答：自力更生立馬瘦。
我的切身體會：
1、疼痛一夜，由于等候代課教師，堅持上兩堂課。
2、中午孩子出生，一小時過后，我下床搞個人衛生。
3、第二天洗床單，第三天去自留地挑菜。
4、四十五天帶著寶寶去學校。
5、產前體重120斤，產后86斤。

我待產的時候稱體重是112斤，出了月子95斤。月子里我出汗特別多，可能是身體太虛了，吃個飯就會流好多汗。到后面差不多20天吧，才好一些，恢復過來了。我姐坐月子之前120，出了月子115斤，肚子上的肉好像懷孕4、5個月的樣子?把她郁悶壞了！

所以觀察一下，不難發現，身邊的產婦，有的出了月子就瘦了，有的依然圓滾滾，那么這到底是為什么呢？

1、我覺得第一個是體質，有的人天生就瘦，咋吃都不愛胖，有的人喝涼水都漲肉；你看很多出月子就瘦的，一般是孕前也不太胖。

2、第二個很重要的因素是孕期的飲食。有的人油膩的肉湯喝太多了，自然就會發胖。我姐月子里那會兒就特愛吃肉，她婆婆對她可好了，天天給她做肉湯喝，大排骨湯我看著都油膩?反正我不太愛和排骨湯，覺著油太大。

那么月子里怎么吃會瘦得快？

剛生完孩子，月子里身體是最虛弱的時候，也是調理的好時機，千萬不能盲目減肥，而且，孩子還要吃母乳呢，媽媽如果不好好吃飯，孩子也吃不飽。如此一來，月子里吃東西要有講究。

1、湯還是要喝的，但是不要喝油膩的湯。比如鯽魚湯，我月子里和整個哺乳期喝的最多的就是鯽魚湯，因為不膩還下奶。有的媽媽喜歡喝排骨湯這類脂肪多的，也可以，但是最好放置一會兒，讓脂肪凝固一下，讓后取走一些，留下少部分。這樣既解了饞，又不會太油。

2、蔬菜一定要吃。但是要吃炒熟的。蔬菜沙拉這種還是算了，怕以后落病根兒胃痛。

另外，如果媽媽們身體恢復差不都之后，可以試著來回走走，在屋子里，不要一吃完飯就坐在那里或者躺在那里，肚子很容易漲肉的。

其實，即便出了月子沒有馬上瘦下來，也不要急，哺乳期母乳喂養的話，多半是會瘦下來的。我姐后來也瘦了，哺乳期瘦到差不多103斤的樣子，恢復到了產前的水平。產后瘦身，切不可心急，要給身體時間啊！

~歡迎您在評論區發表自己的不同意見~（我是格格斗，2歲男孩的媽媽，喜歡讀書，熱衷兒童心理學研究，育兒路上與寶寶共成長。歡迎你關注我的頭條號@格格斗愛baby）

這個問題，你不要太糾結，因為人與人都是獨立的個體，沒有可比性的哦。你只要相信，你是獨一無二的存在，你是寶寶最親最至愛的媽媽就夠了。

我，生娃前，90－95斤，孕期吐了4個月，體重不到90了，孕中期和孕晚期，吃得多，體重長到125斤，最高峰都沒到130斤。

生娃后，出月子105斤，現在娃10個月，體重100以內。具體沒有量，八九不離十。而且我是剖腹產，現在肚皮上除了一道疤，妊娠紋都沒有了。要問我為啥，我告訴你啊。

一是個人體質原因

我是南方人，在我的印象中，我們那里的姑娘沒有特別胖的，我呢，是那種干吃不胖的體質。這個沒辦法，天生的，別想不開。

（圖片源來網絡，侵權即刪）

二是管住嘴

按理說孕期就應該多吃，而且要吃好的。可有些孕婦，吃啥都沒夠，除了自身需求外，寶寶也胖胖的。生完孩子呢，還要繼續補補補，每天大魚大肉，有的還會吃零食，不胖才怪呢。

這里我不是說不能吃，而是要健康的吃。水果蔬菜應該多吃，魚類和牛羊肉適當補充就好，而脂肪含量多的食物，如排骨、紅燒肉等等要控制，因為多吃的都長自己身上了。

我的整個孕期，吃魚是吃得最多的，幾乎一周三四次，青菜水果不斷。

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三是喂母乳，睡不好覺，一人吃飯兩人消耗

我的寶寶是母乳喂養，在月子里有月嫂幫忙，輕松些，出了月子，婆婆幫帶，但喂奶和哄睡都是我自己。有時候一晚上醒個六七次。因為我總怕孩子熱著冷著，所以覺睡得淺，整個晚上迷糊糊的，覺睡得七零八落。

（圖片源來網絡，侵權即刪）、

我覺得，人睡不好，吃再多，在我身上也不能長肉，除滿足我個人需要外，還要供養孩子。我一人吃飯，供兩人消耗，還睡不好，所以胖不了。

而喂奶粉的媽媽，按時按點按量喂寶寶就可以了，多少能睡個整覺。再加上吃得好補得好，自然就胖了。

四是個人意愿

除了上述原因，還有一個最重要的，就是個人意愿。

如果你想瘦，就會去找辦法，如果你覺累，或者怕這怕那，自己還是胖人體質，那就不要嫌棄圓滾滾。

（圖片源來網絡，侵權即刪）

不管什么原因，也不管你是出了月子是瘦了，還是依然圓滾滾，我只想說：只要相信自己是獨一無二的存在，你是寶寶最親最至愛的媽媽，那就夠了。

謝謝[關注]@楊楊爸親子驛站，說說育兒、孕產故事。原創碼字，點個贊加個關注吧。

我是易胖體質，孕前常年保持在110斤上下，現在生完兩個月，體重115斤！

我孕前110斤，生娃的時候142斤，總共胖了32斤，胖得有點多，醫生建議體重不超過134斤的。我孕中期開始每頓大概一勺飯，蔬菜為主，多吃魚肉雞肉，不吃油炸甜食，水果一天不超過一個蘋果。但還是超標了！真的是喝水都能胖，易胖體質的我超級擔心自己的體重回不去。

我是凌晨生的，順產，生完當天我就忍著撕裂的痛去稱體重了，結果就輕了八斤！我孩子都有7.2斤！同房的小姐姐安慰我說生完后三天體重掉得很快，身體內的水分會代謝出來。果真等我出院，體重就是128斤了。

坐月子的時候我一天六頓，三頓正餐，三頓加餐。午飯晚飯米飯一大碗，我真的是從高中愛美了以后一直在和減肥斗爭，這么多年第一次吃一整碗米飯啊！正餐蔬菜多，搭配瘦肉魚肉和蔬菜湯，比較清淡，以蒸煮為主，沒有重口味的菜。上午加餐是一盤水果，下午是豆漿配南瓜餅等小吃，晚上一般是酸奶。別看我吃得多，但我體重蹭蹭往下掉。我出了月子就120斤了。

我總結了一下生完體重下降快的原因：

1. 母乳喂養。母乳喂養每天消耗500大卡。孩子是最好的減肥利器。
2. 飲食健康營養，不要過于油膩，少吃甜食。因為怕堵奶，我飲食上比較清淡，少吃豬蹄湯這些，多吃菠菜湯、番茄蛋湯。
3. 多喝水，提高代謝率。懷孕體內儲存了很多水分，生完后會通過出汗排尿大量代謝出來，所以一定要多喝水，我一天溫水八杯至少。
4. 年輕吧。基礎代謝率高，據說很多二胎媽媽，在一胎的時候分分鐘瘦回過去，二胎體重一成不變。雖然26就有了娃感覺不自由，但的確早一點生娃恢復比較快。

最后分享一下月子餐，希望可以參考

首先感謝官方的邀請。

出月子之后的胖瘦和個人體質、飲食習慣有關，因人而異。

說一下我和閨蜜出月子的真實經歷，我閨蜜懷孕后期是150斤左右，我懷孕后期是135斤。我閨蜜是易胖體質，生完寶寶后是140斤，坐月子的時候飲食少食多餐，以清淡為主。她月子了還穿了收腹帶，經常做收腹運動和盆底肌修復運動。出月子以后閨蜜是136斤。

我生完寶寶的時候是128斤，由于我是難產家里讓我產后20天才開始穿的收腹帶。我出來月子以后是118斤

以過來的人經驗，給即將坐月子又想瘦的準媽媽提幾點建議。

①坐月子的時候飲食一定要注意，少吃油膩的湯湯水水，湯里面的脂肪最多，最容易長肉。喝湯的時候可以用吸管把過濾掉。要少食多餐，拒絕暴飲暴食。

②要堅持母乳喂養，喂母乳是消耗脂肪最快的。要想母乳多，不用天天喝湯，喝水比喝湯更好。

③月子里可以適當的練習收腹運動和盆底肌修復動作。適當的走動可以幫助血液循環，也可以消耗能量。

④坐月子的時候，不要生悶氣，有不高興的事就說出來。心里憋氣，人也容易發胖。產后3天左右就可以收腹帶了，有助于腹直肌和胯骨的恢復，出了月子身材會更些。

⑤坐月子的時候也不要忽略自己的皮膚，每個女人都是愛美的，多敷面膜，多護膚。看見自己臉上漂漂亮亮的自然瘦身更有動力。

女人坐月子一定要自己愛惜自己，想要瘦就不能太懶，該活動的就活動一下，也有利于身體恢復。

圖片均來自網絡，如有維權請聯系刪除，謝謝！

我是蕭曉媽媽一位90后寶媽，白天努力賺錢，晚上陪娃成長！歡迎關注@蕭曉媽媽日記一起聊育兒知識！

有的人克制力好，其實誰吃多了都胖，別說什么體質，那是最大的謊言。

這個應該是和個人體質有直接關系吧?

懷孕之前一直是九十四五斤，懷孕后最重128斤，生完三四天120斤，一直喂奶到七個多月也沒瘦，個人體質問題，奶水也比較少，心情也壓抑了很久，吃的也沒有多講究。寶寶一歲多是110斤，寶寶兩歲多時是105斤左右，吃飯不會刻意少吃或不吃，平時吃的比較清淡，不愛葷腥，卻愛吃燒烤油炸和甜食。這寶寶四歲多了，體重一直100斤，平時也沒有鍛煉，活動量也僅限于接娃送娃，做個家務，逛個超市菜市場的，可能就這樣了吧，反正再也回不到九十幾斤啦?

所以吃多吃少都長自己身上啦，那些奶水多的媽媽，很多都會瘦得比較快，有一個同事，孩子一歲多了還在吃奶，說是比懷孕前還瘦，哎，羨慕不來[捂臉]健康就好了啦

為啥有些產婦一出月子就瘦，有些產婦出月子依然圓滾滾，主要有二個原因:首先坐月子休息不同所致，有些產婦坐月子時候被照顧的很好，得到充分點休息，那身體恢復起來肯定好一些。

而有些產婦生完之后，要哺乳和帶娃，所以不能有正常的作息時間，夜間也常常要熬夜哺乳，熬夜對人身體的新陳代謝不好，不利于身體產后身體恢復，因為人只有在深度睡眠的時候，身體內才會分泌出生長激素進行排毒。

其次飲食問題，有些產婦雖然坐月子，但是吃飯營養搭配非常好以及健康，所以有利于瘦身。

而有些產婦坐月子會吃很多高熱量的食物和湯水，以為可以下奶，這樣其實這種飲食方式不僅不能增加奶水，反而會讓自己變胖。

所以說產婦注意做到以下幾點，才能很好的瘦身。

第一，產后媽媽要合理的飲食，哺乳期正常三餐，并且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于奶水質量的，比如雞蛋、雞肉、牛肉、純牛奶、豆漿等都是可以的，產婦可以制定食譜，每天換著花樣食用。

第二，適當的運動，產婦出了月子之后，適當的運動都是可以的，比如說可以散步或者做一些舒緩的瑜伽，這些都可以幫助產后恢復，并且也不會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現。

第三，要保證充足的休息，就算是哺乳期，媽媽需要經常喂奶，也要注意時間睡覺的，因為如果睡眠不好的話，身體的新陳代謝也會變慢，不利于體內熱量的消耗，所以說白天寶寶睡覺之后，媽媽需要抓緊時間睡覺，晚上喂完奶之后就算不太困，也要閉目養神，讓自己快點進入睡眠狀態。

不知道新手媽媽是否發現，一些產婦出了月子后，身材幾乎恢復了，與生產前差不多，甚至會更好。但是有一些新手媽媽，出了月子，肥的地方仍然很胖，恢復到以前的身材，真的是難上加難。

一些新手媽媽出月子就瘦，到底是何緣故呢？原因在于這三點！

1、身體原因胖瘦與體質有關，大概每個容易發胖的媽媽都非常羨慕容易瘦的媽媽。一些孕媽在懷孕期間不是很胖，分娩后身材不會改變。或者本身就瘦的母親，她吃得很多而且也胖了不少，但生完孩子后，瘦得也很快。

相比之下，容易發胖的母親處于更加不利的狀態，喝口水可能會變胖，甚至更難減肥。因此，如果你不想這么胖，你應該在懷孕期間做瑜伽和其他運動，這不僅可以幫助你生產，而且你還不會吃胖那么多。

2、母乳喂養有些寶媽瘦的快的原因是因為母乳喂養，因為在母乳喂養過程中，你吃的東西會被轉化為奶水，然后被寶寶吃掉。在這種情況下，減肥的速度也非常快。

對于那些奶水較少并給孩子喂奶粉的人來說，缺乏這樣的能量轉換，減肥是困難的。針對這種情況，寶馬可以找到專業的催奶師，這不僅有利于自己，也有利于寶寶的健康成長，寶寶最好能吃母乳。

3、沒有人幫助帶寶寶分娩后，一開始基本上每天24小時都是照顧寶寶，只有在寶寶睡著的時候才可以休息一下，所以帶孩子是非常累的。那些有婆婆幫助帶孩子的母親真的非常幸運，他們可以清閑一些，不過有人幫忙帶孩子，你要想瘦下來，必須依靠自己的毅力，否則很容易越吃越胖。如果你是易瘦體質，那么你不用害怕，但如果你是易胖體質，有人幫助你帶寶寶，那你一定要小心，不時常做運動，瘦下來的希望很渺茫。

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很簡單啊，有的人月子里胃口好，伺候月子的人又實誠，咵咵一頓頓的做，一天吃好幾頓，量也大，又不運動一直躺著，不胖等啥，所以胖很正常。

有的人胃口不大，吃的有限，即使說起來好幾頓也幾乎都是湯水，還操心的睡不好，所以就胖不了。

別信他們瘦的人鼓吹自己吃了很多不胖，天下沒那樣的人，除非是病人。

只要吃就肯定會胖，瘦子都是要么節食要么運動，要么節食加運動。

月子吃胖了也不怕，過后慢慢把飯量適當減下來，多吃蔬菜水果，湯水，適量運動，保持心情舒暢，這就是健康的媽媽，媽媽健康了奶水就好，奶水好了寶寶就身體壯。

多好！

圓滾滾的媽媽多幸福啊，總比生了寶寶瘦不拉幾的沒奶好吧？又不是演員，不自己喂孩子，靠身材吃飯。

慢慢來吧！加油。