放牧的時候不注意保養皮膚而被曬黑，被來自草原上的風吹出高原紅。

對于一些不愛喝牛奶和有“乳糖不耐受癥”的親愛的們，就不要嘗試了，試試某短視頻平臺上極力推薦一款自制有效的百香果檸檬蜂蜜水。

話不多說直接開干！

?挖出百香果放進容器里，不能有水。

?每個檸檬用鹽搓10下左右。

?搓好后泡5-6分鐘撈出來，擦干。

?將檸檬切片，越薄越好，把籽兒扣掉。注意！注意！一定要把籽兒去掉，不去掉的話，味道會很苦！

?在可以密閉的玻璃罐中倒一層厚厚的蜂蜜。

?一層蜂蜜，一層百香果，一層冰糖，重復到把玻璃罐裝滿，最后瓶口封一層厚蜂蜜。

?最后，蓋上蓋子放進冰箱，放置3天，之后拿出來搖一搖就可以喝了。

有很多人都說，喝這個“私密配方”最晚不到兩周，就會看到明顯變白。

當然也有人會說，白天喝檸檬水會變黑。如果是覺得會的話，就晚上下班回來，從冰箱里拿出來，兌上低于60攝氏度溫水。超棒！兌水的話就看自己的一個接受度了。

或者一天一杯蜂蜜檸檬水，日常多吃草莓，西紅柿，黃瓜，什么膠原蛋白美白片啊一周兩次用白醋擦拭皮膚表面啊什么的，都可以試。柚子只希望大家在美白這條漫漫長路上平安駕駛，不要操之過急，路不通就換條路，不要氣餒！加油！

（部分圖片來源于網絡）

洗米水！！！我用過一段時間，真的白了一點。

后續打美白針可以試試，還有防曬

白成反光板我也是調理出來的樣子！確實比較費功夫，可是看見白白的牛奶肌心里真的很踏實~~

?關鍵是注意幾個點：?防曬、?清潔、?護膚、?運動，還有?飲食。

?防曬建議就用物理防曬的方法，只要選擇的遮陽傘、防曬衣能阻止紫外線，防曬效果很好而且不會對皮膚有損傷。如果用防曬霜的話，注意一定要認真卸妝，不然也會加速皮膚老化。

?清潔除了卸妝，還要做好去角質，可以用潔面儀也可以用磨砂皂，效果都是不錯的，一星期一兩次就可以了，不要太勤。

?護膚的話主要就是涂美白精華，外加用LED美容儀，美白效果是最好的。美白精華注意選擇含有煙酰胺、熊果苷、VC、傳明酸等美白成分，而且最好提前試敏，畢竟是功能型的，有的小伙伴可能會不適用。美容儀的話就選波長純，長時間照不會臉黑，我用的Orey外星人面罩天天照也沒事兒。另外就是挑方便的，像Orey外星人面罩是透明的，我照的時候戴著看電腦也不影響，畢竟是天天用美白效果更好。?運動也很重要的，像我最近一直在練倒立，能夠去黃氣，而且經常晚上跑步，也感覺膚色比以前更亮了。

?還有就是飲食，多吃VC類食物和有膠原蛋白的食物，都能促進皮膚變白。注意就是VC類的食物吃完不要接觸陽光，很容易皮膚反黑，我一般都是在晚上吃西紅柿。

?不過養白需要一段時間，所以瞬間變白不能實現的話，可以在穿搭上下下功夫，讓自己顯得更白。關于衣服的顏色，裸色、深棕色、熒光色都是黃黑皮小伙伴360度死角色，萬萬不能碰。對深膚色比較友好的顏色是姜黃色，暖暖的讓皮膚更有光澤；霧霾藍，給人眼前一亮的感覺；酒紅色，比較顯白還不會有艷麗的感覺；象牙白、米白，也都是顯白不錯的顏色，不過冷白色亮白色還是不太適合的。

當然還可以通過化妝和美甲，都是顯白的好方法，但是最好的方式當然是自然養白，所以大家為了嫩白牛奶肌不要再偷懶，抓緊行動~~

我高中的時候特別黑，真的， 高考結束后的暑假在外面瘋了2個月，天天暴曬，那時候也沒有防曬霜，洗面奶用，哪里知道會用這種東西，2個月曬的烏七八黑的，上大學軍訓又繼續暴曬，所以我那時候真的像個非洲人一樣。后來上了大學開始想變美變好看，于是在變白路上一去不返。就像上面說的一樣那個去角質層用了好多，結果對皮膚不好，臉上紅血絲增多了，還容易過敏，一個月都不敢出門了。美白產品也用了很多，但是就是那種刺激性的，對皮膚傷害很大。現在我已經找到美白和護膚的方法了，就是防曬了補水保濕了，定期敷面膜，多喝白開水，牛奶，酸奶，多吃水果，經常運動，早睡早起，我每天10點半前睡覺，基本杜絕垃圾食品，尤其夏天很少出門，出門都會打傘，防曬衣，墨鏡，防曬袖套，連我朋友都開玩笑說我每次出門就看到2個眼睛，全身上下包的嚴嚴實實的，每天擦防曬霜，不管什么天氣，什么季節，冬天也一樣。所以我現在皮膚變的比以前白很多，有時候不化妝，別人都以為我涂了粉底，夸我又白又嫩的。所以啊，變白是一個很長久的路，堅持下去會有成效。

答：常飲豆漿、物理防曬。

分享超百母親的經驗——

1、家母出生于1920年，人人稱贊皮膚好。

2、母親每天一杯普通豆漿，避免直接紫外線照射。

3、一生行善積德，少言少語不折騰，裝山裝水裝大海。

4、如今102歲，上午瀏覽頭條，下午為邊區孩子編織毛衣，千叮嚀萬囑咐我：“把全部稿費捐贈公益。”