我已過40歲,二十年來長期保持在體重100斤左右(除了懷孕期間,我身高1.6米),我的皮膚光滑,與在讀中學(xué)的兒子出街經(jīng)常被人誤認(rèn)為我們是姐弟,我的外表比實(shí)際年齡年輕,也許跟我常年累月的一些小習(xí)慣有關(guān)。
經(jīng)常有鄰居、同事問我是怎樣保持永遠(yuǎn)不變的體重,讓體形越來越好的,下面是我的幾點(diǎn)做法,簡單易行。
多喝水,喝對(duì)水。一定有很多人跟你說多喝水,但喝對(duì)水很關(guān)鍵
早上起床喝第一杯溫開水。
每天三餐前,包括平時(shí)吃零食前,都養(yǎng)成先喝水再吃東西的習(xí)慣。
平時(shí)隨時(shí)補(bǔ)充水份,不要等到口渇了再喝水。
晚上九點(diǎn)后少喝水。
切忌暴飲暴食,飲食以清淡為主
少吃香喝辣的食物,如果喜歡吃香辣的,那么飯后要多吃水果以增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生,首選蘋果。
此外,多吃富含纖維的食物,比如蕃薯、芋頭、蔬菜、水果等。
我每幾天都煲?guī)讉€(gè)蕃薯當(dāng)零食吃。
高質(zhì)量的睡眠是女人最好的美容品,養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
不熬夜,不破壞正常的身體機(jī)能,最好是晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài),晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間。
如條件允許,堅(jiān)持每天午休,那怕抽空休息十分鐘。
二十年來,如非特殊情況,午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),是我每天的例行功課。
午間睡一覺起來,感覺把一天分成了兩部分過,時(shí)間過得特別快,又能精神飽滿投入下午工作。
經(jīng)常熱水泡腳,光腳走路
不管寒冷的冬天,還是炎熱的夏天,晚上有空我都會(huì)用熱水泡泡腳,放松一下白天上班的疲勞。
到了夏天,在家我也喜歡光腳走路。
前面我有文章寫到我每天用花露水兌水拖地,就是為了保持地板的干凈清爽,在家干活我喜歡光腳走來走去,既涼快也按摩了腳底穴位,鍛煉了身體。
每天堅(jiān)持簡單的皮膚基礎(chǔ)護(hù)理
1.面部護(hù)理,早晚用洗面奶洗臉,洗干凈臉后進(jìn)行簡單的面部護(hù)理(早、晚各一次):
爽膚水—精華液—眼霜—乳液(冬天用霜)—防曬霜(白天用)。
2.眼霜不可少。眼睛周圍的皮膚細(xì)膩,容易長細(xì)紋,我堅(jiān)持用眼霜二十年,目前眼角很少細(xì)紋。
3.隨時(shí)用手霜,特別是干家務(wù)洗手后、晚上睡覺前,隨手涂上手霜進(jìn)行手部護(hù)理。
以上護(hù)理貴在堅(jiān)持,就像吃飯、睡覺一樣,我長期堅(jiān)持下來,已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。
護(hù)膚品我用的不是什么國際大品牌,每年用來買護(hù)膚品的錢大概幾千塊就夠,但長期堅(jiān)持的效果還是很明顯。
生命在于運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看起來精氣神好,自帶一股健美的氣質(zhì),我曾經(jīng)辦過很多健身卡,瑜伽、舞蹈、健美操,但都是三分鐘熱度,最后那些沒用完的卡都束之高閣了。
每天定時(shí)定點(diǎn)去健身房打卡,真的不適合像我這種喜歡隨意又時(shí)時(shí)偷懶的人,每天過多時(shí)間在健身房上也影響了我的生活質(zhì)量,畢竟每天除了上班還有很多喜歡干的事情。
后來,我總結(jié)了幾個(gè)在家就能完成的健身動(dòng)作,每天只要兩次,每次一到兩分鐘就能完成,太簡單了,但只要堅(jiān)持,效果特別明顯,至今我的小腹及腰部都沒多余的贅肉,看起來體形修長,我是怎么做的?
充分利用每天早上起床空腹時(shí)、晚上睡覺前這兩個(gè)時(shí)間,三個(gè)動(dòng)作,兩分鐘內(nèi)就能完成。
1.仰臥起坐二十次。坐在床上,曲著雙腿,雙手抱后腦勺,早晚做二十次,這是我覺得最舒服的次數(shù),你也可以根據(jù)實(shí)際情況增減。
2.平板支撐最少二十秒。能堅(jiān)持可以久一點(diǎn)。
3.美人瑜伽。身體俯臥在床上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往后仰。雙腿繃直往上抬起,頭靠向腳的位置,腳貼近頭的方向,可以瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。
以上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作是我每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持的,花的時(shí)間不多,在床上就能完成,簡單見效。
培養(yǎng)自己的興趣愛好,接受新生事物
1.多讀書,讀好書,做一個(gè)腹有詩書氣自華的女人,一個(gè)人讀過的書、走過的路都能在她的氣質(zhì)上體現(xiàn)出來。
2.學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí),增加自己的收入,爭取除了工資收入外還有其他躺著也能入賬的項(xiàng)目。
比如我,多年前留心觀察身邊那些投資成功的朋友,從他們身上吸取經(jīng)驗(yàn),結(jié)合自己的實(shí)際情況,之后省吃儉用很辛苦掙下一筆錢,果斷投資了兩套小戶型,至今每個(gè)月租金收入也有三千多元。
互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)作,至今三個(gè)月不到,從最初的每天幾分錢開始,過渡到每天幾塊,十幾塊,現(xiàn)在不出爆款的情況下,幾乎穩(wěn)定在三四十塊的幅度,爭取每周能提現(xiàn),互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)作讓我實(shí)現(xiàn)了周薪的夢(mèng)想,每周一筆提現(xiàn),錢不多,起碼夠我買護(hù)膚品了。
3.兜里有錢,心里不慌,誰有不如自己有,一個(gè)能自己創(chuàng)造財(cái)富的女人更有自信美。
保持樂觀的心態(tài),常懷感恩之心
笑一笑十年少,人生不如意之事十之八九,看淡人生的得失,想要的東西努力爭取,享受每個(gè)過程,但不要糾結(jié)于結(jié)果,得之我幸,失之我命。笑對(duì)人生風(fēng)云,我自心中有陽光有愛。
以上帶有我個(gè)人特色的變美小習(xí)慣,方法簡單可行,但真的讓我變美了,變健康了,希望對(duì)愛美的你有一些參考作用。