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具體要看你的習慣是怎樣的，如果說常年都是這個作息點的話，其實對身體的危害到也不大，因為身體的各項機能都適應這個點作息，一切功能都能保證正常運轉。很多人說晚睡對身體不好，熬夜對身體有害，這個觀點如果按照大部分人的生活來看的話是肯定正確的，要滿足睡眠時間（7~8小時）的話，在11點前睡覺是最科學的。大多數人的工作學習都是在早上，一般是8~9點開始，如果要滿足這個工作點，早上差不多6、7點過就要起床，如果要保證睡眠充足，那么晚上至少11點就要開始休息，如果晚于這個時間點，對于現代大部分人來說，無法保證充足睡眠時間，睡眠不好，身體各項機能下降，肯定就會影響到身體健康。

不過如果用不著每天工作學習，生活比較輕松一些的朋友，如果有適合自己作息的時間點，其實不用過于糾結睡眠時間點，保證睡眠時間足夠就行了。不過睡眠時間10小時有些過長，盡量在7~8小時能保證最清醒的狀態。但俗話說：一日之計在于晨，早晨光照充足，我們頭腦清醒，做事效率更高，如果浪費了這些時間，的確也挺可惜的。最好還是順大流，養成早睡早起的好習慣。

缺覺、睡多了其實對身體多不好。睡眠時間在6.5小時至7.5小時為最佳。晚上不睡覺叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。日出而座，日出而息。晚上11點至第二天早上6點是睡眠黃金時間段。長期睡眠不規律會導致:胃腸道問題、誘發心腦血管疾病、提高患癌風險、影響好視力、失眠抑郁、欺負嚴重傷害。

夜晚是身體很多器官排泄或自我修復的時間，如果睡的太晚很多器官得不到自我修復的時間，人在進化中已經適應了日出而起，日落而息的生活規律，建議還是早睡早起對身體比較好，睡的太晚容易出現植物神經功能紊亂，發生心慌，心電圖不正常的情況。

大。人的生物鐘就是在夜晚睡、白天起，假如你非得要來個逆著的，那顯然是違背了自然規律，到最后吃虧的只能是自己。即便你在晚上三點睡，后面一直睡足十個小時，那也不能彌補晚睡給自己身體帶來的傷害，畢竟晚上最晚要在十二點之前睡這是普遍的作息習慣，違反了這個習慣后面只能帶來不可挽回的損失。其實，我們只要稍微想想就能明白這個淺顯的道理。我們每個人都有過晚睡的習慣，可能某一次因為事情的耽擱而使自己在晚上兩三點睡，第二天中午時分再起，表面上看來自己已經休息夠了，可是我們都會覺得腦袋極度暈眩，身體還有點勞累的感覺，這很明顯是身體在向自己發送危險的信號了，所以我們第二天晚上的時候會特意早點睡，以求能夠將自己昨天晚睡帶來的惡果降到最小。想想，這是一天晚睡的后果，那假如是長達好幾天甚至幾個月晚睡的話，自己的身體不累垮才怪?？赡苓B續幾天晚睡并不會給自己的身體帶來太大的傷害，要是長達十天半個月晚睡的話，你可能過幾天就要去醫院了。哈哈，望采納。

吃的少已經被科學論證為健康的生活方式，睡眠時間這個歷史遺留問題也很快會被解決的，就像我從黑龍江到新疆，實際時差大概是三個小時，我是還是10點睡，那時天都沒黑呢( ????? )怪我咯

還是遵循自然規律，日出而作，日落而息好一些，古人非常強調天人合一，這是很有道理的。

日出而作，日落而息。

影響會有點，但正常情況下，十一點前睡覺對身體發育更有幫助，無論是談外表總會比那些愛熬夜的人要健康的多，早睡有利于器官的保養，而晚睡的話不僅傷害了自身，還會影響一天的效率，總之要按正確的作息方式去實施最好。

現在很多人都常常熬夜，他們因為只要每天睡足了時間就沒事了。還有些人以為睡足時間起來還是感到困，以為是沒有睡夠，所以睡得過長了。首先說三點鐘睡覺，會導致身體遲遲排不了毒，而且其他的器官也會受到影響，會疲勞加工。那么久而久之，身體內分泌就會亂導致各種疾病出現，皮膚也會很快的的變差，痘痘、粉刺都會一大堆出現，皮膚會很快衰老。

還有題主說睡10個小時。大家可能都以為只有睡得少才有危害，其實睡得過多也是一樣的。每一個年齡段的人睡眠時間都不同，睡10小時一般是嬰兒該有的睡眠時間，青年人每天7-8小時才是正確的睡眠時間。睡的過多或者過少都被稱為“垃圾睡眠”，據研究兩周每天“垃圾睡眠”其實就等于沒睡覺一樣。所以我們平時要注意睡眠時間，不要睡過長過短。

那么睡眠質量太差會導致記憶力下降、反應力遲鈍，會造成腦細胞死亡，對大腦有不可逆的傷害。所以大家不要經常性熬夜，不管是什么原因，自己的身體才是最重要的。

現在好多人都是這樣的，尤其年輕人，不管干什么都睡的很晚，不過12點 不睡，人的生物鐘給打亂了啊。我聽說，人在晚上9點、10點之后睡覺比較好，因為人身體重要器官，在晚上11點至3點之間是排毒修復的階段（在深度睡眠期間），尤其肝經是養血造血排毒的時間。嗯，其實每天作息時間，從另一面來說呢，人和人的體質也不一樣，還是看個人情況吧。行不行看體質，聽不聽在個人。