孩子的身高一直是家長十分關心的問題，身高對孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能讓孩子長得更高呢？孩子長身高時，父母應該注意什么呢？

孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？兒科權威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個，還會傷身！孩子長高一定要避免的三種食物是什么，微信公眾號“魚丸時尚”，回復 ，發送 長高 查詢結果。

　研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。

孩子吃哪些食品能長高奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。

豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。可是豆類中有一種胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，構成黃豆的細胞又都有一層較結實的細胞壁，這層膜阻礙人體對黃豆營養成分的吸收。但在加工豆制品過程中，由于入一些其它原料(如制豆腐時加鹵水)和技術加工，使黃豆中含的胰蛋白胰抑制素及結實的細胞膜遭到破壞，這樣就會大大有利于人體對其營養成分的吸收。所以，優質的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

豆制品和奶制品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

蛋類食品

孩子應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

新鮮蔬果

新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

補增強食欲的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

2、海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

3、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

4、干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

5、水果類：荔枝、柿子等;

6、素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等。

孩子身高必與父母遺傳有關，當然后天因素也很重要，忍饑挨餓，飲食不良，肯定會影響孩子發育與長個。適合的飲食，恰如的營養，適可的勞動運動鍛煉是必要的必不可少的。有的家長干了拔苗助長的傻事，必是欲速不達。

對孩子，要保證其充足的睡眠，不要搞得身心疲憊，勞累不堪，這是會影響健康，影響發育，影響身高的。要勞逸結合，作息飲食合理，吃食營養合理調配，太擇食挑食都不好，五谷雜糧要吃，肉食也要有，豆制品，奶制品能適當食之，對長身體是有用的，疏果也少不了。營養能豐富而均衡不偏為上。要使牛兒好，就要牛兒會吃草。養孩子也一樣，窮餓了不行，太富足了也不好。要有意作適當的養護鍛煉教化才行。過于溺愛寵愛，或讓其受餓歷難都會是有害不利，長高也如此。

雖然遺傳因素很重要，但營養、鍛煉等方面的作用也不可忽視。

現在的孩子多比父、祖輩個高，也充分說明了后天因素是多么的重要。

我們夫妻倆個都不算高，但女兒凈高也達1、70米，在西南地區已屬高個級了。而且膚色與身材也同樣不錯。

“我都不敢照你的方法做了！”她竟有些擔憂長太快。

飲食習慣往往是幼時養成的。有次我們減掉粗糧中的燕麥粒，她竟稱沒那嚼的還有些不習慣了，未加小米也講總感覺這飯在色、味上都缺點什么似的。

這些習慣直到上初一時才有意去改變了它。

鑒于每天糧食消耗的占比較大，故尤應重視主食之“質”，定要“精益求精”。處于生長發育期的青少年，對營養物質的需求量很大，幼小時就那么點大個胃，但還很容易受傷，要真正做到均衡的飲食營養和呵護好它，也并非很容易。

要防治好小兒常見的呼吸道和腸道感染性疾病。因疾病和藥物也極易導致消化系統的消化、吸收功能變差，在罹患它們時，強調重視用呵護脾胃藥食、外（防）治法單用或配合以減少內用藥量、適時驅滅寄生蟲，也是這個道理。小孩常反復患這些疾病或根本未治，也肯定對生長有所不利影響。

牛奶及奶粉、豆奶與豆漿粉等豆制品小妞也喜愛。有時還別出心裁地調得很干嚼著吃，并讓我們跟她學！她還提到一現象，有些同學的純牛奶根本就沒飲，常拿來給了其他同學，且多為男生送予了女生。

飲水上小女則主要以礦泉、山泉水為主，對那些既不太解渴，又影響食欲和鈣質吸收的甜飲料，并不感興趣。還很討厭不慎滴灑在頸、手上的感覺。

至于很多孩子常額外補充的鈣、鋅、維AD、健脾胃及助消化之品，也未每樣天天均用，只是隔三差五地讓其啖它一粒（片）。而廣告中常見的那些品牌，我們還反而很少購它。

運動方面，她則喜打羽毛球和單雙杠鍛煉。

有足夠的睡眠也很重要，因為生長素主要是在睡眠后分泌的，但通常家長又難以完全左右此情。這更有賴于教育決策層的影響。

概言之，用綜合有利之法去促進長高，效更為顯著。

（圖片來源于網絡）

讓孩子一年多長2公分，負責的媽媽看過來，身高一直都是家長最關心的問題，如何讓孩子達到標準身高呢？

1、首先要做個專業的骨齡測評，到醫院拍攝一個骨齡片，測評孩子的骨齡是否與年齡相符。可以直觀的得知孩子得目前發育水平。

2、根據骨齡測評的預測身高，對比家長對孩子期望的理想身高，差距不大，而且骨齡不大的小朋友，進行身高管理，每年可以輕輕松松多長2cm。

3、身高管理方案：

主要分四大塊：營養、運動、睡眠和心理。

①營養：吃飽吃好每日三餐，尤其是早餐，食量宜相當于全日量的1/3:避免過多使用調味品:可選擇乳制品、谷類，堅果、水果等加餐補充。葷素搭配.做到不挑食、不偏食。每天確保一個雞蛋、一個蘋果，其他水果因人而異，250- -500cc純牛奶。肥胖的孩子該嚴格控制攝取過多熱置、脂肪及糖分的食物。各類營養素對應含量較高的食物

「鈣」豆類、奶制品、芝麻芝麻醬、蝦皮、海帶、發菜、黑木耳

「碘」海帶、紫菜、海魚、蝦、貝類

「鐵」動物肝臟、動物全血、禽畜肉類、魚類

「鋅」貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟

「維生素A」動物肝臟、全奶、蛋黃、有色蔬菜

「B族維生素」糧谷類、堅果、鮮豆、瘦肉、動物內臟、發酵生產的酵母制品

「維生素C」新鮮蔬菜(有色蔬菜、水果，鮮棗類、柑橘類

飲食禁忌:

1.不吃反季節蔬菜、水果，如冬季上市的草莓、西瓜、西紅柿等。

2不吃激素類人工養殖的河鮮， 如甲魚、黃鱔、鰻魚等。

3. 不吃易誘發性早熟的滋補品，如蜂蜜、花粉、冬蟲夏草、黃芪、荔枝干、各種參類。

4不吃腌制類或帶有防腐劑的食品.咸菜、咸肉、火腿等。

5. 少吃油炸類食品、飲料及高熱量、高鹽分、高糖分的食物的攝入。

②運動：保證足夠的縱向運動量刺激骨骺生長，比如：跳繩、籃球、單杠懸垂、摸高。最常見的三個促生長運動：

1、跳繩： 每天1000-2000次，每次分5組，每組3分鐘，每分鐘110-130次

2、單杠懸垂： 每天5分鐘，每次分5組，每組20秒，每組休息1分鐘。

3、摸高：全力起跳摸高，每天20分鐘，每次分5組，每次摸高20次，每次休息1分鐘。

初次開始鍛煉的孩子，需要做好熱身運動，按照孩子體能適當加減運動量，做完鍛煉要做拉伸，以免受傷。女孩子在例假期間少參加腹部激烈運動。肥胖孩子減肥堅持每天慢跑30-40 分鐘，跑后禁食，僅可喝少量多次的開水。所有運動最好在塑膠場地及草坪上進行，以免關節受到損傷。

③睡眠：每晚在9-10點前入睡(是睡著， 不是上床)，晚上熟睡后體內生長激分泌旺盛，并有二個分泌高峰期，保證至少8--9個小時睡眠時間，學齡前兒童在8: 30點前入睡，至少10個小時以上。從小養成單獨入睡的良好習慣，入睡不開小燈。

④心理：給孩子創造一個快樂、 心情舒暢的生活環境。1.尤其是在進餐和睡覺前不要打罵孩子。2.讓孩子保持樂觀向上的心態，不要過于寵溺孩子，適當的規矩是對孩子最好的保護。3.盡量讓孩子少接觸帶有情感色彩的電視、電腦、書刊、手機信息，以免誘發性軸起動。

我家兩個兒子，大兒子一直比同齡人矮10公分左右，小兒子一直是超高9歲已經146了，我仔細觀察了倆孩子的不同之處發現小兒子愛喝牛奶，愛喝水，愛睡覺，相反大兒子不愛喝奶睡覺喝水，都是一樣的基因，或許這就是他們身高不同的原因所在吧。所以按以上方法開始身高管理肯定是有效的，家長朋友們可以參考。

很多家長談激素色變，盡管發現孩子身材矮小，也不敢接受注射生長激素治療。認為這種激素類藥物對孩子的身體具有一些破壞性的作用。這主要是由于家長們對于生長激素不太了解引起的現象。

其實注射生長激素并沒有家長們想的那樣恐怖。對于身材矮小的孩子，通過專業醫生的評估之后，是可以采用生長激素來干預的。生長激素其實是一種肽類的物質，含有191個氨基酸，從本質上看是一種蛋白質。在我們國家從1998年就已經開始批準適用于兒童身材矮小的治療。所以家長們不用過于擔心注射生長激素的安全性，畢竟是由國家審批的。而且隨著科技的發展，生長激素也由粉劑發展為水劑再到長效水劑，生長激素在逐漸的進步。

而且，生長激素的使用是不會影響到兒童的智力發育的。生長激素的主要作用就是促進生長，調節骨代謝，促進我們的物質代謝。對于孩子的機體來說還能達到增強機體的免疫力的作用。國內外很多研究也表明，使用生長激素后也不會引起腫瘤的發病。另外，注射的生長激素不會影響自身生長激素的分泌。也就是說當小孩子停用生長激素后并不影響自身的身體繼續分泌生長激素來促進身體的長高。

所以如果當小孩子面臨身材矮小的問題，需要接受治療時，千萬不要因為過于恐懼激素治療而耽誤了治療時期。畢竟對于身材矮小的治療提倡“三早”，早發現、早診斷、早治療。

我158.老公165.現在孩子6歲，129，在班上屬于最高，因為先天條件已經不夠了，只能靠后天了[捂臉]，我們兩比較矮，所以擔心，甚至害怕孩子長不高，所以對身高這塊尤其注重關心，平時聽了很多講座，查閱了很多書籍，也會咨詢醫生朋友，現在和大家分享一下我的經驗：

1.和大部分孩子一樣，也是比較挑食，但是挑食歸挑食，富含各類營養的食物（如豆制品、蛋、雞蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物性食物）、富含維生素C和維生素A以及鈣等無機鹽的蔬菜水果等，尤其是鈣還是必須要吃，魚肝油和21金維他是非常非常不錯的選擇，這對長個子是很有益處的，零食千萬要少吃，尤其是甜食。

2.保證充足的睡眠。每晚孩子必須9點睡覺，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要的途徑。生長激素出現分泌高峰是孩子睡覺時在晚上10點—2點，可能持續時間的會更長。

3.多選擇有利于長個子的運動。孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展、開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等，孩子生長的生長激素在運動的時候分泌較高，每天吃完飯我們都會出去散散步，閑暇時會帶孩子出去做點小運動，比較固定的就是每天下午學習籃球（1小時），周末學習足球（半天），暑假會學習游泳。

4，保持愉快的心情，影響孩子生長的生長激素在情緒低落的時候分泌較少，如果你的孩子經常處于受到批評指責、父母爭吵的環境中，心情壓抑，情緒低落，就會嚴重影響孩子身高。一定要和孩子多聊天，多溝通。

寶寶的身高雖然從遺傳學上來講，大部分由父母的基因來進行決定，但是后天的因素也是非常重要，后天為了能夠讓寶寶長高，也是需要吃各種讓寶寶生長高的食物。那么寶寶吃什么能長高個子？

1、牛奶：想要寶寶長高個子，后天必須要補充更多的營養，而牛奶就是最好的食品，是一種有營養元素非常豐富的食物，而價格方面家庭也是能夠接受，最主要牛奶是一種天然長高個子的食品，不過寶寶一定要喝一些純牛奶，并不能夠喝一些含有添加劑的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的營養成分是非常高的，尤其豆腐的營養更高，每天如果讓寶寶都能夠有豆制品的攝入，就能夠讓寶寶身體中的鈣元素得到補充，鈣元素一旦多就可以讓寶寶的骨骼得到更好的發育，自然能夠讓寶寶長高個子，而豆制品中還包含了很多的多種人體所需要的礦物質，也是能夠讓身體中的營養有利于身體吸收，促進了骨骼發育之后，自然能夠長高個子。

3、水果：水果是萬能的食物，在飯后一定要多吃水果，水果富含的維生素物質非常多，能夠增強寶寶的抵抗力，同時含鈣量也是非常豐富，也能夠長高個子。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

1 身高很大一部分受基因影響，這你要有心理好準備。

2 要抓住骨骺線閉合前的時間段，如果閉合就很難補救了。

3 骨骺線閉合前，在生長激素的促進下，會不斷從里面長出骨頭來。

所以，這段時間，一要保證營養，二要保證生長激素的分泌。

4 營養上，很多家長覺得現在孩子都不缺，這使你往往忽略了這點兒。

比如，有些孩子垃圾食品吃太多，對身體不好，長太胖。不僅影響大腦，更影響生長。

所以，這點兒家長要注意控制。

5 促進生長激素分泌最有效的方法是睡眠和運動。

要保證充足的睡眠和足量的運動，這不僅對身高好，還能讓身體更強健。

6 如果孩子比同齡人差太遠，要去醫院檢查。

必要事可用醫療手段干預。

比如大球星梅西就是用醫療手段，促進了身高。

不過，費用高昂。這點兒要有準備。

至于，如何干預，我不是專業的，只能說個大概，你得去醫院咨詢醫生。

我就不多說了，以免給大家誤導。

這就是我對這個問題的回答，簡單總結一下：

• 身高受基因影響很大，但后天依然有努力空間；
• 在骨骺線閉合前，保證健康飲食，多運動，睡好覺，效果最好還省錢。受益無窮。
• 骨骺線閉合后，幾乎沒有辦法再長高。有也很受罪。
• 骨骺線閉合前如果生長激素分泌不夠，可以找醫生解決，具體去醫院咨詢。

謝謝閱讀，回答結束。

寶寶的身高雖然從遺傳學上來講，大部分由父母的基因來進行決定，但是后天的因素也是非常重要，后天為了能夠讓寶寶長高，也是需要吃各種讓寶寶生長高的食物。那么寶寶吃什么能長高個子？

1、牛奶：想要寶寶長高個子，后天必須要補充更多的營養，而牛奶就是最好的食品，是一種有營養元素非常豐富的食物，而價格方面家庭也是能夠接受，最主要牛奶是一種天然長高個子的食品，不過寶寶一定要喝一些純牛奶，并不能夠喝一些含有添加劑的奶粉或者是酸奶。

2、豆制品：豆制品的營養成分是非常高的，尤其豆腐的營養更高，每天如果讓寶寶都能夠有豆制品的攝入，就能夠讓寶寶身體中的鈣元素得到補充，鈣元素一旦多就可以讓寶寶的骨骼得到更好的發育，自然能夠讓寶寶長高個子，而豆制品中還包含了很多的多種人體所需要的礦物質，也是能夠讓身體中的營養有利于身體吸收，促進了骨骼發育之后，自然能夠長高個子。

3、水果：水果是萬能的食物，在飯后一定要多吃水果，水果富含的維生素物質非常多，能夠增強寶寶的抵抗力，同時含鈣量也是非常豐富，也能夠長高個子。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

孩子的身高和健康一直是我當媽媽后關注的重點。主要是因為我家是雙胞胎，而且又早產2個多月，出生時一個娃3.6斤，一個3.8斤，身高40厘米。再加上我和寶爸基因不好，我1.58米，娃爸1.68米。我家兩個寶貝從出生就比別的娃矮半個頭，一直在奮起直追的路上。我家兩個娃在入園體檢時一個是98.3一個是97.5，本周末量一個是101.5，一個是100.5。我覺得最近長得快和以下幾點分不開：

1、早睡

我家之前一直都是晚上11點左右睡覺，早晨9點多起床，但是自從上了幼兒園后每天8點多最晚不超過9點必須睡覺，早晨七點起床。慢慢娃也適應了這個作息時間。

2、運動

由于我家是我自己全職帶兩個娃不是很方便到外面玩，基本上就是在小區里轉轉。現在娃上幼兒園3：30放學后我每天基本上都是帶到奧體或者公園里玩，叫孩子跑跑跳跳，堅持每天放學后運動1個半到2個小時。運動后娃的飯量增加了不少，老母親倍感欣慰呀。

3、奶量

每天保障500毫升以上的奶。我家每天早晨200-250毫升的牛奶，9點多在幼兒園在喝100毫升，下午3：30接娃放學的時候在喝250毫升的奶。入睡前我家一般不喝奶，以防夜里尿床。

4、營養均衡

每周保障2次牛肉，每周3次的蝦和魚肉每天1個雞蛋，保障優質蛋白質的攝入，另外每天保證新鮮的蔬菜和水果攝取。

5、按摩

我晚上睡覺前會給孩子按摩按摩十來分鐘，比如按摩肚子和捏脊。