太陽底下并無新鮮事。
早些日子，關(guān)于郭麒麟患上痛風(fēng)坐輪椅的事情沸沸揚(yáng)揚(yáng)，但實(shí)際上關(guān)于他痛風(fēng)的事情已經(jīng)是舊聞，只不過他用《贅婿》這部影視劇又一次交了一份讓觀眾滿意的答卷；在此之前《慶余年》中已經(jīng)看到了他的演技并不差。其實(shí)私下我比較好奇的是，他痛風(fēng)這么頻繁，是如何忍住疼痛演好戲的呢？
從青年相聲演員到綜藝新規(guī)到當(dāng)紅小生，從胖子到饕餮到痛風(fēng)患者，郭麒麟的人生和身體都在經(jīng)歷變化。痛的時(shí)候腳不敢蓋被子，不痛的時(shí)候卻是不管不顧。而我們確實(shí)可以以這位痛風(fēng)患者的親身經(jīng)歷來探究為什么年輕痛風(fēng)患者越來越多的原因。這并不是個(gè)例，而是一種較為普遍的現(xiàn)象。
郭麒麟患痛風(fēng)的三個(gè)原因，不少痛風(fēng)患者感同身受
談起郭麒麟的痛風(fēng)，我們還得從頭說起。也許今天的郭麒麟看上去身材管理也不錯(cuò)，飲食也開始規(guī)律了，但是在出現(xiàn)痛風(fēng)之前，可不是這么一回事。從公開資料上，劉醫(yī)生總結(jié)他尿酸高患上痛風(fēng)的原因主要包括以下幾點(diǎn)：
- 胖：郭麒麟體重曾一度達(dá)到196斤，他用了五年時(shí)間減肥，甩肉將近80斤。現(xiàn)在已經(jīng)明確，體重與血尿酸水平呈明顯正相關(guān)關(guān)系。有研究顯示，52%的痛風(fēng)患者超過理想體重的20%，尤其是青春期以前體重增加可能導(dǎo)致青春期后血尿酸水平顯著升高，是臨床痛風(fēng)發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。
- 吃：郭麒麟自述小時(shí)后喜歡吃火鍋，“曉得時(shí)候涮羊肉，吃完了，喝那涮羊肉的湯”。高嘌呤飲食一直被視為痛風(fēng)急性發(fā)作和高尿酸血癥的誘因，此外，還包括飲食無度、暴飲暴食等，長期高嘌呤飲食可以導(dǎo)致血尿酸短時(shí)間急速上升；而患上痛風(fēng)后，他也沒有拒絕過海鮮等高嘌呤食物。
- 喝：郭麒麟不僅喜歡喝肉湯，還喜歡喝酒。飲酒尤其是酗酒對痛風(fēng)的影響可能比飲食要嚴(yán)重得多，尤其是啤酒和白酒。像郭麒麟在某節(jié)目中吃海鮮喝啤酒導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)，這就是高嘌呤食物加上酒精的雙重作用，日常生活中有不少痛風(fēng)患者也是沒有注意這個(gè)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
年輕人還有四個(gè)方面沒注意，一不留神就可能尿酸高
除了早年因?yàn)榉逝帧⒈╋嫳┦澈秃染茖?dǎo)致尿酸增高和痛風(fēng)發(fā)作外，其實(shí)現(xiàn)在痛風(fēng)年輕化還有不少原因。劉醫(yī)生今天也一并給大家講一講：
- 果糖：富含果糖的面包、餅干以及碳酸飲料、奶茶等，現(xiàn)在也是急性痛風(fēng)發(fā)作的主要誘發(fā)因素之一，尤其是年輕人對此樂此不疲。大量攝入含果糖的飲食會(huì)導(dǎo)致尿酸排泄減少和生成增多，同時(shí)可以刺激長鏈脂肪酸合成導(dǎo)致高脂血癥。
- 熬夜：過度疲勞、長期熬夜這也是年輕人常做的事情，實(shí)際上是在透支青春。過度疲勞可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，從而出現(xiàn)體內(nèi)腎血管的收縮以及胰島素抵抗，這也能夠引起尿酸排泄減少。
- 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)太少，關(guān)節(jié)就容易失靈；運(yùn)動(dòng)過于劇烈，關(guān)節(jié)就容易出問題。年輕人出現(xiàn)兩種極端就是要么不動(dòng)要么拼命動(dòng)。尤其部分年輕痛風(fēng)患者，常常是因?yàn)椤皵]鐵”導(dǎo)致乳酸堆積，與尿酸形成競爭性排泄。
- 壓力：緊張、情緒激動(dòng)與慢性病及脊背引起的癥狀之間是有惡性循環(huán)的關(guān)系，年輕人剛進(jìn)入工作崗位或者組建自己的家庭，常常會(huì)出現(xiàn)情緒緊張或焦躁，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂等。
預(yù)防痛風(fēng)十五個(gè)字：多喝水，管住嘴，放輕松，減減肥，邁開腿
近年來痛風(fēng)的發(fā)病年齡越來越年輕化，痛風(fēng)這種疾病遺傳基因占一部分，但終究還是一種生活方式疾病。生活方式病，除了規(guī)范降尿酸治療外，日常生活還是要做好自我管理，那么應(yīng)該如何進(jìn)行自我管理呢？
- 多喝水：每日分次飲水2000ml以上，以白開水為主，促進(jìn)尿酸隨尿液排泄；盡量不用飲料替代飲水；運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)水，但不建議一次喝大量的水。
- 管住嘴：避免高嘌呤、高果糖和高脂肪飲食，控制肉類食物；避免喝酒，尤其是啤酒和白酒；將每日嘌呤攝入總量控制在300mg以內(nèi)；多吃蔬菜和含糖量低的水果；避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量。
- 放輕松：可以通過深呼吸、散步、看電視、看書、種花、養(yǎng)寵物等方式讓自己放松；情緒緊張或者壓力較大時(shí)學(xué)會(huì)找人傾訴；學(xué)會(huì)給自己以信心，不斷提升自己的知識水平和工作、生活能力。
- 減減肥：避免饑餓和節(jié)食的減肥方式；不要把減肥目標(biāo)定高，循序漸進(jìn)的減肥；保持營養(yǎng)均衡，但減少脂肪、熱量和蛋白質(zhì)的攝入；適當(dāng)攝入全谷類食物和膳食纖維；通過合理的運(yùn)動(dòng)來減肥。
- 邁開腿：可以進(jìn)行步行、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)；每周堅(jiān)持3~5次的運(yùn)動(dòng)；急性期不建議運(yùn)動(dòng)，最好還是臥床休息；運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，給自己一個(gè)堅(jiān)持的理由；運(yùn)動(dòng)期間注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受涼或受傷。
劉醫(yī)生最后提醒大家的是，一旦患上痛風(fēng)，僅僅通過生活調(diào)理是不夠的，但是生活調(diào)理是基礎(chǔ)，規(guī)范且長期降尿酸治療才是根本；類似郭麒麟僅僅是急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)吃藥緩解，痛風(fēng)過后不降尿酸還是不可取。