前幾年我有嚴(yán)重的失眠，晚上入睡極其困難，而且多夢(mèng)易驚醒，導(dǎo)致白天呵欠連天，精神委靡不振。長(zhǎng)期的休息不好，使我臉色晦暗發(fā)黃，體質(zhì)越來越差。每到冬天，裹著厚厚的羽絨服，穿著厚襪子棉靴子，還天天手腳冰涼。
去看中醫(yī)，說我氣血兩虛，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，建議我多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的東西。于是聽從醫(yī)生的建議，買了紅棗、桂圓、茍杞，紅豆、黑豆、薏米，還買了個(gè)養(yǎng)生壺，天天在辦公室煮水喝。上午喝紅棗桂圓茍杞水，下午喝紅豆黑豆薏米湯。
喝了大半年，又一個(gè)冬天來了，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，手腳不冰涼了。再也不用天天把自己裹得像個(gè)熊，穿著美美的大衣就能過冬了。而且失眠也改善了很多，氣色也好了，以致同事們都問我，是不是用了什么神奇的化妝品。
這幾年，我雖不再喝得那么頻繁，但每隔兩天總要喝一次。我感覺自己徹底走出了以前的“亞健康”狀態(tài)，體質(zhì)越來越好了。
朋友們，如果你有跟我相同的癥狀，也喝點(diǎn)試試吧！
食物不比藥物，藥物一吃就見效，而食物是調(diào)理，吃一兩次沒有作用，所以重在堅(jiān)持，而且單一的食物營(yíng)養(yǎng)攝取有限，所以一定要相互搭配，這樣會(huì)好些。
（一）血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補(bǔ)血。
（二）桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。
（三）龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（四）豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。 功用：補(bǔ)血。
（五）羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。 功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效。
（六）阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二 匙。 功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。
（七）參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然 足。 作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小 火燜煮1小時(shí)間。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補(bǔ)品，效果很好的。
（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參、地黃、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成。純天然無任何添加劑，最大的特點(diǎn)就是通過日常食療就可以達(dá)到血?dú)怆p補(bǔ)的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根據(jù)個(gè)人情況適量服用。
既簡(jiǎn)單好做，又治失眠，補(bǔ)氣血的湯有很多。但是，并不是每一個(gè)湯都適合自己，而且治療失眠，補(bǔ)益氣血并不是一朝一夕的事情。所以說，找到一款適合自己可以長(zhǎng)期飲用的湯（粥）比簡(jiǎn)單好做更重要。
下面和大家介紹兩款以小米為基礎(chǔ)的養(yǎng)生粥。簡(jiǎn)單實(shí)用，補(bǔ)益氣血。
小米有“食物黃金”的美譽(yù)，春種秋收，色黃，得土氣最厚，是脾之果，最能養(yǎng)人脾胃。脾胃又為后天氣血生化之源，所以想從食療上補(bǔ)益氣血，從脾胃入手，小米是絕佳的選擇。
“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”——《本草綱目》
【食材】小米50克、雞蛋黃一枚
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足導(dǎo)致的失眠。
【操作】先用適量清水淘凈小米，煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再打入雞蛋黃。
【用法】早晚熬粥飲用，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，效果更佳。
【食材】小米100克、大棗15克、蜂蜜30克
【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
【操作】先用適量清水淘凈小米，放入大棗一起煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再倒入蜂蜜。
【用法】早晚熬粥飲用，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，效果更佳。
以上兩款粥各有所側(cè)重，二黃粥側(cè)重補(bǔ)血，小米紅棗粥側(cè)重補(bǔ)益氣血。當(dāng)然，生活中為增強(qiáng)效果，兩個(gè)粥可以一塊熬。
在服用方法上，失眠人群一定要注意服用時(shí)間，在夜間9點(diǎn)左右服用可增強(qiáng)粥安神的作用。
可以在湯里放點(diǎn)茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推薦京東草晶華旗艦店的茯苓，破壁成粉的，直接加入湯里很方便。而且湯味也會(huì)很不錯(cuò)。
有什么湯比較簡(jiǎn)單好做且對(duì)身體好的？像桂圓蓮子湯、阿膠芝麻羹，人參紅棗湯、雞肉枸杞黨參湯，銀耳紅棗湯等等，對(duì)身體都是非常的。我自己也經(jīng)常會(huì)在家做，制作簡(jiǎn)單，又可以改善身體。
現(xiàn)在也是很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，也經(jīng)常會(huì)聽我的一些朋友說起，最近睡眠質(zhì)量不好，難以入睡，第二天就會(huì)特別的疲勞，氣色也不好，有時(shí)候我自己也會(huì)這樣，媽媽就會(huì)煮上一些有助于改善睡眠和補(bǔ)氣血的湯給我喝，還是挺不錯(cuò)的，現(xiàn)在我也是隔上幾天就會(huì)煮上一次，給家人喝，非常的簡(jiǎn)單，下面就來分享下做法。
1、食材：茯苓15克、枸杞一把、紅棗適量、黨參20克、雞肉適量、蔥、姜、鹽、胡椒粉
2、把雞肉洗干凈，用水浸泡一下，浸泡出血水，撈出切小塊，再用水沖洗幾遍，涼水下鍋焯水，加入姜片、蔥段，大火燒開，把浮末撇去，焯好水撈出沖洗干凈。
3、把茯苓、枸杞、紅棗、黨參洗一下備用，準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，把雞肉放進(jìn)去，加入適量的水，再把茯苓、紅棗、黨參放進(jìn)去，再放入幾片姜片。
4、大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)，有浮末要及時(shí)撇去，提前半個(gè)小時(shí)把枸杞放進(jìn)去，最后加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可。
小技巧
一定要選擇新鮮的雞肉，雞肉要處理干凈血水，燉煮的時(shí)候水要一次加夠，要小火慢燉，鹽要最后放。
1、食材：桂圓、蓮子、紅棗、糯米、紅糖
2、把蓮子泡發(fā)，把紅棗洗干凈去核，把桂圓肉切碎，準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，把糯米淘洗幾遍，提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，放進(jìn)砂鍋，加入適量的水。
3、再把蓮子、桂圓肉、紅棗放進(jìn)去，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)，要不停地?cái)嚢?，防止粘鍋底，最后加入紅糖攪拌均勻即可。
1、食材：豬心、蓮子、姜、大棗、桂圓、鹽、胡椒粉、香油
2、把豬心加入面粉搓洗干凈，切成薄片，再把豬心放進(jìn)清水中，多清洗幾遍，把血污徹底地清洗干凈，把蓮子提前用水浸泡一個(gè)小時(shí)，把桂圓、大棗洗干凈備用
3、鍋里加入適量的水，加入幾片姜片，把水燒開，把豬心放進(jìn)去飛水，等到豬心出盡血沫后撈出，用水沖洗干凈備用。
4、砂鍋里加入適量的水，把豬心放進(jìn)去，再把蓮子、大棗放進(jìn)去，大火燒開煮幾分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)小時(shí)，最后加入鹽、胡椒粉、香油調(diào)味即可。
豬心一定要選擇新鮮的豬心，豬心一定要處理干凈，可以放入面粉，搓洗幾遍再洗干凈，再把豬心飛水，這樣做出來的豬心湯才會(huì)味道鮮美。
總結(jié)：上面的幾種湯，制作都非常的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美又好喝，但是我們都知道，失眠也是有很多種原因引起的，建議還是去看下醫(yī)生，只有找到病因才能對(duì)癥治療，而喝這些湯也只是豐富下營(yíng)養(yǎng)，而并不能起到根本性的作用。
感謝大家的閱讀和點(diǎn)贊，大家有什么問題可以給我留言哦，祝大家生活愉快，事事順心，期待和您一起交流學(xué)習(xí)。
失眠應(yīng)該怎么辦呢？我們首先需要了解引起失眠的原因，然后再用一些方法，才能達(dá)到更好的效果。可能很多人以為失眠是心理問題，其實(shí)失眠是各種因素導(dǎo)致的心腦能量過度的消耗，植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)入睡困難，多夢(mèng)噩夢(mèng)，易醒醒得早等癥狀
失眠的癥狀
失眠的危害
促進(jìn)睡眠的食材
。我們的睡眠是受植物神經(jīng)控制的，植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，白天是交感神經(jīng)活躍，晚上促進(jìn)睡眠的是副交感神經(jīng)。如果各種因素導(dǎo)致交感神經(jīng)不斷的加強(qiáng)，副交感神經(jīng)能量不足就會(huì)產(chǎn)生失眠。比如，長(zhǎng)期精神緊張壓力大，熬夜，生物鐘紊亂，一些心理應(yīng)激事件，這些因素都可以導(dǎo)致植物神經(jīng)不斷的加強(qiáng)，副交感神經(jīng)能量不足產(chǎn)生失眠。給植物神經(jīng)提供能量的是來自于心臟的泵血，如果心臟功能差加上大腦能量不足就會(huì)失眠了。所以對(duì)待失眠最主要的就是提高心腦能量，平緩神經(jīng)，補(bǔ)充一些促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，有句話叫做養(yǎng)心安神，這樣才能從根本上緩解失眠的問題。對(duì)待失眠的食材有很多，比如，香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、小米，藕粉，百合，酸棗仁，遠(yuǎn)志，豬心，柏子仁，亞麻籽油等等。再就是可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，適當(dāng)泡腳，艾灸等等。再就是可以用蓮子熬水，小米山藥粥，豬心蓮子酸棗仁湯，這樣慢慢的對(duì)失眠就會(huì)有一定的作用，當(dāng)然每個(gè)人的情況不同，要根據(jù)實(shí)際情況合理的使用。長(zhǎng)期失眠是有很多危害的，所以如果有嚴(yán)重失眠的話一定要及時(shí)的找出原因，然后用健康的方法調(diào)理治療，這樣才能從根本上減輕失眠的危害。
不用做啊，龍眼肉泡水喝就可以，還簡(jiǎn)單。但是需要持之以恒。
湯治療失眠不一定有好的效果，憑自己多方面調(diào)整
你好。我來回答這個(gè)問題。要說起治療失眠又補(bǔ)氣血的湯，那種類很多的，比如，桂圓蓮子紅棗湯；甲魚湯；海參湯；烏雞紅棗湯，等等。那又要是簡(jiǎn)單好做的，營(yíng)養(yǎng)有很豐富的，既能治失眠又補(bǔ)氣血的，我在這里就說說我最愛喝的鯽魚湯了。我本人以前腸胃不太好，那幾年又有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，所以稍稍有點(diǎn)勞累的話，晚上就入睡困難。我老公是南方人，愛做魚吃，也愛做魚湯，如果我說我昨天晚上沒睡好，他就第二天中午給我做鯽魚湯。他做的鯽魚湯不但味道鮮美，而且顏色也很誘人，是牛奶般的顏色，湯做好后再給上面撒幾片香菜葉，白色的湯上面點(diǎn)綴著片片綠色。我特別喜歡喝。關(guān)鍵是喝了對(duì)失眠效果挺好的。從哪以后，一旦我睡眠不好，我自己就嘗試著給自己做。不信各位友友們?cè)囈辉嚢?。做這道湯有一個(gè)重要的步驟就是熬湯的水得一定是開水哦，否則的話，做出來的湯就不是奶白色了。友友們回家都做做吧。這鯽魚湯既能防失眠，又是大補(bǔ)氣血的。是一道名副其實(shí)的好佳肴。
慢火熬制的牛二棒骨頭清湯。