本人曾經辟谷7天,瘦下來14斤,肥胖的肚子明顯下去了!
溫馨提示:
辟谷有風險,斷食需謹慎。 它是一個完整的系統,不吃東西不等于殘害身體和自虐,它卻是對自然法則的敬畏
以下分享本人曾經的辟谷日記
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辟谷日記:
去年的時候,因為一次長途騎行。體重在近100㎏的高峰,降到了80㎏左右,那時候每個人都會跟我說,你最近瘦了很多,怎么減下來的?小有成就感。最欣慰的事是以前不能穿的褲子,又能重新穿上了。時隔一年,這體重在運動少,貪吃等不良習慣的努力下,又卷土重來占上了90+㎏的高峰。于是又升起再次減肥的念頭。我這一次另辟蹊徑~辟谷。 早就在同學那里聽說過這個詞,也充滿敬畏的去查看辟谷人士的日記。所以在今天我也開始了辟谷的歷程,我希望用文字記錄下來。 29號 第一天 擔心這次行動會招致很多人的反對很勸阻,當然相信很多人是觀望的心態。我的行動也靜悄悄的。前一天晚上,咨詢了有豐富辟谷經驗的前輩。在今天早上我的辟谷運動開始了。早上送女兒上學,在樓下看著她吃了熱氣騰騰的腸粉,胃習慣性的渴望著食物,看著女兒盤子里剩下的腸粉吞了下口水,就扛了過去。在上午的時間里也糾結過,到底要不要吃點東西的情況。為了完整體驗這古老而神秘的減肥養生法,還是頂住了食品的誘惑。把沒有電的秤重新裝上了電池。體重94.45㎏, 盤腿靜坐半個小時(腹式呼吸),開始思緒胡亂奔逸,十幾分鐘過后,把思緒放到每一次的呼吸上,隨著呼吸感受空氣在身體里的進出。復習的期間,喝兩杯普通的水約1400ml,排大B一次,小解兩次。 沒有想象中的饑餓感出現。再量體重居然到了92.95㎏,居然少了1.5Kg。
下午去接小家伙放學,開始有頭腦輕微發漲的感覺,沒有明顯的不適感。回到家幫她準備晚餐,五花肉在炒鍋里茲茲啦啦做響,偶爾濺出一兩滴油帶著菜的香氣,舌頭再體味咸的味道。給她盛完飯的勺子,殘留少許米粒,習慣性的把嘴接近勺子,想把那些米粒回收,當勺子到嘴邊的時候如同觸電一般,把它放下了。是不是對自己太苛刻了呢?吃飯時光,總是讓人崩潰加郁悶,小家伙總是一邊吃一邊玩,吃幾口飯就要罷工的樣子。好說歹說吃了大半碗,她這種狀態很容易讓人動肝火,當憤怒想要發作的時候,告訴自己深呼吸。沒有在嘶吼著讓她吃飯了。吃我就把飯給你準備好,不吃我就把飯給你收拾掉,就是這么簡單。 看很多經驗,說辟谷不可以用熱水,用冷水沖了下澡,在床上打坐半個小時,很快精神就集中到了自己的呼吸上,耳朵里只能聽見,小家伙睡前聽的《愛爾蘭畫眉》跟風扇葉片攪動空氣的聲音。打坐完一切如常,再秤了下體重92.55㎏,又補充了700ml水。肚子沒有空空的感覺,而且下午還出現偶爾打嗝的現象。
辟谷第二天:睡眠質量不錯,五點多就醒了。除了嘴巴里感覺不舒服,感覺好久沒刷牙的感覺,其它沒有感覺任何異常。早晨送完小家伙,順便到江邊轉一轉,呼吸一下新鮮空氣,坐在江邊打坐半個小時。早晨起來到現在喝1400ml水,小解兩次,顏色偏黃。體重92.1㎏。
辟谷第二天(下)下午只喝了一杯水,沒有饑餓感出現。在傍晚的時候,腹部出現短暫的墜脹感。晚飯時候,看著小家伙津津有味的吃著東西,嘴里有口水在分泌。 睡前秤重91.5㎏,睡前依舊短暫打坐,很快入睡。但是凌晨三點多便醒了,再也睡不著了。于是構思一下圖書館刊物的約稿后,又躺下來,閉著眼睛養神。早上醒來也無任何疲憊感和困倦
辟谷第三天: 起床的時候依舊沒有饑餓感,狀態良好。所以準定出去走一走,一不小心就走了17514步,就在剛才一刷新,被鄧云同學超越了。還發現一個功能可以把步數捐出,這個功能不錯(不過話說,這如何監管呢?) 往回走,最后一段路有點疲憊的感覺,回到家倒頭睡了下,就恢復狀態了。 今天喝了大約1000+ml的水 體重下降到90kg 自拍一張!
辟谷第四天
開始了:早晨起來陪小家伙玩百玩不厭的游戲,買賣東西的游戲,平時耐心不怎么好的她,對我這個顧客的百般挑剔還是很耐心的應對的,她正在緊張的計算我該付多少錢。 早餐也乖乖的吃好了。 最后一張圖是我得早餐,到第四天可以喝一些紅棗水了!精神滿格。對于一個資深吃貨,食品還是相當有誘惑力。昨天路過豬腳飯的快餐店,看著誘人的豬肘子,想起海南騎行路上,每天必吃的豬腳飯,平時不覺得美味的吃食,在那一刻都有美味無比的想象。 經過這三天發現嗅覺變得靈敏多了,只要陽臺的門開著,就會有各種味道飄進我的鼻腔,老火慢熬的靚湯,奇怪味道混合在一起的中藥……
辟谷第四天(下):
今天不小心又又了13065步,捐獻善款2.61元。溫馨提示用騰訊健康功能的同學們,可以把走的步數捐獻出來。 小區里免費的測量血壓活動(點贊),測量了下目前的血壓,血壓為110/80,一切正常。今天出現局部地區酸痛的感覺,右上腹脹痛,估計是辟谷里講的氣沖病灶。這種不適感覺持續時間較短。今天用紅棗水代替清水,依舊是1000ml+以上。體重為89.5kg 名詞解釋: 氣沖病灶是精確的自我診斷。它用各種不適癥狀為信號,告訴人們身體有病,其中既有當前的病,又有以前的舊傷、舊病,有的舊病患者以為治好了,實際上并沒有,只是患者還不知道。身體已經開始自我調節。
辟谷日記第五天(上): 清晨,我還在一個囧夢里糾結纏斗,鬧鐘便打破這尷尬局面。又是一個周一,有多少的父母開始為子女上學開始忙碌。遠處校園里的廣播已經傳入耳朵。起床,洗漱,送上學。上學路上動用勸、哄、斥等手法。想讓小家伙把手里的饅頭吃掉。可一切終是徒勞。想想也是萬分可笑,一個已經四天滴米未進的人在說服一個孩子吃東西,罷了!餓了自然會吃,到該長身體的時候自然會長。我們如此焦慮孩子為什么這么瘦?也在比較為什么比其它孩子矮?怎么這個孩子這么厲害每次100分? 順其自然是要經過多久的修煉才能領悟? 早晨已經有了冬日的涼意, 有一道討論題 南北方人如何劃分? 你覺得你是北方人or南方人 南方人怕冷or北方人怕冷? 書歸正傳,昨天晚上和今天早上,左右上腹均有短暫脹痛感,果然在剛才排出了傳說中的宿便(在這里就不詳細描繪了) 舒暢的感覺,一切正常。
辟谷日記第五天(下)
隨著關注度的提升,兄弟姐妹開始關心我有沒有餓趴下了。一轉眼五天時間過去了,如果換算成一組數字:15餐、120小時、5.6kg。每當看到食物的時候,就在腦海里想象,嘴里咀嚼它的味道,吞咽到肚子里的感覺。其實世界的樣子是反映到腦子里的樣子。說白了,人的一生就是各種感覺的綜合,多嘗試些感覺,你的人生才會豐富起來。感謝所有關心我的兄弟姐妹們! 體重已經將到88.9kg,今天喝了接近1000ml的紅棗湯(只喝湯),排大B兩次。 開著我的新車兜了兜風,又去美食廣場看人吃東西!
辟谷第六天(上):只有圖,沒有話
辟谷日記第六天(下):
上一集光有圖,是不對的! 早晨送完小家伙,過江去看了看。 看江中的清道夫, 賞一樹兩色的花, 瞧生活在江邊的漁民, 拍即將合攏的跨江橋, 觀開滿枝頭的紫荊花。 云彩里才擠出來的太陽,探出頭把陽光撒在江面上,泛起魚鱗般的波光。努力把這新鮮的空氣吸進肺里,也填進胃里。 一不小心已經辟谷六天,今天已經在看復谷注意的事項了。今天聽聞有兩個朋友也要辟谷一下,祝福他們! 六天來的感受: 不用天天想著吃什么了,不用買菜、做飯、刷碗了,真是不食人間煙火了。到晚餐的時候,我就降臨到人間了,要給小家伙做晚餐,清蒸鱸魚是今天的晚餐,本希望她能干掉一條魚,吃的時候津津有味,最后只吃到一半。從不吃魚的我,看著魚盤里泛著油光的蔥絲,居然還是有口水分泌出來。
堅持到第七天:
辟谷之復谷注意事項: 因每個人的情況不同,以下食譜安排僅供參考。總體原則是:循序漸進,逐步復食,讓腸胃逐步恢復正常功能,并養成和保持健康的飲食習慣。 復食第一天:蔬菜湯(將小青菜洗凈切碎,加入清水,煮開即可。不放油鹽和其它佐料。)
第一餐菜稍微少一些,湯多一些。每餐1碗左右。
復食第二天:早、中為米湯(少量小米或大米,加水多煮一會,只取米上面的湯即可); 晚上為米粥(方法同上,不過這次可以連米一起吃了) 每餐1碗到1碗半左右。復食第三天:早上可吃米粥,也可吃點面條。面條只可放少量油鹽,并且面條要煮得爛一點。 中、晚可以面條,同時可吃點炒青菜,青菜油鹽要少。
復食第四天:早餐可吃米粥或面條,可吃煮雞蛋。 中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過硬)和炒青菜。
復食第五天:早餐可吃米粥或面條,可吃煎雞蛋。 中、晚可以吃米飯(米飯不要過硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
復食第六天:正常飲食,不過要吃油炸食品和肉類。
復食第七天:素食者可以正常飲食,吃葷的朋友可以吃點魚肉,每餐7、8分飽即可。 七天后均可正常飲食,但仍應控制食量,同時不要過于油膩,嚴禁暴飲暴食。
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