蛙泳游的慢應該是大眾游泳中普遍現象，那么怎么才能讓我們的蛙泳游得很快呢？答案很簡單，讓自己的蛙泳更專業，你游的就更快！

蛙泳是一項力量和技術相結合的運動項目，所以，力量越大，爆發力越強你的蛙泳相比之下就會游的越快，所以，重點增強你大腿的力量和爆發力，會讓你的蛙泳從中受益良多。

當然，并不是所有人都愿意為了蛙泳游的快去上力量，去鍛煉爆發力，那么接下來我們細致的講解下蛙泳的技術，利用技術的改進提高蛙泳的速度。在蛙泳中減阻力必須放在所有一切的首位，同樣的動作，你的阻力越小你的游進速度就會越快，所以第一點減阻力，通過改正身體姿態來減少阻力，很多人在蛙泳中腿部沉入水中過深，導致身體傾斜度加大，這是阻力較大的原因之一，所以在游進中一定要保持你的腿部在水中較高的位置，但是也不能露出水面，否則你蹬腿時蹬到空氣就得不償失了。當你蹬腿完成時一定要有一段漂浮的時間，雖然時間可能比較短暫，但是一定要有，因為這是蛙泳前進的關鍵部分在漂浮時保持身體盡量平行于水面。其次，蛙泳腿在收腿時小腿要跟在大腿后面，因為只有這樣才能將收腿時的阻力降到最低，而且大腿收的幅度不能太大，收腿完成時雙膝之間的距離不能超過肩寬，因為我們要盡量保證所做的動作幅度是在橫截面之內進行的。蹬腿時，在動作幅度允許范圍內腳和小腿內側在蹬夾水時保持最大的向后的面積，這樣保證最小的阻力和最大的推動力。再就是劃手動作，劃手時抓水抱水以及前伸這三個動作是一個加速過程，動作由慢到快，當換氣的同時身體迅速向前送出去，這樣可以減少換氣時所浪費的體能和時間，聳肩，下巴貼緊身體，鉆入水中，這樣可以減少阻力，以減少對速度的影響。手臂劃水時，幅度不能過大，一般雙臂向兩側分開略大于肩部就可以了，手臂向后向下劃水時，肘部不要超過肩部的切面，這也是為了防止手臂前伸時造成阻力過大。最后，就是蛙泳手腿配合，千萬不要同時進行，同時進行會浪費你很多的體能。

能做到上面這些，你的蛙泳游進速度就會有一個質的提升了！

想要游得快，一定要動作標準、節奏協調！頻率、力量、本身的身體素質都是次要的。

先說說我自己。我之前蛙泳姿勢就不太標準，我老婆一米六不到，小手小腳，我一米八的身高，長胳膊長腿在水里使勁游都追不上她。就是因為她動作非常標準。后來經過她幫忙矯正，我自己也跟著網上的視頻教程學習，現在進步明顯，游泳館泳道上很少人比我塊了。

其實蛙泳技術細節很多。首先應該盡量保持身體和水面平行，這樣對水的阻力最小。很多人游蛙泳時候腰腹很軟，身子和水面就會形成一個傾角，這么游肯定速度起不來。所以應該主動地把身體平行地飄在水面上。

其次就是手掌和腳掌的動作。因為蛙泳最主要的推動力是來自手掌的劃水和腳掌的蹬水。那么，就要在劃水和蹬水時讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。比如，手掌在劃水時，手心是往外翻的，也就是大拇指在下朝向池底。腳掌也同理，蹬水時候要有翻掌動作。

同理，在臂部和腿部回收時，要盡量減小對水的阻礙，以免影響前進。這個要自己在水里多感受。

然后就是換氣時候要自然，不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會往下沉，就又形成傾角阻力加大了。在雙臂抱水的同時，抬頭換氣是一個很自然協調的動作，這個也要多練習多感受。

最后就是節奏。有時候你會發現，你的頻率很快，卻游不過前邊一個頻率慢的人。因為節奏影響著全身四肢的協調，不能因為著急使勁倒騰四肢。蛙泳有一個順口溜：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”按著這個節奏，注意好細節技術動作，長期練習，一定會收到很好的效果。樓主加油

問這個問題的同學大致分為三類，各有不同的回答。

1.只會游蛙泳的

建議就先別把時間和精力放在提高蛙泳的速度上了。蛙泳的技術難度是四種泳姿中最高的，什么意思呢？就是說，四種泳姿中，想游得快，蛙泳是最難的。另外，據我的觀察，沒有人一個泳姿可以游得很快，卻不會其它的泳姿。所以還是先去練習自由泳、仰泳和蝶泳吧。這樣進步起來會比較快。

2.關節比較硬、柔韌比較差或是力量不夠的

這就比較難了，要從基本的身體素質開始練起。各種壓關節啊，各種練力量啊。但是在這個過程中，最最需要注意的就是安全了。都不知道有多少同學，是因為久坐不運動，坐出了毛病，然后覺得要運動了要減肥了，還挺有毅力的，堅持跑步半個月，結果膝蓋開始受不了開始痛了。就開始去練習游泳，蛙泳入門，練不久，又開始不行了，膝蓋更加難受了。

我的建議是，實踐之前理論先行，好歹先看一點健身跑步游泳方面的東西，特別是對運動損傷方面的。

3.技術動作不到位的

蛙泳的提速應該用到幾點：1.晚呼吸。2.暴力的劃手。3.整體動作的配合有節奏感。

晚呼吸是相對于早呼吸而言的，早呼吸是一開始劃手的時候就抬頭換氣，晚呼吸是雙手外劃結束開始內劃的時候，再抬頭換氣。

劃手的話，我說過初學者的蛙泳劃手動作做小一點比較好，能抬頭換氣就好了。而速度想要起來，必須要充分的利用上劃手的作用，動作大而快，所以...很暴力。

整體動作的配合有節奏感。在很多蛙泳初學者的理解中，蛙泳要加快速度，那就加快動作頻率，但是這樣一來，伸手低頭就不停頓了，這樣一來，動作就非常容易亂掉。這是不行的，頻率做多塊，也要保持在前面停頓一小會，這樣有助于整體動作穩定。

蛙泳雖然是四種泳姿中速度最慢的，但是蛙泳是最容易學的，相對其它三種比較容易掌握。

游泳是一項可以鍛煉到全身的運動項目，尤其夏天非常受人們的喜愛。大家好，我是愛運動的小白，上學時期每到放暑假最開心的事情就是可以游泳了，我家這邊的游泳館只有在暑假期間才開放，幾乎每天都會去游泳，現在附近又新蓋了綜合體育中心，有了室內游泳館，設施也比以前好了很多。從小連洗澡都怕水的我，到了后面喜歡上游泳，我自己都覺得不可思議。游泳我是自學的，四種泳姿，我只會蛙泳，由于天天游泳加上我本身不錯的運動細胞，很快我就掌握了游泳的技巧，說道蛙泳我還是很有心得的，如何提高蛙泳的泳速？我來分享下個人的觀點和看法，回答可能有些不專業和不嚴謹的地方，歡迎小伙伴們批評指正。

蛙泳是四種泳姿中速度最慢的，因為動作酷似蛙類而得名，蛙泳雖然在速度是比其它三種泳姿要慢些，但是蛙泳是最容易學和掌握的。容易學并不代表就沒有技巧。蛙泳通過正確的方式來練習是可以提高泳速的。其實不管哪種泳姿要想提高游泳速度，主要有兩點：減小阻力和增大推進力。蛙泳同樣如此，要想提高泳速必需從這兩點上下功夫。

蛙泳為何比其它三種泳姿慢？主要原因：劃水動作均在水下完成會產生較大阻力，動作連續性頻率慢

蛙泳在劃水和蹬腿、收腿動作均在水下完成，前進時部分推進力會被手部劃水過程產生的阻力消耗掉，同時腿部蹬腿時產生的推進力也會被收腿動作的阻力消耗。與其說蛙泳是四種泳姿中最慢的，不如說是四種泳姿中產生的阻力最大的。所以在相同推進力下，阻力越小速度就越快，這就是為什么自由泳和蝶泳的泳速較快的原因。同理在相同阻力下，增加推進力也可以起到提高泳速的作用。還有一個原因是蛙泳的動作連續頻率稍慢，手部劃水和腿部蹬腿的動作完成一次周期較長，蛙泳的手部劃水時，腿部在做收腿動作，腿部在蹬腿時手部在伸直，手腳在產生推進力的動作是交替進行的，而其它三種泳姿都是手腳同時運動完成劃水動作。可以看到蛙泳在完成一次劃水動作后，身體會完全伸直展開處于1-2秒的停止狀態在水中潛行。當速度慢下來后再進行下一次的劃水動作，所以蛙泳在產生推進力的動作連貫性和頻率都不如其它三種泳姿，蛙泳在這方面比較吃虧，導致速度上較慢。為了要克服這點，就需要盡量的減小阻力，提高推進效率，下面我們開始討論下如何提高蛙泳的速度。

糾正錯誤的蛙泳泳姿，規范標準泳姿可以最大程度減小前進的阻力

什么是錯誤的蛙泳泳姿？很簡單，你自己感覺動作變扭，游起來很費勁速度還很慢，可以肯定你的游泳動作不規范。要如何糾正錯誤的泳姿，方法有很多，可以請教練、參加游泳培訓班。如果想自學，可以多看一些游泳游的好的人，或者上網找相關的蛙泳視頻教學等。方法有很多看哪種更適合你自己。比如我國的蛙泳皇后羅雪娟，她蛙泳動作舒展漂亮，可以多看看她的游泳視頻。這里我主要用文字和圖片的方式簡單說下，標準的蛙泳動作。

• 手部劃水動作，雙手手臂打開，向外劃半圓后收至胸前，此時抬頭，盡量抬高聳肩，當頭部升至水面最高點時呼吸換氣，迅速并攏雙手低頭弓背鉆入水中。

• 蛙泳的蹬腿動作是前進動力的主要來源，雙腳腳掌保持垂直于水面，要能充分吃住水，抓住水做蹬腿動作，然后慢慢做收腿動作。

• 在蹬腿后雙手伸直并與頭部平齊，雙肩夾住耳朵，腿部伸直，整個身體盡量保持流線型，這樣可以最大程度減小前進的阻力。

提醒：

• 錯誤的動作糾正是比較難得，因為你已經習慣的了以前的姿勢突然改變會感覺很別扭，動作改了后剛開始會覺得不會游了，這很正常需要通過你固定的重復動作練習，在糾正動作的期間一定要咬牙堅持，等逐漸形成肌肉記憶，體會到正確的泳姿帶來的速度提升會讓你非常有成就感。

提高身體肌肉力量，爆發力，可以增加蛙泳時的推進力

競技體育需要力量、技巧、耐力、爆發力、速度等多維度的結合，游泳也不例外，游泳屬于競速類項目，而競速類的運動項目要提高速度，最重要的因素就是動力源。比如：短跑就是力量和爆發力完美展現。如何提高動力，肌肉力量、爆發力、速度、身體核心力量決定的。就像汽車想跑得快，發動機輸出的功率大小是關鍵。游泳要想提高速度，提高推進效率是關鍵，前面章節介紹的要規范標準的蛙泳泳姿，目的是減少阻力，更合理的運用手腳配合產生的動能前進，從而提高蛙泳速度。

在蛙泳動作已經規范標準后，現在要做的就是提升身體肌肉力量和爆發力，尤其是腿部力量，因為蹬腿產生的動力在蛙泳中占了一大半。那么想提升身體肌肉力量和爆發力的話，就很簡單了，可以直接去“健身房”，或者在家中也可以練習。我們在電視中經常可以看到不同體育項目備戰大賽時期，每天都有健身房的訓練。比如：游泳、短跑、籃球、羽毛球、乒乓球等。因為通過健身訓練可以為任何的運動項目打好基礎。那么針對蛙泳項目的動作我推薦一下三個訓練供大家參考。

• 腿部力量：腿部肌肉力量的爆發力是決定蛙泳推進效率的關鍵，所以要重點訓練腿部力量，訓練方式有：蹬腿訓練器、深蹲、負重深蹲（啞鈴或杠鈴）。

• 手部力量：雖然蛙泳主要是靠蹬腿動作產生的動力前進，但是對手臂力量也有一定要求，可以通過啞鈴、劃船器、杠鈴等方式連續。

• 身體核心力量：主要鍛煉腹部，腰部整體的肌肉，可以不用去健身房在家里也能練習，訓練方式很多如：卷腹練習、健腹輪、平板支撐等，如何選擇因人而異。

總結：游泳是一項非常好的健身運動項目。其中蛙泳簡單易學，體力消耗較小，非常適合新手

游泳是一項對全身受益的運動項目，現在已經成為一項全民健身運動。現在生活條件提高，各大城市小區附近隨處可見游泳健身會所，一般的大型綜合體育中心內也都有游泳池，不像我小時候只有夏天可以游泳，現在室內游泳池一年四季開發，只要你想隨時都可以去游上一把。通常我們游泳都是從蛙泳這個泳姿開始學起。蛙泳因動作簡單易學容易，呼吸換氣方式比較容易掌握，作為入門蛙泳是非常好的選擇。

雖然蛙泳在四種泳姿中速度最慢，許多學蛙泳或只會蛙泳的人看了別人自由泳速度快羨慕不已，其實我覺得沒有必要，通過我上面的幾點練習方式，也可以游出驚人的速度，我記得我有一年暑假時候，除了游泳白天我還跑步和力量鍛煉，在經過一個月時間的鍛煉，有一天和同學游泳，決定來場比賽，將一顆皮球拋到遠處看誰先搶到，其他人都是用的自由泳，而我用的蛙泳（只會蛙泳），結果我是第一名，由于速度太快同學都沒看清我用什么泳姿游過去的，我說是蛙泳，他們一個個都表示驚訝不敢相信。說這些就是想告訴大家，蛙泳通過合理的訓練方式是可以提高速度的，規范蛙泳動作（目的減少阻力）加上身體力量的訓練（提升推進效率）。以上就是我分享的回答，希望能幫助到大家。我是小白，每周分享日常生活點滴和運動方面的內容，喜歡記得點贊分享關注哦！（文中圖片來源網絡，若涉及版權請聯系作者刪除）。

作者：文武雙全的小白

你好，根據我多年游泳教學經驗，分享給你蛙泳怎么游才會快。

1. 先分清動作節段。

蛙泳可以極為清晰分成 3 個階段：手部劃水 ( 抬頭吸氣 ) -->腿部蹬夾 ---->滑行漂浮。這中間的關鍵點在于：手部完全伸直后，再開始翻腳板 --- 蹬夾水。

實際上蛙泳本身就是一截一截的！連起來就好了。蛙泳每一節動作都講究清晰完整，一定要把本段動作做完，不要急著進入下一段動作。

2. 單獨練習腿部動作。

好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的關鍵！

練習方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先從50米開始，中間不要停下來。

3. 單獨練習手部劃水抬頭吸氣。

手部劃水的提高極其重要。業余泳者手部劃水要走水，第一要求就是用腰力抬頭的幅度要盡量小，身體盡量順波，第二是盡量找水感，不要盲目加力。

蛙泳是特別需要良好基礎動作的泳姿，練好節奏，練好呼吸，練好腿部，你基本比絕大多數人都游得快！

希望能夠幫助到你！

許多游泳業余愛好者在練習蛙泳時大都會遇到類似的問題——速度慢。無論怎樣手忙腳亂，哪怕是花費大量氣力，往往會徒勞無功，效果不佳。

蛙泳是一項強調技術的精細活，又是在水的特殊環境中操作。如同水對船可以載舟又可覆舟一樣，水于蛙泳者可以助力，也可以制造阻力，必須巧妙借助，為己利用。若想提高速度，關鍵要解決兩個問題：

一、技術標準，動作協調。建議先跟著蛙泳視頻教程在岸上分別模仿手部和腿部標準動作，反復結合水中實踐，注意呼吸和手與腿的連貫性，熟練掌握技術要領。蛙泳時在水中手臂抱水后收臂要快，同時小腿回抽腳掌外翻、快速抬頭大口吸氣；手臂伸直時，往后蹬腿，頭部回埋水中。所有動作均需干凈利落，其中一個環節拖泥帶水就會增加人體水中阻力，影響整體速度。

二、加強相關部位力量鍛煉。手臂和腿部力量要重點鍛煉，力量不夠會導致動作變形，直接影響速度。四肢力量越大，游泳速度越快。核心肌肉群的鍛煉也不容忽視，它是銜接上下身體，保持整體平穩的關鍵部位，力量欠缺，腿部會下沉，影響腿部動作完成。

蛙泳時如何游得快？有什么技巧？

蛙泳是一種阻力比較大、游起來比較費勁的泳姿，想要游得快，是需要技巧的。

蛙泳是一種正面面對水面的泳姿，所以阻力比較大，想要游得快，就要盡可能減少水的阻力，這就要求你在吸氣后迅速低頭，將頭部埋入水中，與水面保持平行，同時保持身體的流線型，盡可能減少水的阻力，滑行一段時間后，在身體感覺水對你的推動力將消失還未消失的瞬間立刻進行下一個劃水蹬腿的動作。

劃水蹬腿也是有技巧的，初學者容易犯的錯誤是手腳并用同時劃水蹬腿，這樣做的是無用功，你會發現要么你原地不動，要么反而倒退！其實蛙泳的劃水蹬腿是交替進行的，劃水時收腿，蹬腿時出手。為什么是這樣？劃水和蹬腿是真正對水起作用，水的反作用力推著你前進的時候，而收腿和伸手是對水不起作用的時刻，這個只要不斷練習自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下劃水、蹬腿時能讓你最快、最遠游進的那個最有效的動作，把它固定下來，每一次每一個動作都是構成你蛙泳游得快的組成部分。

另外，任何一種泳姿都是有節奏的，每個人的節奏也不一樣，這取決于你的呼吸頻率。想要游得快，你的節奏也要快，當然了，這個時候你的呼吸頻率也要加快，蛙泳游得快體力消耗得也快，也會容易很快感到疲勞；呼吸頻率慢，游得慢，不易疲勞，游的時間也會較長一些，這個就要看你自己的取舍了。

總之，蛙泳想要游得快就要在劃水蹬腿時有節奏、有效率，身體保持流線型，與水面盡可能保持平行，減小水的阻力。

祝你樂享游泳！我是愛游泳、愛瑜伽的六零后逆風飛揚sy，如果我的回答對你有幫助，歡迎評論、關注、點贊、轉發哦！

技術上的分析就不多說了，咱也不是專業搞游泳的，不能說的那么專業，所以也只能從一個普通游泳愛好者的角度去談一下自己的感受了，那就是蹬夾腿的力量要更大一些，蹬夾之后的伸漂要漂久一些。

為什么要蹬夾腿的力量要大一些？因為蛙泳前進動力的百分之七十左右都是來自于腿部的蹬夾動作。如果蛙泳的動作還算標準，那么加大力量的蹬夾動作就會給蛙泳帶來更強的動力。

為什么伸漂要漂久一些？因為蛙泳在四種標準泳姿當中游進時阻力最大的一種泳姿。雖然從動作上有針對減少阻力的改善方法，但對于我們這些非專業的游泳愛好者來說，最好的減少阻力的方式就是讓身體有個流線型的身體姿態在水中前進了。

打比方來說吧，就好像我們在做蹬壁出發的時候一樣，當大力蹬壁出發，同時讓身體做出很好的流線型的時候就會以很快的速度往前一下子竄出去很遠，但輕輕蹬壁的時候就會是慢悠悠地飄著往前前進了。所以在游泳蛙泳的時候，每一次用力的蹬腿，稍微增加一下伸漂的時間絕對是有利于提高蛙泳游進速度的。當然這也是在能比較好的掌握了蛙泳的基本動作技巧之后才行。

就如同這樣，不要覺得這樣節奏緩慢的平蛙會游得很慢。我平時游泳鍛煉的時候也有游這樣的平蛙，游半個小時，1300米左右，這速度在專業或是業余高手眼里雖然不快，但和我最初游1000米也要花上半個多小時的時候相比，在速度上我想應該也可以說是有了很大的提高了吧，而且百米最快也有沖進過一分四十秒，平蛙和波蛙混著游的，如果全都是波蛙的話速度可能還會更快點兒，但波蛙太耗體力，游不動，不是專業搞游泳的波蛙真的游不太來。

最后總結一下，作為普通的游泳愛好者想要提高蛙泳速度的話，熟練掌握標準的蛙泳的動作技巧是必須的，其次是需要加強腿部的力量，以此來提高游進時的前進動力，還有就是想辦法盡可能減少游進時的阻力了。至于波蛙這種專業競速游法，偶爾游游還行，平時長距離游泳鍛煉的話根本就游不動。以上就是我的一點心得體會了，希望對想要提高蛙泳速度的朋友有所幫助。

蛙泳是一項最古老的游泳項目，但由于兩臂與兩腿的移動都在水中進行，產生的阻力是非常大的。也可以說蛙泳是速度最慢的一種，但由此決定了它是有氧練習比例最多的泳姿，也是減肥效果最好的一種。要說蛙泳游得快的技巧嗎？各種類型的文章都介紹了不少，但真正在實踐中能上手游得很好，絕不是一件容易的事情。我們應著手注意以下的問題：

1、身體在水中的位置很重要。初學者有很多人死趴在水里。正確的位置應該是俯臥在水中時，應該有一個5~10度的夾角。身體在水中的位置，看著不起眼，但我們在游進當中，前進中的每時每刻都要和阻力打交道。所以在水中選擇一個正確而固定的位置是非常必要的。

2、腿部動作是關鍵。蛙泳要想游得更快更省力。必須在兩腿蹬夾上下功夫，找毛病。兩腿回收的動作應該是邊收邊分，回收的力度盡可能的慢一些，回分的角度盡可能地窄一些。最寬的角度也不得超過45度。很多女孩兒，由于柔韌性比較好，在蛙泳初學時，回分的角度往往很寬，蹬夾出去的角度也就很寬，造成分力太大致使前進驅動力損失過大。看看底下這張圖，回分的角度也有點太大了吧？

目前國際上流行的窄蹬腿，非常符合力學要求。可以有效地減少前進中的阻力，從后面看形成了一個W的模式。完全值得我們普通人借鑒。

3、大腿回收的距離問題。當大腿回收時，和軀干形成的角度非常重要，因為此時的回收是阻力，而且是橫截面較大的阻力。這里邊有個允許值的范圍，形成了一定的小技巧。通常的技術規范120~140度之間。

如果您是個小個子，腿肯定短，應該盡可能的把角度縮小到120度，也就是說大腿回收的幅度略大一些。這樣可以在蹬夾時，有效地增加工作距離。甚至可以回收到100度，其目的是增加蹬夾的工作距離。另外小腿應極力的向大腿靠攏，大小腿之間盡量不要有再回收的空間，其目的也是為了有效增加工作距離。另外，小腿的回收，因為是在身體投影橫截面內，本身不會多增加阻力。

我們看底下這張圖，大小腿是否還有收縮的空間？假如把您的收縮空間適當地壓縮，有效工作距離延20~%~30%。那么您獲得的驅動力將是空前的。而收縮所遇到的阻力與延長工作距離，快速蹬夾所獲得的驅動力，二者是無法相提并論的。

4、技術關鍵最重要。任何運動項目都講究技術關鍵，而蛙泳的技術關鍵是翻腳掌。所謂技術關鍵，也就是說在一個周期性項目中，各個環節的組成中。缺它不行，少它不能的最重要的環節。蛙泳如果沒有翻腳掌，其他動作再做得合理優美，都等于白搭。翻腳掌不但要翻，而且還要翻的合理與徹底，盡量把兩個腳掌的最大面積對準后推水。很多初學者犯得最重要的錯誤，就是沒有翻腳掌或翻得不徹底。一旦養成錯誤的習慣，此夾生動作對你您來說，是提高蛙泳速度的滅頂之災。

5、節奏是蛙泳速度的核心。節奏是什么？節奏就是動作環節快慢的合理組合。而蛙泳的節奏應該是兩慢一快。

也就是說收腿要慢，因為收腿對身體形成的是阻力，較慢的收腿可以減少身體阻力。

蹬夾的速度要快，能快盡可能地達到最快。因為蹬夾水的速度越快，獲得前進的驅動力就越大，蛙泳獲得的速度也就越快。

大腿回收的要慢，當大腿快速蹬夾后，身體獲得了最大的加速度，此時身體的橫截面應保持冰棍狀態，同時兩腳掌繃直，放在身體投影以內。因為前進保持最小的橫截面，可以獲得最大的加速度。

這就是整個蛙泳技術的秘訣與核心，它決定您的蛙泳技術是否游得既省力又快速的關鍵。別忘了！兩慢夾一快，兩頭慢中間快。

曉行星祝您成功！

蛙泳的速度

1.感覺自己的身體流線型

每一次動作是否做到最佳流線型？頭部有沒有放平？腹部有沒有收緊？腳背有沒有伸直？這些都是您需要考慮的問題哦。

2.評估究竟是技術問題還是體能問題

如果是技術問題，那需要找教練幫你看一下。因為我們在水里的本體感受和陸上不同，我們覺得做得好的動作在水中其實很不一樣。

如果是體能問題，我們先要看看自己的哪一個肌群較薄弱。我們人類的肌群是協同發力工作的。運動鏈中有一個環節薄弱，就會影響整體，游泳速度也自然受到影響。

希望您可以越來越棒哦！