經(jīng)常掉頭發(fā)，食療吃什么？
經(jīng)常掉頭發(fā)，它的病因（原因），有兩個(gè)方面。
1，氣血虧虛，不能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)。久病大病以后。肝腎虧損、氣血不足?；蚱⑽腹δ苁д{(diào)，生化氣血不足，不能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)。中醫(yī)理論所說(shuō)“發(fā)為血之余”“肝血汪榮于發(fā)”，就是這個(gè)道理。
2，痰濁血瘀堵塞經(jīng)絡(luò)。過(guò)吃高粱厚味、辛辣熱毒、酒濕造成痰濁內(nèi)生，久而血瘀堵塞經(jīng)絡(luò)。
這就是造成脫發(fā)的兩種原因。
日常中，可以嘗試用黃芪、西洋參，當(dāng)歸、首烏、田七、木耳煲瘦肉湯，調(diào)理脫發(fā)的現(xiàn)象。
若有其他問(wèn)題，可“關(guān)注”我的頭條號(hào)，我會(huì)為你們?cè)敿?xì)解答。
經(jīng)常掉頭發(fā)要吃黑色食物及含維生素豐富的食物，特推薦吃以下幾種食物希望有所幫助!
①豆類
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持頭發(fā)健康。
②堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。
核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米伽3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
③墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永保黑色，并且，這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
④家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。
家禽可以提高鐵元素的利用率，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
⑤全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
⑥胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫?duì)胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
⑦蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢；蛋黃則可以滋潤(rùn)干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
⑧木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。
⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
如果只是單純掉發(fā)的話跟你生活習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系，就是任何病種都符合的幾大點(diǎn)：不要熬夜，不要重口味，不要高鹽，不要節(jié)食減肥，保持心情愉悅。
如果是一次性掉頭發(fā)超過(guò)100根，也就是我們的所謂的脫發(fā)的話，食療是沒(méi)用的，有用還要我們植發(fā)醫(yī)生干嘛？不要再相信以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色了，沒(méi)用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去網(wǎng)上找，推薦的有一大把，辟謠的也有一大把。
隨著人們工作、生活壓力的加劇，脫發(fā)成了困擾中青年人的問(wèn)題之一。上到60后，下到80后，都有或輕或重的脫發(fā)問(wèn)題。發(fā)際線越來(lái)越少，人們絞盡腦汁想辦法。
首先，解釋下脫發(fā)的原因。
肝腎陰虛、肺氣虛、血熱以及情志因素都能導(dǎo)致脫發(fā)。
肝腎陰虛：則氣血不足，毛發(fā)缺少滋養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)干枯、脫落的癥狀；
肺氣充足：則皮毛潤(rùn)澤，肺氣虛則不能輸精到皮毛，也容易出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題；
血熱偏勝：則易耗傷陰血，熱極生風(fēng)；
最后的情志因素：則與人們每天的壓力、焦慮、憂慮有關(guān)。
說(shuō)到這里，中醫(yī)上有沒(méi)有什么食療的解決辦法呢？
人體的頭發(fā)就好比小樹(shù)苗，需要陽(yáng)光、土壤和水分的灌溉。中醫(yī)有三味藥，可供大家參考：
當(dāng)歸——補(bǔ)血活血；
茯苓——利水滲濕；
側(cè)柏葉——涼血止血清熱，生發(fā)烏發(fā)，可治療血熱脫發(fā)，須發(fā)早白。
以上三味藥，泡水或磨粉保溫杯沖服，可在一定程度上改善脫發(fā)。
但是需要提醒大家的是，中醫(yī)治療一般從兩個(gè)方面出發(fā)，一是整體觀念，二是辨證論治，不同證型所導(dǎo)致的脫發(fā)需要不同的治療方法，應(yīng)該對(duì)“證”治療，而不能以一方治所有。
有脫發(fā)治療需要的患者還應(yīng)積極到正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行科學(xué)檢查后，尋求正規(guī)治療。
主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、遼寧省名中醫(yī)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝膽病分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病分會(huì)副主任委員
經(jīng)常掉頭發(fā)，可以食用維生素含量較高的食物；還有維生素A含量較高的瓜果類食物；以及含有維生素B含量較高的谷物類食物；還可以食用動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)補(bǔ)充維生素A?？梢允褂玫鞍踪|(zhì)含量較多的食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的組成部分，建議吃一些包括肉制品和牛奶。吃綠色水果蔬菜補(bǔ)充微量元素，使用木耳、大棗、芝麻等補(bǔ)充礦物質(zhì)元素，加上緩解壓力和勞逸結(jié)合，共同緩解經(jīng)常掉發(fā)的現(xiàn)象。
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經(jīng)常掉頭發(fā)的人，睡眠一定安充足，心態(tài)要好，積極鍛煉身體，多吃含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常梳頭，用植物洗發(fā)水洗頭，多吃黑色素，保持良好的心態(tài)，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈禱][祈禱]
吃生姜和大棗以及桑椹
多食點(diǎn)芝麻枸杞應(yīng)該有效果。
黑芝麻，和黑木耳，
經(jīng)常掉頭發(fā)是因?yàn)樯眢w氣血不足，食療上以黑芝麻核桃嗯為主。還可以吃到呢，加一些六味地黃丸補(bǔ)氣養(yǎng)生食療上就是呃只是一部分而已啊，經(jīng)常要做一個(gè)頭部的疏通，那已是應(yīng)力身體頭部有淤堵的地方。嗯，在這個(gè)藥物上也要吃上一點(diǎn)才能夠防止頭發(fā)脫掉，否則的話食療只是能夠起到一共是小部分的作用。