糖尿病人確實(shí)是容易出現(xiàn)腿疼，尤其是小腿和足部，出現(xiàn)這種原因往往有幾種情況，比如糖尿病人為了控制血糖走路比較多，肌肉長時(shí)間的處于勞累狀態(tài)就容易出現(xiàn)癥狀，另外糖尿病本身也會(huì)誘發(fā)下肢的血管和神經(jīng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致腿疼，該怎么辦？咱們好好的聊一聊。
糖尿病人為了降糖，走的太多。
管住嘴、邁開腿，這是控制血糖一個(gè)比較基本的策略。通過運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助患者控制體重，身體的代謝更加活躍，尤其是飯后1~2個(gè)小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助患者控制血糖。
但有些糖尿病的患者，不想用藥物去控制血糖，單純的就是想依靠運(yùn)動(dòng)來把血糖控制下來，每天幾乎是在三餐后都要運(yùn)動(dòng)很久的時(shí)間，有一些糖尿病患者每天行走的步數(shù)可能超過3萬步，而且為了控制血糖，幾乎沒有休息！
連續(xù)的、長時(shí)間的、過度的運(yùn)動(dòng)肌肉肯定會(huì)不堪重負(fù)，運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，肌肉產(chǎn)生的乳酸以及其他的代謝物質(zhì)得不到很好的清除，持續(xù)的累積，患者肯定會(huì)有腿部的酸痛感。應(yīng)對(duì)：正常情況下，我們建議糖尿病的病人在餐后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間沒有必要太長，40分鐘左右就可以了，根據(jù)每個(gè)人的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)难娱L到50分鐘，一小時(shí)也是可以的，但是沒有必要強(qiáng)求運(yùn)動(dòng)太長的時(shí)間。而且我們通常建議鍛煉三天左右，要休息一天，給身體一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，啥機(jī)器不停的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)有可能出問題，何況咱們?nèi)四兀渴遣皇牵?/span>
現(xiàn)在通過走圈、快走來降糖的糖尿病人非常多，建議大家在行走的過程當(dāng)中一定要穿一雙適合的鞋，這個(gè)鞋底要略厚一些，底要略軟一些，這樣也會(huì)幫助減輕下肢所承受的壓力，不至于在行走的過程當(dāng)中過度的刺激關(guān)節(jié)。在快走的過程當(dāng)中，速度不需要太快，能微微的出汗就可以了。心率能達(dá)到自己最快心率的60~70%就可以了，每個(gè)人的最高心率是不同的，測算的方式是：220-年齡！
另外快走的場地也要注意，盡量要選擇平的操場，不要選擇那些崎嶇的山路，或者是路面不平的水泥路，對(duì)于下肢的刺激也是比較大的，有可能誘發(fā)疼痛。
糖尿病對(duì)血管的損害也會(huì)導(dǎo)致腿疼！
長時(shí)間的血糖控制的不好，或者是糖尿病的時(shí)間過久容易造成血管的損害，這是大家都已經(jīng)知道的事情了。那么當(dāng)血管的管腔變得狹窄，血液就會(huì)越來越循環(huán)不暢，而在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中形成的代謝的廢物和雜質(zhì)就不能被快速的帶走，沉積在肢體的遠(yuǎn)端就容易造成腿部的不適、疼痛、發(fā)困以及酸脹感。
如果有一些糖尿病人還吸煙的話，這種情況會(huì)變得更加的嚴(yán)重。
當(dāng)病情越來越嚴(yán)重以后，患者會(huì)出現(xiàn)間歇性的跛行，就是行走一段時(shí)間出現(xiàn)明顯的疼痛之后需要休息一段時(shí)間，才能慢慢的再次行走，之后再次出現(xiàn)疼痛，變成這樣的一個(gè)惡性循環(huán)。
應(yīng)對(duì)：要到醫(yī)院去進(jìn)行血管彩超的檢查，明確下肢血管是否已經(jīng)出現(xiàn)了狹窄，嚴(yán)重的情況需要做下肢的血管造影，明確到底有多少個(gè)階段，血管出現(xiàn)了狹窄，是否需要進(jìn)行外科干預(yù)？血管CT檢查也是一個(gè)比較好的選擇。
明確完問題以后，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下科學(xué)合理的用藥，控制自己的血管病情，同時(shí)要在內(nèi)科醫(yī)生的幫助下積極的控制血糖，吸煙的患者一定要戒煙，盡量控制自己的飲食，慢慢的將血糖控制住，把癥狀穩(wěn)固在一定的程度。
出現(xiàn)血管問題的患者或者可以說所有糖尿病的病人都應(yīng)該進(jìn)行踝泵鍛煉，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，盡量減輕血管問題的程度，幫助我們預(yù)防下肢血管病變。
糖尿病神經(jīng)病變也會(huì)導(dǎo)致疼痛
如果糖尿病人經(jīng)常的出現(xiàn)腿部疼痛和抽筋，不一定是缺鈣導(dǎo)致的，很有可能是由于糖尿病引起的神經(jīng)損傷導(dǎo)致的，這種情況我們稱之為糖尿病周圍神經(jīng)病變。疼痛，燒灼痛，刺痛和麻木是最常見的癥狀。另外很多糖尿病人服用二甲雙胍控制血糖，發(fā)展壽光會(huì)影響維生素b12的吸收，所以維生素b12缺乏也有可能導(dǎo)致癥狀。應(yīng)對(duì)：長期服用二甲雙胍控制糖尿病的患者，一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b12，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，幫助控制疼痛。而且要補(bǔ)充維生素d可以幫助支持健康的神經(jīng)功能。疼痛如果比較明顯影響了生活質(zhì)量的朋友們可以適當(dāng)?shù)目诜?zhèn)痛藥。針灸也能幫助神經(jīng)痛的患者減輕一定的癥狀。
糖尿病人出現(xiàn)疼痛的家庭措施
●踝泵，在前面已經(jīng)說到了這個(gè)動(dòng)作可以很好的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，建議糖尿病人沒事的時(shí)候就做一做，每天沒有固定的數(shù)兒，300、500不嫌多，500、1000不嫌少。
●每天習(xí)慣性的泡一泡熱水澡，或者用溫水泡泡腳。糖尿病患病時(shí)間比較久血糖控制得不好或者已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)病變，在進(jìn)行泡腳的時(shí)候一定要測好溫度，盡量不要高于45度，否則容易導(dǎo)致燙傷，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候糖尿病出現(xiàn)神經(jīng)病變以后，對(duì)于溫度的感覺會(huì)變差，非常容易導(dǎo)致燙傷。
●夜間睡眠的時(shí)候盡量將下肢抬高15~20度左右，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減輕可能帶來的腫脹與疼痛。
●日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的飲品，比如姜茶。在姜當(dāng)中含有一定的抗炎，促進(jìn)血液循環(huán)的成分，適當(dāng)?shù)暮纫恍┻@樣的飲品，可以很好的起到食療的作用。
總結(jié)
糖尿病患者一定要注意一件事，那就是控制血糖不能單純的依靠運(yùn)動(dòng)，這是要通過飲食控制、藥物以及生活習(xí)慣改變綜合在一起，才能起起到一個(gè)更好的效果。單純的依靠運(yùn)動(dòng)，在長時(shí)間過度的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如半月板的損傷，關(guān)節(jié)的損害，韌帶的損傷，當(dāng)這些損傷出現(xiàn)以后，由于糖尿病的存在，治療起來往往效果不好，而且因?yàn)椴荒苓\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血糖控制也變得愈發(fā)艱難。
同時(shí)糖尿病人也要明確，糖尿病容易出現(xiàn)血管以及神經(jīng)的問題，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)小腿或者是足部的疼痛，當(dāng)疼痛不是特別嚴(yán)重，通過物理措施能幫忙緩解，那說明還可以自行控制，如果疼痛越來越嚴(yán)重，影響了生活質(zhì)量，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，具體怎么辦在文章當(dāng)中已經(jīng)給大家做了介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。