整個(gè)孕期你們都漲了多少斤？
整個(gè)孕期你胖了多少斤？這真是一個(gè)讓人惆悵的話題。每次看到明星懷孕的消息，我都會(huì)迫不及待的打開(kāi)圖片，想要看看她們胖成啥樣，是不是跟我們一樣胖成球？結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，她們一個(gè)個(gè)身材還是非常苗條，除了肚子有點(diǎn)凸，其他地方都特別瘦，讓我不禁懷疑，她們真的懷孕了嗎？當(dāng)然，也有個(gè)別比較正常的明星，比如霍思燕懷嗯哼的時(shí)候，整個(gè)人胖了一大圈，據(jù)說(shuō)最高體重達(dá)到了160斤；李湘懷王詩(shī)齡的時(shí)候，胖了60多斤，至今身材都沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)；賭王千金何超盈懷孕目測(cè)胖了80多斤。
明星尚且有胖六七十斤的，又何況是普通人呢？看看網(wǎng)友們的回答，是不是很扎心？
網(wǎng)友1號(hào)：整個(gè)孕期體重增加要控制在30斤內(nèi)，距離預(yù)產(chǎn)期還有57天，我已經(jīng)胖了29斤了。
網(wǎng)友2號(hào)：我正在備孕，已經(jīng)胖了四五斤了。按照這個(gè)節(jié)奏，懷孕后估計(jì)得胖五六十斤。
網(wǎng)友3號(hào)：每天各種好吃的，雞腿，紅燒排骨，肉湯，餡餅，蛋糕，飲料…孕吐是啥，食欲不振是啥？我從懷孕開(kāi)始胃口就特別好，現(xiàn)在懷孕不到6個(gè)月，已經(jīng)胖了20多斤。
網(wǎng)友4號(hào)：醫(yī)生讓我控制體重，整個(gè)孕期胖20多斤就行了，結(jié)果16-20周那個(gè)月，一個(gè)月就胖了8斤，現(xiàn)在懷孕34周，已經(jīng)胖30斤了，體重正在以每周1斤的速度持續(xù)上升。
網(wǎng)友4號(hào)：孕前105斤，產(chǎn)前176斤，足足胖了70多斤，每次產(chǎn)檢都得挨醫(yī)生罵。
網(wǎng)友5號(hào)：我孕前128斤，后來(lái)孕吐瘦到120斤，孕31周上升到160斤。前面吐得再厲害，后面也會(huì)長(zhǎng)胖的。
網(wǎng)友6號(hào)：我孕前120后，孕吐持續(xù)了一整個(gè)孕期，生產(chǎn)前130斤，產(chǎn)后119斤。
網(wǎng)友的經(jīng)歷各不相同，有整個(gè)孕期胖10斤的，也有胖70多斤，每次產(chǎn)檢都被醫(yī)生罵的。那么孕期到底胖多少斤才合適呢？
雖然說(shuō)一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人補(bǔ)，孕婦得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是體重增加太多是非常不科學(xué)的，也不利于孕婦與胎兒的身體健康！
孕期胖多少斤最合適？
孕期可以分為三個(gè)階段，孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是胚胎期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求很少，孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存的基本就能滿(mǎn)足了，所以孕婦不需要大補(bǔ)，體重增加的不多，1-3斤比較正常；還有些孕婦會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐的早孕反應(yīng)，體重不增反降，叮麻有位好友，孕早期瘦了將近20斤，孕6個(gè)月才恢復(fù)到孕前水平。孕中期胎兒發(fā)育速度增加，孕婦的胃口變好，體重開(kāi)始慢慢增長(zhǎng)，每周增加0.5-0.7斤比較正常，不過(guò)如果孕早期體重降低太多，孕中期會(huì)長(zhǎng)回來(lái)的。至于孕晚期，是胎兒體重猛漲期，胎兒跟孕婦的體重增長(zhǎng)特別快，孕婦每周體重增加1斤左右。
綜上，整個(gè)孕期，孕婦體重增加20-30斤比較合適，稍微少點(diǎn)多點(diǎn)都沒(méi)事。不過(guò)，如果體重增加得太少，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足，發(fā)育偏小的情況；如果體重增加得太多，孕婦可能會(huì)肥胖過(guò)度，胎兒也會(huì)出現(xiàn)巨大兒的情況，所以最好注意一下體重變化。
孕期肥胖過(guò)度有啥影響？
懷孕期間，如果孕婦肥胖過(guò)度的話，很可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，活動(dòng)不便，腰酸背痛，高血壓，糖尿病等不良反應(yīng)；胎兒的危險(xiǎn)性也非常高，輕則發(fā)育偏大，胎兒巨大兒，重則增加胎兒畸形的幾率，不利于胎兒的健康。
1.增加胎兒畸形的幾率：研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦肥胖過(guò)度，生下畸形兒的幾率也會(huì)高一些。比如先天性心臟病、四肢異常、脊柱裂、神經(jīng)管破損等等，這些畸形的發(fā)生率會(huì)比正常體重的孕婦高出50%左右。
2.胎兒巨大兒，不易分娩：如果孕婦肥胖過(guò)度，胎兒攝入過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)巨大兒的情況，生產(chǎn)時(shí)還會(huì)影響分娩。一般來(lái)說(shuō)，胎兒偏大是很難順產(chǎn)的，大多都得進(jìn)行剖腹產(chǎn)，而且剖腹產(chǎn)時(shí)，由于孕婦的腹部脂肪堆積太多，也會(huì)比普通孕婦更困難一些。
孕期如何才能避免肥胖過(guò)度？
既然肥胖過(guò)度影響孕婦與胎兒的健康，那么孕期怎么做，才能避免肥胖過(guò)度呢？可以試試這三個(gè)方法：吃好、喝好、玩好。
吃好：想要胎兒健康發(fā)育，孕婦必須攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，不能節(jié)食偏食。所以孕婦吃飯的時(shí)候，一定要吃好。可以多吃新鮮的果蔬，豆制品，蛋制品，富含鈣質(zhì)的牛奶，補(bǔ)充鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的海鮮、瘦肉，至于高熱量、高糖分、高脂肪的食物，一定要少吃，尤其是那些熱量高營(yíng)養(yǎng)低的“垃圾食品”，千萬(wàn)不要吃！每天少食多餐，清淡飲食，不僅能夠控制體重，還會(huì)讓胎兒更健康更聰明。
喝好：很多朋友喜歡喝果汁，喝飲料，但是懷孕以后建議只喝這兩種。一種是水，每天喝6-8杯溫水，不僅能夠滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需求，還能保證羊水的質(zhì)量；一種是牛奶或者孕婦奶粉，牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的最佳飲品，營(yíng)養(yǎng)也非常高，孕婦喝了既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心肥胖。
玩好。玩好的解釋很簡(jiǎn)單，就是運(yùn)動(dòng)。懷孕以后需要適量的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以按照自己的喜好，散步、瑜伽、游泳或者在專(zhuān)家的指導(dǎo)下健身。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，讓孕婦更健康，還能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，讓胎兒更聰明，對(duì)于后期的分娩也有很大的幫助。
綜上所述，懷孕以后孕婦一定要注意體重增加，不要讓自己肥胖過(guò)度，以免影響胎兒的健康！
最后：整個(gè)孕期，你胖了幾斤？歡迎留言探討~
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