謝邀；首先要自律每個人都有心情不好的時侯，要自想自解人生總有不如意何必埋怨誰！

學會自強不息、寬容待人宜忍則忍得過且過！多學習多交流，多聽改革開放前的歌頌勞動工作及生活情感之類的歌曲！

外出旅游更換環境開闊視野，并認真反省分析原因，吸取經驗教訓提高自身素養！

謝友之邀！答題:“抽刀斷水水更流，借酒消愁愁更愁”。這兩句出自李白的詩句，而把這兩句作為一些聯想，李白是個好酒之人，在唐代也是詩人中獨居榜首的人物。而這兩句詩詞恰好是在接近收尾所寫，天有不測風云，天有陰晴月缺，地有花凋枝折，地有山川美景，地有殘枝敗柳，人有情長苦短，人有悲歡離合！借物抒心，也是全詩的最重要的組成部分。一個文化極高的人是最注重這一點，那是因為他聯想到一切，此句在民間多以以情作表。

在當今生活之中的人心情不好怎么辦？心情取之于腦，是思想與思維不夠開放，遇到不順心的事盡力不以放其于心，想些開心的結果，略來些茶酒以靜便于以思考。取其正，改其錯才是唯一的準則，堅持正確的關系，丟掉錯誤的選擇，這就是人生必備的知識。每個人生活方式或許不同，分內向和外向兩種，內向的人比較孤癖，內向的人不喜歡結交社會朋友。而外向的人喜歡熱鬧的公共場所，更喜歡結交社會朋友，這就是兩個對比和反差。

心情不好的人一般偏向于內向，社交能力差，孤獨少言，遇事慬慎，不容半點傷害。而這一切都是心理所造成的習慣和陰影，內向的人很保守，那是沒有人能從根本與意識上化解孤獨的心靈。雖有偏題，揮筆急轉。而用于問答題的解釋是自己是否復合上述例舉，因情而生，因愛而起，是復合人生的基本常理。人生的一切不是靠自己想不開，觀念是注重一切。人生沒有理由，那就是做好自己！在遇到困難的時候不低頭，認識一個目標，找一個前進的道路和方向！多交些朋友，少些敵人，“正可以分實之，不可為而為以敵之”。堅持一種態度，堅持一個原則，圍繞一個目標，做好自己，守住這個目標才是方向和前進的道路。多與社會結交，勾通引進和指出改正，在正義面前前行，在迷途中回返，這就是真正的邏輯思維！

澗間小道，總有一片樹林，寂寞難當總有幾處鳥聲。傷心的時候總有一種關愛，那就是最親的人！不開心的時候身邊多一些朋友，”輕風云烏散，陽照滿山青。籠啼生何困，欲放藍天飛”。看開與放下，對錯兩比，選擇正確之道，走正確之路，過自己的人生！謝謝大家閱讀！

心情不好怎么辦？

想罵人盡量文明用語，

想揍人無須動腳動手；

想挨罵惱殘沒有思量，

想挨揍出手何須商量。

心情不好怎么辦？

山高任我攀，水闊任我游。

有路就有人走何須問路；

有水就有舟行何懼深淺。

天堂本無物只緣宇宙空，

人間非生息何來好與壞：

你問我心情不好怎么辦？

我答你隨你隨你問天問地問山問水問路問悟空隨你隨你有個好心情…

你好我好大家好天天好長長好短短地相守何來天長地久情長久笑常有。

心情不好要看什么事引起的，如果是一般情況，可以換個角度看問題，在當今社會不泛有金錢至上，關系辦事，上下勾結，訛詐底層，在自己不違反法律和政策要辦的事，讓謀些當權者卡著辦不成，那就只好你不讓我活，我也不會讓你好過。家里菜刀還是有的！

謝謝邀請；當心情不好的時候，需要一個人安靜下來，聽聽歌，散散步，所有的不快樂都會煙消云散了，

誰都會有心情不好的時候，心情不好了，應該自己靜一靜，坐下來想一想，為什么會心情不好，其實仔細想想也沒有什么大不了的問題，只不過是一時間的怒火攻心罷了，何必生氣和自己過不去，氣壞了自己的身體又有什么人可憐你呢？想過了，火氣降了，心也就平靜下來了，一切恢復原樣，該怎么過還是什么過。

心情不好很糟糕，很壓抑，煩，吃什么都沒味道，很傷脾胃。這個時候找個朋友訴說一下心中的郁悶，也可以去k歌在KTV 里面發泄一下唱自己喜歡的歌。或者找朋友逛街去狂買東西，或出去旅游幾天把煩惱扔到景點去。幾個建議應該可以。OK

冷靜，然后聽音樂或跑步運動！

謝謝邀請！

心情不好該發泄發泄，別抑制自己的壞情緒。

每個人都有每個人的發泄方式：有的人喜歡大哭一場；有的人喜歡看電影；有的人喜歡吃吃吃；有的人喜歡買買買；有的人喜歡旅游；還有的人喜歡自己一個人呆著。

不同的人有不同的選擇方式，無論用什么方法，只要不犯法，不危害他人，能發泄出來就行，發泄出來讓自己的心情好起來就好。

你問我呀！我嗎……

我會趁辦公室無人時小聲哭上幾聲，或拍打一個桌椅，或跺一跺腳。又或伸一下懶腰，做幾次深呼吸，或打一個小電話。試著強制自己微笑3~5分鐘。

有時候會迅速進入工作角色，壞情緒很快就會被忘掉。有時候無事可做，那就回憶一下過去的美好的時光或高興的事情，壞情緒也會很快走掉。再不然哼一首自己喜歡的小曲子，無人的時候大聲唱出來。

最重要的要學會釋然。

人啊！有時候很脆弱又很堅強，偉大而又渺小。要好好愛自己！這個世界對自己來說最好的就是自己了。喜怒哀樂，悲歡離合，太多太多，最終陪伴的可能就是自己了。

所以朋友們，生活中要學會放松自己的心情，別太壓抑自己。只有自己的心情舒暢了，生活才會更美好。

是不是啊朋友們？

忘記不開心的人和事？——不知道你有沒有聽過那個著名的“不要想一只白熊”的實驗。心理學家要求被試者不要去想象一只白色的熊，而得到的結果卻與之相反，參與實驗的所有人，腦子里都充滿了揮之不去的白熊形象，也被稱作反彈效應。

這一現象也解釋了，為什么對那些傷害過我們的人和事，總是難以忘懷。你忘不了前任劈腿，背信棄義；忘不了朋友陷害，反目成仇；也忘不了踩過的雷、跳過的坑、出過的洋相……總之，一切觸動過你的不太開心的事，你都記得一清二楚。

難道，你不累嗎？

如果所有的記憶儲存空間，都被塞滿這些痛苦和傷害，那當美好和幸運接踵而至的時候，你還能騰出空嗎？

療愈過去的創傷，其實是一輩子的功課。我們要做的不是阻止自己不去想，而是把自己變得平和一些，接受那些已經發生過的事，和過去達成和解。然后我們再輔助一些其他的調節方法，讓自己慢慢的，緩緩的，坦然一點。

肯定自己的感受

你可能因為上班時和同事發生了摩擦，也可能剛被老板劈頭蓋臉的罵了一頓，因此心情低落，郁郁寡歡。你不明白為什么同事那么刁鉆刻薄，自己平時處處忍讓，可對方卻一再的得寸進尺。老板呢，不知道今天抽什么瘋，單單沖你一個人發火，是殺雞儆猴還是專挑軟柿子捏……而當你和朋友或是家人說起自己的困擾時，得到的回應卻是——“這有什么的？”或是“你想多了吧，可能人家就是無心的”更有甚者：“聊點別的吧，下班了說這個干嘛……”你發現了嗎，大多數人，都不具備直面傷害的能力。而就是在這種逃避的群體無意識的環境中，我們才學會了壓抑自己的感受，我們要做的卻是反其道而行之，——認可自己的感受，不用去想別人會怎么想。

“今天和同事吵起來了，他竟然那樣說我，還把所有的問題都往我身上推，我特別生氣！”

“我可以生氣嗎，我可以沮喪嗎，我可以失落嗎，我可以自卑嗎，我可以表現得很慫嗎……”

“沒有關系，可以這樣。”

然后抱抱自己，告訴自己，有這些感受是正常的，被允許，被接受的。

試著去問問自己，去看到那種一直被我們壓抑隱藏的感受，把這些感受說出來或者寫下來，總之讓它表現出來，而且不帶批判和否定的目光，肯定任何一種感受的存在。即便你有很純熟的“壓抑”技巧，暫時把不良感受打擊了下去，但是最終這些感受，也會以別的形式表達出來。

多試幾次，看看情緒和身體有什么變化。

去動物園看看

我在心情不好的時候，就特別喜歡去動物園逛逛。一來去動物園能更加貼近自然，遠離工作或者人際困擾。二來看看動物們或慵懶消遣或調皮搗蛋的形態，感受生存的不同形式，領會大自然給予差異，也就更容易當下憂煩，漸漸釋然了。

《高興死了》的作者珍妮.羅森是一位患有抑郁癥及多重心理疾病的患者。她用自然死亡的浣熊制成了一個永遠保持高興模樣的標本。“死浣熊羅里用后腿站立著，愉快的展開雙臂。它看上去好像是你的驚喜派對上最興奮的客人。”也許在珍妮看來，動物是永遠不會不開心的，它們唯一的使命就是生存和繁衍。而笑容永存的小浣熊，更是珍妮的人生榜樣，它把歡樂和笑聲帶給人們。看看它們，或許我們會對自己的小糾結，產生一種莫名的輕視感吧。

有時間去動物園？——看看中央臺的《萬象》、《自然》和《動物世界》吧！這是非常便利且有效的方法！

跑步

“開心時要跑步，不開心時更要跑步！”

人在開心的時候，大腦會自動分泌內啡肽，而跑步會加速這種物質的分泌。這種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。

我自己也堅持過很長時間的跑步運動，跑步的過程，不但能夠讓情緒得到釋放和宣泄，還能看到很多人和風景，并且感受身體的律動。當汗水代謝出身體的淤積毒素，整個人也變得輕松，好像借由跑步，我們找到了一個情緒出口。讓馬路做你的傾聽者，用腳步來暢快訴說，順便還能收獲一個好身體，真是一舉多得！

看書

——不是所有的書都適合在心情不好時看。如果你已經非常難受，心理能量和精力消耗的就剩“一格電”了，這個時候再逼著自己看一些邏輯類、思維方式類、工具類等專業性非常強，并且需要調動大量腦力去研讀的書籍，那你就會更郁悶！因為這類書籍本身枯燥乏味，閱讀它往往需要自控力，而人在心情不好時，自控力最低，那么這時候再給自己設置高難度任務，這不是自尋煩惱嗎。

那應該看哪些書呢？

《感謝自己的不完美》

告訴你，所有不良情緒的另一面——悲傷是完結悲劇的力量；憤怒是對憤怒者的保護；欲望不是罪；自卑是因為缺乏愛；恐懼讓你知道什么最重要……總之，一般的不良情緒，在這本書里都可以找到調節藥方。試著理出你的情緒，在這本書里尋找答案吧。

《小王子》

——獻給孩子們及做過孩子的大人們。

無論你有什么煩惱，身處各種境地，都請跟隨小王子來一場宇宙之旅吧！在那里你或許可以找回初心。

《瓦爾登湖》

——為生活做減法。28歲的梭羅，甩去金錢和市井的羈絆，在瓦爾登湖旁自建一個小木屋，自耕自食兩年多。不去瓦爾登湖，也可以從書中讀到那一片寧靜。卸去繁重，歸于平淡，探索心靈，再重新出發！

冥想

冥想——在一開始你可能會覺得難以堅持，但是一旦養成習慣，你會發現已經離不開它了。

冥想可以減輕焦慮和抑郁，一定程度上可以緩解不良情緒。很多人都說，我實在坐不住，也進行不下去。其實冥想不一定非要很長時間，哪怕五分鐘的冥想，只要堅持下去，也會令你的身體和心靈發生改變。

心情不好時，就對自己好一些吧！不要逼著自己在狀態最差的時候努力奮斗，也不要給自己過多的壓力。我們雖然做不到隨遇而安，但也要努力減少磕磕絆絆。祝大家生活愉快～

我是泰迪抱枕，堅持一年讀完150本書，堅持原創共享，堅持不懈成長。如果你也想和我一起堅持，或是了解大量書中精髓，那么關注我，我們一起加油！