導語：以前大家都以為孕期吃的胖胖的就對胎兒有好處，但是現在大家要注意了喔，孕前不胖的孕婦在整個孕期建議增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕婦就建議在整個孕期只增重7-9公斤。

孕期吃得太多，大部分都是長到孕媽媽自己身上了，還會產生大量的問題，如妊娠高血壓，妊娠糖尿病，孩子是巨大兒，最后不得不采用剖腹產生下來。我當時懷孕也是太能吃，長了30斤，肉主要長自己身上了，孩子7斤，雙頂徑特別大，生不出來。

吃什么可以長胎？

要想做到長胎不長肉，整個孕期一定不要吃得太多，只要B超檢查時醫生說胎兒不偏小就行。

但如果查出來胎兒偏小一到兩周的情況下，可以多食用以下5種食品，事實證明長胎很有效果。

1.孕婦奶粉

可以買點孕婦奶粉喝，早晚各喝一次。寶寶長得很快，因為營養特別豐富。

有朋友30周去產檢醫生說她家娃現在四斤多了，她說真怕她是個小胖妞沒法順產。醫生說讓俺多吃青菜少吃面食和甜食。我平常就是吃面食比較多，不吃面食就跟沒吃過飯似的。看來面食挺長胎，你要怕寶寶小就吃面食。

山芋，土豆也屬于這些淀粉類食品，對長胎也有效果的。

榴蓮營養豐富，一支榴蓮三支雞，補腎壯陽，強身健體，滋脾補氣，是一種極具有滋補功效的水果。能夠改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品，對婦科和宮寒特別好。

但要看下如果孕婦有血糖偏高就不能吃。

實在不行就只能找醫生開點氨基酸了，也是有效果的。

祝大家都能長胎不長肉！順利生產！

今日話題：你在孕期增長了多少斤？歡迎留言討論。

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胎兒偏小的原因有很多，首先確認一下是不是營養不足造成的。如果平時的飲食結構不合理，孕媽媽存在偏食、挑食的情況，體重增加很少，可以考慮補充一些營養。但不要大補特補，防止出現巨大兒，以后會難產，也會給自己的身體增加負擔。

最簡單粗暴的長胎食物是紅薯和榴蓮

紅薯和榴蓮是孕媽媽們公認的長胎食物，我在孕期還是很喜歡吃紅薯的，榴蓮我倒是很少吃，偶爾會吃榴蓮酥。

紅薯富含淀粉、膳食纖維、鉀元素、維生素C和抗氧化物質。吃紅薯有飽腹感，不容易吃過量。吃紅薯比吃米飯更容易控制血糖。吃紅薯能防止便秘，預防心血管疾病。可以說是長胎不長肉的好食品。

紅薯最科學的吃法是蒸熟、烤熟吃，少吃拔絲地瓜之類的油炸食品，不利于孕媽媽身體健康。

至于榴蓮，一般直接生吃就好了，超市里有那種處理好的，直接買幾塊回家，不至于吃不完浪費。榴蓮酥還是少吃為好，畢竟經過加工，含糖分、油脂都會增多。

調整飲食結構

只靠吃紅薯和榴蓮顯然是不行的，孕期還需要蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，所以，飲食結構一定要調整到合理狀態。我當時飲食結構就很合理，孩子出生后是6斤多，是比較理想的體重。

平時的飲食中一定要包括新鮮蔬菜、新鮮水果、肉類、奶類、蛋類、豆制品、薯類、谷物類等各種營養，保證營養攝入充足和全面才是可行的。

如果飲食結構已經偏離太大，又有些偏食，可適量增加高營養的食物，如孕婦奶粉等，會在較短時間內補充營養。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青云計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

胎兒偏小，可以試試吃以下的食物來長胎。

1，紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，以及多種微量元素，營養價值相當高。在胎兒偏小的情況下吃紅薯，不僅可以長胎還不會讓孕媽咪長肉哦。

吃法：燉湯

2，榴蓮

雖然榴蓮所含的糖分極高，但孕媽咪只要把握好度，還是可以通過吃榴蓮來長胎而又不引起其他狀況（比如血糖升高、胎兒巨大等）的。

吃法：正常吃、燉湯

除此之外，多吃瘦肉、魚肉、蛋類、豆類、水果等也可以長胎。

其實，對于胎兒偏小，一般都是很常見的現象，孕媽咪不必擔心。我覺得孕期飲食還是均衡一些比較好，以免顧此失彼，補了這邊，那邊又缺。

以上就是我總結的可以長胎的食物，但效果因人而異。孕媽咪切不可為了長胎而無節制得吃很多，因為那樣也不好。

我是快樂的二胎孕媽，祝你生活愉快哦。

孕婦吃什么長胎不長肉呢？

1、食物多樣，谷類為主。

每天的膳食包括谷類，薯類，蔬菜水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅果類。

為了保證食物的多樣性，每天攝入食物12種以上。孕早期每天攝入谷薯類200～300克，孕中期350～450克，雜糧不少于1/5。雜糧包括燕麥，蕎麥，高粱，大麥，綠豆，蕓豆，小豆，黑豆。

2、多吃蔬菜，水果，奶類，大豆類。

保證每餐都有蔬菜，每天攝入300～500克，綠葉占2/3，蔬菜顏色越深，含有的維生素和礦物質也越高。

每餐吃水果，每天攝入200～400克，水果雖然維生素和礦物質含量高，但含的糖分也很高，也不能多吃，容易得妊娠期糖尿病。

奶類含鈣，孕期每天攝入300～500克的奶類。每日攝入大豆及堅果類50～60克，其中堅果25克左右。大豆和堅果是優質蛋白的來源。

3、適量增加魚，禽，蛋，瘦肉的攝入量。每天攝入用量200～250克。另外，孕期鐵質的需要比一般人增加，每周吃豬肝不少于100克。

此外，長胎快的食物主要有魚類，葵花籽，西紅柿，櫻桃，雞蛋，蘋果，紅薯，土雞蛋，榴蓮。

很多孕婦懷孕的時候，都可能面對這種問題，吃了很多，肉都長自己身上了，有沒有只長胎不長肉的食品呢？

胎兒成長的決定因素

胎兒在孕早期是長實質性器官的時期，所以懷孕前三個月，孕婦沒有必要吃太多的大魚大肉，因為這個時候進補太多，肉都是長到了準媽媽身上。

孕晚期的時候孕婦可以適當吃些長肉的食物。

但是，為什么有的孕婦吃了很多，肉都長自己身上了呢？

這就是體質的個體差異。胎寶寶跟成人一樣，有的成人喝水都長脂肪，有的人干吃不胖。

下面推薦幾種長胎的食物

1、豆制品 　

豆制品含有豐富營養元素，比如優質的蛋白質，這是孕期必須的食物。

2、瘦肉 　　

瘦肉中富含鐵，很多孕婦會缺鐵性貧血，導致胎兒沒有得到足夠的營養，體重偏小。

3、低脂酸奶 　　

酸奶富含鈣質和蛋白質，不但有利于腸胃的健康，還能促進營養的吸收。

4、綠葉蔬菜 　　

綠葉蔬菜提供葉酸，鈣，鋅等，而且維生素含量高。對寶寶的生長發育十分有益。

5、麥片 　　

麥片含有豐富的膳食纖維，幫助降低體內膽固醇，緩解便秘，有助于營養的吸收。

6.魚類

魚類在懷孕時候要定期吃，會促進胎兒大腦發育。

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孕育一個健康的生命是每個家庭、每位孕媽的心愿。可是很多孕媽在孕期又怕吃的太飽會影響身材，那么在孕期孕媽怎么吃既可以長胎又不長肉呢？

事實上，在懷孕初期孕媽就應該養成健康科學的飲食，既要保證食物的多樣化又要均衡營養，這樣不僅能夠給胎兒的發育提供足夠的營養又可以預防孕媽身材變形。

孕期吃什么可以長胎？

1、富含葉酸的食物。我們都知道懷孕初期適量的補充葉酸可以預防胎兒腦神經管畸形，孕媽也可以通過食補的方法來獲取足夠的葉酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不錯的選擇。

2、富含鈣的食物。鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒缺鈣會出現佝僂病等骨骼發育不良。日常生活中孕媽可以多食用蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

3、富含蛋白質的食物。蛋白質是人體結構中的“主角”，是構成寶寶機體的重要成分。到孕晚期，孕媽一定要保證每天攝入25克左右的蛋白質以滿足胎兒發育的需要。 富含蛋白質的食物一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子等。

4、富含鐵的食物。寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，孕期孕媽一定要多食用含鐵量好的食物，比如動物肝臟、腎臟以及蛋黃，像魚蝦、蛤蜊、瘦肉和雞肉也含有一定量的鐵質，還有海帶、山藥、綠葉蔬菜等！

孕期適量的運動不僅可以幫助孕媽促進腸胃蠕動，預防便秘，還可以幫助孕媽順利分娩，孕媽可以通過散步或孕婦瑜伽來達到這倆目的！

信不信在你自己了呀

我認為吃五谷是促使胎兒生長發育的最好的能量來源

孩子是我們的未來，也可以說是父母的延伸，那五谷呢？五谷是不是也是五谷的后代。

我們做個實驗，把五谷，牛奶，這肉那肉，都放到地里面，蓋上土，澆上水都可以長出本身嗎？

別的不能，但五谷可以，因為五谷中含有生命之氣，你促使胎兒生長發育，是不是也要這種生長之氣呀，正好大人吸收生長之氣，灌輸給胎兒，那胎兒是不是就生長的快了呀。信不信在你自己哦。

而且五谷易消化，易吸收，其中又以小米為最，五谷分入五臟，小米色黃入脾胃，為五行之土的正色，土色黃，小米甘溫，有溫脾暖胃，補脾益氣的作用。

脾胃為后天之本，為氣血生之源，脾胃功能好，就能消化吸收食物化為營養，可如果脾胃功能不好，那消化吸收營養的功能就會下降，這奶，這肉那肉，等都是高營養的物品，消化吸收它們要費好大的力氣，如果脾胃功能不好的，你就是吃到胃里也不會消化吸收多少營養就給拉出來了，等于沒吃所以沒用，還給人增加了負擔。

小米粥呢，這東西太好消化吸收了，凈聽人說我脾胃不好，吃什么拉什么，但就是吃小米粥而沒有這種情況，所以說小米粥是最好消化吸收，而且還富含不錯的營養，我們的祖輩就是靠小米加步槍把日本鬼子打出中國了，因此我的建議是多喝小米粥，在熬小米粥的時候加上山藥斷，大棗把棗掰開，一起熬，這樣就又補氣還補血，還易消化易吸收。信不信由你嘍。

一般在懷孕28周以后就進入了懷孕的中晚期，這時候孩子的生長非常迅速，建議孕婦在這個時段調節飲食，促進胎兒的生長，具體食物如下：

第一、堅果，如果懷孕前準媽媽因為堅果脂肪含量比較高不敢過多食用，孕中晚期可以多吃堅果，堅果有飽足感，讓孕媽媽餓得不那么快。

第二、雞蛋，很多孕媽媽一看見肉就惡心嘔吐，雞蛋成了孕期攝取蛋白質最好的來源，孕晚期要多吃雞蛋，一般一天保證兩個雞蛋。

第三、奶制品，比如孕婦奶粉、酸奶，還有一些進口的奶粉都不錯，特別是乳糖不耐受的準媽媽要以酸奶為主，促進腸蠕動，保證胃腸的狀態，促進消化吸收。

第四、肉食的攝入，瘦肉、雞蛋、牛奶保證了中晚期懷孕婦女蛋白質的需求，而且能預防貧血，所以吃瘦肉、雞蛋、牛奶，還有堅果長胎比較好。

每天吃粗糧，蒸紫薯吃，這樣孕媽不容易發胖，胎兒發育也快，我現在才33+4，雙胞胎，每個都有5斤重了[捂臉]，可是我整個孕期目前才重22斤[呲牙]

吃什么可以長胎？我的經驗是多吃主食，最容易長胎了。

我懷孕的時候，前三個月早孕反應很嚴重，經常惡心嘔吐，體重幾乎沒有增加。孕中期的時候，正值夏天，天氣很熱自己胃口不好，天天不想吃飯，孕中期體重也只增加了5斤。

結果，到孕期最后一個月的時候我媽媽來照顧我，天天給我做好吃的。每天下班后來，都會我自己吃的，尤其是我喜歡的面食。媽媽每天都換著花樣給我做，今天包子明天油餅后天餃子····

最后可想而知，我那一個月整整胖了10斤。

寶寶從最后一個月前預估的體重是5斤左右，結果最后生下來有7.2斤。

所以，我自己的經驗是多吃主食最長胎了！

我是暉雪琳源，歡迎關注我的日常生活，每天分享生活中的點滴感悟，共同成長。歡迎關注，評論，點贊，轉發！