我們身邊總有90多歲的老人，雖然也有心臟病也有高血壓等等慢性疾病，但是老人家還算比較精神，能吃能喝，沒有特別的難受！

我們總能看到有一些人才50歲左右，就因為各種疾病沒了；但不管是50歲還是90歲，都是少數人，大部分人還能夠活到平均年齡74歲左右，要不然就不會出現這個平均年齡了。

我們先說90歲還精神的人，那肯定是遺傳基因決定了能夠長壽，同時和老人家們的生活方式及生活習慣密不可分。有人總喜歡拿自己奶奶舉例子，說自己奶奶抽了70年煙，現在90歲好好的。這只是個別現象，我們看待一件事情要整體看，您只看到您奶奶抽煙90歲了，可是您沒看到好多人抽煙50歲就心肌梗死、腦出血、肺癌去世的。我們更喜歡把自己認為的東西當成真實的，我們更希望看到不用健康生活也能長壽，也能不生病，可是事實并非如此。

簡單道理:雖然不能不全百分百說活到90歲一定和生活習慣有關系，但是活到50歲就沒的人，肯定是各種疾病的迫害，我們可以想想50歲去世的人幾乎都是心腦血管疾病及癌癥所侵害。而這些疾病和我們的生活方式密切相關，所以說生活方式不健康肯定影響我們的壽命。

如果這樣說還不明白，我們舉一個例子:

我們醫院付主任，今年55歲，有高血壓、糖尿病，長期吃著降壓藥和降糖藥，平時吃飯也很在意，每天堅持快走鍛煉，生活也比較規律，發現高血壓糖尿病后，把煙酒都戒了，很少出去吃飯，每年堅持查體。

他弟弟52歲，上個月因為急性心肌梗死住院了，當時做了支架，但心衰太嚴重，最后還是沒能搶救成功。當時付主任就說:“我這弟弟就是不聽話，平時給他說煙別抽，酒少喝，就是不聽。他血壓血糖也高，給他拿的藥從來不吃，結果心梗了，哎……也算是解脫吧！”

付主任和他弟弟，應該說遺傳基因接近吧，而且都有高血壓、糖尿病，但結果完全不同，不同的生活態度，不同的生活方式決定了不同的生命軌跡，決定了不同的生活質量，決定了不同的壽命。

這只是個案，我們更要從大數據上看待哪些生活行為會影響到我們的壽命:

研究顯示孤獨的危害＝每天15支煙；敵意增加19%的心臟病風險；心懷惡意增加1倍死亡風險；善良的女性死亡風險下降14%；有生活目標的人死亡風險下降23%；樂觀者心臟病康復增加一倍；心懷感恩的人明顯身心健康。足見善良的人、積極的人、陽光的人、樂觀的人，心臟病的發生率更低，更長壽。所以首先高壽的人肯定心態都好，好心態會潛移默化的改變我們的生活，改變我們的生命軌跡。當然同時也得養成好的生活習慣。

因為遺傳基因我們是沒法改變的，我們能改變的只有生活態度，只有生活習慣，只有對待疾病的態度。

人這一輩子不生病的幾乎沒有，尤其隨著年齡的增長，99%的人都會因為疾病去世，但為什么同樣的疾病，有人可以活到90歲，有人只能活到50歲，那就是對待疾病的態度不一樣，很多人回避，逃避慢性疾病。不愿意吃藥，覺得沒有不舒服干嘛吃藥，結果呢只能是小問題變成大疾患，最終遭到疾病報復，導致死亡。但如果能改變生活方式，能坦然面對疾病，能和疾病和平相處，那么大部分慢性疾病是不會影響我們的正常壽命的。

所以，排除基因的感干擾，對于大部分人來說，生活方式決定我們是40是生病還是50歲生病，對待疾病的態度決定我們最終能活多大。

我們簡單說說影響健康，可能會導致疾病的生活方式:

1、吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，所以吸煙會嚴重的影響我們的壽命。

2、大規模分析證實，適量飲酒有益健康一說，完全不存在。

3、地中海沿岸的人發生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點。所以有什么樣的飲食就有什么樣的身體，健康飲食自然會有健康身體，自然會有相對較長的壽命。健康飲食從小養成，從低鹽低脂低糖開始。

4、最新研究，久坐不運動帶來的危害，和吸煙及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時的人，相對于坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，

5、為什么年輕人猝死的越來越多，就和現代社會壓力太大有直接關系。現代人是生活壓力，生活節奏都發生了變化，各種壓力，熬夜生活不規律等等，最終導致疾病，甚至猝死。

6、肥胖會導致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對于延緩衰老很重要。

有人90歲還精神矍鑠，有人50歲已經病入膏肓，決定壽命的一方面是基因，可是我們沒有辦法改變基因；決定壽命的另一方面生活方式，以及對待疾病的態度。

陽光、積極、善良的人，加之長期的健康生活，有一顆坦然面對疾病的心態，能與慢性疾病和平相處，那么我們就會在自己的生命基因基礎上更加健康，更加長壽！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。】

著名的心血管專家胡大一說：

“九十活不過，那是你的錯；不到九十九，輕易不要走。”

50歲就去世了，90歲了還在健康的活著，這事聽著感覺命運確實是太不公平。

同樣是來到這個世界，有些人還沒有欣賞完許多的風景，就很不情愿的離開了。這似乎看起來上天太不夠公平，這究竟是為什么？下面我試著與大家討論一下，不妥之處，還請斧正。

一.生活習慣。

一般的長壽老人，他們的生活習慣，大都值得稱贊。

①飲食控制，他們平時吃東西，都是適可而止，從不暴飲暴食。而且還不挑食，什么都吃，但什么都不多吃。有醫學專家就稱：沒有什么是絕對可吃不可吃的，但一定要遵循一個原則，總量控制，只吃八分飽。所以，適當的給胃留有空間，以肋消化。飲食清淡，也是長壽老人們喜歡的飲食習慣。

②運動鍛煉，也是長壽老人們喜歡做的事情。雖然方式方法不盡相同，但都是屬于好動不好靜，俗稱閑不下來。許多的農村老人，六七十歲了，還在田間地頭勞動。而城市里的老人們，大都有走路活動的習慣。這無形中，對他們的身體健康起到了積極的作用。

③保證充足睡眠，也是90歲老人們必須要有的事情。好的睡眠，能夠讓人體許多的受損細胞得到修復，恢復體力。第二天才能有充沛的精力，去生活和干事。

二.心態。

著名的作家、一百零五歲的老人楊絳說：

“保持知足常樂的心態才是淬煉心智，凈化心靈的最佳途徑。”

一個好的心態，能夠讓人獲益匪淺，會潛移默化的影響一個人的生活。

許多的長壽老人，對于許多的事情都看得很開。在對待孩子們的問題上，只提建議，不發命令。聽與不聽，都隨他們去吧。而且孩子們的思想觀念，大都超前，不可能與老人們合拍，這也很是正常。

在錢的問題上，有了就多花，少了就少花。不能和人比，比也比不過。

本身那就是個身外之物，生不帶來，死不帶去，看淡一些有好處，切莫變成守財奴。

少與人爭，爭贏了也多不了一塊肉，反而傷了和氣；爭輸了也少不了什么，卻讓自己心生不快。能說得來就說，說不來就聽、看。聰明的老人，應該是多看不語，多聽不爭，順其自然。

這樣的心態，才能有助于老人們的長壽。

三.正確對待疾病。

在對待疾病的問題上，人與人之間有著很大的差異。

日常生活中，有許多這樣的人。平日里看著病病怏怏，一不舒服就往醫跑。整天和藥瓶藥灌離不開，而往往這些人，卻能搖搖晃晃的走到長壽的行例中。

而那些50多歲的人，有病扛著，不去就醫，往往小病拖成大病，甚至是一病不起，沒有幾年就走了。

所以，在對待疾病的事情上，每個人都要養成正確對待的習慣。不能仗著年輕，覺得抗一抗就過去了，或者是偷懶不去看醫生。這些不正確的做法，往往造成難以挽回的結果，甚至是悲劇。

四.不良習慣。

世界衛生組織總干亊中島宏博士曾說過：

“許多人不是死于疾病，而是死于無知。”

而生活方式這個“疾病”，是人類的第一殺手。

下面來重點談一談，由于各種不良的生活習慣，為什么讓有些人活到50歲就去世了。

其實，這種情況不是孤立的，都是和一些不好的生活行為有著千絲萬縷的聯系。

①熬夜，這是種種惡習中的首要惡習。有醫學專家稱：人體的免疫因子，大多是在睡覺時形成。充足的睡眠，更利于人體的免疫力的形成。

而人體的免疫力，是對抗癌癥的重要手段，它能有效抵抗癌細胞對人體的侵蝕。

而熬夜，會讓人的免疫力下降，從而讓人體失去了對疾病的天然屏障，疾病也就侵害我們的身體。

有資料顯示，許多的猝死都與熬夜有著密不可分的聯系。熬夜，還是許多疾病青睞人體的罪魁禍首。

所以，熬夜已經是身體健康的最大殺手，這一點，也是眾多權威人士早已達成的共識。

②暴飲暴食，這也是眾多的不良習慣中的一種。它帶來的最壞結果就是肥胖。而肥胖，則被公認為是萬病之源。

一些慢性病像糖尿病、高血壓等，都是肥胖帶來的結果。而這些慢病，最后都又催生出各種要人命的疾病。

所以，暴飲暴食也是一個不可忽視的惡習。

③抽煙喝酒，這都不用說了。抽煙有百害而無一利，它還是肺癌的罪魁禍首。

有人說可能抽了一輩子煙，也沒得肺癌。而有人從不抽煙，卻患上了肺癌。

這是個性，沒有可比性，也不能復制。

有關研究發現：抽煙與不抽煙者相比，前者患癌風險概率是后者的16到25倍，中風概率是四倍，冠心病概率是二到五倍。

早日戒煙，是消除對身體危害的唯一選擇。

而對于飲酒，著名的醫學雜志《柳葉刀》曾極其肯定的說：人體對酒精的耐受是0！就是說酒精對人體益處是0一一沒有一點好處。

④久坐不動，加上喝水少，血液循環降低，時間長了就會對心臟功能產生影響。

另外，對于一些50歲的人，久坐不動也會造成一些心腦血管疾病的風險，容易發生猝死。

結束語：

為什么有的人活到50歲就去世了，而有些人90歲了還很健康。這除了一些生活習慣不好之外，對自己的身體健康不負責，自律性太差。

除此之外，人類的遺傳基因也是上面這種情況出現的原因之一。

有些人很幸運的遺傳了父母的長壽基因，即便是抽煙喝酒，惡習滿滿，也能活得長久。反之，有些人沒有長壽基因，即便是個養生專家，也可能早早離世。這種事例，媒體也時有報道。

不管怎樣，養成好的生活習慣，嚴格自律。對每一個人來說，都是有益無害的，這一點是毋庸置疑的！

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圖自網絡，圖侵聯刪。

為什么有人活到50多歲就沒了，而有的人活到90多還很健康？

雖然說現在社會，工作和壓力都很大，但是要想有一個健康的身體，離不開開朗的性格、規律的作息及健康的飲食這三大條件。

隨著社會的進步和發展，工作和生活壓力的加大，如果不能很好地調節好自己的情緒，很容易在50多歲時就沒了。

俗話說氣大傷身就是這個道理。這個氣并不一定要生氣，也包括氣度、氣量。如果氣量小，對平時生活中及工作的一些小事情，耿耿于懷，放不下，時常生悶氣，這就容易傷肝。而肝是人體的解毒器官，肝有損傷，就不能順利地排毒，進而影響全身的各個器官，各種疾病也就不請自來，勉強活過五十多歲就不錯了。

而開朗的性格，老小孩的性情，什么事情都看得開，就是一濟良方。

規律的作息很重要。也許在年輕時，身體還抗得住加班加點，但是人一過五十，就會明顯感到易疲勞，而年輕時透支的就會慢慢表現出來了而顯得力不從心了。這就是身體給你在報警，趕緊調理，循序漸進地鍛煉，定時定點地起居和飲食猶為重要。

健康的飲食也很重要。吃什么怎樣吃等都應該提上日程。其實縱觀活過九十歲的壽星，就會發現：他們的一日三歺并不是山珍海味，大魚大肉或全素的。只是膳食搭配很平衡，渾素每天都吃一點，都不過量，也不吃得過飽或者挨餓。總之，定時定點，定量、均衡是飲食的要點。

如果能夠做到這三大條件，決不能酗酒，煙盡量不吸，那么到了90多歲你會發現，仍然很健康。死亡離你仍然很遙遠。

每個人的壽命長短實際上是很難預測的，因為它受到的影響實在是太多，比如說天災人禍、生活方式等等。但是，張大夫今天還是要給大家介紹一下，影響人類壽命長短的一些最新的研究，可能會給大家更多的啟示。

英國格拉斯哥大學的科學家們經過一系列的科學研究實驗后發現：人類的壽命，排除一些外在干擾因素的影響，其實是有可能通過DNA檢測來預測的。這項研究的研究者認為：每個人的壽命長短其實都是可以通過染色體“端粒”長短來預測的。端粒越長，壽命越長。端粒越短，壽命會相應縮短。

說到這里不得不給大家解釋一下，什么是端粒？其實端粒是生物染 色體末端的一種特殊結構，它像一頂帽子，同時它保護著人體重要的遺傳信息不丟失。

這項研究成果是通過對澳大利亞一種叫做“斑胸草雀”的鳥進行研究發現的，發現那些擁有最短染色體“端粒”的小鳥總是壽命較短！而人體的染色體端粒工作原理與鳥類相似。所以，這些英國研究者認為，人類壽命長短也可能和染色體端粒長短有關。不過客觀的說，這得排除意外天災人禍、事故死亡、后天家庭成長習慣、不良生活方式等外在因素對人體壽命的影響。

不過張大夫想說，可能現階段基因遺傳我們不容易去影響。但是，健康的生活方式還是我們自己能夠選擇的。希望大家把握住眼前能夠影響的因素，盡量讓自己的生活健康起來。

這個問題不好回答！為什么這樣說呢？因為人的壽命與很多因素有關，活到50歲就去世的原因有很多，是生病還是意外事故？是基礎性疾病還是職業性疾病？是慢性疾病還是急性傳染性疾病？如艾滋病、新冠肺炎等等。

總之，單單用“50歲去世”與“90歲健康”這2個關鍵詞，是很難進行分析、討論的，因為信息量太少，而可變因素又太多，即使分析、討論，也很難得出靠譜結論。

所以，我們還是根據生命的一般性規律，來設置一些前提條件，并在這些前提條件下，進行分析、討論，或許得出的結論更加客觀一些，僅供參考。

如果其他因素相同，那可能就是基因

首先，假設這2個人的生活地區、生活方式、職業性質等等，其他條件都相同；那么，一個50歲就去世，一個90歲還健康，那最大可能的原因就是基因，即體內的長壽基因不同。

目前世界各國科學家，對長壽基因的研究都有著濃厚的興趣，并對具有長壽淵源的國家或地區居民進行了一些調查研究。

截至目前，科學研究認為在我們的身體里 是存在長壽基因的，而所謂長壽基因就是，當身體內部的正常基因，因為各種原因可能要發生病變的時候，長壽基因總是能夠力挽狂瀾，改變我們的生命航程，避開暗礁，讓我們躲過一劫。

如果這2個人，一個有長壽基因，一個沒有或者較少；那么，即使都在50歲遭遇相同的基因病變威脅，一個就可以化險為夷；一個卻可能萬劫不復。

所以，有的人50歲就去世，有的人90歲還健康；如果其他因素相同，那可能就是基因。

如果基因相同，那可能就是疾病

其次，如果基因相同呢？那可能就是疾病了，還是用上述的實例來說明。

如果這2個人的基因都相同，但一個長期在惡劣的環境中工作，或者長期以不良方式生活，如吸煙酗酒、熬夜放縱、暴飲暴食等等；一個工作環境良好，生活方式健康。

那么，即使他們的體內都存在著長壽基因，但是，惡劣的環境與不良的生活方式對機體健康的影響，遠遠超出了長壽基因的糾錯能力，而使得長壽基因，也回天乏術，無能為力了。

所以，如果基因相同，那么，可能就是疾病的原因。

如果基因與疾病相同，那可能是心態

最后，如果基因與疾病都相同，那么，就是這2人的不同心態了。

積極、樂觀的心態，會使人產生正向的思維，內心充斥的，往往是滿滿的正能量；即使身處逆境，罹患疾病，也能樂觀面對，積極治療。

相反，消極、悲觀的心態，會使人產生負面的情緒，內心堵塞的，常常是驅趕不盡的負能量；只要風吹草動，小病小恙，就會疑神疑鬼，胡思亂想；既不能積極面對，也不能配合治療；最后，往往是小病變大病；大病變重病；重病變絕癥；絕癥成嗚呼！

所以，如果基因與疾病都相同，那可能就是心態了。

總結：有的人50歲就去世；有的人90歲還很健康；主要原因與2人的遺傳基因、工作環境與生活方式以及自己的心態不同有關。

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生老病死，命運輪回，這是每個人都繞不開的一道坎；孔子在兩千多年前的論語中，就有說到“生死有命，富貴在天”，如果這都看不開，無形之中便會給自己增加壓力。

我從醫多年，見慣了生死，自認為每個人的命數是已經注定了的，但命數中又充滿劫數，如果能逃得過一劫，也可能會增加數年至數十年不等的壽命。

我以前在急診科工作，曾經接診過一位患者，從五層樓高的工地上摔下來，但下墜過程中被工地下橫穿的幾根電線阻攔，卸掉大部分力后，整個人被彈至一堆沙子上，最后確只斷了兩根肋骨，撿回一條性命；好歹不歹，也是那時候，去接診了另一位患者，從一樓摔下，頭朝地，去到現場人已經死了……

人的壽命，和很多因素有關，有些人注重身體保養和飲食健康，平時甚少生病，而且一旦有什么病痛都能及時去治療，能大大避免重大疾病的發生；臨床上也見過很多人，不把疾病當回事，把病拖嚴重了才來救治，最后落得個人財兩空。

人的壽命，也和先天有關，有遺傳性疾病或者母嬰傳染性疾病的患者，本身先天不足，很容易在成長期間患嚴重疾病。比如家族性腸息肉病很容易發展成為腸癌，母嬰傳播的乙肝患者，很多在三四十歲后便發展成肝硬化，甚至肝癌。試問這樣的情況，如何才能長壽？

撇開飛來橫禍不說，其實很多情況下，我們都可以盡可能避免危險的發生，正所謂“君子不立危墻之下”，就是這個道理。

善騎者墜于馬、善水者溺于水、善飲者醉于酒，善戰者歿于殺，言不過于此。

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有的人五十歲就離世了，而有的90還在曬太陽呢。這事要從頭說來，有的是從母親生下來就有先天毛病.大部分屬于正常孩子，為什么年齡差距這么大呢，在我認為跟環境.家庭有直接關系，小時候父母就是一個大吃.大喝的一副得行，而孩子也一樣如此不注意節制飲食.大口吃肉.喝酒以及碳水化合物一類，加之衛生工作無視于中，逐漸使身體發”福”再加上不注意飲食衛生長期以往身體的五臟六腑就會產生毛病，一但毛病上身想拿掉并不容易，形成多種毛病使人的壽命就此縮短五十上下。還有一種情況工作.生活居住的環境不同對身體危害性也大，還有一種長壽的原因是小時候生活在有教養的環境父母給予從小教育的理念不一樣，在成長過程中他/她注意平時對身體的呵護有佳，還是年的營養丶鍛煉.養生.方方面面能使自己延年益壽。至于說長壽脂胭是有的主要是你怎樣來善待生命很重要。

決定人壽命和健康的因素很多，在這里，我跟大家討論下脊椎與人體健康及壽命的關系。

【脊椎病——長壽的瓶頸】

據科學研究，人類正常的壽命在120歲左右，但由于受脊椎病的影響，大多數人只能活到80歲上下。

人類是所有脊椎動物里唯一直立行走的，由于受地球引力影響，人類脊椎要比爬行動物的脊椎更容易損傷退化，加上后天的各種勞動，不良的姿勢，就會導致脊椎出現各種各樣的問題，如果這些問題沒有及時得到科學有效的治療，就會加速脊椎的退化，出現提前衰老的現象，很多50歲的人，卻有著70歲的腰，就是這個道理。

脊椎，人體這一復雜而又特殊的部位，與人類健康及壽命息息相關。我們經常看到一個70歲的老人身體并沒有其他疾病，只是背越來越駝，然后突然某一天就去世了，很多人以為這是老死。為什么很多90歲的人還沒有老死？70歲的人就老死呢？很顯然，這并不是老死，而是因為駝背原因引起的臟腑功能退化衰竭而死。

脊椎與人體臟腑器官密切相關，脊椎的一些問題往往會反應在臟腑器官上，輕則出現器官功能減退，重則還會引起猝死。

俗話說：人老骨先衰，脊椎骨的退化是人衰老的象征。

一個30歲嚴重駝背的小伙子，另一個60歲腰板挺得很直的老人，年齡雖然差30歲，但是60歲的老人脊椎特別好，沒有駝背，也沒有其他疾病，健健康康的活到了90歲。而駝背嚴重的30歲小伙子，整天后背痛，腰也痛，也沒有采取科學有效的治療，到50歲就更嚴重了，這20年中由于脊椎的加速退化，已經嚴重影響到了臟腑器官的功能。所以在某一天，由于勞累，脊椎壓迫到了傳向心臟的那條神經，這個時候很可能會引發猝死。

所以脊椎的健康會間接的影響到臟腑的健康以及壽命。脊椎好的人容易長壽，而脊椎不好的人卻很難長壽。

現在不到五十或五十八歲的人沒的特別快，這是什么原因呢！是因為現在生活水平不斷提高。人對飲食方面不慎重，大魚大肉，吃煙喝酒，各種碳酸飲料。使百分之五十人患上心腦血管病，胃腸道病和各種癌癥，發病率高。生活越好，工作壓力大，平時不注意身體，不注意飲食和鍛煉身體。在是跟父母移傳極因有關系，所以年齡輕輕就患有不治之癥，或者英年早逝。

相反，年齡九十的老人反到身體健康，早年生活不好，吃野菜喝稀飯，一年粗茶淡飯，生活緊波，起早攤黑，運動量大。一年吃不了幾飩肉，而且身體健狀，平時不得感冒。大家看多大差別，這說明老人常年運動，吃的粗茶淡飯，而且身體好。

飲食方法是健康的重要原因，老年人的粗條淡飯，注意飯菜搭配，素 食粗食是健康保證，所以現在人要改變飲食方法，渾菜少吃一點，大魚大肉少吃，渾素搭配，做到定時、定量、定點均衡的生活習慣，這樣就能延年益壽，死亡就越來越遠。

95歲的國醫大師郭誠杰揭露自己養生長壽秘訣說過：“一個人只有健康沒有長壽，是遺憾的生命；只有長壽沒有健康，是痛苦的生命；有健康，又長壽，心態又好，是人生贏家。”這句話也可以用來討論一番題主的問題。

圖片來源網絡

50歲就去世，莫不是天災人禍？

如果一個人重病纏身50歲就去世了，那么也只是一種早早的解脫；若一個健康的人50歲就去世，那么可真是一大遺憾。而對于50歲去世的人要么就是天災人禍，要么就是疾病突發，這就像是人生的一個坎。天災人禍不可避免，而疾病大都是可以避免的。

看看五十歲突然斃命的人，大多疾病都是因為五十歲以前不注意身體，過度操勞，飲食不節，或者有某些傷害身體的特殊嗜好。年輕時候仗著自己身體好“胡作非為”，身體恢復能力強很快便能恢復過來。可是50歲一過，甚至45歲一過身體就開始走下坡路了，消耗的身體健康身體已經彌補不過來了。所以身體是百病齊出，有的人來得猛烈一下子抵擋不住，啪就倒下來了，要是能扛過來興趣就能熬過去，要是抵不住熬不過就過去了。

說道疾病死亡，目前全球每年大約有500萬癌癥患者死亡，而癌癥的發生與吸煙、酗酒等不良生活習慣有關，例如肺癌的發病率，吸煙者是不吸煙者的220倍。當然還有其他原因也可能導致肺癌發生，比如我國50歲的房地產首富雖然不吸煙，但也在50歲的時候死于肺癌。通過對我國已公布的心血管疾病、腦血管疾病和惡性腫瘤這前三位死因的分析發現，這三類占了全部死因的67.6%，即目前我國有2/3的人死于和不良生活方式有關的疾病，因為這三類疾病與我們的生活習慣密切相關。

而對于不良生活習慣來說最普遍和最常見的就是吸煙和酗酒，吸煙和酗酒的目前主要是幫助環境緊張的情緒，因為緊張的情緒無法用藥物來緩解，而情緒緊張又被認為是疾病的根源。現代醫學研究認為一切對人體健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。

所以回答開頭郭誠杰教授說的：“有健康，又長壽，心態好，是人生贏家”，其中的健康、長壽、心態是相輔相成的。

90歲的健康是怎么來的？

前有50歲的早早離世，我簡單分析了一些，那么現在再來聊一聊90歲的健康又是怎么來的。這個還是圍繞前面提到的郭誠杰教授來聊，要說90歲的的健康，這個郭老也是95歲的高齡。他寫了自己長壽秘訣叫《長壽秘訣身上找》，聽長壽的人說長壽經驗才是真經驗。

何為長壽秘訣身上找呢？我看了以后發現郭老的健康長壽秘訣主要圍繞著吃、喝、鍛煉、養心幾個方面來，每個方面都有自己獨到的珍貴見解：

1.吃

他特別強調的就是：“飯吃七分飽，少食多餐”，吃太多的食物，形成濕邪、濕熱，這就是飲食問題導致疾病的成因所在，是養生大忌。少吃多餐能夠保證人體的供給，不會導致饑餓時身體分解肌肉作為能量，也解決了熱量吸收利用不了囤積的危害，這才時飲食健康的關鍵所在，不僅僅只是“飯吃七分飽”。

至于具體吃些什么呢？郭老提出適當多吃醋、少吃鹽、秋冬蘿卜“小人參”、適當吃溫性的食物。

2.喝

喝就是要多喝水，能促進新陳代謝，讓身體能夠更健康。現在越來越多的人習慣不管到哪里都手捧保溫杯了，但是具體泡些什么好呢？各有各的說法，其實適合自己，能夠幫助自己調理身體現狀的搭配才是最適合自己的，并非所有人都是枸杞、黃芪、西洋參之類的。

比如郭老例舉的怕冷的長壽茶：早上生姜50克、薏米40克、紅糖20克，白醋15克，煮出來當茶飲；中午枸杞20克、荷葉30克、大棗30克，蜂蜜30克，白醋15克，煮后當午餐茶飲；晚上山楂50克、大棗30克、蜂蜜30克、白醋15克煮出來后晚餐后代茶飲。

3.鍛煉

很多人都依靠自律的鍛煉習慣來定格自己的年齡，經常鍛煉的人五十歲看上去猶如二三十歲，不在意鍛煉的人三十出頭看上比實際年齡要大很多。年輕的時候需要保持一定強度的鍛煉，但是對著年齡增長，鍛煉主要為了抵抗身體的肌肉流失、鈣流失，一定要注意膝關節的保養，“人老腿先老”嘛！有能力就跑跑步什么的，若是跑不動也應該適當的走一走，再不濟也要注意閑暇的時候揉一揉膝蓋的周圍，然后抓提一下我們的髕骨，經常揉膝關節、抓提髕骨的很多膝關節問題都能緩解大半，坐著的時候屈、伸鍛煉一下。

郭老推崇的“一拍三揉”你也可以具體了解一下。

4.養心

養心是最高境界的養生了，養心需要做的就是避免抑郁、少發脾氣、保持心態平穩。每個人都有糟糕的事情發生，也會有糟糕心情的時候，區別就是每個人都與各自的應對處理方式。有的處理方式是積極向上的，比如通過自我調節積極暗示或者情緒轉移，很快忘掉這件事，而有的則是通過一些不利于健康的方式來應對，抽煙、喝酒、化悲痛為食欲，結果不僅糟糕的心情沒有好多少，還深深傷害了我們的身體。

所以那些積極樂觀的對身體有益調節情緒的方式：畫畫、書法、交流、傾訴、唱歌、運動、養魚、種植、聽歌、看書等被認為有利于身心健康的養生養心方式。你可能會說養生長壽怎么能沒有好睡眠？而實際上只要有好的心境就能有好的睡眠。

總結

很多人感慨效仿諸多長壽養生人士各種養生之法毫無作用，事實就是如此，畢竟有的人長壽就是與生俱來的，我們無須效仿別人的長壽，更多應該效仿的是別人的健康。而身體健康也是有人體差異的，所以我們效仿的并非做法，而是從中吸取經驗來讓自己更健康，只要身體健康那么長壽與否我們又能有多少辦法？相反的若是不健康，長壽那不還是一種折磨，不僅折磨自身還折磨家人，再者說只要健康那么還怕不能長壽？

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