感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

月子里產婦吃什么好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實是會發生變化的，并不是雞蛋、小米粥吃一個月，具體的怎么吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

1、產后一周

產后前一周由于剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術后能進食的時候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒： 千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。

這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產后一周也是開始現在的階段，吃的太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產后二周

過了一周后，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。

京媽提醒： 不要為了讓身體盡快恢復，吃過多高熱量的食物。

很多產婦看到說第二周可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產后減肥又增加了幾個難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。

3、產后三到四周

到了產后三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。

京媽提醒： 水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了“月子期間不能吃水果”，這些說法都不科學！

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

以上就是關于這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望越來越多的產婦，可以真正的科學坐月子。

京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青云計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。

坐月子是我國特有的一種風俗，傳統的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什么的，吃方面也有很多講究，不過，本人覺得，月子里的諸多禁忌其實跟過去的年代有一定的關系，有一些也沒什么科學依據，生活在現代社會的知識女性，不應該一味的以過去留下來的那些禁忌為坐標，而是適當的參考，科學的坐月子比較好。

我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這里，有月子里青菜只能吃"春菜"一說，不過我個人覺得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿卜，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。

我娘家就講究月子里只能吃溪魚，不能吃海魚，說是海魚比較毒，但夫家那邊的風俗就是月子里要多吃魚，說是吃了奶水多。所以，月子里各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會吃。

有人說水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴蓮，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過有些比較熱性的水果我就不吃太多，預防上火。

我產后第一周早上的點心就都是益母草湯，說是益母草能促進惡露排出。其他點心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。

至于湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。

我覺得自己月子里在吃方面沒有太多講究，所以感覺吃得挺豐富的。個人覺得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。

坐子里最好不要動氣，影響新媽媽的身體恢復。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，按每個人的情況來定，一邊調理一邊進補。下面介紹三大任務可以幫助新媽媽結合自己的具體情況進補。

第一任務，生產后1?2周，排凈惡露，愈合傷口。

第二任務：生產后的3?4周，懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官在這個階段需要調理與修復，進補的目的是為了調理器官。

第三任務：生產后5?6周，增強體質，滋補元氣。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

具體操作大揭秘

第一周，拒絕油膩，口味要清爽

不論是順產還是剖宮產，新媽媽艱在剛剛生產完畢的最初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下油膩的“補食”，只會讓胃口更加減退，并且不容易吸收“補食”。在產后第一周里，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營養均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。

第二周，補血為主

進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉，這時候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動物內臟，補充鐵質和多種維生素，是個完美的維生素補劑和補血劑。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。

第三、四周，催奶好時機

寶寶長到半個月以后，吃奶量比剛出生時多了不少，很多新媽媽開始擔心母乳不夠吃，這個時候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來催奶，也是傳統的補奶方法。現代科學證明，堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合新媽媽的營養食品。

推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯

第五、六周，恢復狀態

新媽媽的身體已經漸漸恢復，此時的飲食主要經增強體質、滋補元氣為主。可以適當多吃一些富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強體質。

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。

雞蛋。我外婆說以前她在農村，有個地主婆，坐月子一天吃三十個雞蛋，坐完月子后腰桿杠杠的，比沒生之前還壯，當時以為就是老人家的老觀念。到我自己快生小孩時，認識的一個權威醫院的婦產科老主任告訴我：首先正常吃飯，然后能吃得下的話，多吃雞蛋，其他那些保健品、營養品之類都不要亂吃，雞蛋是全蛋白，簡單說，一個雞蛋能孵出一只小雞，有骨有肉有內臟，是一個完整的生命體，對吧？其實已經天然把各種營養都搭配好了。說來大家可能很難想象，我坐月子時平均一天吃8-10個雞蛋，放在平時我自己也不相信，因為我屬于非常不能吃的，買十個雞蛋能吃一個月那種，但生了小孩，可能身體需要吧，加上走奶，反正每天除了吃雞吃豬手之類的，我媽給我各種煎雞蛋、煮雞蛋、蒸水蛋，真的可以輕松吃掉哦！我是順產后四個小時就去沖涼，生完小孩40多小時回家，一回家就洗頭洗澡，之后每天洗澡，隔天洗頭，空調一直開著，喝涼開水，但一點月子病都沒有落下。我兒子現在上大學了。現在我跟親友家孕產婦一直強調，一定要多吃雞蛋！比什么都管用。

聽別人說月子一天一只雞，身體絕對棒棒的，我們鄰居家媳婦生孩子，月子里就等于一天半只雞，天天吃雞，不過我月子里，排骨，還有魚湯，雞湯，我是一樣吃不下，那時候端到面前就反胃，后來我就想吃鴿子，每次公公問我要吃什么，我都會說要吃鴿子，公公每次上街都會給我買鴿子，婆婆不會騎車，菜場離家遠，都是公公幫買菜的，因為我寶寶沒有喝奶，所以喝鴿子湯沒有奶也沒事，不過我發現我得到身體現在特別好，因為在沒生孩子之前我是一個星期掛2天水，總是發燒，發燒，感冒咳嗽，但是做完月子我發現我身體特別好，都沒有過這樣那樣的毛病，最多偶爾疲憊，不過睡一覺就好了，也不用打針吃藥。要是喝奶的寶寶我認為月子里要多喝魚湯，雞湯，蹄髈湯，要多多下奶，好把寶寶養的白白胖胖的

謝謝邀請

我生了兩個孩子，對于這個問題很有發言權。

因為順產，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠飯（我們這邊的特色，小米粥熬得稠稠的，里面加上炒過的肉末，有時會加上白菜葉，相當的養人），先來了一大碗，一直很喜歡吃這樣的飯。

我們這邊坐月子吃飯一般是一日三餐，然后上午、下午中間各加一頓，也就是一天五頓飯是基本的，月子后期飲食可能會慢慢恢復到一日三餐，這個因人而異。生老大的時候大早上五點多，婆婆爬起來給煮了一碗掛面，晚上睡覺的時候還給加上一頓夜宵，吃了兩天我實在受不了了，這絕對是親婆婆，大有把我養胖的節奏啊。幾番交流下來一日午餐，偶爾晚上睡前加杯牛奶。

總的來說，月子里婆婆照顧的很精心，每餐必有雞蛋，但我堅持每天只吃兩個，交流下來，我獲勝。日常飲食基本是小米粥、糗稠飯、掛面、雞湯、豬蹄湯、魚湯輪番來，月子后期婆婆做過餃子、面條，說是前期吃這些不易消化，水果基本沒吃過，說是太涼，傷脾胃，結果導致便秘挺嚴重，后期狠著吃菜才有緩解。

產后飲食盡量清淡，少鹽少油，刺激性的調料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，聽人說是對寶寶不好），尤其是剛生寶寶幾天，然后慢慢過渡到雞湯、各種燉肉之類的，可適當吃些水果，補充維生素。多吃蔬菜，防便秘

生活方面，婆婆基本上是全權代勞，內衣也幫著洗，讓我挺不好意思，不過堅持不讓洗頭不讓洗澡，不讓刷牙，說是老一輩傳下來的經驗，趁她不在我都偷偷做了。

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坐月子記得這樣喝湯，太重要啦

我在捷克生娃，醫院安排的產婦餐是這樣的：

早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒純牛奶

午餐：一小份白煮的牛肉或雞肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米飯+一小份白煮過的水果+一杯酸奶

晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片

醫生叫我自己買捷克草本的開奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等補充蛋白質的食物。

就這樣，沒了。

我是順產的，恢復得很好，至今身體沒啥毛病。手不要碰冷水，一定要溫熱的水就好了，自己做飯也不是問題。

坐月子一般來說，在飲食方面都是以小米粥和雞蛋為主的。其次，就是因為寶媽的奶水不足，會給產婦喝很多可以催乳的湯水。其實，在坐月子的時候，營養是一定要特別注意的，但是，也不能太過于滋補，老人常說：吃得多，奶水就多，其實，這樣的說法是不正確的。奶水跟吃食物的比例是沒有任何關系的。產婦在坐月子的時候，小米粥和雞蛋是餐餐不可缺少的，至于那些特別滋補的湯水，可以適當的喝一點豬蹄通草湯，不僅營養，而且還會達到催乳的效果。其次就是鴿子湯，不僅產婦的傷口恢復的快，也很滋補和催乳。其他的食物只要不是過于油膩，適合產婦吃的，都可以適當的吃一點，坐月子的時候吃的東西，每一個產婦都是不一樣的，因人而異，只要媽媽吃了對孩子沒有任何影響就是最好的。因為有很多東西產婦吃了以后，會影響奶水或是引起孩子的腹瀉或是嘔吐，這些都是比較常見的事情，所以，產婦一定要特別的注意。

謝邀，坐月子期間，活動量小，而且因為生產身體虛弱，應多食易消化有營養的東西，所以坐月子時各種各樣的補湯成為產婦們的首選，尤其老母雞湯更是受寵，現在花樣更多，譬如鴿子湯，甲魚湯，豬蹄湯以及骨頭湯和羊肉湯……，多喝這些湯不僅對產婦身體大補，而且還有助于下奶，對奶水不足的產婦來說多喝湯水能增加奶水量。但也不可能天天吃這些油膩的東西，早餐或晚餐熬點小米粥也是不錯的選擇，大米粥也很好，要注意的是在喝粥之前在碗里先放上紅糖，或著放鍋里熬開也行，不要最后放糖，因為在月子期間多喝喝紅糖對產婦身體補血益氣，產婦最忌的是涼東西，盡量都吃熱的東西，不要吃亂七八糟的東西。

對于在月子要吃什么，否則會落下病根這倒沒有什么依據，對吃了什么落病根，要說有的話可能就是痔瘡，因為在月子里產婦每天每頓的吃雞蛋，但產婦又要多休息，活動量小，吃的又是高營養的食品，有的一頓能吃好幾個雞蛋，難以消化，產婦就容易得痔瘡。別的應該就是容易發胖吧！在月子里，每天都這樣大魚大肉的吃喝，而且又不動，每天大都在床上躺著，很容易發胖，有的產婦一天能吃好幾頓，餓了就吃，還有夜宵。現在人都追求減肥，不愿意長贅肉，那么就要既營養又不多吃，多喝點湯最好的，既不上火還能多下奶喂寶寶，還能減少痔瘡的發生，而且不易發胖。但所有寶媽的吃喝都是和寶寶緊密相關的，

要特別注意，不吃涼東西，不吃零食，只記住，光吃一天三頓飯好了，因為寶寶吃你的奶，稍不注意，寶寶容易拉肚子，因為你吃什么，寶寶就吃什么，寶寶太小，其他的就不要吃了。做月子不只是吃，還要注意的很多，像注意避風啊，如何喂奶呀，產婦的護理等等，都要注意。

我寫過很多這方面的文章，如需要，可點上面關注我就可以看。