您好，首先感謝您邀請(qǐng)乒乓網(wǎng)進(jìn)行問(wèn)題解答，下面給你講解一下：

　　建議幾點(diǎn)：

　　1、步伐是基礎(chǔ)，還是得多練。

　　2、站位盡量不退臺(tái)，中臺(tái)近臺(tái)為主，這樣護(hù)臺(tái)面積大。

　　3、不要板板發(fā)力，過(guò)于發(fā)力會(huì)導(dǎo)致無(wú)法還原，影響下一板銜接。

　　4、學(xué)會(huì)借力打力，體會(huì)身前擊球，可參考劉詩(shī)雯，閆安的打法，近臺(tái)為主。

　　5、打球除了力量和速度，還有旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)以及節(jié)奏，有些時(shí)候不發(fā)力，打一板落點(diǎn)，一樣取得主動(dòng)。

　　以上就是乒乓網(wǎng)對(duì)于您提出問(wèn)題的詳細(xì)解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術(shù)問(wèn)題歡迎到乒乓網(wǎng)提問(wèn)，我們將會(huì)有針對(duì)性的問(wèn)題拍攝成《全民解答》乒乓球教學(xué)視頻進(jìn)行講解。

如何提高乒乓球技術(shù)

感謝頭條邀請(qǐng)。

題主的問(wèn)題比較寬泛。對(duì)業(yè)余選手來(lái)說(shuō)講，提高乒乓球技術(shù)的方法很多，難以一概而論。從自身的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我感覺(jué)可以從以下幾個(gè)方面來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。

1，握拍問(wèn)題

握拍問(wèn)題看似無(wú)足輕重，但其實(shí)卻是業(yè)余愛(ài)好者最容易忽略，但也是對(duì)技術(shù)提高影響最大的問(wèn)題。比如，很多業(yè)余球迷往往會(huì)郁悶于攻球總下網(wǎng)、拉球總出臺(tái)。為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)，導(dǎo)致動(dòng)作“怪異”的主要原因很可能就在不起眼的握拍動(dòng)作上。握拍動(dòng)作不對(duì)，拍面觸球的角度就不合理，手指，手腕就可能發(fā)不上力，腿部，腰部的力也傳導(dǎo)不到手臂與手腕上?！昂喜簧狭Α?，自然打不好球。因此，建議業(yè)余球迷首先參照正確的握拍法，注意和修改一下自己的握拍動(dòng)作。盡可能做到正確的握拍。這是打好乒乓球的第一步。

2，練習(xí)與體會(huì)的問(wèn)題。

在日常生活中，許多業(yè)余愛(ài)好者平時(shí)打球的次數(shù)其實(shí)并不能算“少”。但是實(shí)際效果卻往往不好，訓(xùn)練量與進(jìn)步程度不成正比。這種情況說(shuō)明你對(duì)打球的“理解與“體會(huì)”程度不夠。要想快速提高乒乓球技術(shù)，平時(shí)打球，訓(xùn)練，比賽一定要逐漸養(yǎng)成“留意動(dòng)作”，”記錄結(jié)果”的習(xí)慣，要及時(shí)分析并嘗試解決打球中出現(xiàn)的問(wèn)題。要勇于改正技術(shù)，動(dòng)作中的錯(cuò)誤。進(jìn)步往往就從這里開(kāi)始。簡(jiǎn)言之，業(yè)余乒乓球愛(ài)好者要學(xué)會(huì)如何在有限條件下，使自己技術(shù)提高的效果最大化。

3，練好“發(fā)球”，“擺短”和“套路”

在“業(yè)余乒壇”，代表球迷技術(shù)水平的唯一尺度就是“贏球”。在同樣沒(méi)有專業(yè)訓(xùn)練背景的情況下，發(fā)球，接發(fā)球的質(zhì)量，臺(tái)內(nèi)擺短的技術(shù)，以及打球是否能形成“套路”，是衡量一個(gè)“業(yè)余球星”水平的關(guān)鍵因素。但是這幾項(xiàng)技術(shù)，卻是絕大多數(shù)業(yè)余球迷最不重視，也最“薄弱”的環(huán)節(jié)。而如果你能有意識(shí)的，針對(duì)性的練好幾種發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)，著重學(xué)好，練好臺(tái)內(nèi)“擺短”技術(shù)。最終再形成幾套“攻防”轉(zhuǎn)換的套路。那你絕對(duì)會(huì)成為業(yè)余高手。

4，以賽帶練的問(wèn)題。

“以賽代練”，是業(yè)余球迷提高技術(shù)水平的捷徑。那么，如何才能做到“以賽代練”呢？

盡量跟比自己水平高的對(duì)手打球。盡量跟不同打法和技術(shù)風(fēng)格的人打球。盡量把每一次比賽當(dāng)作一種實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。要逐漸學(xué)會(huì)在競(jìng)賽環(huán)境和比分壓力下練手感，找球感，練技術(shù)，打戰(zhàn)術(shù)。及時(shí)分析失敗和成功之處，這樣做，體會(huì)才深刻，進(jìn)步才顯著。

其實(shí)，對(duì)業(yè)余選手來(lái)講，最可貴的并不是擁有多么純粹的“乒乓專業(yè)技術(shù)”，而是要最終形成一套具有個(gè)人特色的“致勝模式”和“乒乓套路”。

以上回答，希望對(duì)你有所幫助。

謝邀。首先回答你關(guān)于乒乓球旋轉(zhuǎn)的問(wèn)題，這是許多新手的共性問(wèn)題——就是所謂的“新手怕旋轉(zhuǎn)”吧。

這個(gè)問(wèn)題需要愛(ài)好者們認(rèn)真揣摩。在看清楚對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)后，就要調(diào)整好拍型，用找旋轉(zhuǎn)中心點(diǎn)的方法處理比較簡(jiǎn)單。如果對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的球，那么球的中心點(diǎn)就在你的右手一側(cè)。反過(guò)來(lái)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的球，中心點(diǎn)在你左手一側(cè)。找到球的中心點(diǎn)，擊打中心點(diǎn)就OK了。

關(guān)于如何提高打乒乓球的技術(shù)這個(gè)問(wèn)題，我向你提幾點(diǎn)建議吧：

一、建立先進(jìn)的乒乓球指導(dǎo)理念。所謂的“乒乓球指導(dǎo)理念”是指那些乒壇名家所寫的，關(guān)于乒乓球技術(shù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的文章，以及錄制的乒乓球技術(shù)講解的視頻中提出的理念。這些理念往往高屋建瓴，能讓業(yè)余乒乓球愛(ài)好者撥云見(jiàn)日。

這里向你推薦前國(guó)家隊(duì)主教練李曉東先生講解。我在打乒乓球之初，就把李曉東先生的所有視頻都看了一遍。看完后記住了很多關(guān)于乒乓球的高級(jí)技術(shù)理論：比如擊打的力量是如何順著乒乓球拍的板頭發(fā)出、擊球的倒三角理論等等。

這些高級(jí)的理念和技術(shù)是日常中你學(xué)不到的！而且在平時(shí)的練習(xí)中，如果你能用這些高級(jí)的理論做指導(dǎo)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：你的進(jìn)步速度是幾何倍率的增長(zhǎng)。

二、制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，多做總結(jié)。不論你打算練習(xí)哪項(xiàng)技術(shù)，都要制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。以正手攻球?yàn)槔旱谝惶煳业挠?jì)劃就是：保證動(dòng)作正確的前提下，連打10個(gè)球。第二天爭(zhēng)取20個(gè)。以此類推，直到能流暢地連續(xù)打幾十個(gè)、上百個(gè)球的時(shí)候，你的正手攻球就有小成了。

每天還要有總結(jié)的習(xí)慣，總結(jié)要避免只找錯(cuò)誤，還要找到每天的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)。發(fā)揚(yáng)正確的，改掉錯(cuò)誤的。日積月累你的技術(shù)就會(huì)越練越好。日本的平野美宇不是堅(jiān)持寫訓(xùn)練日記，而且日記寫了十幾本嗎？

三、多看、多模仿、多練習(xí)。這里的看，我推薦看那些優(yōu)秀公眾號(hào)推出的教學(xué)視頻。因?yàn)檫@些視頻一般會(huì)把某項(xiàng)技術(shù)單獨(dú)拿出來(lái)講解，而且一般都配有慢鏡頭。在看的過(guò)程中模仿，在模仿的過(guò)程中體驗(yàn)。在能夠掌握這項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)后多加練習(xí)。

總之，要想練好乒乓球技術(shù)，需要長(zhǎng)時(shí)間的積累。絕不是一朝一夕之功。

以上幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助。

感興趣的朋友可以關(guān)注，也歡迎評(píng)論區(qū)留言——我們共同尋找好的方法來(lái)提高球技！！

提高乒乓球技術(shù)是每個(gè)乒乓球愛(ài)好者的心愿。不同水平的愛(ài)好者提高技術(shù)的側(cè)重點(diǎn)是不一樣的，我分別說(shuō)說(shuō)：

一、初學(xué)者

苦練基本功。無(wú)論是正反手攻球、拉球，還是步法的移動(dòng)都要系統(tǒng)學(xué)習(xí)熟練掌握。這是你將來(lái)成為高手的基礎(chǔ)。

二、經(jīng)常打球但動(dòng)作不規(guī)范者

這樣的愛(ài)好者由于動(dòng)作不規(guī)范是最難提高技術(shù)的。有兩個(gè)選擇：

1、練絕招。比如新練一種砍式發(fā)球，關(guān)鍵時(shí)候用出來(lái)。這是短期見(jiàn)效快，但治標(biāo)不治本。

2、重新練。打球多年錯(cuò)誤動(dòng)作己經(jīng)定形很難糾正，不如找專業(yè)教練重新練你的另一只手。練另一只手的好處主要有兩個(gè)，一是新手沒(méi)打過(guò)球沒(méi)有錯(cuò)誤動(dòng)作，容易正確動(dòng)作定形；二是沒(méi)有痛苦期，你可以隨時(shí)用原來(lái)的手打著玩。

三、經(jīng)常打球動(dòng)作規(guī)范者

多跟比自己水平高的選手打比賽，找出自己的弱點(diǎn)補(bǔ)強(qiáng)。從發(fā)球開(kāi)始，練幾套殺手锏的得分套路。

四、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

來(lái)、來(lái)、來(lái)，你來(lái)指導(dǎo)指導(dǎo)我……

您感覺(jué)這個(gè)回答有用的話，請(qǐng)關(guān)注我，我的主頁(yè)有學(xué)習(xí)乒乓球的文章。

這里我想從業(yè)余和專業(yè)兩個(gè)角度說(shuō)說(shuō)。

乒乓球是一項(xiàng)非常精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從很小就開(kāi)始接受系統(tǒng)訓(xùn)練。從動(dòng)作，發(fā)力，戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，比賽心理等有一個(gè)非常嚴(yán)格，是循序漸進(jìn)的過(guò)程。講究基本功扎實(shí)，有特長(zhǎng)技術(shù)，無(wú)明顯漏洞。但真正成才的鳳毛麟角，屬于天才中的天才。對(duì)于提高技術(shù)來(lái)說(shuō)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都配有個(gè)人的主管教練，這里不再多說(shuō)。

說(shuō)說(shuō)業(yè)余愛(ài)好者，如何提高自己的技術(shù)呢？第一還是動(dòng)作與發(fā)力。業(yè)余愛(ài)好者要想盡辦法，把自己的動(dòng)作與發(fā)力機(jī)制一定要搞對(duì)，否則是南轅北轍，怎么練也練不出來(lái)。在基本的比如搓球，撥球，拉球，扣球，貼球，擋球，等動(dòng)作與發(fā)力基本不跑偏的前提下，可以用多球進(jìn)行專項(xiàng)一一訓(xùn)練。

要明白這個(gè)道理，即使是業(yè)余愛(ài)好，也要盡量專業(yè)動(dòng)作與發(fā)力。否則就只是一個(gè)手熟而無(wú)法真正提高。這里提一個(gè)廣東的業(yè)余愛(ài)好者林明河，據(jù)說(shuō)他是純業(yè)余，但是他的動(dòng)作與發(fā)力包括步伐，顯然是經(jīng)過(guò)后天的專業(yè)補(bǔ)課訓(xùn)練的。建立了比較正確的動(dòng)作與發(fā)力，所以才會(huì)越打越好。

另外是步伐。對(duì)于基本的步伐，業(yè)余愛(ài)好者還是要高度重視的。平時(shí)可以通過(guò)多球訓(xùn)練來(lái)針對(duì)性練習(xí)常用步伐。

還有一點(diǎn)是乒乓球技術(shù)不只是手上的事兒。它需要有穩(wěn)定成熟的心理素質(zhì)做支撐。在比賽中能夠用腦子打球，清楚冷靜，這些東西都是一個(gè)人內(nèi)在的骨子里，性格里的東西。所以平時(shí)也要注意修煉自己內(nèi)心，讓自己內(nèi)心強(qiáng)大，百折不撓，方能打出高水平發(fā)揮。

祝愿球友能長(zhǎng)球，能打好比賽。

打乒乓球，最實(shí)用的技巧，就是四個(gè)字：勤學(xué)苦練

當(dāng)然了，勤學(xué)苦練也是要在正確的方法之上的，我們都知道乒乓球講究，力量，反應(yīng)，落點(diǎn)，這三個(gè)方面，相輔相成。

首先，正確的姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，一前一后站穩(wěn)，發(fā)球時(shí)彎腰，身體傾斜，這樣可以更好控制身體的力量； 其次發(fā)球和接球時(shí)，要有策略，回?fù)舴磻?yīng)快速，不給對(duì)方反應(yīng)時(shí)間，給你的對(duì)手造成無(wú)形的心理壓力；

最后，在有限的空間球的落點(diǎn)很重要，合理使用必殺技，快速擊球，盡量往兩邊邊角打，讓球向下跑。 積極練習(xí)，慢慢進(jìn)步。

乒乓球要想提高技術(shù)，無(wú)非從三個(gè)方面來(lái)論。

第一，工具，工欲利其事，必先利其器。我們用的球拍有各式各樣，有純木底板的，碳纖維材料等等，膠皮也有正膠，反膠，生膠等等之分，膠皮的牌子跟硬度也有很多區(qū)別。你要選好屬于你自己個(gè)人專屬的球拍，不能唯貴，合適你的打法最好。對(duì)于你選球拍，建議你可以多點(diǎn)向你的教練或者球友咨詢，選一個(gè)適合球拍。

第二，練習(xí)。多球練習(xí)是每個(gè)初學(xué)者的必經(jīng)之路。多球練習(xí)有利于培養(yǎng)我們的球感，有利于矯正我們的擊球動(dòng)作。變形的握拍與擊球動(dòng)作會(huì)讓我們的擊球質(zhì)量大打折扣，所以我們要通過(guò)多球來(lái)糾正我們的擊球東西。

第三，比賽。多參加與其他球友的一些比賽，不管水平高低，積極參與。不同的對(duì)手有著不一樣的球感與技術(shù)。學(xué)習(xí)技術(shù)不能夠閉門造車，必須要在實(shí)際的比賽中來(lái)去驗(yàn)證自己的水平。認(rèn)清自身的不足，積極來(lái)補(bǔ)充自己的短板。

任何一項(xiàng)乒乓球技術(shù)，都離不開(kāi)從認(rèn)識(shí)到掌握再到運(yùn)用的這三個(gè)過(guò)程。

就拿業(yè)余愛(ài)好者最喜歡討論，也最喜歡練的直拍橫打這個(gè)技術(shù)來(lái)說(shuō)吧。第一步就是認(rèn)識(shí)直拍橫打這個(gè)技術(shù)，知道直拍橫打這個(gè)技術(shù)是什么樣的，干什么的，打出去的球是什么樣的。然后進(jìn)一步要認(rèn)識(shí)到這個(gè)技術(shù)的動(dòng)作框架，身體的重心如何轉(zhuǎn)換，揮臂的原理，發(fā)力點(diǎn)在哪里。這一步對(duì)于業(yè)余來(lái)說(shuō)可以是比葫蘆畫瓢就能完成的。但任何一點(diǎn)理解的錯(cuò)誤 ，就可能影響到技術(shù)在未來(lái)的完整使用。舉個(gè)例子比如對(duì)于身體的重心理解有問(wèn)題，那么在未來(lái)直拍橫打的轉(zhuǎn)換和連續(xù)上就會(huì)出問(wèn)題。如果發(fā)力點(diǎn)不對(duì)，那么擊球的質(zhì)量和命中率就會(huì)有問(wèn)題。

接下來(lái)就是掌握，這個(gè)過(guò)程是加深認(rèn)識(shí)，糾正誤區(qū)的關(guān)鍵部分，最好是有教練員環(huán)境帶著進(jìn)行，在練習(xí)直拍橫打這個(gè)技術(shù)時(shí)，開(kāi)始肯定是用多球，固定線路去熟悉直拍橫打技術(shù)的手感，逐漸的再進(jìn)行多點(diǎn)的練習(xí)，能夠穩(wěn)定發(fā)力，并且重心轉(zhuǎn)換下具有一定的連續(xù)能力后，再進(jìn)行單球的練習(xí)。

最后是在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，這時(shí)候教練員需要用多球去模擬實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，通過(guò)對(duì)旋轉(zhuǎn)和線路的分配變化，去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)的合理時(shí)機(jī)。在這個(gè)階段，認(rèn)識(shí)技術(shù)并沒(méi)有停止，而是隨著對(duì)這項(xiàng)技術(shù)練習(xí)的加深，會(huì)越來(lái)越合理的去認(rèn)清楚直拍橫打這個(gè)技術(shù)在自身已經(jīng)有的技術(shù)體系中的比重和位置，從而讓這項(xiàng)新技術(shù)融合進(jìn)自己的戰(zhàn)術(shù)體系中去，實(shí)現(xiàn)提高。

建議：一、不要追求板板發(fā)力，用力過(guò)大會(huì)影響動(dòng)作的銜接性和連貫性。

二、僅管你正反手都有暴拉暴沖，但是也不應(yīng)該忽視臺(tái)內(nèi)球的處理。加強(qiáng)了臺(tái)內(nèi)球的控制與水平，更能有機(jī)會(huì)發(fā)揮你的兩面優(yōu)勢(shì)。

三、在訓(xùn)練或比賽中，多注意觀察對(duì)手的弱點(diǎn)，有效的多打落點(diǎn)，會(huì)創(chuàng)造更多發(fā)揮攻擊的機(jī)會(huì)。

四、既然知道自己跑動(dòng)不靈活，那就要多練習(xí)步伐，多訓(xùn)練移動(dòng)，畢竟達(dá)到一定水平的時(shí)候，主要還是要打步伐打位置的。這一點(diǎn)，可以多看看大力王勵(lì)勤的比賽和訓(xùn)練。

五、還可以繼續(xù)強(qiáng)化你的兩面優(yōu)勢(shì)，多練習(xí)和強(qiáng)化中臺(tái)的相持能力。只要有可能，就先將球打長(zhǎng)點(diǎn)，形成相持，再利用自己優(yōu)勢(shì)取得勝勢(shì)。

但根據(jù)你的描述，你的正反手都比較均衡，都能打的很爆，說(shuō)明你有不錯(cuò)的基本功，發(fā)力結(jié)構(gòu)也比較合理。但1.88米的身高對(duì)于節(jié)奏快、技術(shù)變化多的乒乓球來(lái)講，就有點(diǎn)略顯不足。因?yàn)槠古仪蛑v究的是技術(shù)套路的組合，而乒乓球中的腳步又有著“乒乓球靈魂”之說(shuō)。

不知道你是否受過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)？如果是，那么在基本功的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，一般的教練都會(huì)加有腳步的練習(xí)。如果沒(méi)有或者自己沒(méi)有重視腳步的練習(xí)，那么就這里就建議你重新認(rèn)識(shí)腳步的重要性并開(kāi)始練習(xí)腳步吧。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有好多練習(xí)乒乓球腳步的方法。你可以找一個(gè)自己喜歡的、感覺(jué)適合自己的方法，下載到自己的手機(jī)或者電腦里。平時(shí)有時(shí)間就拿出來(lái)觀看，多揣摩、多模仿。時(shí)間長(zhǎng)了你的腳步、步法就會(huì)有質(zhì)的飛躍。

另外，自己要琢磨出幾套適合自己的比賽套路。結(jié)合套路練習(xí)步法也是不錯(cuò)的選擇。

再有，乒乓球技術(shù)對(duì)抗性非常強(qiáng)。你要找到自己的特點(diǎn)，挖掘自己的特點(diǎn)。比如你的身高比較高，打短球、小球坑定吃虧。在比賽的時(shí)候，要揚(yáng)長(zhǎng)避短：盡量將比賽引到自己擅長(zhǎng)的節(jié)奏、技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)。像你說(shuō)的正反手比較勁爆，那么想辦法把比賽打“長(zhǎng)”，打到自己擅長(zhǎng)的相持環(huán)節(jié)，利用自己勁爆的正反手攻擊得分。

另外有個(gè)小小的建議給你：你的身高和技術(shù)特點(diǎn)，和我國(guó)的乒乓名將王勵(lì)勤和德國(guó)的名將奧恰洛夫很接近。你可以上網(wǎng)找來(lái)他們兩個(gè)的比賽視頻，沒(méi)事兒的時(shí)候研究、研究。如果你的電腦技術(shù)還可以，那么把自己喜歡的片段截成gif的動(dòng)圖。這樣就會(huì)起到事半功倍的效果！