感謝邀請(qǐng)。

每天喝檸檬水并不一定會(huì)有什么效果，畢竟是食療效果，不可能有十分明顯的效果，對(duì)于個(gè)人的體質(zhì)不同或者吸收能力的不同，食療所起到的效果可能也會(huì)有不同情況。況且是用檸檬泡水喝，能吸收到的檸檬的有益成分可能會(huì)更少。

就檸檬本身而言，檸檬算是一種不錯(cuò)的水果，檸檬富含豐富的維生素成分，如維生素C、維生素E，它們有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。檸檬富含多種礦物質(zhì)成分，鉀元素十分豐富，100g中含有209g，檸檬中還含有一定量的磷元素、鎂元素，其中鈣元素的含量十分豐富，100g檸檬能達(dá)到101mg鈣質(zhì)含量，完全可以作為輔助補(bǔ)鈣的優(yōu)秀食物，其他微量元素，如鐵、錳、銅、硒、鋅等在檸檬中都有不少含量，所以用檸檬泡水還挺可惜的，不如也吃掉檸檬本身。檸檬中的清香揮發(fā)性精油能去除食物腥味膩味，增香提味，還能促進(jìn)食欲，很多西餐中都會(huì)擠如檸檬汁讓食物更美味。

檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，它們能夠促進(jìn)胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助開(kāi)胃健脾消食；這些有機(jī)酸成分也給檸檬中的維生素C提供了良好環(huán)境，維生素C在酸性環(huán)境十分穩(wěn)定，還有助于促進(jìn)維生素C的吸收。我們用檸檬泡水可能并沒(méi)有完全利用完檸檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)，而檸檬提供的這些成分其實(shí)在日常很多食物中都能補(bǔ)充，如果說(shuō)常喝檸檬水能夠?qū)ξ覀冇惺裁疵黠@的改變的話也不現(xiàn)實(shí)。

很多朋友可能相信“常喝檸檬水能美白”“常喝檸檬水能減肥”的傳言，美白這的確不敢當(dāng)，檸檬中并沒(méi)有什么能美白的成分，除了維生素C可能和皮膚沾邊一點(diǎn)外，維生素C能提供良好的環(huán)境合成膠原蛋白，可能有助于提高皮膚彈性和保水能力，另外，維生素C對(duì)絡(luò)氨酸（合成和色素的重要成分）前體有抑制效果，可能有微弱的助扛曬效果，不過(guò)也不可能會(huì)是很明顯的效果，不可能天天吃維生素C就能讓黑皮膚變成白皮膚。雖然100g檸檬能提供22mg維生素C，但實(shí)際上維生素C比檸檬豐富的水果蔬菜多了去了，吃一個(gè)獼猴桃，吃一顆棗都能提供好幾倍多的維生素C。檸檬能減肥就更無(wú)依據(jù)了，有機(jī)酸或可以提高消化能力，但并不能燃燒脂肪。

檸檬很酸，很多人都以為檸檬是酸性食品，其實(shí)檸檬屬堿性的，食物的酸堿性不是以我們的口感來(lái)判斷的，而是根據(jù)食物消化代謝后呈堿性或是生成帶有酸根來(lái)決定的。

我們的日常飲食中，攝入的酸性食物比較多，而且占了比較大的比重，像酒類、糖果類、每日的主食如米、面等淀粉類的食物，還有像牛、羊、豬、魚、雞、鴨肉等肉類都是酸性食物。適當(dāng)攝入對(duì)我們?nèi)梭w有利的，但是一旦攝入過(guò)多這些酸性食物，就可能會(huì)導(dǎo)致人體酸堿失衡，增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、吞酸、惡心，如果我有一些專門研究腸道朋友，就經(jīng)常跟一些腸胃不好的人建議吃五谷雜糧，不要吃饅頭、面食，甚至最后主食米飯也可以不要吃，他們有一部分的依據(jù)就是來(lái)源于這里，但是這到底有多大的作用，目前來(lái)說(shuō)，有一些人試用后確實(shí)效果明顯，但是也有一些人試用后，覺(jué)得差不多的，這個(gè)體差異性挺大的，但是這也跟每個(gè)人遵從醫(yī)囑的執(zhí)行力有很大關(guān)系。

當(dāng)然，經(jīng)常喝檸檬水可以緩沖酸性代謝物，代謝成二氧化碳和水，維持我們的人體酸堿平衡。

同時(shí)，我們都知道檸檬中含豐富的維生素C，通過(guò)檸檬榨汁或者泡水喝可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C，這時(shí)候很多人就把檸檬炒作功能了，認(rèn)為含有豐富的維生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感覺(jué)要感冒了，吃點(diǎn)含有豐富的維生素C檸檬，可以治療感冒，甚至有一些上班的白領(lǐng)，還把維生素C拿來(lái)預(yù)防疲勞，桌上總是擺著一杯檸檬水，還有些女性認(rèn)為可以美白。

事實(shí)上，維生素C確實(shí)安全性高，但是如果像上面一樣不計(jì)較劑量，也是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重副作用的。

首先，維生素C不能治療感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃藥也可以一個(gè)星期左右可以好，而服用維生素C只是可以適當(dāng)減輕癥狀而已，因?yàn)槠溆薪档兔?xì)血管的通透性和抗過(guò)敏的作用。

其次，皮膚科醫(yī)生確實(shí)有拿維生素C來(lái)治療黃褐斑，但是他們也是注重劑量使用的，檸檬中的維生素C確實(shí)有防止和淡化皮膚黑色素沉著的作用，但不是所有的人都適合使用，尤其是大劑量使用，突然停了，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素C濃度下降太快，引發(fā)壞血病的癥狀；

最后，平時(shí)我們生活蔬菜水果都含有豐富維生素C，沒(méi)有必要特意補(bǔ)充的。

尤其是要提醒大家：檸檬較酸，尤其是空腹飲用檸檬水會(huì)刺激我們的胃，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，因此，對(duì)于患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人不建議空腹和長(zhǎng)期喝檸檬水，以免加重病情。

檸檬，一種平常但不平凡的水果，受到很多人的喜愛(ài)，特別是一些愛(ài)美的女性朋友。對(duì)于檸檬而言，酸酸澀澀、汁水豐富，經(jīng)常食用對(duì)于身體有何好處？檸檬（汁）在食用時(shí)該注意些什么？健康品鑒檸檬，希望您了解關(guān)于它的一些事情。

喝檸檬水有何好處？

總體來(lái)說(shuō)，檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，美味與營(yíng)養(yǎng)共存。

• 美白且抑制黑色素沉積，對(duì)皮膚有積極作用：
  

既然檸檬味道酸澀，代表著檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后可以很好的促進(jìn)肌膚新陳代謝、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉著，正因?yàn)槿绱耍瑘?jiān)持食用檸檬對(duì)于大家可以起到很好的“美白”作用，特別對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友。

• 促進(jìn)身體代謝，“補(bǔ)水”是它的強(qiáng)項(xiàng)：
  

檸檬是一種富含水分的水果，吃起來(lái)水分充足，這也是很多人青睞檸檬的一個(gè)原因，正因?yàn)槿绱耍秤脵幟士梢院懿诲e(cuò)的補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道及全身的代謝。

• 促進(jìn)腎臟代謝＋預(yù)防便秘：
  

檸檬多水且含有膳食纖維類物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，促進(jìn)尿液的排出，合理保護(hù)腎臟。

另外，膳食纖維的攝入會(huì)起到潤(rùn)腸通便的作用，促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘以及結(jié)腸癌的發(fā)生。

• 增進(jìn)食欲：
  

如果您的寶寶或者您本身食欲不好，不喜歡吃飯，那建議您可以吃點(diǎn)檸檬，檸檬的味覺(jué)口感可以很好的幫助您提高食欲，促進(jìn)就餐。

除此之外，水果本身是建議你每日都要保質(zhì)保量攝入的一類食物，檸檬是一種新鮮優(yōu)質(zhì)的水果，攝入后會(huì)給您的水果攝入量提供強(qiáng)有力的支持。當(dāng)然，社會(huì)中神話檸檬的言論不可深信，它只是一種食物，雖有營(yíng)養(yǎng)，但的確不能治病。

檸檬汁的攝入，對(duì)身體會(huì)有何害處？

說(shuō)到害處，很多人偏愛(ài)檸檬，所以總是喜歡大量攝入，而大量攝入之后無(wú)疑會(huì)刺激您的胃腸道；久而久之會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

泡檸檬水，這些事情需要您注意：

檸檬水，建議您喝，但更需要您健康（科學(xué)）泡制。首先泡制檸檬水應(yīng)該選選擇最為新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質(zhì)，無(wú)論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質(zhì)更有益于我們的身體健康。另外檸檬精油大多也存在于新鮮的檸檬皮里，越新鮮的檸檬會(huì)更有香氣，也就更利于您食用。相比之下，不建議您選用干檸檬片泡水，這樣一來(lái)其中的香氣成分和維生素C都會(huì)存在一些損失，不利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

• 水溫要靠譜：
  

泡制檸檬水，水溫很重要。水溫太低泡不出檸檬的獨(dú)特香味；沸水泡制會(huì)讓您感覺(jué)到口苦的味道，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致有更多的苦味物質(zhì)溶出，綜合考慮，建議您選用60℃~70℃的白開(kāi)水泡制最為合適。

• 泡檸檬水不能用錯(cuò)杯子：
  

對(duì)于檸檬而言，玻璃杯泡水最靠譜，非常不建議您使用塑料杯。

從原理來(lái)看，檸檬中含有大部分檸檬酸，而檸檬酸本身屬于一種弱酸，另外檸檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制過(guò)程中使用塑料杯，很容易發(fā)生檸檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丟丟成分物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)無(wú)疑會(huì)損傷您的身體。

檸檬，不錯(cuò)的水果，新鮮多水，味道誘人；食用不過(guò)量，拒絕損傷腸胃；泡水最靠譜，當(dāng)然也可以選擇入菜。

長(zhǎng)相頗美的水果，愿您靠譜食用；味道獨(dú)特的果汁，請(qǐng)您靠譜飲用。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您帶來(lái)幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

檸檬本身是不錯(cuò)的水果，尤其是富含的維生素C、鉀和檸檬酸，有很好的營(yíng)養(yǎng)和保健作用，而這三類成分還都是易溶于水的。因此，喝檸檬水本身是一個(gè)好習(xí)慣，具體有哪些注意事項(xiàng)，常喝有什么健康益處，下面可以分析一下。

先說(shuō)維生素C，維生素C是很多人都比較熟悉的水溶性維生素，每百克檸檬中含22mg的維生素C，比多數(shù)常見(jiàn)的水果（如蘋果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促進(jìn)皮膚中的膠原蛋白合成，還可以提高植物性食物中非血紅素鐵的吸收率。

再說(shuō)鉀，鉀廣泛存在于各種植物性食物中，檸檬中含量也比較高，蔬菜水果是食物中鉀的最主要來(lái)源。鉀也是易溶于水的，因此，喝檸檬水對(duì)增加鉀的攝入也是有幫助的。鉀的攝入增加，對(duì)血壓控制是非常有幫助的。

最后是檸檬酸，檸檬酸是一種常見(jiàn)的有機(jī)酸，適量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化液分泌，助消化，山楂（富含有機(jī)酸）助消化，就是這個(gè)原理。同時(shí)，檸檬酸可以保護(hù)檸檬中富含的維生素C，提高維生素C的吸收率。

只是要注意，很多人覺(jué)得只喝檸檬水太酸澀，往往會(huì)加糖或蜂蜜，這就會(huì)增加糖的攝入，而過(guò)多的糖攝入（包括蜂蜜），會(huì)增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，為了健康，還是應(yīng)該盡量少加的。

用溫水沖泡檸檬水，不要泡的太濃太酸，淡的檸檬水，就是最好的。要注意的是，喝檸檬水的主要目的還是補(bǔ)水，多喝水是有益健康的，喝水的同時(shí)，還能額外的增加一些鉀、維生素C和檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)和保健成分?jǐn)z入，那檸檬水當(dāng)然也是很值得推薦的。

檸檬是一種比較獨(dú)特的水果，又酸又澀，無(wú)法直接吃。不過(guò)檸檬酸本身有驚人愉悅的酸味，檸檬中還含有豐富的維生素C，所以用來(lái)泡水喝有特別風(fēng)味。在國(guó)外，傳統(tǒng)上也擠出汁來(lái)做調(diào)料。其中的Vc和檸檬汁具有還原性，可以防止水果蔬菜的褐變，所以在沙拉中很常用。（圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)）

喝的人多了，自然也就有人種、賣，形成產(chǎn)業(yè)。有了產(chǎn)業(yè)，自然就有人試圖找出“健康功效”，從而賣得更好。

市場(chǎng)上鼓吹的檸檬水功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白和排毒，對(duì)于時(shí)尚女性們具有無(wú)窮的吸引力。

那么，這些功能有什么證據(jù)嗎？

首先，很多所謂的“功效”來(lái)源于演繹。任何一種植物拿去檢測(cè)，都會(huì)檢測(cè)出很多種成分來(lái)，其中必然有些“富含”的成分。如果富含的這些成分恰巧可能有“生物活性”，就被演繹成吃這種植物或者喝它們泡的水能夠如何如何。檸檬中除了檸檬酸和Vc，還有檸檬苦素、類胡蘿卜素、葉酸、維生素B6、黃酮類化合物以及鉀等礦物質(zhì)。這其中一些成分在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)或者動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中展示了“可能具有抗癌性”，就被演繹為“抗癌”。而美白，是因?yàn)槠つw狀態(tài)跟Vc有一定關(guān)系，于是含有Vc的檸檬水也就被演繹為美白了。至于排毒，本身就是一個(gè)基于偽科學(xué)概念的營(yíng)銷噱頭，但凡針對(duì)女性的產(chǎn)品，都喜歡說(shuō)“排毒”。

其次，有一些流行病學(xué)調(diào)查，顯示用檸檬等柑橘類水果比較多的人，某些種類癌癥的發(fā)生率要低一些——這種研究經(jīng)常被媒體渲染為“檸檬防癌”。這種流行病學(xué)調(diào)查只能發(fā)現(xiàn)“相關(guān)性”，而不能證明“因果關(guān)系”。比如說(shuō)，吃柑橘類水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比較多，經(jīng)濟(jì)條件以及醫(yī)療條件也更好一些，所以癌癥發(fā)生率就低一些。

當(dāng)然，檸檬水就象茶一樣，熱量很低，有獨(dú)特的風(fēng)味。至于其中的“功效成分”，聊勝于無(wú)。如果喜歡，經(jīng)常喝也沒(méi)什么不好——跟其他各種含糖飲料、碳酸飲料相比，總是要好得多。至于“抗癌”“排毒”“美白”，跟星座血型一樣作為談資就好，用不著當(dāng)真。

夏天來(lái)了，對(duì)于愛(ài)美的女孩子喝點(diǎn)檸檬水，會(huì)讓你的皮膚更加的白嫩，光澤，有彈性，那么為什么檸檬水會(huì)有這么大的功效。

是什么原因呢？為什么會(huì)有這么多女孩子喜歡呢？喝多了檸檬水會(huì)對(duì)人體有副作用嗎？今天帶大家科普一下。

檸檬的成分

檸檬是柑橘類的水果，檸檬是一種含有豐富維生素C ，維生素A 以及含有大量鈣，鉀，鎂，鋅等礦物質(zhì)，具有提神，美容，提高免疫力，促進(jìn)人體食物消化的一種調(diào)味水。

檸檬水對(duì)女性的作用有哪些好處。

一般的女同胞，尤其到了夏天， 很多女孩子都喜歡買一種叫檸檬C 果汁，而且很受年輕時(shí)尚女孩子的喜歡，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，在夏天，由于人體出汗的原因，很多 人體的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨著液體流失。

因此在夏天進(jìn)行適當(dāng)維生素C 微量元素的補(bǔ)充，對(duì)身體非常有好處， 尤其是檸檬水可以有助于皮膚膠原蛋白的生成，讓女孩子的皮膚更加有彈性和光澤，更加白嫩和光滑(當(dāng)然效果還是可以，看個(gè)體體質(zhì)）。

其一：檸檬水可以在人體里面，可以促進(jìn)身體對(duì)血液里面鐵元素的攝取，而且利用率非常的高，這里就可以很好地說(shuō)明，為什么常喝檸檬水的女孩子，皮膚白里透紅的主要原因，而且精神活力也是非常的，這是因?yàn)槿梭w里面鐵元素不斷的合成，供身體不斷的利用和合成。

其二：檸檬水還可以很好的促進(jìn)人體腸胃的疏通，可以有效地排便，所以對(duì)于一些愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)， 這個(gè)就是排毒，一般來(lái)說(shuō)排毒解毒，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于女孩子的皮膚美容，身體美容是最好的方式，為什么這么說(shuō)， 因?yàn)闄幟仕锩婧校ū闱迥c的功效，

其三：另外每天早上醒來(lái)的時(shí)候， 可以用檸檬水漱口，或者是喝一杯檸檬水， 有助于口腔的殺菌消毒，清熱化痰，祛痰的功效，最主要的是可以起到提神清腦的效果， 其次檸檬水里面還有鉀的元素，可以緩解血壓，釋放壓力的作用。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)， 心情舒暢，精神好， 皮膚和容顏就會(huì)非常的美麗。

其四：延緩衰老，喝檸檬的功效，還是可以延緩衰老，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素B族，其中還有機(jī)酸，檸檬酸，含有抗氧化劑，一直身體色素沉著十分有效，

其五：預(yù)防高血壓壓，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，而且可以有效的預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死，所以對(duì)于一般有高血壓，高血脂的女孩子，或者是中老年女同胞們，每天堅(jiān)持喝一點(diǎn)檸檬水， 可以有效的降低產(chǎn)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

其六：預(yù)防感冒，因?yàn)闄幟仕锩嬗芯S生素C 所以可以有效的預(yù)防感冒， 如果感冒了，我們可以喝一點(diǎn)檸檬水，有助于緩解流鼻涕的癥狀，緩解疼痛，感冒也是可以散得快， 尤其是一般在剛剛感冒初期，喝點(diǎn)檸檬水， 感冒也是可以治愈的。

其七：檸檬可以緩解疲勞，因?yàn)闄幟屎袡幟仕幔梢苑纸馊樗岬绕谖镔|(zhì)，另外根據(jù)科學(xué)研究反應(yīng)，檸檬里面含有一種D-檸檬烯的因子，它是一種香味成分。可以很好的掌握大腦的記憶能力，具有極高的價(jià)值。

檸檬水長(zhǎng)期服用對(duì)女性有什么副作用，

注意一：由于檸檬含有豐富的有機(jī)酸，一天最好500毫升左右就可以， 如果過(guò)多，濃度過(guò)高的檸檬水，對(duì)胃部會(huì)產(chǎn)生，不適應(yīng)感，對(duì)于一些有慢性胃炎，胃潰瘍的患者，最好不要飲用。

另外喝檸檬水的時(shí)候，一定不能空腹，最好要吃點(diǎn)東西，來(lái)保護(hù)自己的胃黏膜，以免更進(jìn)一步地?fù)p害自己的胃部，另外對(duì)于一些過(guò)敏性體質(zhì)的人群，也是不適合喝檸檬水的。

注意二: 由于檸檬的成份原因， 切記喝檸檬的時(shí)候不能和海鮮，牛奶，胡蘿卜一起混吃。會(huì)造成食物中國(guó)或者過(guò)敏。

其三：檸檬水對(duì)于一些本身牙齒不好的人來(lái)說(shuō)， 要少喝檸檬水， 或者加點(diǎn)水稀釋比較淡的檸檬水，進(jìn)行飲用

其四：眾所周知，檸檬水，有利尿通便，潤(rùn)腸作用，所以不能長(zhǎng)時(shí)間的飲用，長(zhǎng)時(shí)間的飲用或者過(guò)量飲用，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉，這個(gè)就物極必反，對(duì)人類健康不利。

檸檬與哪些食物的組合最好

檸檬+蜂蜜這對(duì)組合是最佳組合， 因?yàn)槊鄯涞臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值有目共睹，蜂蜜中的發(fā)酸是維生素B族的一種，它可以有效的保護(hù)皮膚健康，美容肌膚。

其次蜂蜜的中的葡萄酸可以很好的改善調(diào)理熱人體內(nèi)的腸道，可以很好的解決便秘， 最主要的還可以保護(hù)干細(xì)胞在生長(zhǎng)，對(duì)于脂肪肝的形成有著很好的抑制作用，

檸檬+菊花或者枸杞一起泡茶喝，一般來(lái)說(shuō)，最好的功效就是，清肝明目，疏散風(fēng)熱的功效。

檸檬+紅糖；或檸檬+玫瑰，可以達(dá)到疏肝解郁，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

真誠(chéng)建議：一般來(lái)說(shuō)，檸檬水作為一種平常和的調(diào)味水，雖然有一定的保健和調(diào)理的功效，但是凡事都不能過(guò)度使用，否則物極必反，另外喝檸檬水也是分人群和看體質(zhì)去的 ，比如有些人本身牙齒不好的， 就不能喝，孕婦也最好禁忌，胃腸道功能不好的，也是需要減少飲用，最后真誠(chéng)建議凡事，都要適量而止，才會(huì)效果最佳。

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做任何事情都不要一股道跑到黑。任何事情都有自己的兩面性，有好的一面，就會(huì)有壞的一面。有一位賢人說(shuō)，說(shuō)話做事不要絕，絕則錯(cuò)。

人家說(shuō)喝檸檬水好，你就使勁喝、天天喝、長(zhǎng)年喝，喝來(lái)喝去，喝到最后，沒(méi)有不現(xiàn)眼的。有一個(gè)姐妹，喝得直反酸水，消化不良，還喝呢。我說(shuō)，你先停一段時(shí)間，再喝不遲。果然如此。喝檸檬水可以美容健身，但不是每個(gè)人都可以收到同樣的效果，故而還要因人而宜，量體裁衣……

女性喝檸檬水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有什么好處和壞處？

喜歡用美食表達(dá)愛(ài)、相信付出愛(ài)是讓自己幸福的最好方式，美食是撫慰人心的不二法門，更多美食問(wèn)答，請(qǐng)關(guān)注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！

檸檬這種水果，從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)，還是頗具好感的，從小到大，我對(duì)水果的固有認(rèn)知，除了檸檬，其他水果都是甜的，而且是以甜度的多寡來(lái)評(píng)判優(yōu)劣，而檸檬在大多數(shù)水果里面，相當(dāng)于是異類，它是酸的，相對(duì)來(lái)說(shuō)是越酸也好；

初次接觸檸檬，是在一家連鎖的西餐廳，那是好多年以前，第一次去吃西餐，點(diǎn)餐的時(shí)候，服務(wù)員給我們倒上了一杯檸檬水，喝之前我是完全不知道這是什么的，喝過(guò)之后，在同行的好友的介紹下，我才知道這是檸檬水，原來(lái)一杯平淡無(wú)奇的白開(kāi)水也可以這么美味；

在我的人生中，除了茶葉水，很苦的那種，其他都是甜甜的飲料，頭一次喝到那種淡淡的檸檬水，讓我從此愛(ài)上了這種簡(jiǎn)單的飲料；

當(dāng)然，在那些年，可能是我的認(rèn)知水平比較窄，雖然我喜歡檸檬水，但在我身邊，經(jīng)常去的超市和菜市場(chǎng)，一直都很難買到檸檬的；

時(shí)光荏苒，又過(guò)了5年左右，突然有一天發(fā)現(xiàn)身邊的人都在喝檸檬水，在超市、水果攤都能買到檸檬，從那時(shí)開(kāi)始，每到夏天，我都會(huì)給自己沖泡檸檬水；

喝的最兇的一段時(shí)間是我在光谷附近工作的那段時(shí)間，每天出門都會(huì)帶一個(gè)大一點(diǎn)的樂(lè)扣水杯，杯中放一個(gè)清洗干凈，去掉頭尾的小個(gè)檸檬，一喝就是一整天；

夏天很過(guò)就要結(jié)束了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，我突然發(fā)現(xiàn)我的牙齒出了問(wèn)題，感覺(jué)牙齒變得非常的脆，后來(lái)才知道，牙齒周圍的牙結(jié)石逐漸脫落，影響了口腔，導(dǎo)致口腔有不適感；

也可能是天氣轉(zhuǎn)涼，我的腸胃也開(kāi)始不舒服，胃酸增加，偶爾還會(huì)有點(diǎn)反胃，事情發(fā)展到這個(gè)樣子，我自然就不愿喝檸檬水了，因?yàn)闄幟仕撬岬模嵝詴?huì)刺激我的腸胃，讓我更加的難受，慢慢的我就不在沖泡檸檬水了；

沒(méi)過(guò)多久，公司經(jīng)營(yíng)因?yàn)橛龅嚼щy，我失業(yè)了，在后續(xù)的面試過(guò)程中，我也沒(méi)有心思繼續(xù)喝檸檬水，漸漸的我的腸胃又恢復(fù)了生機(jī)，口腔中的牙結(jié)石問(wèn)題也好轉(zhuǎn)了好多，細(xì)細(xì)思量，可能是我頻繁喝檸檬水的原因；

今天看到題主的這道問(wèn)答題：女性喝檸檬水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有什么好處和壞處？讓我想到了自己的一些過(guò)往，雖然每年的夏天我還是會(huì)喝檸檬水，但飲用頻次早已不是當(dāng)年的樣子，因?yàn)樽约旱那猩砀惺埽?strong>那我也來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)我的看法：

1、首先，我想說(shuō)檸檬水不要天天喝，千萬(wàn)不要每天大量的飲用檸檬水，甚至用檸檬水代替日常的白開(kāi)水，這都是不可取的，每天適量飲用檸檬水可能對(duì)身體健康有好處，但如果每天大量飲用，相反會(huì)帶來(lái)一些不利；

2、多年前，我就不太注意自己的腸胃，可能一直都有一些潛在的問(wèn)題，只不過(guò)那時(shí)的我，身體更加強(qiáng)壯一些，那些年經(jīng)常大量喝檸檬水，身體還能忍受；

自從今年春節(jié)前后，我的腸胃出現(xiàn)噯氣，每每在超市看到檸檬，我都有購(gòu)買的沖動(dòng)，但想到自己的身體，只能作罷，所以，我想說(shuō)，檸檬的酸性較強(qiáng)，如果經(jīng)常大量的飲用檸檬水，可能會(huì)對(duì)腸胃有一定的刺激，喝檸檬水的前提，還是要關(guān)心一下自己的腸胃健康；

3、檸檬中含有很多的有機(jī)酸，這種酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的腐蝕性很強(qiáng)，所以，我的切身感受是，檸檬水是不能大量飲用，甚至不能代替日常的白開(kāi)水；

4、我聽(tīng)到過(guò)這樣一個(gè)說(shuō)法，喝檸檬水可以預(yù)防感冒，其實(shí)，檸檬水只不過(guò)是維生素C稍微多一點(diǎn)而已，預(yù)防感冒這件事我覺(jué)得不可信，因?yàn)樗遣豢赡艽嫠幤穪?lái)治療感冒的；

5、凡事有利有弊，這個(gè)是常識(shí)，大家一定不能學(xué)我，喝個(gè)檸檬水也搞的過(guò)猶不及，這些年，我喜歡某一樣?xùn)|西的時(shí)候，都很專注，比如那些年我喝檸檬水，完全代替了日常的白開(kāi)水，喝的多、喝的天數(shù)長(zhǎng)，相反還給自己的身體帶來(lái)了負(fù)作用；

6、我一直認(rèn)為，沖泡檸檬水，檸檬放的越多越好，實(shí)際上這也是個(gè)誤區(qū)，大家想想西餐廳里的檸檬水，都是很大一個(gè)玻璃瓶里面只有薄薄的一小片檸檬，而且那樣的檸檬水才是最適口的，既沒(méi)有很濃的酸味，也不用添加蜂蜜和白砂糖，淡淡的苦味同酸味綜合之后，好像比我自己用整個(gè)檸檬沖泡的好喝很多；

7、說(shuō)起檸檬水，大家在意的是喝多少、該怎么喝，其實(shí)大家可能沒(méi)有在意，檸檬沖泡時(shí)的香味，那種清香能夠有效的對(duì)抗口腔中的一些細(xì)菌，在我們床頭柜上，每隔一段時(shí)間，給自己沖泡一小杯；

8、沖泡檸檬水，大家一定要切記，一定要淡，酸味不要太濃，不然真的會(huì)影響我們的腸胃健康；

寫到最后，還想啰嗦幾句，女性喝檸檬水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有什么好處和壞處？上文給大家簡(jiǎn)單的介紹了少許我個(gè)人沖泡檸檬水時(shí)遇到的一系列可笑的事情；

還是那句話，吃飯吃多了，都會(huì)撐的難受，何況是其他，對(duì)待檸檬水，我們要有一個(gè)平常心，大家往往會(huì)有我這樣的顧慮，一個(gè)檸檬切開(kāi)之后，如果只使用了薄薄的一片，好像有點(diǎn)浪費(fèi)，剩余的檸檬雖然可以放入冰箱冷藏保鮮，但冰箱不是無(wú)菌的環(huán)境，也是有氣味的，切開(kāi)之后的檸檬，第二天再切片的時(shí)候，心理老有那么一點(diǎn)難受，擔(dān)心它已經(jīng)被細(xì)菌感染，所以大多時(shí)候都會(huì)丟棄；

因?yàn)檫@樣，再次沖泡檸檬水的時(shí)候，就會(huì)選擇直接沖泡一整個(gè)，大家都會(huì)覺(jué)得反正是浪費(fèi)了，還不如都用了，但實(shí)際上，大量飲用過(guò)酸的檸檬水，對(duì)我們的腸胃其實(shí)是不太友好的；

題主說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，我看大家還是多喝點(diǎn)白開(kāi)水，這種飲料才是最適合我們身體的，當(dāng)然，隔夜的茶水也是不適宜飲用的；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評(píng)論區(qū)給我們留言，聊一聊您的看法？分享帶來(lái)快樂(lè)，我們?cè)谠u(píng)論區(qū)等您！

我們盡量做到恰如合適、通過(guò)原創(chuàng)圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營(yíng)養(yǎng)，您要什么樣的美食，在這里希望我們能夠給您！

檸檬水是非常好的食物，但什么東西都有利有弊，那么這里我來(lái)講講喝檸檬水的好處和壞處。

好處

①美容養(yǎng)顏

檸檬水的美容功能就不用我多說(shuō)了，美白抗老、預(yù)防皺紋的出現(xiàn)、淡化色斑等等等等。

②減肥瘦身

檸檬水有減退食欲的作用，可以預(yù)防暴飲暴食。所以肥胖人士可以多喝喝檸檬水，配合適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥很有幫助。

③促進(jìn)消化

檸檬水對(duì)胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促進(jìn)消化，還可以潤(rùn)腸、通便等等等等。

④止咳化痰

檸檬有殺菌消炎的作用，可以止咳化痰，預(yù)防氣管炎，還可以預(yù)防細(xì)胞癌變。

壞處

①對(duì)牙齒不好

檸檬里面還有豐富的檸檬酸，對(duì)牙齒有腐蝕性作用。所以正在發(fā)育的兒童，青少年要盡量少喝。

②胃部不適

喝太多檸檬水，會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重的會(huì)造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意適量的喝。

――END――

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在眾多的果品中，檸檬沒(méi)有“果中之王”的美譽(yù)，也沒(méi)有“中華名果”之美稱，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻被大眾所熟知，檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，很多人更是將檸檬切片泡水喝，并且每天都喝。每種食物都尤其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)特征，大家熟知檸檬水當(dāng)然也有很多的功效和作用。

檸檬是防治壞血病的妙藥。據(jù)載，在18世紀(jì)，英國(guó)海員中曾出現(xiàn)過(guò)因缺乏維生素C而引起的壞血病，先后死亡了大約1萬(wàn)人。后來(lái)，醫(yī)藥科研部門經(jīng)過(guò)研究實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)檸檬中的維生素C可以促進(jìn)造血功能，防治壞血病。海員只要攝人一定數(shù)量的檸檬汁，就不會(huì)患?jí)难×恕Ｒ虼耍?guó)有關(guān)部門規(guī)定，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不允許啟航。可見(jiàn) ，檸檬有助于提高免機(jī)體免疫力。

檸檬片在日常生活中可代醋使用或泡茶等，可以促進(jìn)消化、祛痰、美容和預(yù)防疾病。市面上銷售的檸檬片多為烘干或曬干品，易出現(xiàn)干縮及褐變現(xiàn)象，其所含的熱敏性營(yíng)養(yǎng)素如維生素、天然色素及生物活性成分等也損失較大。真空冷凍干燥相對(duì)于鮮檸檬能最大限度地保持食品的營(yíng)養(yǎng)成分和原味的最佳加工方法。

檸檬汁可制作檸檬水、檸檬啤酒、檸檬果醋、碳酸飲料或其它飲料；可用于增加餡餅、面包等風(fēng)味。

檸檬里的檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。

BTW 凡事有利弊，再好的東西過(guò)多食用也會(huì)產(chǎn)生消極作用。科學(xué)飲用，將食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最佳才是正確的食用方式：不建議長(zhǎng)期大量喝高濃度的檸檬水。檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3－4杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，且檸檬本身含有一定糖分，口感溫和也更喜歡喝。