奶水不出的問題在寶媽當中普遍存在，如果寶媽不采取任何行動，認為出了月子奶水自然就多了，那就大錯特錯了。
我是五歲孩子的寶媽，孩子母乳喂養到18個月，產后奶水不足，請了催乳師追奶，后期奶水充足，完美解決孩子的口糧問題。
我產后第三天，乳房已經脹的發硬了，當時不懂，還以為是要下奶了，其實乳腺導管堵塞引發乳腺炎了，當晚還伴有發熱癥狀。
朋友火速給介紹一個催乳師，催乳師來的時候，雙乳已經硬的像石頭一樣，按摩疏通乳腺導管，那個疼啊，這輩子我都忘不了，哭的稀里嘩啦的，嚇的其他幾個產婦，乳房稍稍一漲就請了催乳師。
事實證明，那樣做是對的，不要問我為什么。
乳腺炎比較嚴重，催乳師每次按摩乳房時我都痛的鬼哭狼嚎，乳腺炎好后，整個人都輕松了好多。
老公看我痛苦，對催乳師這個職業又陌生有偏見，強烈要求用奶粉喂養孩子。我執意要母乳喂養，堅持催乳，在催乳師專業的指導下，兩個月后，奶水充足到常常溢出。
建議所有待產的媽媽都先聯系一個催乳師，最好是通過熟人介紹，還要有資質證書。我和催乳師后來成了要好的朋友，哺乳期得到她多次指導，總結起來，只要做到以下幾點就可以擺脫母乳不足。
1:寶寶多吃
排除乳房生病的情況，讓寶寶多吃，是刺激乳汁分泌的最好方法。
乳頭有個感受器，寶寶吸吃乳頭時，也是加壓刺激感受器，媽媽體內會釋放泌乳素、催乳素，這些都有利于乳汁的分泌。
月子里哺乳，新手媽媽都覺得寶寶把乳房吸的很痛，這種痛其實也是乳房受到赤激疏通。
有些媽媽認為母乳喂養會讓乳房變形，有的媽媽以為自己奶水少吃不飽，干脆奶粉喂養。催乳師認為，再好的配方奶粉都比不上母乳，奶水再少也可以催多。
催乳師還對我說，越是奶水少的媽媽，越要禁用吸奶器，吸奶器和寶寶對乳頭的赤激天壤之別，常用吸奶器對下奶非常不利。
吸奶器是在寶寶吃飽了，奶水還沒吸空的情況下才用的，或者是媽媽上班，沒法親喂，才用吸奶器把奶水吸出來，裝入儲奶袋。
2:寶媽保持好心情
不少母乳喂養的寶媽有這樣的經歷：和家人吵架，或者是心情處于焦慮，疲憊，暴躁的情況下，奶水就會減少，嚴重的，連奶水都沒了。
媽媽心情的好壞和奶水充足有著很大的關系，那些哺乳期內情緒長期不良、壓力大的媽媽，奶水一定不多。
所以哺乳期內，寶媽一定要保持愉快的心情，家人對寶媽充分的理解，照顧和體貼，丈夫要多分擔家務，照看孩子，公婆和爸媽就別給寶媽添堵了。
3:寶媽確保好睡眠
母乳喂養雖然方便，但他人無法替代。
寶寶吃的頻繁，寶寶一天吃十幾20次，沒斷夜奶前，一晚上要起來好幾次喂奶，寶媽睡眠得不到滿足，休息不好也會影響乳汁分泌。
尤其那些獨自帶娃的寶媽，孩子睡著了，還要趕著做家務。
有人照顧的寶媽，孩子睡著了，她就玩手機看電視。
其實這都不好，寶寶睡的時候你也要趕緊睡，睡不著躺著閉目養神也行，充分的睡眠和休息對乳汁分泌也有一定的好處。
4:寶媽飲食要營養
哺乳期寶媽比一般成人更需要高鈣，高鐵，高蛋白食物，以及比較多的液態食物攝入。
說起液態食物，過來人都會說要多喝湯，在整個哺乳期，我每天都喝大量的湯，豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、醪糟湯、稀飯、牛奶………感覺得自己就像一頭大水牛，為了多產奶，喝啊喝啊喝啊……
催乳師告訴我，喝湯是可以，但要注意喝白湯、以形補形，白湯跟乳汁顏色相近，但如果是肉類湯，一定要注意去油脂，油脂不會催奶，只會讓你變得更肥胖，而且，有的寶寶會發生油脂泄，對成長發育不利。
大量喝湯的確能起到催奶的作用，很多寶媽喝湯催奶到什么地步呢？大熱天喝杯熱水，奶水就自溢出來了，但喝湯的目的是為了讓乳汁營養更豐富。
但是產后一周內，飲食要以清淡為主，吃的過油，容易造成乳腺導管堵塞，如果中彩堵塞，一定一定要趕緊請催乳師，不要用盲目用藥，一旦用藥，孩子就不能吃奶水了。
5:寶媽適當運動
寶媽不要抱著娃在家里死宅，每天清晨，到戶外做些散步，瑜伽、慢跑之類的輕運動，運動不但有利于乳汁的分泌，還有利于情緒的舒緩。
其實還有一條，就是在孕期多按摩乳房，促進乳腺管暢通，但意識到這一點的孕婦真心不多，反正我整個孕期除了洗澡，根本就沒碰過乳房。
上面五點經驗，希望能對母乳喂養的寶媽有所幫助。
【我是學習型寶媽，熱衷學習和分享育兒類經驗，歡迎關注我，和我交流】