談談我們66歲老兩口是怎樣認識這個問題，又是怎樣做的。
第一，聽有醫學水平醫生的話很重要。我認為應當聽張文宏醫生的話，就是要加強營養，吃帶有蛋白質的東西，自己對醫學沒有研究。就得聽有水平醫生的建議。以前我聽了張文宏醫生對增強免疫力抵抗力的論述，我感到他說的很有道理。最近浦東出現了一例病例，離我居住的地方就四里多地。我和老伴都66歲了，可以說就是抵抗力低下的老人了，我三年多以前患了腦梗，所以身體狀況就更不理想了，這樣我們認為更應當加強營養，能買到的營養食品，就應當有意識的去吃這些東西，比如說，買了牛肉，把牛肉烀熟。每天吃幾片，平均一星期吃一次到兩次魚。儲備了不少雞蛋，每天煮雞蛋吃，也用雞蛋炒菜吃，也儲存了一些豬肉，把豬肉煮熟切片蒸著吃。買了酸奶、鮮奶和蒙牛鈣奶，每天都多多少少喝兩樣，不管作用咋樣，自己努力到了，也對得起自己了，這些都是對身體健康特別有好處的食品，究竟他們含有多少蛋白質，我們也不清楚。但是估計可以增強免疫力和抵抗力了，張文宏醫生還說要吃各種蔬菜，這個我們也做到了，凡是市場能買到的各種青菜，我們都是換樣吃。主要是吃青菜、白菜，苦瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿，茄子，苦苣、西蘭花、豆角、洋蔥，辣椒，冬瓜，南瓜、黃瓜、絲瓜等等，凡是有的菜都盡量吃到。水果類就是蘋果、香蕉、葡萄、西瓜、香瓜、梨、桃、哈密瓜，等等。以上這些都是市場上、商店里、超市里可以買到的東西，唯一難的事就是肚子有限，只能輪換品種，每天盡可能地多吃一些，像我這樣有腦梗的人，對吃肉類等還是需要限制，這個不太好把握。但是一想到營養均衡，就能產生免疫力和抵抗力，所以就克服一切困難，做到吃好喝好，我認為這是防病的一個重要內容。因為張文宏醫生說，只有體內有了蛋白質，才能產生有用的抗體，即使是輕癥患者，也不容易轉成重癥患者。況且我們都是健康的人，一定會產生很強的免疫力和抵抗力。在疫情面前心里就更踏實一些。
第二，及時接種疫苗對老年人，特別是抵抗力比較弱的人是有很大好處的。我和老伴在五月份接到社區的通知，就去打第一針疫苗了，過了半月就馬上又去打了第二針疫苗。我們認為打上疫苗心里就穩當了。一個是可以防病，另一個外出時也方便，因為手機里有了打過疫苗的記載，所以外出辦事還是比較方便的，雖然說打了疫苗，不能保證百分之百就不感染了，但是現在的實際情況是有的人打了疫苗，感染后程度也比較輕。所以說打疫苗還是有用的，國家免費給打疫苗是非常好的愛民舉措，看到世界上有的國家大眾要打疫苗都沒有，我們沒有任何理由推辭打疫苗或者不打疫苗。打疫苗的反應也不大，就是第二針的時候一天內有點兒疲勞，別的沒有什么反應。現在看到有的人沒有打疫苗外出旅游辦事都受到了限制，我們感到打了疫苗，還是方便不少。就增強抵抗力來說，肯定是會有很大作用的，但是打了疫苗也不能粗心大意，還是要嚴格按照防控要求去做，不能認為打了疫苗就萬事大吉了，他只能起到一定的防控作用，不是百分之百的可以不得病了，所以在防控過程當中，該怎么做還是應當怎么做，不能掉以輕心。
第三，安排好休息和鍛煉身體，老年人抵抗力比較低，所以要安排好自己的生活，每天要睡七個小時到八個小時的覺，從前年有疫情開始，我們就主動自覺地不看電視連續劇了，晚上9:00多鐘按時睡覺。我們感到只有把覺睡好了，才有精神，身體狀況才能好。早晨5-6:00起床，能鍛煉就在室內進行鍛煉，或者到外邊去走步，每天不下雨就走五里到八里路以上。我老伴最近幾個月還參加了小區的做操，跳舞活動，和小區的老年人一起鍛煉身體，這些都提高了我們的體質，肯定會使我們的免疫力和抵抗力增強不少。
第四，按照疫情防控的要求，嚴格管理好自己。比如說外出戴口罩，不到人多的地方去、從外邊回來以后要洗手 ，接觸人多的情況下回來洗澡。隨身帶著消毒紙巾，發生接觸一些東西之后及時擦手，家里定期消毒，及時開窗通風，這些都主動自覺去做，最近幾天，我們就遠離有中風險這小區。不乘坐地鐵和公交車、不去大超市和人多聚集的地方。就是地鐵站，我們也理的遠遠的。走步鍛煉的時候都選擇別的道路去鍛煉。最近幾天購買了很多食品、這樣也減少了到外邊購買東西的過程，減少了得病的風險，疫情以來我們不到別人家去，也不要求別人到我們家來。前幾個月我們有時在外邊吃飯，吃小吃等、最近幾天，我們也不在外邊吃飯了，都是自己在家做，我們認為這樣可以最大限度地減少風險，本來我們快70歲的人了，怎么說抵抗力也不如年輕人，所以自己嚴格要求，嚴格防范，才會最大限度地保護自己。
可能有的人會說，這么大歲數了，怕什么，其實我們也不是害怕，因為這不是一個人兩個人得病的問題，他是一個對社會有影響的問題，對家庭更有影響的問題，所以作為老年人就應當有自覺性去防范疫情的傳播，在抵抗力比較低的情況下，保護好自己，不給子女、不給社會添麻煩。以上就是我們的一點想法和做法，也是我們對抵抗力低下的狀況采取的一些措施。希望通過交流、能對大家有一點啟發。