感謝邀請。
說到大腦發育的關鍵期,實際上很多媽媽可能會這樣想,她可能更會關注寶寶的培養和教養方面,因為這個容易量化,看得見。那么對于寶寶的營養,有些媽媽的意識可能還沒有這樣強烈,但是在這里我想告訴媽媽們:營養是一切一切的基礎,如果寶寶沒有一個好的身體作為支撐和好的營養的情況下,那么再多的培養和教養都起不到太大的作用,因為他的大腦的接受能力、他的身體的接受能力、他的所有的能力都達不到他能夠適用于培養和教養的那種能力。
在這里我們來看一下如何幫助寶寶把握關鍵的營養,首先來看大腦的營養,有蛋白質、DHA、卵磷脂、礦物質維生素,這些只是營養素方面,說到這些,我們就會想到飲食中,如何通過飲食營養提高孩子智力。孕媽媽該怎么吃,應該去給孩子如何安排飲食。選擇哪些健腦,益智的食物。

從生長環境來說,歐洲人的生活比我們好。主要以雞蛋,牛奶,牛肉、深海魚、作為主食。所以比起亞洲人他們腦發育、骨骼發育的營養充足,使腦子能得到很好的發展。歷史上高智商的歐洲人也是比比皆是,例如我們熟知的史蒂芬.霍金。
我們國人愛吃米飯,北方人愛吃面食。吃面食、雜糧等攝取的能量通常比吃大米的多,長得牛高馬大。
翻開中國地圖,在祖國的西北部,有一個形如“如意”的省份——甘肅,今天的...聰明不是天生的,后天也可以變聰明,科學吃油,從“己所欲”亞麻籽油開始...
亞麻籽油富含大量的α-亞麻酸屬于“必需不飽和脂肪酸”,但人體不能自身合成,只能靠從食物中攝取的重要營養物質。由于亞麻籽油中含有大量的α-亞麻酸,同時又含有18種對人體有益的氨基酸,對健康極其重要,故被稱為“液體黃金”。
但是增高益智的我們吃了多少?
飲食講究營養均衡,對于腦發育的黃金時期(胎兒期到6歲)黨應該多食用補腦的食物。哪些食物越吃越聰明呢?同時還可以長高,
給大家公布下我給孩子的增高益智的食物清單吧:
三文魚(高DHA魚)、不是淡水魚哦(吃魚頭聰明,是看什么魚頭)
我們看看那些海洋性國家的現狀吧!
在北歐的冰島與挪威兩個國家,是海洋性地區,有大量的深海魚類資源,兩國的政府對自己國家從孕媽媽開始,直到寶寶出生后滿18歲,這期間,由國家供應每天所需的DHA大腦與眼睛營養素。而效果怎么樣呢?世界衛生組織對這兩個國家進行監測,國民的平均智商比幾年前提高了30%以上。
而同時還具有兩種現象,在這兩個國家很少能看到配眼鏡的地方,因為,很少有近視眼;也很少能看到大腦袋,因為,人們的心腦血管與血脂都很正常。這就是功效。
我們哪個家長都不想讓自己的寶寶智商下降30%,將來變成近視眼。
現在,世界衛生組織,強制性要求每一個嬰幼兒配方奶粉廠家,必須添加DHA,否則不準上市。而配方奶粉,只是形式上的添加,因為原料的昂貴,所以添加不足以滿足每天孕媽媽及嬰幼兒DHA食用量。那孕媽媽以及嬰幼兒每天需要補充多少DHA,才能滿足每天大腦發育與視網膜發育呢?
亞麻籽(奇亞籽也可以)、雞蛋(卵磷脂)、豆制品(卵磷脂、賴氨酸)、
南瓜、富含維生素C(獼猴桃作為代表)
核桃、花生、葵花籽等堅果、
核桃仁含40%~50%的不飽和脂肪酸,構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說,不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的,孩子常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。
海產品(富含鋅)、海帶、
菌菇類
中國有句話說:“吃四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如一條腿的”這一條腿,說的就是菌類了。
菌類不僅營養豐富,味道鮮美,香菇可促進孩子鈣的吸收,金針菇則能促進孩子大腦發育,平常用來拌涼菜或者涮著吃,都是不錯的選擇。
金針菇中含鋅量比較高,有促進兒童智力發育和健腦的作用,在日本等許多國家被譽為“益智菇”。金針菇能有效地增強機體的生活活性,促進體內新陳代謝,有利于食物中各種營養素的吸收和利用,對生長發育大有益處。強烈建議大家多食用金針菇——益智菇,來提高免疫力,還能增高益智。
以上內容源于我在青島出版社出版的《營養專家教你輕松育兒》,《100節輕松育兒智慧媽媽必修課》分享,讓你科學輕松育兒,讓天下沒有難養的兒,是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。
