沒產(chǎn)過，不好說。如果非要說的話，不外乎定向鍛煉啦！

肚子上的肉肉，基本都是營養(yǎng)過剩和缺乏運動形成的脂肪，只要通過定向鍛煉，比如：平板支撐，仰臥起坐等，只要堅持一段時間，效果是十分明顯的。

你好，非常高興為你解答問題，產(chǎn)后要想去掉肚子上的脂肪，首先要堅持母乳喂養(yǎng)，同時科學(xué)飲食，加上適量運動。

要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮蔬菜水果,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。平時多吃魚蝦少吃紅肉，尤其是豬肉。肉類最好放在早餐或午餐吃。

至于運動方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳廣場舞、練練瑜伽等等.也可以游泳或騎自行車。 當(dāng)然，盡管這樣做，在短期內(nèi)是不會有很明顯改變的,只有堅持一段時間才能看到效果.一般情況下，2—3個月以后肚子就會小了。

希望我的回答能夠幫助到你！

一：做家務(wù)收腹法

　　 生活條件越來越好的表現(xiàn)就是我們生活變得簡單了很多，比如不再用拖布，改用吸塵器，使得家務(wù)變得簡單，也使得我們?nèi)鄙倭诉\動的機會，為了減肥你可以放棄使用吸塵器，可以選擇使用拖布和掃帚，甚至是可以選擇抹布，這樣就可以讓自己在做家務(wù)的時候動起來。

二：粗鹽減肥法

　　 粗鹽具有發(fā)汗的效果，能夠排出體內(nèi)多余的廢物與水分，可以加速皮膚的新陳代謝，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀，然后涂抹在腹部進(jìn)行按摩，10分鐘后將粗鹽沖掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后將粗鹽涂抹在腹部，這樣就可以促進(jìn)腰部的脂肪燃燒，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。

三：按摩法

　　 按摩可以促進(jìn)皮膚提高溫度，大量的消耗腹部的脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動，使得腸胃對營養(yǎng)的吸收減少，促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓體內(nèi)多余的水分排出體外，可以以肚臍為中心，先按摩左側(cè)，然后在按摩右側(cè)，每處各按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩長期就可以見到效果。

四：縮腹法

　 首先要學(xué)會腹式呼吸，就是在吸氣的時候讓小腹鼓起，呼氣的時候讓小腹收縮，這種運動可以刺激腸胃的蠕動，使得廢物很快被排出體外，能夠使得氣流順暢并且可以增加肺活量，平時可以在走路或者是站立的時候進(jìn)行練習(xí)，這樣長期堅持，幾周下來就可以見到效果。

我用了6個月，恢復(fù)到產(chǎn)前體重。堅持母乳喂養(yǎng)，不推薦節(jié)食。多下床走動。產(chǎn)后48天，使用收腹帶，并早晚涂嬌韻詩去妊娠紋按摩膏。對平腹很有效果。再做一些運動量小的收腹運動。產(chǎn)后3/4個月，就可以增加運動量，做些收腹練習(xí)。

少吃多餐

吃完飯不要一直坐著，吃飽飯直接坐著很容易大肚子，當(dāng)然這最好產(chǎn)后3個月在站比較好，睡覺的時候用肚子呼吸，這樣肚子瘦的快點

我生完孩子瘦了20斤，我覺得保持規(guī)律的生活習(xí)慣和輕松的心情，是非常有助于減去肚子上脂肪的，我是這么做的。

首先，就是心態(tài)要放松，我覺得這點至關(guān)重要。因為懷孕280天，肚子是被子宮撐大的，所以生完孩子，肚皮肯定會松松垮垮的，這個沒有關(guān)系的。后面隨著子宮的恢復(fù)，出了月子以后的調(diào)理，慢慢就恢復(fù)了。心情好，奶水也會好，身體機能恢復(fù)新陳代謝都會進(jìn)入良性循環(huán)。

其次，就是貼身帶孩子，不瘦都難。媽媽對孩子，都是舐犢情深，所以我們一般情況下，都會親自照顧孩子，這個運動量和勞動量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗熱量的，特別有利于減脂。

第三，飲食上一定清淡為主，保證適當(dāng)?shù)娜忸愻~類添加，不過早進(jìn)食高脂肪食物，身體恢復(fù)后也不過量食用高脂肪食物。適量的雞魚肉蛋，剛好夠身體需要和哺乳需要。

不吃冰冷刺激的，穿衣穿過肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受涼，身體就不會啟動自身免疫系統(tǒng)，囤積脂肪來保護(hù)腹部，那么肚子上就不會繼續(xù)肉肉的啦。

最后呢，保持適量的運動。生產(chǎn)后休息到生活可以自理后，每天都下床做輕微運動，根據(jù)身體恢復(fù)狀況，適當(dāng)增肌運動量，以微微出汗為宜。不僅有利于健康，也有利于舒暢心情。出了月子以后，堅持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充實又保障身體得到鍛煉，心情也美美噠，一舉多得噢！

以上就是我的經(jīng)驗啦，還有更好的減脂方法，歡迎留言我們互相學(xué)習(xí)噢，嘻嘻 ?

瘦腹這個問題我想很多生完孩子的媽媽都會遇到，當(dāng)然也包括我自己。我整個孕期就重了不到三十斤，幾乎都胖在肚子上了。生完孩子之后，腹部就松松垮垮的，開始綁了幾天收腹帶，后來嫌麻煩就沒再用了，這是我坐月子里最后悔的事了。

如今想來瘦腹就應(yīng)該從生完孩子坐月子開始，而且一直堅持下去。首先應(yīng)該堅持使用收腹帶，不僅能收腹，還能防止內(nèi)臟以及子宮下垂，對身體恢復(fù)很有幫助。其次不要喝太多湯水，只要母乳夠孩子喝就行。當(dāng)時老人認(rèn)為月子里必須多喝湯多喝粥之類的，每次都讓我喝很多，感覺都把胃撐大了。最后出了月子后就可以做一些收腹運動，上網(wǎng)都能搜到一些簡單的運動，比如空中蹬腿、飯后緊靠墻壁站立二十分鐘，還有瑜伽也不錯，只要堅持都會有效果。

其實說起來不難的事，但是要經(jīng)常做到并堅持下去確實不太容易，希望新媽媽們能吸取我的經(jīng)驗教訓(xùn)，都能恢復(fù)美好的身材。希望在新的一年里，我們都能如愿以償，加油吧！

最直接有效的方式還是做吸脂手術(shù)

就我自己來說，生完孩子還要喂奶，要保證營養(yǎng)，是根本不敢想減肥的事情。等喂完奶，像腹部的肥肉、變粗的胳膊好像怎么也下不去了。

控制飲食對于我不太現(xiàn)實，管不住自己的嘴啊。還是運動比較靠譜一些。其他媽媽介紹的，每晚做仰臥起坐，外加按摩肚子，據(jù)說堅持三個月可以減掉一些肚子。我正在實驗中，能不能減掉肚子不清楚。但每晚活動之后，睡眠真的改善了。

另外，每天不要在電腦前坐太長時間，這個也很長肚子，記得坐一會兒就要起來活動活動。

產(chǎn)后身材嚴(yán)重走形，很多媽媽就會著急快速減肥，其實是不科學(xué)的。

因為產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后修復(fù)，有著非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南群箜樞颉．a(chǎn)后修復(fù)必須放在瘦身前，如果生完就著急減肥，并且運用錯誤的運動方式，會加重很多產(chǎn)后問題，比如盆底肌更加松弛，腹直肌分離更嚴(yán)重等，減肥效果也大打折扣。

反之，產(chǎn)后修復(fù)做的非常好，后期瘦身的效果也會事半功倍，尤其是肚子。

（參考會員產(chǎn)后修復(fù)對比圖）

產(chǎn)后修復(fù)一般會從順產(chǎn)42天以后～6個月，這個期間所有的調(diào)整，都可以為我們后期的瘦身做好鋪墊。即使在修復(fù)期間，通過內(nèi)核心的重建、腹直肌修復(fù)，也能讓肚子小一圈，這個一點也不夸張。

而產(chǎn)后瘦身的黃金期，也就是產(chǎn)后6個月，身體的脂肪還沒有定型，整個體能體態(tài)也達(dá)到了最佳的狀態(tài)，這時適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\動量，對減重、塑形至關(guān)重要。

最后，關(guān)于如何快速瘦肚子，尤其是產(chǎn)后媽媽，也是有方法的。由于孕期胎兒的增大，腹部肌肉的外擴，也就是我們所熟知的～腹直肌分離。另外盆底肌的松弛，也是小肚子變大的一個重要的因素，這里又回到了內(nèi)核心的重建。所以，快速減肚子，要從腹部深層的肌肉開始練習(xí)，再配合有氧來進(jìn)行減脂，這樣練習(xí)出來的腹部才會緊致、健康、好看哦！