我花了一個多月瘦了10多斤，從原來的的124到后來的110，所以我想我也可以來談談我的減肥經驗。
其實我在減肥之前，說要減肥說了大概有1年多的時間吧，每一次都是忍了1-2天就結束了，那個時候體重不只是沒有減掉，還從118長到了124。
大概就在去年雙十一之前吧，我看中了好幾件的衣服，但是我朋友們都總說我穿上可能不好看。后來買回來試穿了一下也確實不好看，再加上被朋友說了好多次實在受不了，我才真正決定要減肥。
我的減肥方式如下：
1.減少米飯等淀粉類食物的攝入
在減肥之前我大概一頓能吃一碗多的飯，如果是外賣的話，送的那個盒子一盒子的飯我是能吃完的。減肥的過程中我可以減少，但是我不是一天就直接減少哈，而是循序漸進的，到后來一頓飯吃的米飯大概也就是飯盒子的1/4.土豆什么的其實我是很少吃的，唯一愛吃的也就只有土豆絲，但是其實嫌棄麻煩也很少做。
主食沒有了，就多吃菜，我一直是那樣。
2.晚飯改為了水果蔬菜
以前我的晚飯都是一碗面啊，一頓稀飯啊之類的，但是從我認真減肥開始我就開始吃蔬菜水果了。我一般情況下家里都會囤積一些比如蘋果、西紅柿、黃瓜之類的食物，還有一些脫脂牛奶放在家里。
每天下班之后再到菜市里面賣一些蔬菜，我用清水滾過，稍微做一點蘸醬，就這樣吃了。這樣又有好吃又減肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分飽。
3.炒菜少油，少鹽
我一直以來吃的味道都很重，有朋友也常常說我炒菜炒得很咸，減肥之后我就開始減少油和鹽的量了，因為鹽是固脂肪的。
（注意：我本來就不大愛吃一點類似巧克力，白砂糖、面包等等的東西，凡事有添加糖的我都不是很喜歡，所以也不需要戒。）
4.運動
我每天下班之后會有大概1個小時的運動時間的，大多都是以瑜伽為主，什么平板支撐，仰臥起坐等等全部都做，大多數的運動都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢堅持下來了。等這些全部做完我在轉10分鐘的呼啦圈。
因為做咖啡的原因，后來了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情況下在下班之前會給自己來一杯黑咖啡，感覺下鍋也還不錯。
我的減肥差不多也就是這樣，這種減肥還是挺快的，至少在我身上的效果挺好的，你們也可以試試看看啊。
其實我不大相信減肥產品，我寧愿自己管住嘴，邁開腿，我也不愿意買一些亂七八糟的東西。我挺害怕減一個肥把自己身體搞壞了的。