親，寶寶曬太陽這件事，真是公說公有理婆說婆有理。其實，長久以來，一直有一個流傳在兒科保健科醫生和皮膚科醫生之間關于“曬太陽”的爭論——寶寶多曬太陽能促進鈣的吸收，可曬多了又容易導致皮膚受傷。
不過，根據我們長期跟專家的互動中，我們發現，無論是兒科保健醫生和還是皮膚科醫生，他們一致認為，曬太陽是應該的，對寶寶的成長發育有好處，但各自從不同角度，他們會給出一個特殊的注意點。
特邀專家 王玉霞（天津新世紀兒童醫院保健科專家）
Q: 給寶寶曬太陽是不是必須的？能帶來的幫助有哪些？
毫無疑問，曬太陽是必須的。曬太陽意味著戶外活動、呼吸新鮮空氣、接受陽光照射、感受大自然、還能進行社交游戲等，這對寶寶來說，是一種享受，也能帶來很多幫助。比如促進鈣的吸收，使骨骼肌肉變得更加強壯，呼吸系統調節也能得到增強，抗微生物、抗過敏能力也都會有所增強，溝通技巧也會得到鍛煉等。
Q: 寶寶多大可以曬太陽，每天應該曬多久？
中國人有坐月子的習俗，一般家庭會在寶寶滿月后開始抱出去曬太陽。如果家人的育兒觀念比較西化，出生后只要寶寶沒有任何不適，也可以抱出去曬太陽。另外，曬太陽盡量選擇寶寶身體狀態比較好的情況下安排，如果寶寶身體明顯不適，就別勉強。至于曬太陽的時間，從理論上說，在我國4~10月份之間，每天曬太陽30分鐘，就足以讓機體合成足夠的維生素D，來幫助骨骼發育。
Q: 不同年齡的寶寶在曬太陽時，有哪些提示和注意事項？
6月齡以下：寶寶眼睛瞳孔收縮、瞇眼、眨眼等能力差，眼睛自身防護能力差，過多的紫外線照射會傷害眼睛。所以6月齡以下寶寶曬太陽，建議讓寶寶在陰涼處待著，盡量接受陽光的散射，別讓陽光直射到眼睛。躺在小車里的寶寶，應該用遮陽篷進行防護，避開陽光直射寶寶眼睛。曬太陽的時間由最開始的三五分鐘，逐步延長，根據季節掌握，每天累計時常別超過1小時。
6月齡~1歲：可以讓寶寶在戶外草地上坐會兒、在戶外蹣跚學步，每天曬太陽時間控制在2個小時以內。紫外線強烈時，戴一頂有檐的遮陽帽，保護眼睛。
1~3歲：有了之前戶外活動的習慣，這個階段的戶外活動時間因人而異，不好做最長時間限制，自己靈活掌握就行。如果在夏季，強紫外線、高溫情況下，盡量選擇早晚時間段出來曬太陽，在秋冬季，紫外線、低溫情況下，盡量選擇中午及中午時段。
Q: 曬太陽曬哪個部位比較好？
寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害，因此曬太陽時應盡量避免陽光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時，寶寶應背向陽光，最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽光最多，有助于提高單位時間里曬太陽的效果。
Q: 如果寶寶經常曬太陽，是不是就不用額外補充維生素D了？
陽光中的紫外線，可幫助人體合成維生素D，進而促進鈣吸收，幫助寶寶骨骼成長。但并非曬了太陽就不需要補充維生素D了，這屬于臨床醫學問題，在寶寶體檢時，請咨詢兒科醫生。
特邀專家 李華榮（北京新世紀兒童醫院皮膚科醫師）
Q: 陽光中的紫外線對寶寶真的有危害嗎？
陽光雖然能為寶寶的身心發育帶來有益的幫助，但是不加任何防護措施的過度陽光暴曬，也會給寶寶的皮膚帶來傷害，增加成年后出現皺紋、日曬斑和雀斑的幾率，甚至存在多年后誘發皮膚癌和白內障的危險。因此，建議媽媽在帶寶寶出門曬太陽時，采取必要的防曬措施，比如：涂抹防曬霜、穿上質地較薄的長衣長褲、戴墨鏡和寬檐的太陽帽等。
Q: 哪些寶寶更容易被曬傷，要做更多的防護？
研究表明，膚色越淺和年齡越小的寶寶就越容易受到陽光傷害。膚色越淺，說明其皮膚中含的黑色素越少，而正是皮膚中的黑色素，幫助抵御陽光中紫外線的侵害。因此，皮膚白皙的寶寶，因為少了黑色素的保護，就更容易被陽光曬傷。寶寶年齡越小，其皮膚就越薄，皮膚中含有的黑色素也就越少，因此也更容易受到陽光傷害。
Q: 涂了防曬霜，曬太陽是否就起不到作用了？
當然不會。即使寶寶涂抹了防曬霜，陽光中少量的紫外線依然會接觸到寶寶的皮膚，這些量足夠滿足機體合成維生素D。況且，除了曬太陽，我們日常飲食中也包含了許多富含維生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。
Q: 什么時間帶寶寶出門曬太陽，能有效躲避紫外線？
帶寶寶出門曬太陽最好避開陽光過于強烈的時段。一般情況下，一天中上午10點到下午2點間陽光最強，帶寶寶進行戶外活動，最好避開這段時間。但是因為四季不同，同一時段陽光強度也會有所變化，媽媽不必機械地遵照固定的時間表帶寶寶出門曬太陽。向媽媽介紹一種簡單有效的判斷陽光強度的方法：如果出門時你發現，地上的影子比你短，就說明陽光很強，存在把你曬傷的危險。因此，選擇那些影子比你長的時間帶寶寶出門曬太陽，是相對比較理想的。
Q: 陰天或者多云天氣還能曬太陽嗎？這種天氣有必要涂防曬霜？
即使在陰天或有霧看不到太陽的天氣里，在戶外接受的光照，也比你想象中的多。這樣的天氣，陽光不是很強，比較適合帶寶寶出門曬太陽。但需要提醒媽媽注意的是，即使是在陽光不太強的時段曬太陽，紫外線也依然會傷害寶寶的皮膚和眼睛，涂抹防曬霜等必要的防護措施，仍是必須的。
購買寶寶太陽鏡要有“100%防紫外線”或“防紫外線400”標記
有的媽媽僅從時尚、美觀出發，給寶寶選擇太陽鏡更注重款式和顏色。其實，選擇一副鏡片鏡架質量好、適合寶寶眼睛發育特點的太陽鏡，對寶寶的眼睛更為重要。在購買太陽鏡時，應該選擇有“100%防紫外線”或“防紫外線400”標記的，因為這種鏡片能抵擋UVA、B、C三種波長，而一般的太陽鏡，只可將光度降低，不能阻擋紫外線。由于戴墨鏡后瞳孔張開，進入眼睛的光線增多，反而會加深對寶寶眼睛的損傷。這樣的購買標準，同樣適用于給寶寶或大點的小孩選擇泳鏡或運動眼鏡。