本人曾經辟谷7天，瘦下來14斤，肥胖的肚子明顯下去了！
溫馨提示：
辟谷有風險，斷食需謹慎。 它是一個完整的系統，不吃東西不等于殘害身體和自虐，它卻是對自然法則的敬畏
以下分享本人曾經的辟谷日記
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辟谷日記:
去年的時候，因為一次長途騎行。體重在近100㎏的高峰，降到了80㎏左右，那時候每個人都會跟我說，你最近瘦了很多，怎么減下來的？小有成就感。最欣慰的事是以前不能穿的褲子，又能重新穿上了。時隔一年，這體重在運動少，貪吃等不良習慣的努力下，又卷土重來占上了90+㎏的高峰。于是又升起再次減肥的念頭。我這一次另辟蹊徑～辟谷。 早就在同學那里聽說過這個詞，也充滿敬畏的去查看辟谷人士的日記。所以在今天我也開始了辟谷的歷程，我希望用文字記錄下來。 29號 第一天 擔心這次行動會招致很多人的反對很勸阻，當然相信很多人是觀望的心態。我的行動也靜悄悄的。前一天晚上，咨詢了有豐富辟谷經驗的前輩。在今天早上我的辟谷運動開始了。早上送女兒上學，在樓下看著她吃了熱氣騰騰的腸粉，胃習慣性的渴望著食物，看著女兒盤子里剩下的腸粉吞了下口水，就扛了過去。在上午的時間里也糾結過，到底要不要吃點東西的情況。為了完整體驗這古老而神秘的減肥養生法，還是頂住了食品的誘惑。把沒有電的秤重新裝上了電池。體重94.45㎏， 盤腿靜坐半個小時（腹式呼吸），開始思緒胡亂奔逸，十幾分鐘過后，把思緒放到每一次的呼吸上，隨著呼吸感受空氣在身體里的進出。復習的期間，喝兩杯普通的水約1400ml，排大B一次，小解兩次。 沒有想象中的饑餓感出現。再量體重居然到了92.95㎏，居然少了1.5Kg。
下午去接小家伙放學，開始有頭腦輕微發漲的感覺，沒有明顯的不適感。回到家幫她準備晚餐，五花肉在炒鍋里茲茲啦啦做響，偶爾濺出一兩滴油帶著菜的香氣，舌頭再體味咸的味道。給她盛完飯的勺子，殘留少許米粒，習慣性的把嘴接近勺子，想把那些米粒回收，當勺子到嘴邊的時候如同觸電一般，把它放下了。是不是對自己太苛刻了呢？吃飯時光，總是讓人崩潰加郁悶，小家伙總是一邊吃一邊玩，吃幾口飯就要罷工的樣子。好說歹說吃了大半碗，她這種狀態很容易讓人動肝火，當憤怒想要發作的時候，告訴自己深呼吸。沒有在嘶吼著讓她吃飯了。吃我就把飯給你準備好，不吃我就把飯給你收拾掉，就是這么簡單。 看很多經驗，說辟谷不可以用熱水，用冷水沖了下澡，在床上打坐半個小時，很快精神就集中到了自己的呼吸上，耳朵里只能聽見，小家伙睡前聽的《愛爾蘭畫眉》跟風扇葉片攪動空氣的聲音。打坐完一切如常，再秤了下體重92.55㎏，又補充了700ml水。肚子沒有空空的感覺，而且下午還出現偶爾打嗝的現象。
辟谷第二天:睡眠質量不錯，五點多就醒了。除了嘴巴里感覺不舒服，感覺好久沒刷牙的感覺，其它沒有感覺任何異常。早晨送完小家伙，順便到江邊轉一轉，呼吸一下新鮮空氣，坐在江邊打坐半個小時。早晨起來到現在喝1400ml水，小解兩次，顏色偏黃。體重92.1㎏。
辟谷第二天（下）下午只喝了一杯水，沒有饑餓感出現。在傍晚的時候，腹部出現短暫的墜脹感。晚飯時候，看著小家伙津津有味的吃著東西，嘴里有口水在分泌。 睡前秤重91.5㎏，睡前依舊短暫打坐，很快入睡。但是凌晨三點多便醒了，再也睡不著了。于是構思一下圖書館刊物的約稿后，又躺下來，閉著眼睛養神。早上醒來也無任何疲憊感和困倦
辟谷第三天: 起床的時候依舊沒有饑餓感，狀態良好。所以準定出去走一走，一不小心就走了17514步，就在剛才一刷新，被鄧云同學超越了。還發現一個功能可以把步數捐出，這個功能不錯（不過話說，這如何監管呢？） 往回走，最后一段路有點疲憊的感覺，回到家倒頭睡了下，就恢復狀態了。 今天喝了大約1000+ml的水 體重下降到90kg 自拍一張！
辟谷第四天
開始了:早晨起來陪小家伙玩百玩不厭的游戲，買賣東西的游戲，平時耐心不怎么好的她，對我這個顧客的百般挑剔還是很耐心的應對的，她正在緊張的計算我該付多少錢。 早餐也乖乖的吃好了。 最后一張圖是我得早餐，到第四天可以喝一些紅棗水了！精神滿格。對于一個資深吃貨，食品還是相當有誘惑力。昨天路過豬腳飯的快餐店，看著誘人的豬肘子，想起海南騎行路上，每天必吃的豬腳飯，平時不覺得美味的吃食，在那一刻都有美味無比的想象。 經過這三天發現嗅覺變得靈敏多了，只要陽臺的門開著，就會有各種味道飄進我的鼻腔，老火慢熬的靚湯，奇怪味道混合在一起的中藥……
辟谷第四天（下）:
今天不小心又又了13065步，捐獻善款2.61元。溫馨提示用騰訊健康功能的同學們，可以把走的步數捐獻出來。 小區里免費的測量血壓活動（點贊），測量了下目前的血壓，血壓為110/80，一切正常。今天出現局部地區酸痛的感覺，右上腹脹痛，估計是辟谷里講的氣沖病灶。這種不適感覺持續時間較短。今天用紅棗水代替清水，依舊是1000ml+以上。體重為89.5kg 名詞解釋: 氣沖病灶是精確的自我診斷。它用各種不適癥狀為信號，告訴人們身體有病，其中既有當前的病，又有以前的舊傷、舊病，有的舊病患者以為治好了，實際上并沒有，只是患者還不知道。身體已經開始自我調節。
辟谷日記第五天（上）: 清晨，我還在一個囧夢里糾結纏斗，鬧鐘便打破這尷尬局面。又是一個周一，有多少的父母開始為子女上學開始忙碌。遠處校園里的廣播已經傳入耳朵。起床，洗漱，送上學。上學路上動用勸、哄、斥等手法。想讓小家伙把手里的饅頭吃掉。可一切終是徒勞。想想也是萬分可笑，一個已經四天滴米未進的人在說服一個孩子吃東西，罷了！餓了自然會吃，到該長身體的時候自然會長。我們如此焦慮孩子為什么這么瘦？也在比較為什么比其它孩子矮？怎么這個孩子這么厲害每次100分？ 順其自然是要經過多久的修煉才能領悟？ 早晨已經有了冬日的涼意， 有一道討論題 南北方人如何劃分？ 你覺得你是北方人or南方人 南方人怕冷or北方人怕冷？ 書歸正傳，昨天晚上和今天早上，左右上腹均有短暫脹痛感，果然在剛才排出了傳說中的宿便（在這里就不詳細描繪了） 舒暢的感覺，一切正常。
辟谷日記第五天（下）
隨著關注度的提升，兄弟姐妹開始關心我有沒有餓趴下了。一轉眼五天時間過去了，如果換算成一組數字:15餐、120小時、5.6kg。每當看到食物的時候，就在腦海里想象，嘴里咀嚼它的味道，吞咽到肚子里的感覺。其實世界的樣子是反映到腦子里的樣子。說白了，人的一生就是各種感覺的綜合，多嘗試些感覺，你的人生才會豐富起來。感謝所有關心我的兄弟姐妹們！ 體重已經將到88.9kg，今天喝了接近1000ml的紅棗湯（只喝湯），排大B兩次。 開著我的新車兜了兜風，又去美食廣場看人吃東西！
辟谷第六天（上）:只有圖，沒有話
辟谷日記第六天（下）:
上一集光有圖，是不對的！ 早晨送完小家伙，過江去看了看。 看江中的清道夫， 賞一樹兩色的花， 瞧生活在江邊的漁民， 拍即將合攏的跨江橋， 觀開滿枝頭的紫荊花。 云彩里才擠出來的太陽，探出頭把陽光撒在江面上，泛起魚鱗般的波光。努力把這新鮮的空氣吸進肺里，也填進胃里。 一不小心已經辟谷六天，今天已經在看復谷注意的事項了。今天聽聞有兩個朋友也要辟谷一下，祝福他們！ 六天來的感受: 不用天天想著吃什么了，不用買菜、做飯、刷碗了，真是不食人間煙火了。到晚餐的時候，我就降臨到人間了，要給小家伙做晚餐，清蒸鱸魚是今天的晚餐，本希望她能干掉一條魚，吃的時候津津有味，最后只吃到一半。從不吃魚的我，看著魚盤里泛著油光的蔥絲，居然還是有口水分泌出來。
堅持到第七天：
辟谷之復谷注意事項: 因每個人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。總體原則是：循序漸進，逐步復食，讓腸胃逐步恢復正常功能，并養成和保持健康的飲食習慣。 復食第一天：蔬菜湯（將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可。不放油鹽和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。
復食第二天：早、中為米湯（少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可）； 晚上為米粥（方法同上，不過這次可以連米一起吃了） 每餐1碗到1碗半左右。復食第三天：早上可吃米粥，也可吃點面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點。 中、晚可以面條，同時可吃點炒青菜，青菜油鹽要少。
復食第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。 中、晚可以吃少量米飯（米飯不要過硬）和炒青菜。
復食第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。 中、晚可以吃米飯（米飯不要過硬）和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
復食第六天：正常飲食，不過要吃油炸食品和肉類。
復食第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點魚肉，每餐7、8分飽即可。 七天后均可正常飲食，但仍應控制食量，同時不要過于油膩，嚴禁暴飲暴食。
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