昨天有個高中的好朋友非常可憐的來找我說
“怎么辦,我寶寶現在才19天,我感覺已經沒有奶了

我婆婆每天讓我喝好多湯,我快吐了

他不愿意吸,我沒辦法啊

我真的堅持不下去了”

我內心真的很想給一她個抱抱
媽媽總是擔心自己喂飽不了自己的孩子
從寶寶剛出生就害怕奶水不夠
于是我給她上了一課
教她如何產奶
只要你肯堅持
你總是可以成為大奶牛
哞~~~~~

回憶我悲慘的經歷
在格格小朋友5個月時,公司組織出去outing,這是我們一家三口第一次出去旅游,但是沒想到傻BI的我竟然出門的時候沒有關緊冰箱門,回家發現冰箱所有的存奶全部化了。


然后我就開始了讓自己努力存奶,多產奶的日子。
真正科學有效的催奶法
「四多一減」 總結起來就是:
?多喂
?多喝水
?多補充優質蛋白
?多休息
?減壓放松
多喂 多吸
寶寶吸允會幫助媽媽產生更多的泌乳素,泌乳素又可以幫助媽媽更多的產奶。
很多媽媽可能乳頭會存在一些問題,比如內陷、過長,導致對哺乳失去信心,請不要隨意放棄,寶寶在努力的想要獲得食物,而你能提供的食物對她來說是最有營養價值的。
乳頭皸裂、咬破是幾乎每個媽媽都會遇到的,咬咬牙熬過這幾天,想想你又可以給寶寶提供最有價值、千金難買的、寶寶賴以生存的食物,痛也不這么痛了。
請媽媽們盡量做到以下三點
?喂奶次數越多,媽媽的產奶量就會越多;
?只要寶寶餓了想吃奶,就可以喂奶;
?當一側乳房排空后,用另一側喂奶。

人的大腦會接收身體的一些信號。可能比較不專業,但是大概就是這個意思:
?比如你體內有100ml的奶,但是寶寶吸允了80ml就不吸,那大腦就會處理這些信號以為寶寶吸允80ml就足以讓寶寶吃飽,久而久之,你的身體也就只會產出80ml的奶了。
?而如果每次你產出100ml的奶寶寶全部喝完了,大腦就會認為寶寶可能還沒吃飽,然后就會產生更多的奶來滿足寶寶的需求。

如果你想要產出跟多的奶,即使寶寶沒有把乳房吸空,也請你一定要用吸奶器把余奶吸出來。
上班的媽媽盡量按照寶寶的吸奶規律定時吸奶,比如家里寶寶3小時吃一次,那就3小時吸一次奶,養成產奶規律。
?怎么判斷奶吸空了,非專業可參考
?親喂:胸部軟綿綿的,用手捏,胸部沒有什么硬硬的感覺了
?吸奶器:一般會有兩次奶陣,第一次是剛開始吸的30秒左右,第二次是奶快被吸完了,胸已經軟綿綿了,并且第二次奶陣結束了,那就是吸空了。
多喝水
母乳中80%是水分,如果水分攝入不足,乳汁分泌量必然減少。 新媽媽照顧寶寶時,容易因忙碌而不注意喝水,所以最好將水放在經常哺乳的地方,以便隨時補充。新媽媽們喝了各種所謂「催奶」的肉湯后,感覺乳房發脹,其實是因為肉湯中有大量水分。如果你愛喝湯就多喝幾碗。

如果像我朋友說的,實在是喝不下鯽魚湯、豬蹄湯了,那就多喝水吧,湯喝多了油膩想吐,不如喝水來的清爽。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。
我現在上班都已經5個月了,但是奶還是很多,因為飲水機就在我身邊啊,哈哈哈。
多補充優質蛋白質
媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶,這些食物能提供大量優質蛋白。這就是為什么老人都說鯽魚湯、豬蹄湯喝了能下奶。
母乳中的蛋白質含量較高,而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。
所以,各位新媽媽在喝各種「催奶」的肉湯時,千萬不要只喝湯,不吃肉。「營養都在湯里」這種說法是不對的,真正有用的蛋白質,還是肉里比較多。

舉幾個我吃了比較下奶的食物,吃了以后都害的我喂完奶還要起來擠奶,但是人各有異,未必對所有人都有效,可以嘗試一下。
?牛油果

?花生等,堅果類食物

?芝麻

?黃豆

多休息 減壓放松
乳汁的合成和分泌受很多激素影響。充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新媽媽們應盡力做到規律睡眠,而不是熬夜后第二天又悶頭猛睡。



媽媽們放松的時候,控制內臟活動的副交感神經相對興奮,可以促進乳汁分泌。
科學下奶
?許多人可能都聽說過「月子酒」促進乳汁分泌的說法,月子酒通常指米酒或黃酒,很多東西會有黃酒煮蛋、紅糖煮黃酒等等。這種方法不僅沒有科學依據,而且任何酒都是含酒精的,即使煮沸也會有殘留。酒精可以通過媽媽乳汁進入寶寶體內,對寶寶的身體和智力發育非常不利。

請各位媽媽千萬注意!不要一失足成千古恨!
?媽媽們選擇喝湯,一定要注意清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻后,用勺子撇去上面的一層白色脂肪,加熱后再喝,在補充水分的同時,也不會攝入太多脂肪。
家人請給予鼓勵
我不是要引發家庭矛盾,但是的確許多家庭的家長會對自己的女兒、兒媳婦,老公會對老婆提出質疑:
你的奶怎么這么少,干脆加奶粉吧。
往往這些話會讓一個新媽媽內心崩塌。大半的新媽媽都會有產后抑郁癥,自己剛做媽媽本身就不是很熟練,沒有經驗容易喪失信心。這個階段,請家人們給媽媽們一點信心,多鼓勵媽媽們,相信媽媽們一定可以喂養好自己的孩子。

得瑟我的奶量
家里冰箱(9月-12月)

公司冰箱(11月-12月)

奶太多,只能每天用自己的奶洗臉,自產自銷
刺激你們,嘿嘿...
很多新手媽媽初生完寶寶,各種擔心不停,什么自己的胸部不夠大,會不會奶水不夠啊?讓寶寶餓肚子怎么辦?
奶水的多與寡,和胸的大小關系不大,真正決定你的產奶量的,是乳腺的數量,發育的程度,以及寶寶的吮吸刺激的頻率。
所以催奶不是盲目瞎來,一些傳統的催奶做法,才是寶寶母乳喂養道路上的巨坑!
坑一、高脂肪濃湯
傳統的觀念中,生完寶寶全家人就開始擔心小寶寶的口糧問題了,怎么辦?老人有方法,就是喝催奶濃湯!
其實不然,先不說嬰幼兒的食量本身就很小。媽媽剛生完寶寶,就進補各種高脂肪高蛋白的濃湯,此時乳腺還沒有通暢,大量的喝這種高脂肪的濃湯,反而容易因為脂肪,引起乳腺管堵塞,造成乳汁淤積。
再者說,攝入大量的脂肪,對媽媽來講可能會引起腸胃不適,影響食欲,變胖等等。對小寶寶來講,因為脂肪不易吸收消化,引發腹瀉,凡此種種可知高脂肪濃湯喝不得,至少產后1周內喝不得。
坑二、胡亂進補
傳統的觀念中,生完寶寶一定要補,有條件要補,沒條件的也要創造條件補!補!補!
幾乎每天都在吃各種大補的食物,什么甲魚海參人生冬蟲夏草阿膠一起上,覺得怎么營養就怎么吃!
其實,對于剛生完寶寶的媽媽來說,有些大補的東西并不適合吃,有些東西看的好像很有營養,卻有回奶的作用,甚至不利于子宮的恢復。
所以啊,新手媽媽要吃補品,一定要了解清楚,別亂吃,像紅棗、桂圓、人參、韭菜能免則免,藥要對癥,補藥更要對癥,吃錯了后果可大可小,慎重。
坑三、積攢奶水
一些新手媽媽沒有經驗,覺得奶水少的時候就要拉長喂奶間隔,以為停歇的時間久了奶水就會存儲多一些,實則大謬!
舉個簡單的例子,決定工廠的產量的是需求;乳汁的分泌是看乳房有沒有存儲空間,來判斷寶寶的食量,經常吮吸會默認寶寶吃不飽,自然會加大產量!所以拉長喂奶時間隔,因為寶寶的吮吸刺激變少,只會越來越沒奶。
坑四、開奶時間晚
剛生完寶寶人都快要虛脫了,休息久點再喂養寶寶吧?這種想法要不得,科學研究表明生產后,特別是順產的媽媽10來分鐘就應該讓寶寶吮吸乳房,這相當于下指令給乳房,讓它開始工作。