肌肉力量是關鍵，不過完成一倍體重臥推還是輕體重更容易，因為對于大眾來說體重越大脂肪越多..
題主的問題很有趣，60推60與100推100雖然第二個比第一個多了40，但他們的水平是相當的，推起了自身體重的重物。
雖然都是自身1倍體重臥推，但對于常人來說，體重越大雖然力量更大，但脂肪占據的體重比例就越多。
例如，60公斤的人去脂體重50公斤，而100公斤的人去脂體重大多也就80公斤。肌肉是產生力量的主要來源，50推60（1.2倍）就比80推100（1.25倍）要更容易實現了。
所以，對于常人來說小體重更容易推起一倍體重，也就是更擅長相對力量的訓練。例如俯臥撐、引體向上、臂屈伸等自重健身動作，而大體重更擅長追求重量的絕對力量訓練。
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60KG體重臥推60KG，100KG體重臥推100KG，看似兩個不同體重的人，其實他們的臥推重量都是1倍體重。
按照正常的訓練，推起自身1倍體重的杠鈴重量都應該很輕松，但是事實真的如此嗎？
下面我來詳細分析一下。
杠鈴三大項訓練中，深蹲和硬拉，只要努力訓練，基本上半年左右就能完成1倍體重的重量。
但是杠鈴臥推就不同了，表面看似很簡單的推起、下放動作，實質上它的難度其實最高，重量提升也最緩慢。
杠鈴臥推表面是鍛煉胸肌的動作，實際上它需要手臂、肩部協同發力，還需要收緊背部、核心，雙腳還需要踩穩地面。
如果手臂和肩部力量太弱，很難完成較大重量的臥推。再加上本身左右手臂力量不一致，很容易造成杠鈴偏向、一側手臂提前力竭的情況。
杠鈴臥推的主要難度就在于：收緊背部、手臂和肩部力量、兩側手臂力量協調性。
表面看多少體重就能推起多大的杠鈴重量，但是實際上這里有個誤區。
①訓練基礎
如果讓沒有任何訓練基礎的人，別說60KG，空桿都很難推起，健身房的標準桿一般為20KG。如果連20KG都難以完成，60KG，100KG都是天文數字。
②100KG的人一定比60KG的力量強？
很明顯答案是否定的。
因為本身個人的手臂、肩寬以及整體力量都不相同，加上個人體質也有強弱之分，很難保證100KG的人就一定能推起更大的重量。
如果這個人的體脂較高，沒有運動基礎，連走路都會氣喘，這很明顯是肥胖人士。讓他做臥推，可能40KG的杠鈴都推不起來。
如果這個人平時經常運動，加上本身臂力也比較強，那么他完成40KG的杠鈴臥推就很輕松，提升重量也很快。
還有經常干體力活的勞動者，他們的力量也比較強，甚至會超過健身房的一些壯漢。即便沒有訓練基礎，只需要一段時間，就能很快增加到較大重量。
③較輕體重臥推1倍體重更容易
60KG和100KG的兩個人，同樣推起1倍體重的杠鈴，一個重量60KG，一個重量100KG，就簡單的數字對比，肯定是60KG更容易一些。
但是如果只做60KG的臥推，100KG的做60KG會很容易，而60KG做同樣重量的臥推雖然可以完成，但會略微吃力一些。
如果讓60KG的人完成100KG的臥推重量就更難，而100KG的人完成100KG不一定就能輕松完成，畢竟這個重量還是比較大的。
因此相對比而言，60KG完成1倍體重的臥推更容易完成。
無論是什么體重，它只是作為一個參考，真正起作用的還是整體力量。
杠鈴臥推，需要胸肌、肱三頭肌和肩部前束同時協同發力，才能完成一個動作。同時還需要收緊兩側肩胛，使得整個身體得以穩定。
想要提升臥推重量，就需要增加訓練頻率，每周至少2次臥推訓練，同時還要加入單邊啞鈴臥推，增加單側手臂力量。在練臥推的同時，還需要通過啞鈴推舉強化肩部前束，通過頸后臂屈伸、反向臂屈伸等動作強化肱三頭肌。
只有不斷的反復訓練，加上強化肩部和手臂力量，同時穩定背部，這樣才能更快提升臥推重量。
在杠鈴三大項訓練中，杠鈴臥推的重量最難提升。表面是鍛煉胸肌的動作，但是它還需要手臂、肩部協同發力，還需要收緊背部、核心，雙腳還要踩穩地面。
杠鈴臥推的主要重點應放在：收緊背部、手臂和肩部力量以及兩側手臂的協調性。
如果沒有任何訓練基礎的人，推起空桿都很困難。體脂較高的人，即便是100KG也很難推起大重量。而經常運動的人，如果臂力也很強，就很容易提升重量。還有經常干體力活的勞動者，他們的力量也很強，臥推提升速度也很快。
同樣是臥推1倍的體重，60KG的人推起60KG杠鈴會容易一些，因為重量就比較輕。而100KG的人若想完成100KG的臥推，就需要很長一段時間的訓練才能實現，但是他們推起60KG重量也是比較容易的。說到底還是看個人綜合能力和訓練水平。
建議每周至少要進行2次臥推訓練，同時加入單邊啞鈴臥推，增強單側手臂力量。還需要強化肱三頭肌和肩部前束，并穩定背部，只有這樣才能更快提升臥推重量。
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越小相對力量越好
大家好我是Ktwo,一個優質的生活領域創作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個問題，現在讓我簡單的說一下臥推這個問題吧。
首先肯定是60公斤的人臥推60公斤比較容易，臥推多少重量跟人的體重沒多大關系啊，我有見過60公斤的小伙在臥推120公斤的。
另外日本臥推天王kodoma daiki（74kg級別，有裝備臥推300kg，無裝備臥推215kg）。
所以說臥推多少重量跟人的體重沒多大關系！
做臥推動作的時候要注意兩個要點：
1.在肩胛骨保持后縮的情況下，進行推的動作。
2.做推的動作的時候，讓手臂與軀干的夾角小于60度。
怎么樣小伙伴們，我的回答還能理解嗎？
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第一個容易點吧 雖然體重和力量成正比，但是隨著體重增加 力量增加的可能沒有那么明顯了
60公斤的人臥推60公斤和100公斤的人臥推100公斤，都是在推自己1倍體重的重量，這證明了兩個人的相對力量是一樣強的，當時絕對力量上100公斤的人要高上許多。
臥推也叫仰臥推舉，是一個多關節多肌肉群參與的復合動作，涉及到的肌肉非常的多包括胸大肌、胸小肌、三角肌、前鋸肌等等許多大肌肉群及小肌肉群。整個動作過程包括放下杠鈴和推起杠鈴，在推起和放下大重量的時候，需要所有肌群協同發力，才能夠做到一次標準的臥推。
下面兩個圖片顯示的是臥推時候參與的有哪些肌肉，做的是怎樣的發力，可以更好地了解臥推時候動作的原理。
體重相差比較大的兩個人，在相對力量方面可能相近，但是在絕對力量上會有較大差距。但是這個差距更多地表現在大肌肉群上，在臥推這個動作中，60公斤的人和100公斤的人的胸大肌胸小肌的力量差別可能十分巨大，但是其他的協同肌群或者對抗肌，比如前鋸肌的絕對力量，并不會有很大的差別。
因此當在同樣推起自身一倍體重的時候，60公斤的人的小肌群能夠給到的幫助要遠超過100公斤的人。所以在健身房，不管胖瘦，大家基本都能推到60KG及以上的臥推重量，但是能臥推80KG及以上的人就開始大幅度減少。究其原因就是當你體重上去了，協同肌群的肌力未必能達到你臥推1倍體重的要求。
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