醫學小偵探告訴您:你男朋友干活腰痛,那你千萬別只會跟他說貼膏藥,不然以后他可能活都干不了了,因為他很可能躺著都疼,你讓他怎么“動”的起來,只能你自己動了!
當然,腰痛確實是非常常見的一個癥狀,也不是你男朋友一個人才會干活腰痛,全世界大概有五六個億的都有這樣或者那樣的腰痛,尤其是近20年來,腰痛病人基本上增加了50%左右!所以,很多人的男朋友可能年紀輕輕就已經腰痛“干不了活”!
那么我們有什么辦法可以有效緩解嗎?今天我就跟大家來聊一聊這個話題。
首先,導致我們腰痛原因有很多,但是不管是剛疼了幾天的還是已經痛了好幾個月的,第一時間都應該到醫院查明病因,只有病因準確,我們才能對癥治療。
其次,我們說腰痛,最常用的就是貼膏藥,但是用多了膏藥的人,都可以發現,實際上貼這玩兒,效果是非常有限的,只能緩解局部疼痛,而且容易貼到毛發以后,拔起來疼;同時貼久了,特別容易皮膚過敏,因為大部分膏藥的止痛效果其實都是它膏藥里面含有某些止痛物質,它可以通過皮膚滲透進入到我們的組織,從而達到消腫止痛的作用,所以局部緩解疼痛可能有效,但是長期作用效果不明顯。
尤其是對于腰間盤突出的病人,大家要記住,貼膏藥,只有緩解作用,是沒有任何修復作用的!
接著,我們說吃藥管不管用?會不會比貼膏藥好一些?
當然,在緩解疼痛上,吃止痛藥肯定會效果比貼膏藥來的明顯,目前常見的非甾體類抗炎藥,比如布洛芬、對乙酰氨基酚等等。
但是吃止痛藥有兩個不好的方面:
一是止痛藥吃多了,容易刺激我們的胃腸道,引發消化道出血;
二是止痛藥會掩蓋我們的病因,因為一個人會出現疼痛,它本身就是我們人體一種正常出現的保護機制,是在提醒我們身體出了問題,而這時候如果我們一腰痛就吃止痛藥,很可能忽略了腰部肌肉或者骨性結構可能已經出現的損傷,因為腰痛的病因是很復雜的,有時候甚至是腎臟疾病帶來的。
那么我們說按摩、理療有用嗎?
這得看什么類型的腰痛,確實,現在我們理療儀器已經非常豐富了,有遠紅外(大家平時說的烤燈)、有超短波、還有磁療等等,這些理療儀可以通過不同方式透過深層的肌肉組織,從而起到加快血液循環、促進組織修復的作用,達到緩解腰痛效果;
而按摩,對于一些過度使用腰部肌肉,導致腰部肌肉緊張引起的腰疼,也有一定的緩解作用,因為按摩,可以通過外界對我們的身體施加壓力,從而改變肌肉組織的張力,進而緩解肌肉疼痛。但是按摩對于有炎癥腰痛,效果不佳,必須要先消炎。
因此,不管是理療,還是按摩,都有一定的局限性,可使用的部位有限,腰痛也容易緩解后反復。
那有人就會問,那我帶護腰行不行?
護腰確實對于緩解腰痛還是有效的,但是關鍵你得買個好的護腰,要有那種有支撐鋼板的,因為護腰之所以可以緩解腰痛,最主要它可以代替一部分腰部周圍外支撐力,從而減少腰部肌肉或腰椎的受力,因此,降低腰部活動時對腰背部疼痛區域的刺激。
但是護腰又不能天天戴,時時佩戴,一般只建議一天帶個2-4小時,因為長期佩戴,會導致我們腰部肌肉松弛,就好比經常有人幫你,你會變得越來越依賴一樣,長期佩戴護腰,不加強腰部肌肉鍛煉,只會在不戴護腰時候,適得其反,腰痛的更厲害。
最后我們說,那陳醫生你說貼膏藥、吃止痛藥、按摩理療,甚至戴護腰都效果一般,那你說腰痛到底應該怎么辦?
主要四點:
一是加強腰部肌肉鍛煉,在確診病因以后,在專業康復理療師的指導下,做康復理療外,通過康復運動進一步主動加強腰背肌的穩定性鍛煉;
二是要避免減少傷腰行為。比如我們最常做的搬東西,尤其是搬重物,很容易傷到我們的腰,這時候大家千萬不要像以前一樣直接彎腰搬,切記,搬重物一定是先蹲下,再搬重物,直上直下,這樣可以有效減輕對腰部產生的壓力;
三是要選擇合適運動方式。記住,目前為止,沒有多少比游泳更有利于腰痛患者的運動了。因為我們人在進行游泳鍛煉時,水的浮力會使我們身體負重減少,從而降低腰椎的壓力;而且游泳對于我們腰背肌核心力量的鍛煉非常有效,特別是這種游泳在鍛煉腰背肌核心力量群的同時不會對我們腰部肌肉產生壓力,既達到鍛煉提高目的,又不至于產生其他損傷!并且,對于腰痛不痛的,我們都特別建議大家通過游泳來加強腰部力量,因為這樣可以減少腰痛發生。
四是買一個合適床墊。像題主說的男朋友干活后腰痛,很可能就是長期使用的床墊不好,容易傷腰導致的,因為大家想想我們差不多一個人有8個小時左右時間是跟床墊打交道的,所以床墊好不好不僅影響夫妻生活,而且容易加劇腰痛。
對于已經腰痛的人來說,通常你會發現他們使用的床墊要么太硬,要么太軟,并不符合我們腰椎正常生理曲線,這樣就會加劇我們腰椎承受的壓力。
所以,要買軟硬適中的床墊,最好親自躺一下,看自己腰是不是跟床墊貼合度是否良好,是否存在縫隙,最佳縫隙就是我們的手掌能傳過我們的腰與床墊之間,然后手拿出來以后,看不到早與床墊有縫隙,這可以證明這個床墊的支撐度、回彈性都比較好。
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