1，有愛。家里一定溫馨和睦，如果沒有真誠的愛，家庭氣氛緊張，大家都煩煩躁躁，都焦慮。
2，認了。孩子是自己生的，老公是自己選的，不要指望能通過你的改造他們就會很優秀，很大程度上順其自然。
3，少說。說多了，講做人，大家聽著都煩，講玩笑，大家都來勁，但耽誤作作業的時間，還養成了油嘴滑舌的習慣，潤物細無聲，默默觀察默默關注，不經意間指導。
4，陽光。盡管心情會有不好，但一定要管理好自己的情緒，你希望Ta是一個陽光的孩子，Ta同時也希望你是一位陽光的媽媽。自己處處要有正能量。
5，看淡。不要對孩子去比較、去規劃未來的大目標，自己要心中有數，Ta成績不好，但Ta身體好、心理健康、性格好……Ta總有一樣會是好的。這樣想，自己就開朗了。
你想成為一個健康的，開心的媽媽，關注自己是非常重要的。
當你成為媽媽后，覺得自己應該全身心的撲在家庭上，凡是將自己放到最后，你認為把所有的注意力，精力想法都放在照顧你愛的人身上是應該的，當之無愧的。
因此你卯足了勁的體貼照顧，感覺是為孩子和家活著。
你將因為孩子的需要得到滿足而感到忙碌，你盡力想做個完美的媽媽，但你確不開心，因為他們理所當然的享受你的服務，享受你的辛勞，而得不到一丁點兒理解和體貼，這樣，你會覺得很累，因為家庭的需要是永遠沒有盡頭的，對你來說，總是會有更多的需要，如，孩子感冒了，這時你就會感覺不滿你所在你的職責，你苛責自己沒有做到最好，你總是力求把所有的事做好，你匇忙的工作，你為了丈夫和孩子奉獻自己，是希望他們能感激你所做的一切，理解你的苦心和付出，你覺得你值得被感謝，但是當他們不這樣做的時候，結果會讓你感到失望，不懂感恩的，無理取鬧的孩子讓你十分心傷，老公除了上班總是不幫你做家務以及帶孩子讓你覺得很累，甚至還會挑剔這菜不好吃。
于是你開始抱怨，孩子各方面不如意，你擔憂，焦慮，沒人心疼你，體貼你，你活得疲憊不堪，可還是咬著牙堅持。你慢慢地你忘記了自己，忽略了自己，以至于更加焦慮和不快樂。
女人總是在告慰自己，哦，堅持住。就會好的，等孩子大了，上了大學，或有了工作，一切都會好的，到那時候我就可以好好的享受一下，輕松下…………時間偷走女人的美貌和力量，用皺紋和遲純留給了余下時光………
其實，人生不是完美的，孩子也不是完美的，丈夫也不是完美的，不要對孩子有很高的期待，也不要總覺得丈夫這也是，那也不是，兩個人的家庭，兩個人的孩子應該彼此共同擔責，生活不易，只有夫妻齊心協力，婚姻才能抵得過生活的瑣碎，只有父母一起參與，孩子才能遇見更美好，更幸福的自己。
所以，做好自己很重要，愛自己最重要，當你有信心做好自己并且勇敢地接納甚至賞識一個不完滿的自己的時候，你就會處理好你的人際關系，去和大自然和諧相處，你就不會被自己搞得焦頭爛額，工作上努力，樂觀面對，積極向上，培養孩子熱愛勞動，自主學習，煩惱和憂愁就減少了。家庭中所有的事情都向好的方面發展，家人之間相互滋養著，……唯有自己有光，有溫暖，才能讓家庭充滿陽光，和諧美滿的走下去！
家最重要的是爸爸愛著媽媽，媽媽愉快地照顧這個家。如果媽媽是開心的，家里的每一個人都開心。
愿所有的媽媽都樂觀，開心向前走！
千萬別焦慮，要淡定。
我家樓上是一個1年級的小男孩，每天早上6點，她媽媽就開始喊，只要孩子在家，很少正常說話，從早到晚的喊，不知那孩子做錯什么了，我感覺好孩子都讓她喊傻了，她是太焦慮了，你千萬別這樣。
才1年級，差幾分別放在心上，尤其女孩子，你要的最終結果無非是她考個好大學，女孩小學初中拔尖，到高中學習吃力比比皆是，把目光放長遠，培養她學習的興趣，要讓她熱愛學習，才能有后勁。多鼓勵，信心比考分重要的多，別焦慮，放輕松，你的情緒會傳染給孩子，現在高中生抑郁的很多，身心健康才是最重要的。培養她的學習習慣，不要陪她寫作業，讓她從小知道學習是她自己的事，一定要有耐心，你的焦慮幫不了她，還會害她。
如果你感覺焦慮，讓自己忙起來，充實起來，多看書，也能緩解焦慮。
另外，小學不重要，釋放天性，快樂為主，有時間學個特長，條條大路通羅馬，高中一旦學習吃力，特長一樣助你進名校。
自從當媽媽以來的16年，我一直在努力做的一件事，就是不焦慮、更不要把焦慮傳給孩子。我想與其問別人“怎么做一個不焦慮的媽媽”，不如深刻認識到“做個不焦慮的媽媽”的重大意義，在焦慮的時候時刻反省、時刻矯正。
下面就是做一個不焦慮的媽媽對孩子的深刻影響：
你的女兒才小學一年級，請保護她對知識的興趣、學習的專注力，并且為她筑起一道保護的屏障，不要在這么小就成為“應試教育”的犧牲品。我自己就是985大學的教師，看到很多家長費盡心力養出的娃在大學里崩潰。你要想想你是要養出一個身心健康的孩子，以后有強大的內心應對世界的孩子，還是身心損毀在半道上，無法期許未來的孩子？
所以，該怎么做，看你在遇到矛盾、沖突時你對自己情緒的調節，有一條原則是，不要失控，如果做不到，就先掉頭走開。好好說話、說好話；好好做飯，做好飯，這才是母親的本能。讓我們回歸這樣的本能，給孩子一個正常的家庭氛圍吧。我一直在這條路上。常常思考、常常反省。歡迎到我主頁看我的視頻和文字，讓我們一起做好媽媽！
如果媽媽的注意力總是放在①孩子的成績上②孩子的“缺點或不足”上③對孩子的各種擔心上，只會生命不息，焦慮不止。
想成為不焦慮的媽媽，首先任何時候不能放棄自我成長，其次爭取家庭事務上伴侶的積極配合，最后經營好親子關系。
1、養成“學習體質”，不當學霸都難。
學習體質的養成，離不開注意力、觀察力、記憶力、想像力、思維能力的培養。家長想要培養孩子的“學習體質”，需要和學習進行有效鏈接。
低效鏈接，父母監督孩子學習；高效鏈接，父母引領孩子在玩耍中提高學習能力，形成學習體質，讓孩子不知不覺愛上學習。相關文章和繪本書籍在頭條搜一下立馬出一屏。
2、媽媽和爸爸的家庭角色對孩子的成長同等重要。
心理學家說，和媽媽的關系是孩子未來親密關系的雛形，和爸爸的關系是孩子未來社會關系的模板。
對于女孩來說，通常情況下，媽媽是學習模仿的對象，爸爸則是異性形象代言人。焦慮于孩子成績的媽媽，通常也是精神能量消耗大于補給的媽媽，這個問題有一個辦法能解決：通過學習自我提升。
3、平常心。
恐懼源于本能，防御來自天性，焦慮即基于此。觀察孩子有什么天賦和潛力，不被外界聲音裹挾，才能幫助孩子成為更好的自己，在孩子的教育問題上，順勢而為更省心省力。
不放棄自我成長，爭取伴侶通力配合，捋順親子關系是“不焦慮”媽媽的3件法寶，讀到這里的你同意嗎？
如今社會，孩子的學習讓媽媽變得越來越焦慮，我也曾是一位典型焦慮型媽媽，之所以人會焦慮說白了就是對還沒發生的的事情總會擔心，當你在孩子學習上很焦慮的時候一方面學會深呼吸放松，另一方面你把所有的精力放在自身上，這時你會發現所有的問題都跟著改變，多關注自己好的一面，把自己活精彩了，你就會發現自己越來越好，當你自己越來越的好的時候，用這種好的狀態跟孩子互動，孩子自然就會越來越好，孩子能量滿滿自然回歸他自己應有的位置。
很高興回答你的問題，我是兩個孩子的寶媽。二寶也上一年級。以前我也經常會，因為聽別人談起興趣班、孩子的教育會焦慮。可是焦慮過后，并沒有改變什么。每個孩子的情況不一樣的，家庭條件也不一樣，不可能要自己的孩子活成別家孩子的樣子。所以，我選擇做正能量積極的寶媽，通過運動、讀書學習來減少自己的焦慮，改變自己，再改變孩子。
二寶就讀一年級，目前沒有學習興趣班，只有在學校報了書法和圍棋。只要完成學校作業。我就會鼓勵他下樓玩、打球，騎單車。只是偶爾數學很少作業，我會適當讓他練習些習題。英語每天早上聽半小時。親子閱讀是作業每天半小時，偶爾做不到，我就周末帶他去書店看書。
一年級的孩子，放學后學習時間一個半小時就夠了，應該多鼓勵孩子去玩。三年級之前，重點培養孩子的學習興趣、學習好習慣。如果父母過度強迫孩子學習，會破壞孩子學習的樂趣。
焦慮對身體很不好，傷肝。而且經常焦慮很容易傳遞給孩子。長期焦慮還容易失眠，同時患者常常會感到心情煩悶，緊張，無法專心工作和學習，對身體健康和日常生活影響都是非常大的。
堅持運動：找到自己喜歡或者適合自己的運動，并且堅持下來，多運動可以明顯減少焦慮，減少壓力，讓自己身體健康，心情樂觀。（如跑步、瑜珈、打球等）
看書：想要帶好孩子，做不焦慮媽媽，一定要堅持看書，科學育兒。我最近聽的《自驅型成長》就很適合你看。也可以到圖書館，選擇適合自己的親子書籍或者兒童心理學的書。也可能聽書，很多平臺都是免費的，只有堅持看書學習，才能更好更科學的育兒。
提升自我：真正的教育是愛孩子，多尊重鼓勵孩子。媽媽一定要堅持學習，多給自己充電，才能遇到更好更優秀的你和孩子。做一個不焦慮的寶媽。你能通過學習成長，知道怎么鼓勵孩子，引導孩子。一年級的成績排名沒有很重要的，只要孩子上課認真聽，作業及時，認真完成老師的作業，養成良好的學習習慣就很好。
希望有用。
媽媽的焦慮程度，和爸爸參與孩子教育的程度成反比。
我的家庭情況和你說的差不多，我女兒現在上二年級，因為她媽媽是老師，因此在孩子的教育問題上一直非常強勢，而我不是不參與，而是參與不進去，因為她一直認為我的教育理念與她格格不入。自我女兒3歲開始，我妻子就給她報各種早教班，直到不久之前每周還要上7門課外課，而就在這學期剛剛開學的時候，我妻子的焦慮達到了頂點。
一年級的時候，我女兒的成績在班級名列前茅，但這學期卻出現了明顯的成績下降，而且表現出注意力不集中、愛馬虎，甚至與我妻子開始頂嘴，這讓她一下子有點不知所措。這時候我對她說，能不能讓我和孩子談談。
在家里，我最重要的任務，就是陪女兒玩耍，就在上個星期天，我利用和她過家家的時間，談起了他最近的問題，本來我還害怕她對我也會逆反，但沒想到我們談的很愉快。我主要和她談了以下幾點：
1.你如果覺得現在課外課程比較多，我們可以一起和媽媽商量，減掉兩門不重要的課。
2.我不是在批評你現在的問題，而是說你現在的問題我小時候也有，但是我通過一些方法改正的了過來，我希望這些方法你也可以用。比如你的注意力不集中，我建議你盡量在老師講課的時候嘗試做筆記，這樣就可以強迫自己集中注意力。比如馬虎，那可以放慢做題的速度，做完了再檢查一遍等等。
3.媽媽以前都是陪著你做作業，但我認為你現在可以獨立自己完成作業了，而且盡量自己規劃作業科目的次序，每個人的學習方法都不同，最重要的是如何找到適合自己的學習方法，而不是照著我們告訴你的去做。
說完這些，我的女兒并沒有回答我，但我知道她確實聽進去了。而之后的情況也證明，她開始自己一個人學習，學習的效率也有了顯著提升，但至于馬虎的問題還是得一點點慢慢改變。
在生活中，我一直扮演著女兒朋友的角色，這可能也是她愿意聽我話的原因，家庭教育中，父母各有優勢，只有各自發揮好作用，才能幫助孩子健康成長。孩子大了，有自己的想法了，一味強迫只能起到相反效果。況且孩子在三年級之前的學習都有很強的欺騙性，重要的是培養學習習慣，因此我認為也不用對成績過分看重。
除非你放棄讓孩子成為一個更加優秀的人，隨意她未來變成什么樣你都認了，否則很難做到不焦慮，那些教你怎么不焦慮的也都是紙上談兵，現實他們可能和你甚至比你更焦慮，這不是你的問題，也不是孩子的問題，是大環境造成的。
為什么會焦慮？
我們也不想啊！我們也想讓孩子快樂成長，素質教育的口號喊了十幾年了，要減負，要讓孩子快樂成長，可是效果如何呢？我們的孩子真的減負了嗎？減負的結果就是壓縮學校的學習時間，原本三門的考試科目增加到七門，學校在學校學不會，只能去上輔導班，都跑輔導班學習去了沒時間戶外活動了，那就增加體育考試，提高體育成績占比，用考試促減負，孩子怎么快樂？家長如何不焦慮？
有人說不要過分關注孩子成績，我們這代人是吃到過教育紅利的，一部分人一路靠著優異的成績，改變了自己的命運，還有一部分，因為沒有學歷，只能做著最底層的工作，拿著最微薄的薪水（別拿小概率事件說事），吃夠了沒文化的苦。
北京海淀媽媽出了名的雞娃，站在海淀這種全國教育鏈的頂端，她們也焦慮，為什么？因為她們就是靠著讀書改變命運跨越階層的那一部分，她們太知道考試的意義，知道分數的重要性了。她們都在焦慮，更何況你我這些，每天為了工作和生活拼盡全身心力的人，我們之所以焦慮，是不想讓孩子再受我們受過的那些生活的苦。
那些整天喊著成績不重要的人，你為什么要讓孩子進重點讀名校？為什么給孩子報那么多的輔導班？如果你認為分數不重要，能不能麻煩把重點學校的名額讓出來，留給我們這些認為分數很重要的人？
家長焦慮的出發點是為了孩子未來的人生更有競爭力，有更多選擇的權利，而不是被人選擇。有人會說，孩子的人生他自己負責。他才小學，他連人生是什么都沒明白，他怎么負責？誰敢以孩子的未來去換他現在快樂的童年？并不是說所有擁有快樂童年的孩子都沒有未來，相比拼人脈拼財力，拼考試成績是跨越階層最公平的方式。
焦慮了怎么辦？
作為兩個孩子的媽媽，我也很焦慮，從老大進入一年級那天開始，我就為他的學習發愁，為他小升初搖不到好學校擔心，為老二讀哪所幼兒園糾結，我甚至為了以后當兩個兒媳婦的婆婆，能不能和她們處好關系焦慮，怎么辦？涼拌！大環境如此，我一個螻蟻能怎么辦[我想靜靜]
焦慮就焦慮吧。告訴孩子，我只是一個很普通的媽媽，不是教育專家，也不是心理學家，也會有控制不住情緒的時候。告訴自己，我的孩子也只是普通孩子，他會貪玩會粗心，用包容的心態去接納不完美自己，不因焦慮而燥郁。
2017年經濟學諾獎得主泰勒提出改善自我控制能力的一個有效方法是提前計劃。可以嘗試和女兒一起做個計劃，每天哪個時間段學習，哪個時間段一起玩，然后嚴格執行。提前約定并安排好，就會減少許多臨時產生的焦慮。