一，每天早上醒來用手干洗臉，雙手在臉上畫圈，像洗臉一樣，堅持了五年以上。干洗臉可以讓面部氣色紅潤，減少皺紋。

二，早上不洗臉堅持了五年以上。曾有一位專門研究皮膚的醫生說:“駐顏秘訣在于不洗臉。”由于這世上最寶貴最好的護膚油就是人類皮膚自身分泌的油脂,很多人都在用護膚油來洗臉,然后又不顧一切的往臉上抹各種人工油。若您精神無法承受,可用清水洗臉,因為皮膚也會口渴!我退休前早上不洗臉但是用一些化妝品再上班，退休后就早上不洗臉，然后一天什么都不抹了，皮膚很好。

三，早上起來空腹先喝一杯“陰陽水”堅持了五年以上。早上起來一杯溫白開水，排毒養顏，腸道順暢。每天晚上留半杯白開水，早上再燒開水兌在一起，這杯溫的白開水又稱“陰陽水”，有很好的美容保健作用。

四，空腹吃一個蘋果堅持了五年以上。空腹吃一個蘋果?，最好帶皮吃。蘋果有很好的抗氧化作用，蘋果皮預防老年癡呆。這是上海的一個醫生告訴的，堅持多年已成習慣。

五，每天兩餐，已經20多年，每餐7分飽，絕不貪吃。從結婚到現在體重102斤，身高160cm，沒有改變。退休前每天早晚兩餐，中午不吃飯。退休后早上9：30—10：00間吃早飯，下午15：30—16：00間吃晚飯，堅持下來已成習慣。

六，每周兩次用VE敷臉堅持了五年以上，晚上洗臉后，用一顆VE刺破后和乳液兌在一起，這樣不油膩，睡覺前涂抹在臉上，用刮痧板做一下按摩，不僅去皺還保濕，不用洗臉，第二天早上醒來，臉上光滑還滋潤。人到中年面色發黃發暗，用VE敷臉可以提亮膚色，VE有抗氧化作用，長期使用可以使人皮膚緊致氣色好。

七，每天早晨堅持拍打面部15-30分鐘堅持了五年以上。經常拍打面部效果好極了，堅持一周面色就改善很大。拍打臉部的好處：拍打面部有活血化瘀，祛斑祛除皺紋，增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透性的作用。

八，每天踮腳尖兩次，每次60下堅持了五年以上。踮腳尖時雙手上伸合掌，身體挺直，抬頭看手，踮腳尖60下，堅持下去，腰細了，腿細了，頸紋沒有了，小肚子沒有了，整個人都美美噠！醫學專家曾說，女人經常踮腳尖的好處有很多，而且踮腳尖也是比較簡單的活動，可以隨時鍛煉。女人經常踮腳尖可以讓身體消耗熱量，長期以往可以起到減肥、塑形的效果。經常踮腳尖還可以給予心肌足夠的氧氣，維護機體的心血管健康。還能鍛煉到腿部肌肉，防止靜脈曲張。經常踮腳尖也能緩解身體的疲勞，消除困意。有腰痛癥狀的患者也可以多進行踮腳尖鍛煉，可以刺激腰部肌肉，緩解腰痛感。告訴你一個秘密，長期踮腳尖不僅可以讓人變美，還可以使腎功能更強壯，腎氣足頭發就好，踮腳尖時提肛，不僅預防痔瘡，還對心腦血管有好處。

九，堅持每天吃一次六味地黃丸+維E五年以上。十多年前一個中醫給母親看病時說母親現在身上大汗淋漓的癥狀是更年期沒有調理好。那時我剛四十歲，就咨詢一下中醫，如何預防更年期，使更年期平穩度過，他告訴我每天吃一次六味地黃丸+維E，我堅持吃了十多年，今年55歲，更年期癥狀不明顯，身體健康。

好的習慣堅持才會有好的效果，堅持到底就是勝利！

吃飯不吃飽，這習慣我已經堅持了三十多年。

我有一個姑爺（姑父），早年在國民黨軍隊做過軍醫。蔣介石去了臺灣后，姑爺做了游方醫生。他的中醫在十里八鄉很有名氣。我在這里說兩件事情來證明姑爺醫術高超:

一是我爸爸壯年時期咳嗽不止，差點背過氣去。姑爺給爸爸打過一針。打針的時候姑爺就說，你不會再咳了。現在我爸爸快九十歲了，真沒咳過。

二是我高中體檢查出胸膜炎。因為家貧，我知道醫治無望，就不上學了，躺在家里不吃不喝等死。在讀書方面，我承載著爸爸的希望，我不吃飯，他也不吃了。關鍵時刻姑爺又成了我們的救星。他給我開了幾服中藥，我拿到學校用大茶缸接開水泡了喝。居然吃好了。

姑爺在我眼中成了神。

我懂事后，常聽姑爺說，吃飯只吃七分飽，百病不生。當時我不懂“七分飽”這個概念，姑爺用很通俗的語言解釋說，如果你還能吃半碗飯的時候，就別再吃了。

小學中學讀完，我上了師范專科學校。再不用為學習太拼命了，我開始踐行姑爺的“七分飽”理念。從1989年開始，我的肚子就沒吃撐過。不管多好吃的東西，我該放碗就放碗。哪怕懷孕、坐月子期間，別的媽咪能都吃胖，我就胖不起來。

得益于姑爺的教誨，我的身體一直健康。可我的姑爺在他105歲那一年永遠離開了我們。已經十多年了，我還時時想起他。

1.喝“還陽水”。

每天清晨我的必修課，就是喝一杯還陽水。（隔夜燒好的水倒進保溫杯，早上起來喝。）可以益精活血 ，而且喝完了馬上會有便意。

2.芝麻拌粥。

很簡單，就是喝粥的時候，把打好的芝麻放入兩勺子，和著粥攪拌一下吃下。長久堅持頭，頭發有光澤，而且不掉發，不容易生白發，對便秘的人也有好處 。

3.臨睡梳頭 。

用梳子從前往后梳300下，梳了以后，頭部發熱，可以改善血液循環 ，與失眠告別，讓你美美的睡上一覺。讓頭發變得黑亮 。

4.睡前涂維生素E。

以前眼部有許多的脂肪粒，非常困擾。我就堅持每晚睡覺前涂一粒維生素E，用針刺破后直接涂在眼部的四周，現在從來沒有出現過脂肪粒 ，真實可靠 。

5.每晚堅持散步。

老公以前有高血壓，曾經吃過一年的降壓片，后來為了擺脫吃藥的煩惱 。堅持晚上散步 ，當然是風雨無阻 ，現在已經習慣了，哪天不散步 就閑得難受 。就像人家遛狗一樣了 ，不出去走一圈 ，睡覺都睡不香 。堅持了幾年， 直到現在從來沒有吃過降壓片， 血壓一直保持穩定。

6.雙手搓耳。

以前我的耳朵老是耳鳴，感覺有小蟲子在叫，非常苦惱。在網上查了資料，說搓耳朵可以改善。事實確實如此，雙手搓到耳根發熱，可以減輕耳鳴。

7.撞背。

靠墻站立，雙腳并攏，用背部撞墻 。可以緩解肩頸疼痛，促進背部血液循環，改善背部疼痛 。

1、每天早上醒來，躺著先雙手搓臉81下，眉心往兩邊刮額頭81下，揉耳朵81下，脖子兩側淋巴81下，然后坐起來，雙手搓后腰81下，揉足三里穴81下，三陰交穴81下。這些堅持了10-15年以上。81下不是因為什么講究，就是有個具體數好記好堅持。

剛開始只是搓臉，其他的是后來慢慢加上去的。具體是從有一年有本書《求醫不如求自己》大熱時開始這樣做的，

每天早上都做，有時候有事需要起很早，也會寧可起得更早10分鐘左右，把這一套做完。開始時我31、2歲吧，現在46歲，出去依然經常被人當作30多歲，不知道和做這些有沒有關系。

2、每天早上空腹一杯蜂蜜水，10年以上。

3，每天早上冷熱交替水洗臉，交替4-5遍，具體是盆里小半盆溫水，水龍頭放涼水，兩個交替洗。10年以上。

4，健身房鍛煉，8年，第一年是瑜伽，后來改健身房，每次都是直接辦兩年卡，因為劃算，每周沒事基本就是去5次，周末休息，忙了或者孩子放假在家，就3次左右。開始的時候孩子上5年級，現在高三。所以記得很清楚是8年。

剛開始主要是跳操、瑜伽，后來騎動感單車，后來就像男士一樣練健身器械、負重深蹲、硬拉等等。

小時候身體非常不好，抵抗力很差，現在確實好太多了。

5，看書，這個是從小就喜歡的，看書速度很快，不是特別艱澀的、普通的厚度的書，兩、三小時就能看完一本，也有一些難啃的書，要看久一點。

1、早上一醒就按摩肚子十多分鐘，就是這個多年的習慣，讓我不再便秘，同時肚子也小了很多，以前肚子特別多脹氣，因為天天順著肚子從上往下推，氣也排出去了，很舒服。

2、早晚冷水洗臉。很多年前看電視的時候，歌手呂方說過，用冷水洗臉是最好的美容方式。從此我就用冷水洗臉了，早上清水洗臉，為了避免洗掉皮膚的保護膜，晚上才用洗面奶，自從用冷水洗臉后，皮膚更有光澤了，臉上毛孔變小了，這些年也沒長皺紋。

3、用冰袋敷眼睛。因為睡前愛喝水，加之人到中年，我有眼袋，早上用冰袋敷眼睛，眼袋消下去的效果很好，就是冷鏈產品快遞到家的箱子里都會放的冰袋，我都會留幾個放冰箱里凍著，有時候早上起來開水太燙，我也會把玻璃水壺里裝了開水，再放進一個裝滿水的盆里，盆里丟幾個冰袋，十分鐘開水就變成溫水了。

4、空腹一杯紅棗泡水。最開始是空腹一杯蜂蜜水，后來看過一些文章說容易胃潰瘍，所以就改喝紅棗水了，我的氣色一直白里透紅，不知是否與此有關。

5、早飯時一杯溫牛奶。我們家都喝不了冰牛奶，常溫的都喝不了，會拉肚子，牛奶太寒涼，所以每次都是加熱到五十度左右喝，太燙了不好喝，溫的既保留了奶香，又不會涼到胃。

6、吃維生素。我吃某種維生素，不會長期吃，也不會幾種一起吃，一般這段時間覺得頭發掉得多就吃維生素B，吃完一瓶就停了，再又吃維生素E，吃完一瓶換維生素C。這幾年補充維生素以后，拖地時地上的頭發少了很多。

7、每半個月學一道新菜。我經常出去吃飯時吃到好菜，就會在第二天學著做一個改良版，飯店的做法太多油，自己研究一下也八九不離十，這些年的廚藝大漲，大概就是因為在外面吃飯太頻繁，偷師成功，哈哈！

8、基金定投。早些年股市好的時候，我的股票、基金都賺了一點，后來在漫漫熊市中，我逐漸失去了買賣的興趣，直接開始每個月自動扣款，定投基金，所幸目前還是賺錢的，定投還真是不操心又安全的理財方式，主要還是因為沒時間自己買賣股票，定投賺點小錢還是挺容易的。

9、每天運動三十分鐘。不管多忙，要么早上，要么晚上，我會在家里踩動感單車或玩跳舞毯，總之每天都要留一身汗，人才會輕松暢快，運動有時也會上癮，帶著家人一起運動更是別樣的快樂。

10、每個月看一本書，有時看紙質的，有時用kindle看電子書，我看書很慢，喜歡邊看邊想，一本書非得看一個月那么長，睡前看書比看手機更治愈。

11、每周泡腳三次以上，即便是夏天也如此，冬天有時候天天泡，我是用的很高的泡腳桶，泡到膝蓋下方，會用好一點的泡腳包，就是袋子里看得到完整的中草藥的那種，普通的粉末泡腳包都是邊角余料，所以很便宜，因為泡腳，除了睡眠特別好以外，這些年冬天也不怕冷了，手腳在冬天還有點熱乎，以前都是手腳冰涼的，以前小腿特別愛水腫，還很粗，現在不水腫了，細了幾公分。一邊看書，一邊泡腳真是舒服，每次都泡得舍不得起來，不止是腿和腳的舒暢，還有一種微微冒汗的感覺，瞬間覺得新陳代謝和血液循環都好了一點。

12、每個月存錢。以前我從來不存定期，覺得特別傻，只要手頭有一筆不小的錢，就投資去了，比如買房、買股票或基金、做生意等，但是這幾年一直都在存定期，總想著人到中年，上有老下有小，必須有儲蓄，否則抗風險能力很弱。

13、每年體檢。除了常規體檢，還會做女性體檢，雖然每次都提心吊膽，但總好過蒙在鼓里，有什么問題，早發現早治療。

14、不在外面喝奶茶。想當年我也是奶茶深度患者，隔三差五就喝，后來看了太多新聞，知道沒好處，就真的戒了外面的奶茶。我有時把家里好一點的紅茶，再和鮮奶、木糖醇等混合，自己做奶茶，一點不比外面二十幾一杯的奶茶差。我還喜歡把水果打成泥，再加牛奶和椰汁、西米露，做成水果茶。味道比外面的濃郁多了，關鍵還安全衛生。

15、每個季度斷舍離一次。其實家里也放得下，但是實在不喜歡滿滿當當的感覺，斷舍離其實是極簡，而不是收納。有些小家電買回來只用了一次就閑置的，要么送人了，要么閑魚上出售了，五年沒穿過的衣服也都捐了，這幾年每次買東西都會仔細考慮一年能不能用七八次，買回來接灰的事情再不能發生了，每次丟掉孩子不要的玩具或衣服，心情最舒暢，每次把過期的東西丟掉，都覺得好浪費，不是心疼錢，而是覺得沒有物盡其用。

16、一個月按摩兩三次。我去美容院從不做臉，也不做儀器，家里有竹罐拔罐器、刮痧板、艾灸、經絡刷、各種按摩器、泥灸，美容院那些套路我都看一遍就會了，每次去只做肩頸、腰、腿等精油推拿，我二十出頭就有頸肌勞損和腰肌勞損，這么多年了，還好一直有在保養，沒有太嚴重，身邊好多三十幾歲腰椎間盤突出住院的人。

我堅持五年的事情還有很多，比如養花，比如不用一次性筷子，比如從來不用蘋果，用了幾部華為手機了，比如堅持讓孩子學武術。每一件看似平常的小事，只要能堅持，都會以它自己的方式回報你，也正因為這些堅持，你變成了自己想要的樣子，何樂而不為呢？

我堅持拜懺已經9年了，會一直堅持到生命的最后一刻，很多病痊愈了，找到了輕松高薪的工作、欠的20多萬也還了，孩子初中、高中考上了想上的學校，大二英語六級考了相當于83分、日語中級過關，孩子在大學的學生會做干部，被推薦給負責畢業論文的大學老師做助理…我們的一個10億的項目資金回來了

1、每天早起一杯溫開水，已經堅持N多年。

2、每天晨跑5公里，堅持20年了。

3、晚上快走30—40分鐘。

4、堅持早睡早起，每晚10點必須上床睡覺，早晨6點起床。

5、堅持每晚睡前泡腳。

6、據說喝咖啡太多會讓皮膚變黑，我戒掉咖啡已經快10年。

7、戒糖，喝豆漿不加糖，不吃蛋糕及各種甜點。

8、每天主食必須有粗糧。

9、每天食物中必不可缺少水果。

10、午覺前和晚上睡前有閱讀的習慣，已堅持多年。

作為一個快50歲的70后，因為這些默默堅持下來的習慣，讓我體重始終保持在58公斤（身高164），也擺脫了中年油膩大媽的人設。

懸崖下撿到的，堅持了五年，結果還是沒練成

1:我堅持每天早上一睜眼，就開始用雙手手指干梳頭，最大的收獲就是，頭發密了，也不掉頭發了。

2:每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。

3:每天堅持吃兩頓飯，上午9點-10點吃早飯，下午5點-5點半吃晚飯，每餐七分飽。

我身高165、體重110，不敢說完美，感覺特好！

這些習慣已經堅持5年以上了。

有沒有一種習慣能讓你默默堅持五年以上？

2007年在銀行辦事的過程中，銀行的工作人像我推薦了基金定投，因為當時手上沒有多余的錢去理財。就在銀行代發的工資卡上面用工資進行定投，最開始就是二個基金不超過1000元。后面隨著工資的增長，金額開始增加，從最開始2個基金，到現在6個。這期間從未間斷過定投，不管是遇到當天大漲或是大跌，從未停止過。從最開始的一個月1000，中途最高一個月投入過2萬。定投的金額是根據當時的實際而定。

而這期間除了堅持定投，就是做基金定投的手工臺賬，每個基金的扣款日期，確認凈值，成交凈值，包括手續費，都是一一記載的。所以這6個基金在牛市或是熊市的最高凈值，還有最低凈值現在都在我的腦海里。哪個位置該止盈，哪個位置該加大額度去定投也有非常明確的計劃。

從2007年到現在十幾年過去這個習慣一直是默默堅持的。