去過西藏也去過青海，從個人的情況來看，兩地高原反應是不一樣的。去過兩次青海，第一次是跟團游，第二次是自駕游，該吃就吃該睡便睡，沒有一點高原反應的感覺。

去西藏是7年前，跟旅游團坐火車去的，記得剛翻過無人哨所唐古拉山口。忽然覺得身體不太舒服，首先感覺是腸胃不好受，在家時常常也有這點小毛病。開始以為是飲食的問題，后來才知道是高反。聽人說高反的表現不盡相同，平常哪里不太舒服，最先反映的有可能就是哪里。

在旅游團里，有一位從澳洲來的女士，很年青才四十多歲。在去西藏的火車上，高反表現得特別嚴重。一直躺在臥鋪上不能動，緊閉雙眼臉色蠟黃，下車時導游提前通知站臺，還是工作人員用輪椅將她推到旅游大巴旁邊。到了賓館趕緊輸液降壓，睡一覺第二天沒事了，高原反應跟年齡無關。

去西藏應對高原反應的措施，最重要的是所有行動都要放慢。剛到西藏的頭幾天。盡量少說話，說話要慢，走路要慢，上樓梯爬坡更要慢。等適應情況后，才可以調整節奏加快一些行動。

去西藏之前，有人說要買點紅景天，提前幾天多泡點水喝，又有人說高原反應時，可以吃點糖減少高原反應各種各樣的說法很多，我覺得還是根據自己的具體情況行事。

去青海沒什么高原反應，但不代表去西藏也不會有高原反應，它并不是一回事。建議去西藏之前，一定要把準備工作做好，防止高原反應到來時，沒有足夠的思想準備，影響你的旅行生活。

青海西藏我去過不止一次，來說說自己的親身經歷吧。

首先，在青海我有高原反應。高原反應主要出現在青海湖段，在西寧沒有。青海湖我是自由行的，在青海湖住了一宿。到達當天就開始頭疼，太陽穴突突地跳，夜宿青海湖湖邊的賓館時，怎么也睡不著，好不容易迷糊了一陣兒，感覺自己睡了很久，一看表才過了30分鐘，這真是一種奇怪的現象。我高反的主要癥狀就是：頭痛欲裂，難以入睡，做劇烈的運動比如小跑時，會喘得很厲害。這些癥狀一回到西寧就緩解了。

一望無際的青海湖

下面來說說西藏。在拉薩的感覺和在青海湖差不多，癥狀表現也差不多。青海湖比拉薩的海拔要低一些，青海湖海拔3100左右，拉薩在3600左右。如果說在拉薩高反還能忍受，那么往日喀則的路上就難以忍受了，特別是在翻越海拔5000米的米拉山口時，腳底就跟踩了棉花似的，快騰云駕霧了。

這就是米拉山口

我的經驗是，在青海沒有高反完全可以去西藏，但是一定要注意以下幾方面：

一 入藏時的身體要健康，不能有感冒發燒等癥狀，在高原地區感冒等于送死

二 有高血壓糖尿病等基礎疾病沒關系，把藥帶好，按時服藥，問題不大

三 盡量不要洗澡，特別是到達西藏當天，身體還未完全適應，萬一洗澡受涼了得不償失

四 氧氣一定備足，一人至少備2瓶，主要在翻越米拉山口和游覽納木錯的時候用，這兩 個地方的海拔最高，人最難受，這時吸兩口氧氣就舒服多了

五 衣物帶足，注意保暖， 有些景點有大棉襖出租，比如納木錯，建議能租就租，這個 錢不要省

六 如果對高反實在難以忍受，不要硬扛，及時去醫院

納木錯湖

羊卓雍措湖

在青海沒高反基本到拉薩也不會高反的，可以放心來拉薩，不過還是做好準備以防不適！

我去拉薩之前去過海拔最高的地方是秦嶺主峰太白山，當時沒意識到3000多米算不算高海拔，總覺得太白山在陜西和青藏高原八竿子打不著，最后來到拉薩才發現拉薩海拔3600米也就是和秦嶺主峰差不多高！所以高反主要還是根據個人身體素質不同因人而異。

其實所謂的高反不必談虎色變，在拉薩生活著幾乎占總人口一半的川渝漢族和甘青回族，很多還要從事體力勞動，修路架橋，蓋樓建房，不然那么多高樓拔地而起，公路四通八達是怎么來的。

我愛人五月份休年假到拉薩，到機場接她害怕高反結果啥事都沒有，第二天就帶著她去了羊湖和墨竹藏王紀念館，剛好西安朋友夫妻倆公務到拉薩一起吃飯的時間都沒有就去了那曲，我還擔心高反，那曲那地方4500米的草原小城，結果第二天回來說差點凍死在那曲，身體到還沒事，帶他們一起玩了一天就送機場回去了。

不過，出行前還是要帶好飲用水，帶上抗高反的藥品，途中多飲水，不要餓肚子，也不要因為到西藏精神太興奮，一般情況不會高反的，一旦身體不適緊急就醫！

到西藏自駕游，或者去旅行，高原反應這個事情，一分為二的來理解，一方面要循序漸進的上去高原，比如我們走川藏線，從成都出發，第一天就到康定，第二天到亞丁稻城，第三天在稻城亞丁玩，這前幾天基本上都是住在2900米以下，有這幾天適應，基本上后邊不會出現太多的高原反應。

第二個問題，就是不能劇烈運動，劇烈運動是導致高原反應的罪魁禍首，特別是前一兩天，剛剛到西藏，不要認為沒事，快步走路，有時候想跑，夫妻在一起還要同房，那你們就要注意了，明白嗎？

第三個問題，就是看一下有沒有慢性的一些毛病，比如說頸椎問題，就說有沒有感冒的前兆，等等，或者免疫力低下，這種情況下也容易高原反應。

最后說一點，所有人到了高原上，都會有不同程度的高原反應，有的表現為頭痛，有的表現為睡不著覺，有的表現為頸椎不舒服，有的嘔吐，等等，一般情況下，只要沒有嘔吐，眩暈的這種感覺，基本上都沒事，最重要的是確保沒有感冒，感冒可不是好事。

看你在青海去的什么地方了。在高原上，海拔上了3000，每升高幾百米就已經不是單純的數字變化的意義了。3000和3500部一個量級，3500盒4000又不一個量級，上了4000，甚至每升高200米都會有明顯的區別。

另外，跟人的身體狀態，健康狀況也有關系，一時沒有高反，不代表未來幾天不會，睡眠、飲食、疲勞等都會誘發高原反應，所以保證飲食和身體狀態非常重要。

以西寧為例，海拔2700左右，大多是人沒什么高反，但是到了青海湖，海拔3000以上就不一樣了，有些人就會出現高反，尤其是過日月山的時候海報接近4000，通常這一段路會有人出現不適反應。所以這一段路是“驗證”你會不會出現高反的一個驗證點，如果沒什么反應往前走應該問題不大，如果有不適反應最好稍作停留調整一下狀態。

如果繼續沿214方向或格爾木方向前行，214最大的挑戰在過河卡山之后連續數百公里海拔4200公里以上的高原凍土路河海拔4800多的巴彥克拉山埡口。格爾木方向的青藏路最大的挑戰是昆侖山口和可可西里地區的連續海拔4200以上路段。這些地方海拔高、路途長，長途駕駛極易造成疲勞誘發高反。要注意的跟上面意一樣，就是保證休息和飲食，調節好自己的身體狀態。

另外，物資準備方面，氧氣要備好，以備不時之需。保證充足的飲用水，尤其是熱水，以免涼水誘發腸道不適。出發前可提前服用紅景天等抗高反藥物，（最起碼心理上有個安慰）其實心態也有很大的作用，心情好胃口就好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。

以我的個人經歷來看，如果你在青海經歷過上述海拔4000以上的地方，并且無任何高原反應，那么去西藏不會有什么問題的，因為青海的海拔大多數地方不比西藏低。我個人數次青海高海拔地區野外拍攝工作，第1次無任何高原反應，海拔4800地方上躥下跳，海拔4200以上地區高強度體力工作無任何不適（除了累的格外快），晚上睡的也好，比平時吃的也多。當然這也可能是待的時間比較長，身體逐漸適應的結果。第2次就完全不同，經過一路長途奔波，連續20小時以上的長途駕駛，在過4800的埡口時，身體差點歇菜，站不扶著東西都站不住了，四個人輪流開車，一人十幾分鐘交替才把車開到玉樹市區（海拔3700左右，跟拉薩差不多），后續經歷了三四天的休息加吸氧，身體才恢復。

此外，還有一個因素就是季節，每年的夏天（5-9月份）植被豐富，氧氣含量多，氣候也宜人，高原反應出現的幾率就低。每年冬天則不同，氣候寒冷干燥，氧氣含量低，極易出現高反狀況。

理論上來說，如果你經過上述海拔4000以上的地段沒出現什么問題，到西藏也不會出現什么問題，青海的大多是地方不比西藏海拔低。如果你去阿里地區（海拔4600）或者珠峰大本營附近（海拔5200），那另當別論。如果去的話，結合自己狀態及時調節，別著急趕路就行。沒事慢慢走，有事及時停下來調節。從青海自駕去西藏路上有問題的話幾個地方可以停下來休息調節，青海湖畔的共和縣，214的玉樹、囊謙，109的茶卡、德令哈、格爾木。

總體來說，對于長期生活在平原地區的人，主要還是看自己的身體當時的狀態，高原沒那么可怕，那里有世代居住長期生活的人。高原也不要忽視它，畢竟嚴酷的自然條件在哪里擺著。

很高興回答你的問題～

青海省大部分地區海拔比較低，由于環線上沒有大交通，如果想深度游，只能是拼車或者是包車，這樣的話就是我們完全可以從低海拔逐漸往高海拔走，再加上環線道路非常平整，路上沒有大幅度的顛簸，這就是你為什么沒有高反的主要原因。

西藏省內的道路就完全不同了，人們進藏大部分選擇川進青出，在318國道上我們需要持續翻過好幾座高山，還有很多處的拐彎，有些道路由于是凍土層，路上還有可能碎石，所以車速不宜過快，顛簸程度可想而知。

這樣看來，對于我們常年生活在平原的人來說，進藏肯定是有高反的，只是每個人的身體狀態不同，反應情況也有差異。但是也不用太過擔心，首先要完全放松下來，去西藏以前保證身體健康，做好防護措施，路上多注意休息，到達目的地后也要充分做好調整，等身體完全適應以后再去跑景點。

在西藏，嚴重的高反會非常難受，情況糟糕的話會危及生命，進藏以前如果身體不適，哪怕只是感冒，都必須要返程，或是等自己的身體完全康復才可以的。不能以去過青海沒有高反來判斷，自己能否進藏。根據我有些朋友的經驗，絕大部分的人第一次進藏，身體都會有不適，但是第二次以后會好很多。

希望我的回答可以幫助你，多多支持我，碼字不易，絕對原創，感謝閱讀！

不一定。分享我的親身經歷。在青海西寧、青海湖時與平時沒有什么不一樣，沒有什么異樣的感覺，但是在梅里雪山時，曾經有過高原反應，感覺心臟都要跳出胸腔了。但是只是持續了幾分鐘，就恢復了原樣。

個人總結，在高原一定不要在飯后馬上運動或者徒步，一定要等能量供應上來再徒步。

在青海我們幾十個人只有一個人有高反。而西藏就不一樣了，每個人都會經歷。在高原要動作幅度小，話少說，不洗澡，要吸氧。不能小看高反，會送命的。

就不是一回事，你去雙湖看看有無高反？那4500米了。你玩的可能是3000米左右的地方，90%以上人都不會有高反，最多有些感覺，頭脹，西藏就高了，拉薩都有3600米，大多人都會有反應。有的景點4千以上，那就更明顯了。如果去那曲和阿里地區的話基本都是4500以上。

很少聽到去青海有高反的 所以青海和西藏不能同日而語 去西藏預防高反注意以下四點：

一、出行前一二個月多做有氧運動 跳繩 跑步 游泳多可以

二、臨出行一個星期可以食用紅景天等預防高反的藥物

三、海拔上升要緩 建議火車或自駕進藏不要直接飛機前往

四、在藏區注意保暖預防感冒 多喝開水