人過了五十歲，如果不加以保養和調理，什么癌癥，都會向你靠近，有句話說得好，五十的年齡就如午后快要下山的太陽，雖然刺眼，但是光輝已經漸行漸遠。不管是男人還是女人，在五十歲的時候，特別要加以關注自己的身體健康。因為稍不留神，癌癥就會跟你如影隨形。

門診案例

患者男 年齡52歲，職業個體老板，體重 160斤，因最近老是便秘，而且腹痛，食欲不佳，貧血，午后乏力，便后有血絲，就過來就醫檢查，經過初步糞便檢測得知糞便隱血陽性，根據實驗結果和CT顯示，最終確診為大腸癌晚期。

患者的生活和工作方式，

根據患者生活史描述，因為是老板，壓力大，心理負擔過于沉重，睡眠質量不好，內分泌失調，整天外出應酬，喝酒，熬夜，當然吃得很多東西都是一些高脂肪和高蛋白的東西，因為這些高蛋白的食物，能夠加重膽汁酸的合成，如果腸道內的膽汁酸濃度非常的高，那么，在腸道內會產生，腸道內壁病理的反應，會促使走向癌變的趨勢。

另外根據患者的描述，在夜間吃夜宵，而且是一個晚上好幾場夜宵，冷熱食物交替食用，啤酒基本是幾十瓶以上，啤酒與白酒混合飲用，再加上患者本身屬于肥胖類型，本身還是屬于高脂肪，高血壓，低范疇，對于這種飲食和工作方式，大大增加了腸道適應和運轉能力，極大破壞了腸道功能的正常吸收消化分解的 能力。 最終不但檢查出是腸道癌癥晚期，經過腸鏡內鏡觀察，患者體內有大量的腸道腺瘤，以及腸道息肉，屬于腸道病情高發階段，隨即我們要進行住院，做好手術切除準備。

這里可以肯定一點，患者在長期的生活飲食當中，作息和飲食極不規律，暴飲暴食，患者早期本身是一個慢性的結腸炎患者，經過這種不良的飲食方式，腸粘膜表面被大量的刺激破壞，導致腸道內病情發展十分的兇猛，直到拉便血后才就醫，

腸癌的臨床表現。

根據患者描述，右側腹部鈍疼，而且餐后腹部微疼，另外患者有貧血，低熱。晚期患者身體消瘦。有腹水現象，另外CT 照影可以明顯地看到患者腹部有多顆塊狀的結節，質地非常的堅硬。

大便次數增加，而且改變了大便的排便習慣，大便沒有血絲。感覺拉不完。拉出大便會變形，一般為扁平型變細，而且糞便中帶有膿液和黏液一起排出，黏糊狀的水便尿是腸道病變的最主要表現形式。

一般來說，這種腸癌的晚期患者 全身的表現為，由于腸道出血，導致身體極度疲勞，缺乏氣血的供養，貧血現象非常的嚴重，然后會出現低微的低燒現象，這是因為體內炎癥病發的機能反應，

其中因為患者因為失血，體重從原來的160 下降到120多斤，而且是短時間逐步下降，最有可能是因為腸道內出血后造成感染和腸道內壁的潰爛，高度地表現出，便血非常的嚴重，

另外 這種腸道癌癥患者，在中晚期的時候，經常會出現腸道不通暢，可想而知，這是因為，腸道內生長了腫瘤，導致糞便無法順利排出，從而產生 腹部腫脹和陣發性的絞痛感。這里就需要我們引起足夠的重視，

如何提高科學的飲食習慣和生活方式，避免腸癌的發生

第一；保持健康的愉快的心情，改掉容易生氣暴怒的脾氣，心理因素的其實很容易會引起機體內循環的病變。

第二：一定要戒煙戒酒，不吃夜宵，不熬夜，不吃辛辣食物，不吃重口味的食物，因為這些食物極大的刺激胃腸道內的粘膜組織，從而會產生炎癥。建議我們平常一定要多吃水果，蔬菜和清淡為主的主食，比如汗纖維比較多的，番薯，豆莢等，可以有利于排便疏通腸道內的雜質廢棄物等等。另一方面，高纖維性食物可以很好的吸收水分，增加糞便的體積可以很好的稀釋糞便中致癌物的濃度，這樣子的話，可以很好的降低糞便里面的致癌物與人體腸道相互接觸的幾率。

第三：多吃一些含有非常豐富的維生素食物大豆和保健品，因為這些食物可以很好地抑制腸道腺瘤上皮的增生，比如我們可以服用一維生素C 或者維生素A等。還可以吃一含鈣類的食物，

第四； 萬物是需要運動，運動才可以提高抵抗力和免疫力，才可以更有效地維護自身的身體素質

第五：建議我們正常的人，每天早場一杯溫開水，最好可以加點蜂蜜，可以很好地潤腸排便，時刻保持腸道的通暢，

第六；建議40歲以上人為重點人群，還有對于一些特殊人群，比如商務人士，白領，經常出差在外的群體， 還有一些本身是有高脂肪的群體，我們一定要定期的體檢如果發現身體有不適應的，亟需就醫診斷，特別是如果在做腸鏡的時候，發現有腸息肉的，以及有潰瘍性結腸炎，腺瘤性息肉，絨毛性息肉，等我們一定及早切除，定期期要保持每年兩次的體檢的規律

第七;如果家里面上一輩本身有結腸癌，或者是因為腸道癌癥去世的， 那么根據遺傳的幾率 一般下一代有20%的發病率，所以我們在日常生活中，一定要盡量的檢查，發現高危人群務必，及時治療和改善。

第八；建議每個人，在飯后可以適當散步，有利于食物的消化和吸收， 另外，躺在床上的時候，可以按照順時針和逆時針的順序撫摸自己的肚子，有利于食物的順利進入腸道，利于排出。

總結和感悟

對于腸道癌癥的預防和保健，總得一句話就是管住自己的嘴，邁出你的腿，敞開你的心，開心健康的面對生活， 那么疾病都會遠離你而去。我是你的醫學科普小醫生 ，可以點擊我，很高興為你服務，

如果人過五十，才想起避免哪些壞習慣預防大腸癌，其實已經有點晚了，經常看科普文章的人都知道，大腸癌的高發年齡是40-60歲，其中50歲是發病高峰期，而大部分腸癌由腺瘤進展為癌的時間大約是10-15年，因此，真正要避免人到中年不患大腸癌，應該是從成年開始，就要開始注意避免一些不良飲食生活習慣了。當然如果你已過50歲了，并且還未患上大腸癌，作為幸運兒，預防壞習慣，采取積極措施，也是有助于讓你避免患上腸癌。

首先大家要明白什么是大腸癌的致病因素？

據目前科學研究證實，以下是大腸癌的高危致病因素：

• 遺傳因素：家族性腺瘤性息肉病有腸癌家族史，都是與遺傳因素直接相關的遺傳性疾病。
• 高脂飲食與低纖維素飲食已為流行病學和動物實驗證實是大腸癌的主要致病因素。
• 長期吸煙、嗜酒、肥胖、少活動、長期精神壓抑的人。
• 以下疾病也是腸癌的致病因素：炎癥性腸病，腺瘤樣息肉，大便隱血陽性、慢性腹瀉、慢性便秘、粘液血便、慢性膽囊炎或膽囊切除史、有盆腔放療史、本人有癌癥史、年齡>50歲的人、慢性闌尾炎或闌尾切除史。

由上我們明白了腸癌的致病因素，做好以下防范措施，有助于避免大腸癌。

避免高脂高蛋白、低纖維飲食及不潔、不恰當的飲食，避免腸道微生態紊亂與炎癥性腸病發生。

不抽煙、少喝酒，愛好運動，保持好心情。

有腸癌家庭史或遺傳性息肉病的家族的人；有慢性闌尾炎或闌尾切除史、慢性膽囊炎或膽囊切除史、有盆腔放療史、年齡>50歲的人，每半年到一年檢查一次腸鏡，及時預防腸癌發生。

對良性膽囊疾病患者，盡可能采用保留膽囊功能的治療方法，以減少膽囊切除后增加的大腸癌發病風險。

對糞石性闌尾炎患者，采用內鏡取糞石術治療，盡可能減少闌尾切除的機會。

總之，人過五十，才想起預防腸癌是遲了點，但只要未患癌，采取上述積極措施，還是有可能避免患上腸癌。

如果不想患上腸癌，需要及時的從飲食生活方式上減少，特別是有那種家族遺傳性的疾病的病人，更加引起重視。

1.保持良好的生活方式，不要暴飲暴食，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物，長期這種食物刺激作用下就會出現腸易激綜合癥，胃腸功能紊亂，嚴重的就會出現腸道疾病，慢性腸炎，腸結核，腸道腫塊的發生率。

2.體型肥胖的病人，特別是在一些直指代謝紊亂的情況下，就會誘發腸道腫瘤的發生率，一旦發生脂肪的病變，就會出現脂肪性息肉，腸道的大腸息肉，腺瘤性息肉，這些大部分都會起源于腺瘤，所以說腺瘤性息肉看著是癌前病變，流體越來越大，形態不規則，就會進展成為癌癥。

3.長期腹瀉大便不成形的患者，這種情況的話，一定要引起重視，定期復查腸鏡，因為炎癥性腸炎出現潰瘍性結腸炎都可以發生癌變的基礎，這種情況大部分都幼年起病，病變范圍比較廣，病程比較長。

4.膽道切除術后發癌癥的發病率也是增高的，因為這種膽囊切除以后功能下降，刺激膽酸進入大腸引起的腸道酸性濃度過多也會誘發大腸癌的發生率。

5.長期進食油炸油膩的食物，高脂肪高膽固醇的食物都會加重腸道的負擔，出現慢性腸炎，胃腸功能紊亂誘發腸癌。

6.遠離煙酒控制體重，應該多吃豐富的纖維素的食物，特別是以綠葉蔬菜為主，芹菜菠菜，油菜，水果的話以新鮮的水果，適量的蔬菜為主，可以加點粗糧，這些都可以增加腸道的作用，必要的時候如果有腹瀉腹脹，需要及時的查明原因。

7.同時如果有功能性便秘，胃腸功能紊亂，長期便秘是腸道不能及時的排泄，這種情況也會增加腸癌的風險，所以說遇難有便秘的病人需要長期適當的運動，增加免疫力，多飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，防止便秘的發生。

健康的生活方式，良好的飲食習慣是預防大腸癌最主要的情況，除了這些癥狀以外，需要觀察有沒有腹瀉，腹脹，腹痛，直腸腫塊，一旦出現貧血低熱，腹痛消瘦這個情況的話，需要及時的定期復查腸鏡。

腸癌可以分為結腸癌和直腸癌，腸癌的發生危險因素有很多，主要跟不良的飲食習慣跟飲食結構、吸煙和遺傳因素等有關。

• 遺傳因素：直系親屬為結直腸癌患者、家族性腺瘤病史等；
• 飲食因素：高脂、低纖維飲食，如長期油炸燒烤等不健康的食物，很少吃蔬菜水果；
• 癌前病變：如大腸息肉、腺瘤，長期不治療，可轉化為大腸癌；
• 炎癥性腸病：包括克羅恩病或潰瘍性結腸炎，為腸癌發生的重要因素。

所以，不想患上腸癌，除了遺傳因素無法改變外，包括飲食、吸煙、作息等客觀因素都是可以人為干預的。

不過，大部分大腸腺瘤發展到腫瘤需要很多年，如果家里有遺傳史，也可以定期體檢，大便隱血試驗、乙狀結腸鏡及纖維結腸鏡已經成為標準的篩查手段。

對于普通人來說，平日需要注意去避免飲食及生活方面的壞習慣，比如不良的飲食習慣、睡眠習慣等等，預防大腸癌的發生。

如何預防大腸癌？

針對大腸癌發生的危險因素，預防大腸癌，可以通過改變飲食習慣、戒煙限酒、定期體檢等等方法來達到目的。

1、合理飲食：飲食定時定量，避免高脂高油食物以及辛辣刺激食物，不吃發霉變質的食物，多吃低脂肪、高纖維的食物，多吃粗雜糧，多吃一些新鮮的時令蔬菜以及各種水果，如大白菜、番茄、豆角、芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉等。

2、適當鍛煉：每天或每周都堅持規律的運動，戒煙限酒，保持體重，避免超重或肥胖，同時保證充足睡眠，提高抵抗力。

3、定期排便：多喝水，多吃粗糧或者纖維素含量多的食物和水果，保持大便通暢，定期排便，及時排出體內毒素。如果患者腸道內部有病變或有大便稀、不成形、有黑便等情況，要定期到醫院檢查。

3、防治腸道慢性疾病：一旦發現有結腸息肉等腸道慢性疾病，應積極治療，避免惡變。

4、定期體檢：40歲后，建議每兩年做一次腸鏡檢查，可以發現癌變或早期癌癥，預防腸癌的發生。

小結：人過五十，最好保持良好的飲食、生活習慣，比如堅持低脂高纖維飲食，戒煙限酒、積極鍛煉、保證睡眠、保持好的心態等等，都能減少大腸癌的發生幾率，如果有家族史或腸道病變的人，更要加強預防，定期體檢，做到早篩查早預防早治療。

前一陣子，遇到一例病例，確診是結腸癌。

患者男性，55歲，吸煙20多年。主要就診原因是“排便習慣改變伴腹部隱痛不適2個月”。患者最近2個月，出現排便次數增多，平常是一天1次，都是早上為主，但這兩個月每天排便3-4次，有時腹瀉，有時又是硬便，但大便上多少都會有血液或者果凍樣的粘液。

當時沒太注意，以為是痔瘡發作了。但隨之而來的是反復的腹痛不適，左側腹部疼痛明顯，他又以為是胃腸道消化不良，吃了一段時間調節胃腸道功能的藥物，但癥狀都不見好轉。

病人因為腹痛不適，進食量逐漸減少，體重也隨之降了5斤。

病人既往沒有什么基礎病，也沒有特殊的飲食愛好，唯一有價值的信息是，他父親10多年前因為腸癌去世。

因為病人就診及時，雖然確診是腸癌，但也是中期的腸癌，術后恢復效果很不錯。

和大多數的癌癥一樣，早期結腸癌患者多無明顯癥狀，偶有出現下腹部隱痛不適、腹脹、排便習慣改變等消化道癥狀。

隨著病情的發展，患者腹痛可逐漸加重，大便不規律，甚至大便中帶膿血、帶粘液；

如果還不重視，還會出現食欲下降、消瘦乏力等，嚴重者可因為腫瘤堵塞腸道導致腸梗阻。

50歲是生命的一個坎，好多惡性疾病都發生在50歲以后，特別是腸癌，隨著年齡上升，腫瘤發生的概率也隨之上升。

雖然目前引起腸癌的原因不是很明確，但是從流行病學研究分析，腸癌與生活習慣、環境因素、遺傳因素、疾病因素等，息息相關。

腸癌的高危因素包括：長期高脂肪飲食（重油、肥肉）、高蛋白飲食（特別是紅肉）、低纖維素/維生素飲食、肥胖、家族腸癌病史、家族腸息肉病史、潰瘍性結腸炎病史等。

如果人過五十，不想患上腸癌，需要避免上述這些高危因素，病情要定期復查腸鏡。

隨著腸鏡的普及，很多中晚期的腸癌，其實可以盡早發現和治療，以下這4種人是重點普查對象

1、40歲以上，即使沒有結腸病史，一旦出現排便習慣改變、腹部隱痛不適，或者原有的慢性腸病癥狀出現明顯改變者。

2、有結腸癌家族病史，特別是一級親屬（父母、兄弟姐妹、子女）中有結腸癌，發病率較普通人高2-4倍。

3、有結腸癌癌前病變者，比如結腸息肉病、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等；

4、原因不明的慢性血便，或者短期內體重下降。

5、體檢時，腫瘤標記物升高者，特別是（癌胚抗原CEA、糖類抗原19-9）。

誠然，不是每一個有上述癥狀的人都會得腸癌，必要的腸鏡檢查還是需要的。

對于癌癥類疾病，我不希望大家都搶著當那個幸運兒。

有時候，勇敢地邁出檢查那一步，健康的曙光就能照亮你。

首先大家要知道腸癌指的是結腸癌和直腸癌，而像十二指腸和空腸這種小腸一般不會癌變，所以臨床上又把腸癌叫做大腸癌。腸癌有很多高危因素，比如家里有腸癌遺傳病史，飲食習慣，生活習慣，行為習慣，某些腸道慢性疾病（比如炎性腸病，腺瘤性息肉等等），吸煙飲酒等等。

不想患上腸癌，以下幾個壞習慣要改掉！

第一，吃東西要吃的"雜"，吃的"粗"。吃的雜是什么意思呢？就是說大家要吃青菜、水果、魚、豬肉、雞肉、鴨肉、堅果、豆腐等等，而不能偏食。特別是不能只吃肉，而極少吃蔬菜。比如有些朋友特別挑食平時無肉不歡，并且還喜歡吃肥肉，烤肉或者油炸的肉。這些對腸癌來說都是"高危的"，都是不好的東西。

另外，有些女生喜歡吃得精細。比如，大米吃的是最好的，進口的香米，從來不吃粗糧；水果喜歡磨成果汁喝；蔬菜也就吃菜葉子，從來不吃菜莖這些。這很不好，粗纖維對腸道來說非常重要。它可以促進腸道蠕動，使得腸子里的毒素不會在一個地方"呆太久"而吸收入體內。

第二，不要強忍便意。很多年輕朋友由于工作問題喜歡強忍便意，這對身體不好。比如，從事IT行業的、辦公室的白領，有的時候為了完成手里的一項工作或者任務，當便意來臨還是強忍著。久而久之就容易便秘，而便秘是腸癌的一個高危因素。

第三，不要養成酗酒甚至醉酒的壞習慣。酒精對于腸道粘膜的損傷是很大的！你想想如果你長期喝酒，腸子就像一直在酒塘子里泡著一樣，久而久之腸粘膜就要"變壞"，就可能癌變。

第四，不要造成小病拖成大病的習慣。如果您發現自己有腸息肉，特別是腺瘤性息肉一定要及時切除，并且定期隨訪。千萬不要拖著拖著，最后拖成腸癌！雖說腸息肉發展到腸癌通常需要幾年，甚至十年，但是誰也說不準它說癌變就癌變了。所以，小病趕緊治！特別是腸息肉，炎性腸病。

1.避免不良生活習慣，如久坐、熬夜、不愛運動、生活不規律等。

2.避免不良的飲食習慣，如辛辣、油炸、煙薰、臘肉、鹵菜、燒烤、泡菜、腌菜、袋裝熟食及霉變不新鮮食物等。

3.避免不良的負面情緒，如，焦慮、壓抑、沮喪、失眠、工作和生活壓力過大等。

4.如果有膽囊疾病，應盡量保守治療，不要輕易切除膽囊，否則，易導致腸癌。

5.避免肥胖，少食肉食，多吃蔬萊水果，加強體育鍛煉，增強機體免疫力。

6.重視健康體檢，45歲以上者就應該定期做腸鏡普查，發現腸道息肉盡早切除，以防癌變。

近二、三十年，我們國家惡性腫瘤發病率每年以3%的速度增長，而腸癌的增長速度遠高于其它癌癥，每年大約增長5%左右，發病人數很有可能在短時間內超過胃癌。那么，有哪些原因導致腸癌發病率持續飆升呢？

腸癌發病原因也不外乎內因和外因，內因包括遺傳因素和年齡。

雖然有很多年輕人患上腸癌，但它總體上仍然屬于老年性疾病，多見于60歲以后發病，基因反復復制概率性錯誤、突變。

以基因水平對腸癌發病也有所認識，遺傳有某些易突變的基因，但不是癌癥直接遺傳，大約10%-20%的腸癌病人發病與遺傳因素有關。

生活水平提高，人們攝入高脂肪、高蛋白的東西多了，這些優質的蛋白質不是不要吃，而是不要過多！攝入過多產生兩個后果，一是肥胖，影響美和健康，二是人體代謝這些物質需要分泌更多的膽汁，膽汁最終代謝物有甲膽蒽產生，它是致癌的化合物。若高纖維素的食物攝入少，減緩了腸內容物的轉化，也是問題。

出門步行、騎自行車少了，乘汽車、地鐵多了，工作環境也不太動，活動少，缺乏鍛煉也腸癌發病原因之一。肥胖以及腸蠕動減緩，致癌的東西在腸道內停留的時間會延長。

預防腸癌除了從病因上去干預，篩查的意義也非常重要，對腸癌的發病、生存時間有著積極的影響。

腸癌大多是以腺瘤途徑發展而來，約90%左右，而腺瘤（息肉的一種）初始至原位癌形成大約需要5-15年的時間，中位時間也要10年左右，完全有機會阻斷其發展過程，內鏡下檢查、治療。

歐美發達國家以內鏡篩查腸癌要比我們早、好，他們腸癌5年生存率總體在60%以上，而我們目前只有30%左右，差距太大，篩查的原因是主要的。

客觀原因所在，有創檢查、花費以及人們的意識，我們國家只推薦腸癌的高危人群做腸鏡篩查。目前一部分省市已開展大規模結直腸癌篩查，費用納入醫保，也顯示了很好的效果。

雖然腸癌發病的機制目前還沒有完全清楚，但臨床研究已經發現與年齡、遺傳、飲食、生活方式存在一定的關系。內因不可改變，只能從飲食、生活方式上去干預。篩查是預防腸癌退而求其次的辦法，某種意義上或許是最有效的辦法！我是@劉永毅醫生 ，感謝您的閱讀！

隨著年齡的增加，腸癌的患病風險也在逐漸增加，為了預防腸癌，大家應注意保持良好的生活習慣，并定期體檢，早期發現、及時治療，對于改善預后十分重要。

引起腸癌發生的原因眾多，包括遺傳和環境因素，其中不合理飲食、長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動、存在腸息肉等癌前病變等，都是常見的高危因素，我們要引起重視。

為了預防腸癌的發生，大家在日常生活中要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，避免長期大魚大肉、過于精細的飲食；要戒煙限酒，最好不飲酒；要適當運動，控制體重，肥胖者注意減肥；也要積極治療息肉等基礎疾病；同時注意監測病情變化和定期復查，以穩定控制病情，減少并發癥發生

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

古人云“五十而知天命”，在今天50歲也被稱為是人生的轉折點，也就是說過了50歲之后，人也就進入了生命的高危期。其實，不只是腸癌，50歲之后很多疾病也隨之進入了高發期，想要預防，一定得趁早。

人過五十，不想患上腸癌，應該注意避免哪些壞習慣？

目前看來，腸癌的發病誘因主要有兩點，一個是遺傳因素，比如說家族性腸息肉患者、腸癌患者等，這些都是腸癌高危人群，有些可能撐不到50歲就發病了；另外一個是不良的生活習慣因素，這會加速腸道癌變，導致腸癌年輕化。

先拿兩個例子來說。

患者一，32歲，事業有成，家庭美滿，可就是這樣一個年輕人卻在不久前查出了腸癌，已經轉移。年僅32歲就查出腸癌，實在讓人惋惜，而且其實患者本可以早點發現的。他是有家族遺傳史的，姑姑在45歲的時候因為直腸癌去世，父親早之前也查出了腸道息肉。這些都沒有引起患者的足夠重視。就在3年前，他就開始出現大便次數增加、里急后重等癥狀，之后開始便血，直到腹痛難忍的時候，他才想起去醫院，這時候已經晚了。如果早點意識到問題，早點切除，不至于此。

患者二，更年輕的一個小姑娘，才只有19歲，因為胃不舒服去做了個胃鏡，順便做了個腸鏡，結果發現萎縮性胃炎伴有腸上皮化生，同時還確診為早期腸癌。這也是發現得早，否則后果 不堪設想。才19歲啊，醫生說她的胃腸道年齡和老人一樣，怎么就成了這樣。后來醫生得知，小姑娘家里是開燒烤店的，從小就喜歡吃燒烤的她，幾乎每天都在吃，而且尤其愛喝酒，別看才19歲，但早就開始混社會了，別看一個姑娘家，但平時一樣是煙酒不離。關鍵是她還喜歡吃夜宵，尤其喜歡吃些薯條、甜品、肉食等，這也使得她的體重嚴重超標。這樣看來，19歲確診腸癌，也是有原因的。

遠離腸癌，早點戒除這些不良習慣！

首先，腸癌高危人群要重點預防。

對于有腸癌家族遺傳史的患者來說，腸癌的發病風險會比常人要高，這類人群一定要提前做好預防，除了生活習慣的改善外，建議定期做個腸鏡檢查，尤其是50歲之后，一定記得做個腸鏡檢查。平時若發現任何疑似腸道病變的癥狀，也需要及時就醫診治，以防延誤治療時機。

其次，預防腸癌，要從生活細節入手。

• 飲食方面，少細多粗，少肉多素，要求少吃些精加工的食物，尤其是加工肉食、各種零食等，少吃點肉食，尤其是紅肉，以白肉取而代之，多吃點富含膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果等；少吃富含添加劑的食物，包括在加工或烹飪時加入添加劑的食物，如燒烤、煙熏、油炸食物，還有膨化食品等，這些都要少吃。另外要記住基礎的原則，就是一日三餐，定時定量，不要吃得太飽，七八分飽為宜，切忌暴飲暴食。

• 生活方面，要求平時養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜；多運動，保持健康的體重；遠離煙酒，盡早戒煙戒酒；保持樂觀平和的心態，遠離焦慮、憤怒等不良情緒；勞逸結合，學會釋放壓力等。

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